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      健齒的食物有哪些
      ？保護(hù)牙齒須知事項(吃什么食物可以保護(hù)牙齒)
      
        
      
            佚名
            2023-07-13 20:55:52
        
      

        
      
           
      牙齒是我們身體中非常重要的一部分，所以許多人平時都是非常注重牙齒健康的。但是許多人的牙齒都仍然存在有很多問題，所以人們常常會采取很多保護(hù)牙齒的措施
      ，那么健齒的食物有哪些？保護(hù)牙齒須知事項具體有哪些
      ？健齒該怎么做
      ？
      1、保護(hù)牙齒須知
      1
      、及時清除牙隙間的食物填塞物
      。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維
      ，它們對牙齒和牙周組織都有害
      。我們可以通過刷牙進(jìn)行清除，以保持口腔衛(wèi)生
      。
      2
      、給牙齒充足的營養(yǎng)。牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物
      。因此
      ，不論是成年人還是少年兒童，飲食要多樣化
      ，不要偏食
      。
      3、養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣
      。正確的咀嚼方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用
      。
      4、糾正有損于牙齒的不良習(xí)慣
      。有些嬰幼兒由于吮吸拇指
      、舔牙、咬牙
      、張口呼吸
      、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯位和畸形
      。糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健
      。
      5、茶水有利于預(yù)防齲齒
      。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質(zhì)
      。氟離子可將牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂纳屏搜烙再|(zhì)的結(jié)構(gòu)
      ，增強(qiáng)其抗酸的作用
      ；兒茶酚等物質(zhì)可抑制口腔內(nèi)變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口
      ，可起到保護(hù)牙齒和清潔口腔的作用
      。目前在歐美許多國家
      ，已將飯后飲茶，作為解決由于飲食乳酪
      、肉類較多而引起口臭的措施之一
      。在吃完大蒜之后，立即口嚼一點茶葉
      ，也有去除異味之效
      。
      6、睡前刷牙很重要
      。人在入睡后
      ，細(xì)菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發(fā)酵產(chǎn)酸
      ，腐蝕牙齒形成齲洞
      ，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預(yù)防牙病有重要作用
      。
      7
      、有些藥物有損于牙齒的健康。四環(huán)素
      、金霉素等藥物可以使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全
      ，日后容易發(fā)生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物
      。
      8
      、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品
      ，以免牙齒受到損傷
      。
      9、定期檢查
      。定期檢查牙齒可預(yù)防牙病滋生
      。成年人最好每年進(jìn)行一次牙檢，發(fā)現(xiàn)牙病及時治療
      。
      2
      、健齒的食物有哪些
      1、草莓
      堅固牙齒
      ，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分
      ，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此
      ，飯后不要忘了吃些草莓
      。
      2、西瓜
      兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素C的25%
      。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵
      ，它有助于鐵元素的吸收
      ，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化
      。研究表明，吃維生素C含量高的食物
      ，患牙齦疾病的概率會降低
      。
      3、橙子
      橙子中的維生素C同樣會促進(jìn)牙齒和牙齦健康
      ，其中的纖維還可以使牙斑脫落
      。
      4、黑巧克力
      能抑制牙菌斑的形成
        ，不過前提是選擇可可脂含量在75%以上的黑巧克力
        ，否則添加了過多的糖分反而有損牙齒。
      5
        、茶
      茶水中的多酚類物質(zhì)具有消毒
        、殺菌的功效，嚼食茶葉還能減少牙齦出血
        。 均衡飲食 均衡的飲食
        、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐
        、午餐
        、晚餐和點心時間）對堅固的牙齒十分有利。
      3
        、刷牙注意事項
      (1)掌握刷牙的力度
      刷牙時很多人用勁過大
        ，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒
        ，因此刷牙時要用力均勻一些
        ，不能過猛。
      (2)選擇合適的牙刷
      目前牙刷有細(xì)絲軟毛刷
      、中毛刷和硬毛刷
      。它們各有優(yōu)缺點，我們應(yīng)該根據(jù)個人牙齒情況合理選擇
      。
      出于保護(hù)牙齒表面考慮
      ，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小
      。
      (3)掌握刷牙的合理時間
      在刷牙的時候
      ，切記不可刷兩下就完事，至少要刷3分鐘以上才好
      。飯后3分鐘左右刷牙是最佳時間
      。
      (4)注意每天刷牙的次數(shù)
      最合理的刷牙次數(shù)是每天3次
      ，如果做不到那最少每天刷2次。
      (5)定期清洗漱口杯和牙刷
      我們每天只顧著刷牙
      ，漱口杯往往很臟
      ，容易滋生細(xì)菌，因此要定期清洗一下
      。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕
      ，把牙刷毛里面的牙膏甩出來。
      吃什么食物可以保護(hù)牙齒
      生活中有很多食物都具有保護(hù)牙齒的作用
      ，下面我為大家介紹6種保護(hù)牙齒的食物
      ，歡迎大家閱讀。
       吃什么食物可以保護(hù)牙齒  1
      、香蕉 
       香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果
      。味甘性寒，可清熱潤腸
      ，促進(jìn)腸胃蠕動
