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    適合做瑜伽的音樂,瑜伽音樂怎么選擇比較好
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-05 18:38:07
        
    

        
    
           
    一
    、瑜伽音樂的重要性
    一般在瑜伽館去練習(xí)瑜伽的時候
    ，瑜伽老師都會在一邊放一些音樂
    ，來提升學(xué)員們進入狀態(tài)的速度，大家都知道音樂是人類的心靈湯藥
    ，很多人都喜歡聽歌
    ，那么練習(xí)瑜伽的時候
    ，配著專門的瑜伽音樂
    ，更加有利于練習(xí)者們更好的發(fā)揮。
    瑜伽音樂不僅是瑜伽中的背景音樂
    ，它最大的功效是可以讓人的心身放松下來
    ，穩(wěn)定心性，大家都知道心態(tài)在練習(xí)瑜伽的過程中是非常重要的，瑜伽音樂在瑜伽中就可以取到一個很好的輔助作用
    ，下面就來跟小編一起了解一下吧
    。
    瑜伽音樂也分為很多種類，每種瑜伽音樂都有著其不同的效果
    。
    例如冥想瑜伽音樂的重要性是能夠引導(dǎo)瑜伽者身心放松，感受大自然的呼吸
    。
    而五行音樂則是根據(jù)不同的音色音調(diào)來調(diào)節(jié)人體內(nèi)臟中的五行比例
    ，達(dá)到祛病、保健
    、養(yǎng)生的效果
    。
    越來越多的人感受到了瑜伽音樂的重要性之后，也能跟隨著瑜伽音樂慢慢淺吟低唱起來
    ，雖然是梵語
    ，可能并不曾知道過這些音樂其中的含義。
    但是美妙的旋律是共同的
    。伴隨著無比美妙的旋律
    ，擺動身體的瑜伽動作也更加自然起來，達(dá)到一種天人合一的美妙境界中
    。
    而瑜伽音樂越發(fā)重要
    ，其正確選取瑜伽音樂也越發(fā)重要。只有選對了正確的瑜伽音樂
    。
    瑜伽才能夠真正達(dá)到事半功倍的效果
    。所以能夠根據(jù)瑜伽者的具體情況來選擇正確的瑜伽音樂則是每個瑜伽老師所必修的課程。
    二
    、適合做瑜伽的音樂有哪些
    冥想音樂
    放松身心
    ，激發(fā)內(nèi)在潛能。讓身心在得到天人合一的相應(yīng)
    ，迅速補充新的能量
    ，充滿自信，冥想音樂
    ，是當(dāng)前許多國家流行的一種有特點
    、有前途的現(xiàn)代音樂形式。
    在這種音樂和自然界音響的引導(dǎo)下
    ，接受音樂治療者全身放松
    ，閉目養(yǎng)神，仿佛回歸到大自然中
    ，依照個人不同的生活經(jīng)歷進行回憶和臆想等心理活動
    ，可以取得舒心、強身
    、健腦
    、養(yǎng)生的效果
    。
    瑜伽音樂在瑜伽練習(xí)中也是一個非常重要的輔助，選擇好了一段適合的音樂
    ，對于練習(xí)者的身心都是有很大幫助的
    ，希望本文的這些建議，能夠給各位瑜伽愛好者帶來幫助
    ，更好的練習(xí)瑜伽
    ，早日領(lǐng)悟到瑜伽的真正用處。
    冥想音樂分為導(dǎo)入
    、冥想和喚醒三個階段
    。導(dǎo)入階段，是在音樂和自然之聲的引導(dǎo)下
    ，身心逐步放松
    ，排除雜念，自然呼吸
    ，漸漸進入冥想階段
    。冥想階段，是身心完全放松
    ，隨音樂和自然之聲進入朦朦朧朧
    、似睡非睡或輕輕入睡的自由臆想的美妙境界。此時身心得到充分休息
    ，喚醒階段
    ，是在音樂和自然之聲的引導(dǎo)下逐步恢復(fù)到清醒狀態(tài)，此時
    ，你會感到頭腦清醒
    ，身體輕松，精神愉悅
    ，精力充沛
    。
    五行音樂
    根據(jù)中華醫(yī)學(xué)“五音療法”理論，運用不同的調(diào)式和音色對人體五臟的調(diào)節(jié)作用
    ，并結(jié)合現(xiàn)代音樂療法而成
    。具有治療、保健
    、欣賞等功效
    。經(jīng)常聆聽可以祛病強身、養(yǎng)生保健
    、陶冶情操
    。
    梵曲音樂
    旋律優(yōu)美，婉轉(zhuǎn)動聽，其寧靜
    、清淡
    、脫俗、高雅
    、獨特風(fēng)味濃厚
    ，其表達(dá)情感，是其他音樂所不能替代的
    。有些如入夢幻
    ，聽之似入云端有悠閑自得之感，適合靜心養(yǎng)性
    ，有練氣健身之功效。有些含有看破紅塵
    ，與事無爭
    ，淡泊名利，樂在其中之意
      。
    茶道音樂
    沉醉于樂韻
      ，會從各種自然音效中“由樂及茶”、感受到茶的清
      、雅
      、韻、凈
      、明
      、仙、益
      、芳的幽香世界
      。曲曲優(yōu)美的茶謠表現(xiàn)出一派茶鄉(xiāng)的山水人情和悠悠芬芳。一杯茶一抹情
      、一支曲一道景
      。來吧，感悟一份閑情
      、享受一縷茶的芬芳
      。
    其他音樂優(yōu)美動聽，細(xì)膩溫存
      ，好像把人帶進向往的世外桃園
      ，它是如此之美、之樂
    、之靜
    、之善、之太平。
    三
    、瑜伽的注意事項
    1.保持空腹?fàn)顟B(tài)
    ，餐后需待3-4小時方可開始練習(xí)。飲用流體30分鐘之后才做練習(xí)
    。
    2.穿著輕松舒適
    ，去除各種飾物，以便身體自由活動不受拘束
    。
    3.以赤足練習(xí)為佳
    ，站立的姿勢地上一定不要滑腳。坐
    、臥
    、跪可在墊或毯上進行。
    4.最理想是空間流通
    、清新
    。且有足夠空間伸展手足肢體的場地。
    5.用心去體會每個動作所帶來的身體感受
    。
    6.如果你在保持某姿式時感到體力不支
    ，身體顫抖，應(yīng)停止練習(xí)
    ，待身體狀況較好時
    ，再恢復(fù)練習(xí)。
    7.量力而行
    ，適可而止
    ，不宜過度逞強，只要在個人極限的范圍邊界溫和地伸展肢體即可
    。
    8.雖然瑜伽練習(xí)能夠起治病作用
      ，但主要還是應(yīng)該把它看作是一種保健措施，即預(yù)防性的醫(yī)學(xué)措施
      。
    現(xiàn)代人經(jīng)常處于一種不自然的狀態(tài)中
      ，各種精神緊張，濃重的壓迫感
      ，總會讓人顯得心力交瘁
      ，看起來特別疲憊，練習(xí)瑜伽就可以很好的提高身心健康
      ，讓性格變得更加平和
      ，情緒變得更加平和寧靜，他不僅僅是一種藝術(shù)
      ，更是一種生活的真諦
      ，只要你真的感悟到它的本質(zhì)
      。
    瑜珈強調(diào)呼吸規(guī)則和靜坐的修行方式，是修身養(yǎng)性
      、解除疲勞和精神緊張的好方法
      。
    四、針對背痛的瑜珈動作有
    一
      、雙膝彎曲跪地
      ，雙手支撐上身。動作要做到膝蓋正好在臀部下方
    ，雙手正好在肩下方
    。頭部略低垂，背部保持與地面水平
    ，不弓背
    。抬起一條手臂，向正前方伸展
    。保持這個姿勢
    ，做3至5次均勻呼吸后收回胳膊，再伸出另一手臂重復(fù)做
    ，反復(fù)交換雙臂支撐，做5分鐘
    。
    二
    、四肢跪地，頭自然低垂
    。將一條腿向后伸直
    ，背部保持平直，做3至5次呼吸后放下
    。換另一條腿做
    ，抬腿不求高，離地即可
    。反復(fù)做數(shù)次
    。
    三、雙腳分開
    ，離墻30厘米左右面墻而立
    ，手指向上，雙掌扶墻
    ，與肩同寬
    ，雙手用手推墻，肘部彎曲再伸直
    ，像做立臥撐的動作
    。使大腿和背部有拉伸感時為佳
    。注意背部要保持平直，做1至3次呼吸即可
    。
    清晨
    、早飯之前是瑜伽最佳的練習(xí)時間，其次是在傍晚或飯后3-4個小時練習(xí)
    。其他時間也可進行
    ，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后進行。至于冥想
    ，可以選擇在深夜或凌晨4點左右練習(xí)
    。如果你沒有一段時間來集中練習(xí)，也可以把練習(xí)分為幾段甚至十幾段
    ，有5分鐘的時間就可以練習(xí)一兩個瑜伽姿勢或進行調(diào)息：冥想
    ，這樣一天下來也相當(dāng)于上了一節(jié)瑜伽課。
    瑜伽冥想音樂推薦
    瑜伽冥想音樂推薦純音樂比較適合
    ，比如：如來云水月
    、心湖、回到圣地
    、拜贊歌曲
    、梵文頌文、印度冥想
    、YogaNidra
    、云水禪心、安妮的仙境等都很適合冥想階段去聽
    。
    
