一
、肌肉的組成結構是什么人體肌肉共639塊。約由60億條肌纖維組成
，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右。按結構和功能的不同又可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種
，按形態(tài)又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點，心肌構成心壁，兩者都不隨人的意志收縮，故稱不隨意肌。骨骼肌分布于頭、頸、軀干和四肢
骨骼肌是運動系統(tǒng)的動力部分
，分為白、紅肌纖維，白肌依靠快速化學反應迅速收縮或者拉伸，紅肌則依靠持續(xù)供氧運動。在神經系統(tǒng)的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產生運動。人體骨骼肌共有600余塊，分布廣，約占體重的40%，每塊骨骼肌不論大小如何，都具有一定的形態(tài)、結構、位置和輔助裝置，并有豐富的血管和淋巴管分布，受一定的神經支配。因此，每塊骨骼肌都可以看作是一個器官。頭肌可分為面肌(表情肌)和咀嚼肌兩部分
。軀干肌可分為背肌二
皮膚下的肌肉是部神奇的引擎。它讓我們能走路
肌肉幫助我們對抗地心引力
肌肉可以牽動眼球，使我們看清東西
我們可以決定什么時候以及怎樣牽動骨骼肌
通過一定時間的鍛煉，肌肉可以變得發(fā)達
以攀巖為例
三
減輕恐懼與焦慮的方法之一：運用肌肉松弛反應來抵制恐懼或焦慮的發(fā)生。這種方法有一定的技巧和方法
一準備動作：
在一般情況下
(二)正式訓練：
肌肉放松訓練時
，要使患者保持心情輕松按照上述方法做
，患者大約經過1-2周時間就能在幾分鐘內讓自己全部放松。在達到全身放松的目標后，就可以進入系統(tǒng)脫敏訓練程序了。所以說只有掌握了正確的一些方法之后你才能夠很好的去完成一些動作
，不然你沒有做一些準備工作的話很有可能會讓你的肌肉拉傷，不要覺得這好像不是什么重要的過程，往往這些準備活動能夠讓你的身體變得更加的健康。四
、放松肌肉的步驟是什么第一種
，鍛煉時俯臥床上，去枕，雙手背后，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開床面，同時膝關節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)5秒鐘左右，然后肌肉放松，重新俯臥于床上，休息3～5秒為一個周期，再接著鍛煉。循序漸進，一般每次做20-30個對于腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說
第二種，就是采取“五點支撐”的方法鍛煉
，相對而言更容易接受：仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續(xù)5秒鐘左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個周期。通過上文的介紹
，相信你已經知道放松腰背肌肉方法是什么了吧!我們在日常的工作和生活中應該盡量避免長時間使用電腦,減少工作時間,工作間歇適當?shù)姆潘珊湾憻挼牟弊雍脱?平時多活動活動身體，對我們腰部肌肉的放松是非常有效的。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/85694.html.
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