      ，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)?熱者寒之?的原理
        ，最適合燥熱人士享用
        。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者
        ，都可生吃蕉肉
        。而且，香蕉富含鉀和鎂
        ，鉀能防止血壓上升
        、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果
        。因此
        ，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的?開心激素?
        ，能減輕心理壓力
        ，解除憂郁。睡前吃香蕉
        ，還有鎮(zhèn)靜的作用
        。
       不僅如此，香蕉高含量的高維C可維護(hù)牙齦健康
        。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱
        ，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹
        、流血
        、牙齒松動或脫落等癥狀
        。
        2、洋蔥 
       洋蔥相信大家都見過
      ，它是一種很普通的廉價家常菜
      ，它肉質(zhì)柔嫩，汁多辣味淡
      。
       在中國各地均有栽培
      ，四季都有供應(yīng)。在國外它卻被譽(yù)為?菜中皇后?
      ，營養(yǎng)價值較高。洋蔥含有前列腺素A
      ，能降低外周血管阻力
      ，降低血粘度，可用于降低血壓
      、提神醒腦
      、緩解壓力、預(yù)防感冒
      。此外
      ，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力
      ，抗衰老
      ，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物
      。
       洋蔥的護(hù)牙功效也是不錯的
      ，洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現(xiàn)
      ，洋蔥能殺死多種細(xì)菌
      ，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的`生洋蔥效果最好
      。建議每天吃半顆生洋蔥
      ，不止預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇
      、預(yù)防心臟病及提升免疫力
      。 制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去;或者在漢堡
        、三明治里
        ，夾上一些生洋蔥絲。
        3
      、大蒜 
       很多人都有這樣的經(jīng)歷
      ，好好的一口牙齒不知不覺變得?嬌氣?起來
      ，在進(jìn)食冷、熱
      、酸
      、甜的食物，甚至用冷水刷牙時
      ，牙會變得又酸又軟
      ，這就是醫(yī)學(xué)上所稱的?牙本質(zhì)過敏癥?，俗稱?倒牙?
      。每天用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦
      ，每次2?3分鐘可減輕癥狀。這是因為
      ，大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用
      ，對多種球菌、桿菌
      、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用
      ，是當(dāng)前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油
      ，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣
      。幾分鐘后，疼痛會逐漸緩解
      。
        4
      、奶酪 
       奶酪是發(fā)酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中的大量的水分
      ，保留了其中的營養(yǎng)價值極高的精華部分
      ，被人們譽(yù)為乳品中的黃金。
       奶酪中含有鈣
      、磷
      、鎂、納等人體必需的礦物質(zhì)
      。由于奶酪加工工藝的需要
      ，會添加鈣離子，使鈣的含量增加
      ，易被人體吸收
      。每100g軟奶酪可滿足人鈣日需求量的30%～40%、磷日需求量的12%～20%
      。
       牙齒的主要成分是鈣
      、磷、鋅、錳等微量元素
      ，缺鈣也會導(dǎo)致牙齒損壞
      、松動和脫落。適量食用奶酪或制品會增加牙齒的鈣密度
      ，強(qiáng)化牙齒的功能
      。奶酪中堿性物質(zhì)豐富，可以抑制口腔中細(xì)菌的滋生
      ，經(jīng)常吃奶酪可以增加牙齒表面牙釉質(zhì)的強(qiáng)度
      ，修復(fù)損傷，從而使牙齒牢固
      、健康
      。
        5、茶葉 
       茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合
      ，具有抗酸防蛀牙的效果
      。茶葉的好處多多，堿性的茶水可以中和口腔的ph值
      ，減少口腔細(xì)菌的滋生，從而盡量避免了細(xì)菌對牙齒的侵害
      。綠茶中豐富的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性
      ，不但有清除自由基、預(yù)防癌癥和心腦血管疾病的功效
      ，對一些牙齒疾病也有很好的防治作用
      。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶可以祛除口腔異味
      ，也會減少罹患心血管疾病的風(fēng)險
      。
       人每天需要飲用1200-1500毫升水，如果喝茶的話可以喝800--1000毫升左右比較合適
      ，但是飲綠茶要記得要喝清茶
      、不要過濃，而且晚上不宜多喝茶
      ，以免影響睡眠
      。
        6、芥末 
       品嘗日本料理的生魚片或是握壽司
      ，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末
      ，主要目的為了殺菌。芥末會產(chǎn)生如此辛辣
      、嗆鼻的味道
      ，是因為它內(nèi)含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質(zhì)也存在于其它十字花科蔬菜里。實驗發(fā)現(xiàn)
      ，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖
      。 芥末還可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強(qiáng)男人能力
      ，還能刺激血管擴(kuò)張
      ，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使女性臉色更紅潤
      。
      哪些食物有利于牙齒健康
       哪些食物有利于牙齒健康
       1
      、芹菜：讓你減少蛀牙的機(jī)會 
      當(dāng)你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除
      ，讓你減少蛀牙的機(jī)會
      。芹菜屬于粗纖維食物，而粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘渣
      ，并且多嚼一嚼 芹菜可以分泌出唾液
