身體營養(yǎng)不良怎么補,營養(yǎng)不良的影響

金婚銀婚 2023-07-06 19:05:13

一

、營養(yǎng)不良怎么補充

1.食物要全面：保持多樣化

，不要偏食

，五谷雜糧

、畜禽蛋乳

、水陸菜蔬、干鮮果品、魚貝蝦蟹

、山珍海味等都要吃。瘦肉

、牛奶可以吃

，豆類更宜多吃。否則會因營養(yǎng)不良而身體消瘦

，抵抗力減退

，反而對身體健康不利。

2.飲食宜清淡：中醫(yī)認為

，過食肥甘厚味

，容易助濕生痰，甚至化熱為毒

，所以應以“清淡飲食”為主

。以谷為養(yǎng)，果菜為充

，肉類益之

，既可滿足各種營養(yǎng)素的供應，又可保持大便通暢

。但清淡不等于吃素

。

3.飲食有節(jié)：暴飲暴食會使運化功能失常，氣血郁滯

，食物腐敗

，從而引起腹脹、泄瀉

、噯氣等癥狀

，甚至因發(fā)生急性胃擴張或誘發(fā)心肌梗塞而死亡。

4.要少食多餐：一般每日可安排五餐

，每餐的量不宜太多

，餐間不吃零食，特別是甜食

，以免影響食欲

，導致消化功能紊亂。

5.食物要新鮮：對于已腐敗

、變質的魚肉食品

，已腐爛的水果

，酸敗的油脂，霉變的花生

、谷豆

，隔夜的剩飯菜等，都不宜食用

，以免引起食物中毒或誘發(fā)癌癥

。

二、營養(yǎng)不良有什么危害

、缺少葡萄糖等同“割肉充饑”

人的每一項功能活動,包括大腦的思維

、肌肉收縮,甚至呼吸和心跳,都離不開葡萄糖代謝產生的能量。如果體內吸收的葡萄糖不足以應付消耗,最嚴重的后果是“割肉充饑”,把肌肉中的蛋白質拿來當燃料

。結果減掉的不只是肥肉,還大大削弱了長時間塑造起來的肌肉群

。

2、缺少脂肪嚴重的話導致不育

脂肪組織是人體的能源儲備,它保證下一代在胚胎期

、哺乳期都能夠有充分的營養(yǎng)供應

。同時,它更暗示著卵巢發(fā)育和排卵周期已經出現(xiàn)問題,將會影響到受孕機會,也暗示身體可能正受到骨質密度降低、骨質疏松癥

、抵抗力下降

、患乳腺癌和子宮內膜癌的威脅。

、缺少蛋白質容易導致免疫力受損

食物中缺乏蛋白質,人體生長

、細胞分化、損傷修復

、免疫反應

、激素調節(jié)等過程都會受影響。以免疫反應為例,假若營養(yǎng)不良造成免疫功能低下,表現(xiàn)在病人身上往往是抵抗力弱,經不起細菌

、病毒和細胞癌變的進攻

。

4、營養(yǎng)不良易導致皮膚問題

營養(yǎng)物質長期地攝入不足,吸收不良,排泄過快或消耗太多,體內就可缺乏多種營養(yǎng)物質而患慢性營養(yǎng)不良癥,有多種臨床表現(xiàn)

。在皮膚方面,常有的表現(xiàn)是皮膚萎縮

、有皺紋、鱗屑及色素沉著,皮膚的彈性降低,皮下脂肪也減少

。

、維生素缺乏易導致抵抗力降低

維生素缺乏病往往由于食物所含維生素太少或食物成分不平衡,其中某些維生素的含量不足,或是由于烹調方法不良而失去大量維生素。維生素缺乏能降低身體抵抗力及阻礙生長等新陳代謝過程,可以引起蟾皮病

