睡眠不好怎么辦,,八種方法幫你入睡

，在洗澡的同時(shí)，最好聽一些輕柔悅耳的音樂，這樣可以讓心情更加的舒暢，有利于睡眠。

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、在睡覺前不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，很容易影響睡眠的質(zhì)量。

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、睡覺的房間里最好不要放一些刺激性氣味的物體，比如香水，花卉等等，避免刺激自己的鼻子，這樣會(huì)讓大腦更興奮，沒有睡意。

6、睡覺的時(shí)候最好選擇一個(gè)理想的枕頭

，舒適的枕頭非常容易幫助睡眠。

7、睡覺前最好穿一件貼身舒服的睡衣

，也可以提高睡眠的質(zhì)量，睡衣最好選擇全棉的，這樣睡覺時(shí)更加的舒適。

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、睡覺的房間最好選擇色彩淡雅的環(huán)境，比如粉色，粉黃色等等都可以，這樣的顏色對(duì)人有一定的安神作用。

睡眠對(duì)一個(gè)人來說是一件大事，睡眠不好的人身體不會(huì)健康

，所以在平時(shí)一定要有一個(gè)良好的睡眠，睡眠不好的人可以在睡覺前喝一杯牛奶可以幫助入睡，另外在睡覺的時(shí)候最好不要吃一些太難消化的食物，也不要吃太多，房間的布置上最好以淡色調(diào)為主，有安神幫助入睡的效果。

總是失眠睡不著

？這6個(gè)方法讓你輕松入睡

，試過的說有效

睡眠是保持身心 健康 的最重要因素之一，沒有了充足的睡眠