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      夏季養(yǎng)生保健小知識,合理飲食是關(guān)鍵
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-07 22:14:31
        
      

        
      
           
      一年有四個(gè)季節(jié)，夏季是最炎熱的一個(gè)季節(jié)
      ，所以，在這個(gè)階段一定要做好一些防暑的工作
      ，避免出現(xiàn)中暑，導(dǎo)致頭痛眩暈
      ，影響正常的生活和工作
      ，因此
      ，應(yīng)該掌握夏季養(yǎng)生的一些保健小知識。那么
      ，夏季養(yǎng)生保健小知識有哪些?
      第一，注意飲食應(yīng)以清淡為主
      。夏季的時(shí)候天氣比較熱
      ，如果吃過多油膩的食品，很容易導(dǎo)致身體消化功能受損
      ，所以
      ，在這個(gè)階段應(yīng)該多吃一些比較清淡，利于身體消化吸收的食品
      ，比如應(yīng)該都選了一些新鮮的蔬菜和水果
      ，營養(yǎng)價(jià)值較高。
      第二
      ，夏天是水過多
      ，應(yīng)該多喝水。夏天的時(shí)候
      ，因?yàn)闇囟缺容^高
      ，身體的水分蒸發(fā)比較多，所以
      ，每天應(yīng)該喝七八杯白開水
      ，有利于水分的補(bǔ)充，因?yàn)樗质侨梭w內(nèi)至關(guān)重要的一個(gè)成分
      ，有利于維持人體正常的生理功能
      ，也可以防止皮膚干燥。
      第三
      ，注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活起居
      。想要在夏季達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，就應(yīng)該注意自己好的生活起居
      ，應(yīng)該養(yǎng)成有規(guī)律的生活起居
      ，夏季則宜晚睡早起，并在中午的時(shí)間允許情況下增加一些短時(shí)間的午休
      ，這樣對身體可以達(dá)到非常好的保健效果
      ，利于身體健康。
      第四
      ，注意選擇一些淺顏色的衣服
      。夏天的時(shí)候一定要避免穿一些黑色的衣服，因?yàn)闇囟缺容^高
      ，而且一些黑色衣服吸熱
      ，很容易導(dǎo)致身體表面溫度過高
      ，出現(xiàn)大量的排汗，而使自己中暑的幾率不斷的增高
      ，因此一定要注意衣物的選擇
      。
      以上是關(guān)于夏季養(yǎng)生保健的一些小知識介紹，而且除這四點(diǎn)之外
      ，平時(shí)也應(yīng)該多補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)
      ，多吃一些含鹽分，鉀和維生素較高的食物
      ，這樣有利于自己身體營養(yǎng)的均衡
      ，而且，在夏季出游的時(shí)候一定要做好防曬的工作
        ，防止被炎熱的太陽灼傷
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/86374.html.
      
          
      
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