、陪拉格

、腳氣病、壞血病及佝僂病等。

三

、孩子營養(yǎng)不良的預防

引起孩子營養(yǎng)不良的原因很多

，常見的原因主要包括長期的喂養(yǎng)不當、突然斷奶以及疾病因素等

。孩子營養(yǎng)不良大多是由于缺乏成長過程中生長發(fā)育所需的營養(yǎng)元素

，包括蛋白質、脂肪

、糖類

、鈣、磷等元素

。那么如果能夠正確喂養(yǎng)孩子

，循序漸進的給孩子斷奶以及多加預防常見的幼兒疾病，如果在飲食中注意孩子的均衡飲食

、注意給孩子補充人體生長發(fā)育所需的營養(yǎng)元素，那么是不是就能有效預防孩子營養(yǎng)不良的發(fā)生

。下面我們一起看看孩子營養(yǎng)不良的預防吧

。

1、預防幼兒營養(yǎng)不良要加強營養(yǎng)指導

，鼓勵母乳喂養(yǎng)

，母乳是小兒最完善的食品，提倡母乳喂養(yǎng)

，注意喂養(yǎng)方法

，按年齡及時添加輔食，掌握先稀后干

，先素后葷

，先少后多的原則。1歲左右斷乳

，給予易于消化而具有營養(yǎng)的食品

。母乳不足或無母乳者，應補以含優(yōu)質蛋白的代乳品(牛

、羊奶

、豆?jié){、魚肉等)

