睡眠障礙將加重抑郁癥

抑郁癥的癥狀表現(xiàn)較多，其中睡眠障礙十分普遍，約有90%的患者都存在不同程度的睡眠障礙，而睡眠障礙又會(huì)反過(guò)來(lái)加重抑郁癥，因此睡眠習(xí)慣十分重要。

1、睡眠障礙

睡眠障礙表現(xiàn)為失眠、早醒、嗜睡、睡眠呼吸障礙、夢(mèng)游、夢(mèng)話、睡眠驚恐等。主要分為內(nèi)源性睡眠障礙、外源性睡眠障礙以及深眠狀態(tài)下的非NREM、REM睡眠障礙、睡眠相關(guān)夢(mèng)行癥等。引起原因包括疾病引發(fā)、藥物副作用等。

2、睡眠障礙與抑郁癥

二者關(guān)系密切，可以說(shuō)是相互作用。一般而言，睡眠障礙嚴(yán)重的患者抑郁癥程度也會(huì)更為嚴(yán)重，但抑郁癥會(huì)隨著睡眠質(zhì)量的好轉(zhuǎn)而好轉(zhuǎn)，反之，抑郁癥的好轉(zhuǎn)也會(huì)促使睡眠障礙改善。因此可以通過(guò)睡眠障礙的大小程度來(lái)判斷抑郁癥的嚴(yán)重程度。

3、抑郁癥的睡眠障礙表現(xiàn)

患有抑郁癥的人群在睡眠障礙的表現(xiàn)上為時(shí)睡時(shí)醒的癥狀。如失眠極為嚴(yán)重，徹夜難眠；早醒，比正常時(shí)期早2~3小時(shí)，想來(lái)之后難以再次入睡；快波睡眠，比起正常人的60~90分鐘的快波睡眠周期，抑郁癥患者僅為

30~40分；過(guò)度睡眠，表現(xiàn)為嗜睡，不愿醒來(lái)。

睡眠障礙的表現(xiàn)較多，但無(wú)論何種睡眠障礙都需要及時(shí)治療，因?yàn)槠鋵O大程度上影響患者的精神健康和生活狀態(tài)。

睡眠不足會(huì)有哪些影響

睡眠不足會(huì)有哪些影響

睡眠不足會(huì)有哪些影響，隨著生活節(jié)奏的加快，非常多的人喜歡熬夜，但正因如此，我們都難免都會(huì)些睡眠不足，這時(shí)候我們的身體難免會(huì)變差，下面為大家分享睡眠不足會(huì)有哪些影響。

睡眠不足會(huì)有哪些影響1 1、使人愚鈍

睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。

其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時(shí)候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過(guò)的事情。

2、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥

隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

3、令人健忘

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和發(fā)過(guò)的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT(mén)負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。

現(xiàn)在我們知道了睡眠不足會(huì)使人變得愚鈍，而且一些抑郁癥也是由于睡眠不足而導(dǎo)致的，尤其是晚上失眠的朋友一定要注意這方面的問(wèn)題了，想要自己的記憶力變得更好那么每天都一定要獲得充足的睡眠時(shí)間，如果晚上的時(shí)候不怎么睡得著可以吃一支香蕉或者喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，這樣可以很好地幫助睡眠。

睡眠不足會(huì)有哪些影響2 【睡眠不足導(dǎo)致眼睛老化】

睡眠不足包括晚睡，太晚睡覺(jué)的女性，無(wú)論使用多好的眼部精華素，也總是被一圈圈黑色素圍繞。同時(shí)還很容易導(dǎo)致近視或者使視力愈發(fā)下降，同時(shí)看東西變得模糊、眼睛脹痛，甚至看東西還會(huì)有變形、變小、顏色改變等現(xiàn)象。

對(duì)抗秘方：在非得晚睡熬夜的`情況下，眼睛必須保證1小時(shí)休息10-15分鐘，不要嫌麻煩而不注重。輕按摩眼部四周，可以加些眼部精華素一同進(jìn)行按摩。同時(shí)補(bǔ)充維生素A的食物，黃色蔬菜、綠葉蔬菜、鰻魚(yú)、肝臟等都是對(duì)眼睛好的食物。

【睡眠不足導(dǎo)致皮膚老化】

你是不是也會(huì)因?yàn)樗卟缓枚绊懝ぷ髂?你是不是一直都在擔(dān)心睡眠問(wèn)題呢?睡眠不足會(huì)使皮膚嚴(yán)重缺水，干燥、脫皮、暗淡無(wú)光、臉色萎黃，甚至出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛、長(zhǎng)痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對(duì)女性形象不佳的現(xiàn)象。

對(duì)抗秘方：平常習(xí)慣化妝的女生，在回到家后必定先要卸妝。要進(jìn)行深度的清潔和補(bǔ)水工作，同時(shí)要多吃富含維生素C、膠原蛋白等食物，對(duì)高鹽、高湯、辛辣等重口味食物要少吃，避免加重由熬夜引起的水腫。養(yǎng)成敷面膜、眼膜的習(xí)慣。

【睡眠不足導(dǎo)致免疫力老化】

沒(méi)有良好睡眠習(xí)慣的人，通常在季節(jié)交替的時(shí)候或者在冬天的時(shí)候都很容易患感冒。這是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致免疫力下降的癥狀，此外，睡眠不足還會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、容易疲勞、過(guò)敏、腸胃感染等。

對(duì)抗秘方：不要將日常的壓力積聚心中，認(rèn)識(shí)可以談心的好友，提醒自己隨時(shí)都要保持好心情，經(jīng)常大笑有助于提神醒腦，提高免疫系統(tǒng)的能力。同時(shí)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬果、五谷雜糧、大蒜等。避免吃甜食。

【睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腸胃老化】

你是不是也會(huì)因?yàn)樗卟缓枚绊懝ぷ髂?你是不是一直都在擔(dān)心睡眠問(wèn)題呢?女晚睡的朋友千萬(wàn)要注意腸胃老化的問(wèn)題，如果經(jīng)常出現(xiàn)胃痛、消化不良、胃酸過(guò)多、胃潰瘍等情況，就要按照以下對(duì)抗腸胃老化的秘方了。

對(duì)抗秘方：如果晚餐要在晚上的8,9點(diǎn)才能吃的話，就建議在中餐和晚餐的中間吃一些食物，如零食、點(diǎn)心之類，避免因?yàn)橥砩隙亲羽I而損傷腸胃。同時(shí)，夜間宵夜不宜多吃，不利于腸胃消化，容易造成食物堆積。在冬季應(yīng)該多吃溫?zé)岬牧魇?，可以?duì)腸胃起到保護(hù)的作用。同時(shí)進(jìn)食保證7-8分飽即可，不能過(guò)饑過(guò)飽。

睡眠不足會(huì)有哪些影響3 睡眠不足的危害有哪些

1、影響大腦思維，工作效率下降

相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

專家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

2、青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育

現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。

壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會(huì)令黑色素增加。晚上10時(shí)及早上6時(shí)是新陳代謝的最好時(shí)機(jī)，所以睡眠時(shí)間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會(huì)制造黑色素。

3、睡眠不足催人老

睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。

4、睡眠不足導(dǎo)致各種疾病

經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。

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