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    排毒養(yǎng)顏須知,讓你擁有健康的人生
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-08 00:04:58
        
    

        
    
           
    一
    、能讓你美容養(yǎng)顏的水果
    桑葚
    桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸
    、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)
    ，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀
    、鈣、鎂
    、鐵
    、錳
    、銅、鋅等
    。
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力
    、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化
    、促進(jìn)新陳代謝等功能
    。桑葚味道酸甜
    、多汁
    ，但是性微寒
    ，因此女性月經(jīng)期要少吃，以防寒氣過大
    ，引起腹痛
    。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒
    ，具有補(bǔ)血滋陰
    ，生津止渴
    ，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦＃Q心悸
    ，煩躁失眠
    ，腰膝酸軟，須發(fā)早白
    ，消渴口干
    ，大便干結(jié)等癥。
    烏梅
    烏梅含有豐富的維生素B2
    、鉀、鎂
    、錳、磷等
    。烏梅是堿性食物
    ，因為它含有大量的有機(jī)酸
    ，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此
    ，烏梅是當(dāng)之無愧的抗衰老食物
    。此外
    ，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌
    。
    黑葡萄
    黑葡萄含有豐富的鈣、鉀
    、磷
    、鐵以及維生素B1
    、B2、B6
    、C等，還含有多種人體所需的氨基酸
    ，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益
    。
    把黑葡萄制成葡萄干后
    ，糖和鐵的含量會更高，是女性
    、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
    二
      、排毒養(yǎng)顏茶
    1、玫瑰花茶
    材料：玫瑰花5克
      。
    做法：把干玫瑰花朵放入杯子中
      ，加入溫?zé)崴疀_泡，蓋上杯蓋等10分鐘左右即可飲用
      。
    功效：對于治療胃病
      ，有很好的暖胃效果
      ，而且對于養(yǎng)顏排毒很有幫助。
    2
    、菊花茶
    材料：菊花10朵，金蓮花5朵
    ，決明子5克，枸杞子3克
    。
    喝什么茶排毒養(yǎng)顏 喝花茶排毒快
    泡法：將菊花、金蓮花沸水
    、決明子
    、枸杞子一同放入杯中
    ，用熱水沖泡3~5分鐘即可。
    功效：茶中的白菊具有去毒的作用
    ，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)
    ，都有低抗、排除的功效
    。
    3、山楂茶
    材料：山楂10克
    。
    做法：直接把山楂清洗干凈
    ，去核
    ，直接放入鍋中加入適量清水煎煮，去渣留汁
      。
    功效：這款山楂茶不僅能夠消除油脂
      、幫助排泄體內(nèi)廢物
      ，讓身體內(nèi)沉寂的毒素也隨著排除體外，美容排毒很有效果
      。
    三、養(yǎng)顏的美食粥
    黑芝麻紅小豆粥
    做法：黑芝麻炒熟
      ，待用;紅小豆、大米洗凈
      ，加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內(nèi)
      ，撒上熟芝麻即成
      。
    推薦理由：粥富含水分，容易消化
      ，黑芝麻中鐵和鋅的含量極為豐富
      ，還有豐富的抗氧化物質(zhì);紅豆具有解毒利濕的功效，和大米一起煮成粥
      ，具有滋補(bǔ)的作用。
    注意：用高壓鍋煮豆粥速度較快
      ，而且質(zhì)地軟爛。紅豆先用水泡4小時之后再煮
      ，口感更好。
    七彩豆腐煲
    做法：豆腐
    、胡蘿卜切丁
    ，待用;用沸水將豆腐丁、豌豆
    、甜玉米粒、胡蘿卜丁焯一下;鍋內(nèi)放底油
    ，下入姜片炒香
    ，加適量高湯，放入焯過的蔬菜
    ，小火煨3分鐘
    ，調(diào)味后勾芡
    ，最后淋少許香油，即成
    。
    推薦理由：豆類中的蛋白質(zhì)具有較高營養(yǎng)價值，多攝入有利于保持心情平和
    ，還能預(yù)防夜間抽筋。
    注意：豆腐
    、豌豆等本身具有清火功效，烹飪時
    ，最好不使用辣味調(diào)味品
    。
    酸奶+水果
    做法：將黃桃、桔子
      、鮮獼猴桃和鮮草莓等水果切成丁
      ，拌入原味酸奶中
      ，即可。
    推薦理由：酸奶與水果塊制成什錦水果酸奶
      ，不僅色彩鮮艷，口感更是清爽甜美
    。
    注意：酸奶與水果應(yīng)在高度新鮮的狀態(tài)下，隨做隨吃
    。
    四
    、鍛煉讓心理排毒
    一、普拉提：睡得香
    。阿帕拉契州立大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)
    ，練習(xí)普拉提有助于放松身心
    ，改善睡眠
    。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習(xí)3次
    ，每次1小時
    ，可明顯改善睡眠
    。
    二、自行車：添能量
    。美國喬治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
    ，騎30分鐘自行車后，運動者會感覺渾身更有勁
    。自行車訓(xùn)練指導(dǎo)專家里克·梅奧建議
    ，每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘
    。
    三
    、舉啞鈴：清思維
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！杜R床與實驗神經(jīng)心理學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)
    ，參試者每周進(jìn)行低強(qiáng)度舉重運動3—5次
    ，一個月后
    ，其認(rèn)知能力顯著提高
    。專家建議，每周應(yīng)練習(xí)舉啞鈴3次
    ，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。
    四
    、打太極：減壓力
    。《英國體育醫(yī)學(xué)雜志》和《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》刊登多項研究表明
    ，太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動作柔
    、呼吸有節(jié)律
    ，而且精神要高度集中，排除雜念
    ，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)
    ，進(jìn)而排解壓力
    。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳
    。
    

          
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    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
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