，防止單純以淀粉類食品

，煉乳或麥乳精喂養(yǎng)。較大兒童應注意食物成份的正確搭配

，適當供應肉

、蛋、豆制品，補充足夠的蔬菜

。

、預防幼兒營養(yǎng)不良要積極防治疾病預防傳染病，消除病灶

，矯治先天畸形等

。

3、預防幼兒營養(yǎng)不良要重視體格鍛煉糾正不良衛(wèi)生及飲食習慣

，飲食定時

，保證充足睡眠。幼兒要注意戶外鍛煉

，呼吸新鮮空氣

，多曬太陽，增強體質

。

四

、預防孕婦營養(yǎng)不良

1、飲食清淡

孕期的膳食以清淡

、易消化吸收為宜

。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

、蛋白質的攝入量

為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類

、蛋類、豆類

、硬果類食物

。

3、在孕早期注意攝入葉酸

因為葉酸關系到胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育

。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,許多天然食物中含有豐富的葉酸

。

4、維生素的供給要充足

如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫(yī)生建議下適當補充綜合維生素片

。

、葷素兼?zhèn)?/p>

葷素兼?zhèn)洹⒋旨毚钆?食物品種多樣化

。避免挑食

、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。

、補充含鐵豐富的食物

適當注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝

、血和牛肉等,預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收

。

、補鈣

孕婦對鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類

、豆制品、蝦皮和海帶等

。

營養(yǎng)不良怎么補營養(yǎng)不良的四個改善方法

、營養(yǎng)教育。腫瘤患者在胃口尚好

、食欲正常的階段

，應該保證飲食的合理搭配：根據(jù)中國居民膳食寶塔，每天需要攝入足量主食

、豐富且多色彩的水果與蔬菜

，魚禽畜等肉類多變化、樣樣都吃

，可以每天喝一杯牛奶

、吃一個雞蛋，烹調方式以清油輕鹽更為健康

。

2

、口服營養(yǎng)補充。許多腫瘤患者常常會出現(xiàn)口干

、潰瘍

、食欲不振的情況，無法正常吃飯

，只能吃些稀飯、湯水

。流質食物體積大

，占肚子，能量卻遠遠不足

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？诜I養(yǎng)補充體積小、密度高

，是填補日常飲食不足的最佳方式

，每日多次補充，效果更佳

。

3

、腸內腸外聯(lián)合。胃腸道有功能卻吃不下

，管飼營養(yǎng)能幫你

，常見的喂養(yǎng)途徑有鼻胃管、鼻腸管

、胃造瘺

、空腸造瘺等等

。管飼避開了主動進食的困難，通過注入足量的個性化腸內營養(yǎng)液

，可以維持好的營養(yǎng)和生活質量

。部分不能耐受全量腸內營養(yǎng)的患者，可使用腸外營養(yǎng)進行補充

。

4

、全腸外營養(yǎng)。當消化功能喪失

，無法對進入腸道的營養(yǎng)成分或食物進行消化

，或者其他原因需要禁食，全腸外營養(yǎng)是獲取營養(yǎng)的唯一方式

，靜脈輸入全合一腸外營養(yǎng)能滿足大部分的營養(yǎng)需要

。

營養(yǎng)不良怎么改善營養(yǎng)不良如何改善

1、動物肝臟

、蛋類

、牛肉、雞肉

、魚肉

、奶類及其制品里邊，含有蛋白質的成分高一些

，可以適當?shù)亩喑砸恍?

2

、主食可以多吃米類或者豆類的，像大米

、粳米

、小麥、薏米

、小米

、蕎麥等都是不錯的選擇;

3、胡蘿卜

、番茄

、菠菜、豌豆苗

、薺菜

、木耳菜、黃花菜

、西蘭花

、筍、芥蘭

、蘑菇

、空心菜導尿管新鮮的蔬菜里邊含維生素較多

，可以多吃;

4、紅棗

、橙子

、柚子、檸檬

、龍眼肉

、蘋果、草莓

、山楂

、獼猴桃等水果也能改善營養(yǎng)不良的情況;

5、枸杞

、菊花

、決明子等對身體及消化系統(tǒng)也有好處，可以適當?shù)难a充;

6

、雞肝粥也是一種不錯的選擇

。

營養(yǎng)不均衡會導致什么后果
？怎么補充營養(yǎng)？

營養(yǎng)不均衡有什么后果
以產能營養(yǎng)素為例

，營養(yǎng)素的供給不均衡

，可以產生多種不良后果：
①供糖少而供脂肪多，脂肪氧化不全產生大量酮體而致酮癥酸中毒

。
②供糖多供蛋白質少

，負氮平衡，虛胖

，免疫力低下

，易感染

。
③糖

、脂肪不足而蛋白質多，蛋白質做能源致負氮平衡

，小兒消瘦

、肝腎負擔重。
④糖

、脂肪與蛋白質均供給不足

，脂肪、蛋白質先供能

，負氮平衡加重

，營養(yǎng)不良

。
孩子營養(yǎng)不均衡會出現(xiàn)哪些癥狀
1、愛生病
孩子如果經常生病的話

，說明他的免疫力和抵抗力都是較弱的

，同時也說明孩子攝入的微量營養(yǎng)元素是不足的，所以就導致孩子經常感冒

、流鼻涕之類的不適出現(xiàn)

。
2、便秘
孩子如果一味偏好肉類

，不愛吃蔬菜的話

，體內的營養(yǎng)是很容易失衡的，這就會導致孩子的腸胃蠕動變緩

，從而誘發(fā)便秘

，如果不及時治療的話還會因為進一步產生有害毒素而出現(xiàn)口臭呢。
3

、愛生氣

、哭鬧
如果人體缺乏維生素B1的話，就很容易變得情緒無常

，愛生氣

，因為維生素B1可以通過對神經系統(tǒng)的調控而影響人的情緒，所以孩子如果突然變得愛生氣

、哭鬧的話

，也是營養(yǎng)不均的一種表現(xiàn)。
關鍵是要加強營養(yǎng)

，營養(yǎng)均衡

。不要挑食，或者是偏食

。多吃鈣鐵鋅豐富的食物

，如菠菜，豬肝

，大棗

，牛肉，瘦肉

，雞蛋

，牛奶。多吃一些堅果類的食物

。晚上睡覺前可以補補鈣

，或者是鈣鐵鋅口服液，多喝點牛奶

。

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