一、根骨骨折后如何鍛煉
1.主動運動
受累關節(jié)進行各運動軸方向的主動活動
2.被動運動
對有組織攣縮及粘連嚴重,造成主動運動及助力運動無效者
二
、跟骨骨折早期的治療方法(1)患肢抬高
有助于腫脹消退,患肢的遠端必須高于近端
(2)物理療法
作用為消炎,減輕腫脹
(3)運動療法
主動運動是預防和消除水腫的最有效、最可行和花費最少的方法
三
(1)運動療法
1)關節(jié)活動度訓練a、助力主動運動限制解除后肢體難以自主活動
(2)肌力增強訓練
a
、肌力增強運動被動運動:當肌力檢查評定為0-1級時采用助力主動運動:當肌力檢查評定為1級或2級時采用主動運動:恢復到3級肌力時開始主動運動訓練。抗阻運動:當肌力檢查評定為4-5級時采用b、等長運動:在要求保持術后體位的期間內需要進行等長性運動。如圖8所示等長肌力訓練。c、等張運動:隨著關節(jié)活動度的擴大及主動運動的增大,開始進行等張性運動。如圖9所示髖關節(jié)外展抗阻運動對抗彈性帶拉力下髖外展以增強肌力。d、等速運動:動態(tài)性訓練使肌力以迅速增加,等速性運動可進一步強化肌力。常見的訓練速度為60°/s,120°/s和180°/s的收縮速率。四
、如何預防跟骨骨折(一)練功強身
應積極長期地堅持鍛煉
,增多在戶外活動時間,多呼吸新鮮空氣(二)多曬太陽
陽光可以促進維生素D的合成
(三)未病先防
老年人不宜到人多和車多的地方活動
(四)飲食調攝
多吃蔬菜
、蛋白質和富有維生素的飲食,可防止骨質疏松的發(fā)生和發(fā)展。骨折早期飲食宜清淡,以利于祛瘀消腫,后期應偏味重,選擇合適的飲食調補肝腎,有利于骨折的愈合和功能的恢復。(五)密切觀察
當遭受損傷后
,如懷疑有骨折應及時去醫(yī)院診治。在轉送途中,應采取必要的臨時固定措施。如上肢骨折應用木板將手臂固定,木板長度應超過骨折部位的上、下兩個關節(jié)面。也可將骨折的手臂與胸部縛在一起固定(六)功能鍛煉
在醫(yī)生指導下積極鍛煉未受傷的關節(jié)
,每天每小時一百次,能避免關節(jié)僵硬、攣縮和肌肉萎縮。采用輕按摩的方法自我按摩,可促進局部血液循環(huán),有利于骨折的恢復。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/86205.html.
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