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    夏季高溫天氣男人如何防暑
    
        
    
            佚名
            2023-07-13 18:46:32
        
    

        
    
           
    夏季的高溫會(huì)使人感到炎熱
    ，困倦沒精打采
      ，什么事都不想做
    。如果氣溫過高的話
    ，還有可能會(huì)產(chǎn)生中暑的情況
    。而男人一般都要比女人更加怕熱
    ，男人出汗也比較多
    。另一方面男人的工作壓力也比較大
    ，再加上炎熱的天氣
    ，就很容易中暑
    。所以夏天男人該怎樣預(yù)防中暑呢？
    1
    、男人防暑的方法
    一
    、減輕勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間
    ，避開一天中氣溫的最高時(shí)間段進(jìn)行戶外工作或者運(yùn)動(dòng)
    。
    二、多喝水但口渴后不宜狂飲
    ，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水
    ，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分
    ，易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)
    ，導(dǎo)致代謝紊亂。最好是溫開水
    、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料
    。每天喝約1.5至2升水。
    三
    、采取必要的防曬措施
    。需要外出盡量戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘
    ，穿著透氣
    、散熱的棉
    、麻或真絲面料衣服。
    四
    、保持充足睡眠
    。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
    。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下
    ，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
    五
    、不宜大量飲酒
    。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，若大量飲酒
    ，更會(huì)助熱生濕
    ，無(wú)異于火上澆油。
    六
    、飲食不宜過于清淡
    。夏天人出汗多、消耗大
    ，應(yīng)適當(dāng)多吃雞
    、鴨、瘦肉
    、魚類
    、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要
    。
    七
    、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)
    。午睡時(shí)間過長(zhǎng)
    ，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程
    ，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦
    。
    以上就是一些防暑的方法
    ，對(duì)男人來(lái)講，做到這些并不難
    ，在夏天我們就會(huì)感到無(wú)力
    ，所以很多人都會(huì)在床上睡很長(zhǎng)時(shí)間，結(jié)果醒來(lái)后反而會(huì)更覺得渾身無(wú)力
    。其實(shí)我們應(yīng)該做的是適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w
    ，這樣才可以讓自己更加有精神，而且在飲食方面由于天氣熱都吃不下去，但是也不要一直只吃些清淡的東西
    ，適當(dāng)?shù)碾u鴨魚肉也是必不可少的
    ，但是要注意也不可以過于油膩。
    2
    、防暑的食物
    1、綠豆冰沙
    。綠豆冰沙是夏季人們最喜愛的冰鎮(zhèn)食物之一
    ，綠豆口感清爽、氣味清香
    ，符合人體口味
    。另外，綠豆屬于涼性食物
    ，有清熱解毒
    、祛除體內(nèi)毒素、凈化腸胃的作用
    ，非常適合夏季食用
    。
    2、銀耳蓮子湯
    。銀耳味道清甜
    、口感爽脆，有潤(rùn)肺生津
    、滋養(yǎng)脾胃的功效
    ，夏季食用銀耳更有清肺熱、排毒的作用
    ，預(yù)防中暑的發(fā)生;蓮子性溫和
    、味道微苦，有補(bǔ)脾胃
    、降火祛毒的功效
    ，銀耳和蓮子同煮口味更是鮮美、祛火效果更佳顯著
    ，防暑的食物銀耳蓮子湯是最神奇的
    。
    3、西紅柿
    、黃瓜
    、海帶等含鉀量高的食物。夏季溫度極高
    ，人體水分流失快
    ，水分過度流失的話會(huì)造成體內(nèi)水、電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致中暑
    ，體內(nèi)血鉀水平降低
    。夏季多吃含鉀量高的食物可預(yù)防中暑，避免惡心
    、嘔吐
    、腹痛、頭暈的癥狀
    。
    4
    、西瓜、香瓜
    、菜瓜等涼性水果
    。夏季應(yīng)季的水果幾乎都有清熱解毒、降火的作用
    ，例如：西瓜
    、菜瓜、香瓜
    、李子等等
    ，它們水分充足、口感清爽
    、維生素
    、微量元素含量高，不僅可起到降體溫
    、防中暑的作用
    ，還能保證皮膚靚麗，是夏季不可多得的食材啊!
    

          
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