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      上火如何食療,上火的癥狀是什么呢
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-07 23:32:50
        
      

        
      
           
      一
      、哪種食物能緩解上火
      1
      、銀耳
      。銀耳的營養(yǎng)價值非常高，它被稱為“平民的燕窩”
      。銀耳不僅有補(bǔ)脾開胃的功效
      ，又有益氣清腸等多種作用，還可以滋陰潤肺
      ，因此上火吃什么好
      ，銀耳當(dāng)然不能少。2
      、雪梨
      。雪梨味甘性寒
      ，含有豐富的蘋果酸
      、B族維生素、檸檬酸
      、維生素C等
      ，具有生津潤燥、清熱化痰的功效
      。雪梨可以生吃
      ，可以蒸著吃，還可以做成湯和羹食用
      。除此外
      ，吃獼猴桃
      、蘋果等水果也具有降火的功效。3
      、菊花茶
      。上火吃什么好？除了吃以上食物外
      ，我們還可以通過喝茶來降火哦
      。上火喝點(diǎn)菊花茶對排毒清熱是有很大幫助的。菊花茶味甘苦
      ，性微寒
      ，具有清肝明目、疏散風(fēng)熱
      、清熱解毒等多種功效
      。如果是想增加減肥降脂的功效，還可在菊花茶中加入幾片山楂
      ，其功效會更好
      。除了菊花茶，綠茶和蜂蜜水也是降火的極佳飲品
      。4
      、鴨肉。鴨肉性寒
      、味甘
      ，食用它可大補(bǔ)虛勞、滋五臟之陰
      、清熱解毒
      、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津
      。鴨肉與海帶一頭燉湯食用
      ，可以軟化血管，與竹筍燉湯
      ，可以緩解痔瘡便秘
      。
      二、上火的表現(xiàn)是什么
      “上火”（熱證）的臨床表現(xiàn)有輕有重
      ，常見的重癥如中暑
      ，多在處于溫度過高、缺水
      、悶熱的環(huán)境下時間過長所致
      ，可出現(xiàn)發(fā)熱，甚至昏迷
      ，是一種典型的外感火熱證
      。而通常所說的“上火”一般比較輕
      ，多屬于中醫(yī)熱證的輕癥，如不伴有全身熱性癥狀的眼睛紅腫
      、口角糜爛
      、尿黃、牙痛
      、咽喉痛等
      。這種情況內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多。如工作生活壓力大
      、經(jīng)常熬夜
      、吃辛辣食物等，易從內(nèi)生火
      。實(shí)火臨床表現(xiàn)：面紅目赤
      、口唇干裂、口苦燥渴
      、口舌糜爛
      、咽喉腫痛、牙齦出血
      、鼻衄出血
      、耳鳴耳聾、癤瘡乍起
      、身熱煩躁
      、尿少便秘、尿血便血
      、舌紅苔黃
      、脈數(shù)。虛火臨床表現(xiàn)：多因內(nèi)傷勞損所致
      ，可進(jìn)一步分為陰虛火旺和氣虛火旺（氣虛內(nèi)熱）兩型
      。陰虛火旺多表現(xiàn)為潮熱盜汗、形體消瘦
      、口燥咽干
      、五心煩熱、躁動不安
      、舌紅無苔
      、脈細(xì)數(shù)
      。氣虛火旺常見癥狀有全身低熱
      、午前為甚、畏寒怕風(fēng)
      、喜熱怕冷
      、身倦無力
      、氣短懶言、自汗不已
      、尿清便溏
      、脈大無力、舌淡苔薄
      。臨床常見的“上火”類型：1
      、心火分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱
      、盜汗
      、心煩、口干等
      ；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍
      、牙齦腫痛、口干
      、小便短赤
      、心煩易怒等。2
      、肺火主要表現(xiàn)為干咳少痰
      、痰中帶血、咽疼音啞
      、潮熱盜汗等
      。3、胃火分虛實(shí)兩種
      ，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽
      、飲食量少、便秘
      、腹脹
      、舌紅、少苔
      ；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適
        、口干口苦、大便干硬
        、舌苔黃膩
        。4、肝火常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”