音樂在瑜伽運動中有著重要的地位
    ，瑜伽音樂功能廣泛，不但能作為練習(xí)瑜伽時的輔助
    ，更能作為日常放松與休息的最佳途徑
    。
    

    
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，競爭激烈
    ，壓力較大
    。當(dāng)然，適度的壓力也是必要的
    ，因為壓力可以激發(fā)興趣
    、振奮精神、使人精力充沛
    ，但是當(dāng)這種壓力超過人們所能承受的限度
    ，身體就會感到緊張不適、自我免疫力下降
    、體力不支等等
    。
    
瑜珈音樂讓我們放松自己
    ，帶我們到另一個清靜愉悅的世界，愚昧無知遠(yuǎn)離
    。瑜伽冥想音樂能鎮(zhèn)靜神經(jīng)
    ，特別在瑜伽練習(xí)時，瑜伽背景音樂能使人心曠神怡
    ，排出雜念
    ，專心于瑜伽的練習(xí)。平時
    ，當(dāng)我們煩躁的時候
    ，聽—聽這些瑜珈音樂，同樣
    ，會讓你寧靜下來
    ，釋然自己。
    

    
瑜伽音樂不但能作為您修練瑜珈功法時的輔助
    ，更能作為日常放松與休息的至佳途徑
    。您可以把它當(dāng)成純粹的音樂欣賞，也可以把它當(dāng)成入睡前的催眠曲
    ，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力
    ，從而使您緊張的生活變得更輕松、愉悅
    、健康和晴朗
    。
    

          
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      ？一文科普，不妨看看
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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