        。其實(shí)
        ，一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭
        、頭痛
        、頭暈、眼干
        、睡眠不穩(wěn)定
        、身體悶熱、舌苔增厚等
        。
      三
        、容易上火是什么原因呢
      中醫(yī)看來引起上火的原因，不外乎兩個方面：其一是直接受自然界“火熱之邪”
        ，也就是各種細(xì)菌
      、病毒等致病菌的侵襲而引起“上火”；其二是身體抵抗力減弱時
      ，如身體過度勞累
      ，休息不好，或受冷
      ，淋雨等使抵抗力下降
      ，由于陰陽失調(diào)，失去了正常潛藏功能
      ，浮炎于上
      ，病邪乘虛而入。秋冬季節(jié)
      ，氣候變化無常
      ，空氣干燥，是易引起“上火”的季節(jié)
      ，所以應(yīng)引起大家的重視
      。在生活中，可以引發(fā)上火的具體因素很多
      。這可以從生活方式和心理狀況兩個方面說明
      。生活方式方面主要是不注意休息，熬夜
      ，受涼
      ，傷風(fēng)，嗜煙酒
      ，過食蔥
      、姜、蒜
      、辣椒等辛辣之品
      ，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品，這些都會引起上火
        。而在心理方面主要是情緒不穩(wěn)定，波動過大
        ，或是不夠冷靜
        ，急躁易怒，動輒為一點(diǎn)小事大動肝火
        ，都會引起上火
        。1、干燥的季節(jié)或氣候秋季氣候干燥
        ，尤其是北方
        ，如果不注意補(bǔ)充水分很容易上火。2
        、不良飲食習(xí)慣因素嗜酒
        ，或由于飲食不節(jié)，過多進(jìn)食辛辣
        、肥膩等食品
        ，都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人
        ，就更要避免經(jīng)常食用熱性食物
        ，如辣椒、榨菜
        、雞肉
        、狗肉、酒類
      、桂園
      、荔枝、橘子等
      。3
      、生活習(xí)慣因素如工作繁忙、精神緊張
      、應(yīng)酬多
      、煙酒多、睡眠不佳等
      ，年輕人經(jīng)常熬夜很容易引起上火
      。4、長期食用滋補(bǔ)品滋補(bǔ)品雖然對身體有一定好處
      ，但是也不能不注意它會產(chǎn)生的副作用
      ，因為一般的補(bǔ)品都是熱性發(fā)物，如紅參、高麗參
      、保齡參
      、鹿角膠、阿膠等熱性補(bǔ)品
      ，在“上火”時不要吃
      。
      四、上火該怎么辦好呢
      （1）飲食品種要以松軟稀酥
      、易于消化和吸收的食品為主
      ，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物
      。（2）多攝入水分
      ，以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進(jìn)新陳代謝
      ，生津利尿
      ，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。（3）不吃辛辣燥熱的食品
      ，如辣椒
        、干姜、生蒜
        、胡椒
      、濃茶、煙草
      、烈酒
      、咖啡、大蔥等
      ，以免生熱助火
      、灼傷津液、加重病情
      。（4）實(shí)火者宜多食寒涼清熱食物
      ，如綠豆、茄子
      、冬瓜
      、絲瓜、苦瓜等
      ，忌諱助陽興熱的食物
      ，如韭菜、羊肉
      、狗肉
      、雀肉
      、高梁、龍眼
      、櫻桃
      、杏子等。（5）虛火者應(yīng)注意補(bǔ)充銀耳
      、百合
      、桑椹、蛤蜊肉
      、龜肉等補(bǔ)益滋陰食物
      ，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物
      。（6）要重視“辯證施食”
      ，分析上火虛實(shí)，有針對地進(jìn)行食療
      ，選擇清熱敗火的食物
      。 如果不分實(shí)火還是虛火，一概而論
      ，則往往得不到好的療效
      ，有時甚至還會加重病情，“火上燒油”
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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