      ，唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用，從而達(dá)到美白抑菌的目的
      。
      飲食建議：嘴饞的時候
      ，別盡想著甜點零食，可以將芹菜
      、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀
      ，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦
      ，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量
      。
       2、芭樂：啃一顆芭樂讓牙齦常保健康 
      想讓自己的牙齦常保健康
      ，啃一顆芭樂是另一個好方法
      。芭樂的熱量低，很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感
        ，而它的維生素C含量又高居水果之冠
        。
      維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會變得脆弱
        ，容易罹患疾病
      ，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血
      、牙齒松動或脫落等癥狀
      。
      飲食建議：除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果
      ，如甜椒
      、球莖甘藍(lán)
      、綠花椰菜、西紅柿
      、奇異果
      、柑橘類水果、木瓜
      、草莓等
      。每天 均衡攝取3種蔬菜、2種水果
      ，大約就能滿足身體的需求
      。
      建議經(jīng)常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司
      ，等下午肚子餓或精神不濟(jì)時
      ，拿來當(dāng)下午茶吃，補(bǔ)充體力
      ，也不必?fù)?dān)心發(fā) 胖
      。
       3、乳酪：對牙齒能發(fā)揮保護(hù)作用 
      誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本
      ，其實也會耗損牙齒健康
      ，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一
      ，它對牙齒還能發(fā)揮其它保 護(hù)作用
      。鈣質(zhì)和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸堿度，能夠防止口腔中細(xì)菌繁衍造成的蛀牙
      ，經(jīng)常吃乳酪能夠增強(qiáng)牙齒鈣質(zhì)，使牙齒更為堅固
        。
      飲食建議：早餐來一份西紅柿乳酪三明治
        。準(zhǔn)備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪
        。首先
        ，將乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西紅 柿;依個人口味
        ，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然后用另一片吐司將材料夾起來
        。以錫箔紙將吐司整個包好，放進(jìn)預(yù)熱的烤箱
        ，烤8～10分鐘即可 
        。
       4、綠茶：綠茶被日本人視為長壽之寶 
      牙齒因為喝了綠茶而變得更健康
        。一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)
        ，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面
        ，綠茶中 的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌
        ，同時也可除去難聞的口氣。
      飲食建議：視個人喜好
        ，一天喝2～5杯綠茶
        ，建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。另外
        ，綠茶里含有咖啡
        ，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
       5
      、洋蔥：殺死多種細(xì)菌 
      洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分
      ，在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌
      ，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌
      ，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
      飲食建議：每天吃半顆生洋蔥
      ，不止預(yù)防蛀牙
      ，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力
      。制作生菜沙拉時
      ，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去;或者在漢 堡、三明治里
      ，夾上一些生洋蔥絲
      。
       6、香菇：抑制口中的細(xì)菌 
      菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物
      ，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)
      ，它對保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可 以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑
      。
      飲食建議：菇類帶有獨(dú)特的'風(fēng)味而且熱量又低
      ，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口
      。每周吃2～3次各種菇類
      ，是簡單又不花大錢的保健方法。
       7
      、薄荷：讓你在呼吸時感覺氣味清新 
      薄荷中含有一種特殊物質(zhì)
      ，這種物質(zhì)叫做單帖烯類化合物，它可以通過血液來到肺部
      ，使人在進(jìn)行呼吸的時候感到清香
        ，能夠起到清新口腔的效果
        。薄荷的 淡淡清香有助于提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”
        。在歐美國家
        ，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎
        、腫脹的不適感
        。
      飲食建議：吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶
        ，可以去膩
        、緩解腹脹感;如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談
        ，建議嚼2～3片新鮮 薄荷葉
        ，有助于去除這些令人尷尬的氣味。
       8
        、芥末：可以殺菌 
      品嘗日本料理的生魚片或是握壽司
        ，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌
      。芥末會產(chǎn)生如此辛辣
      、嗆鼻的味道，是因為它內(nèi)含一種物 質(zhì)
      ，可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖
      ，這種物質(zhì)也存在于其它十字花科蔬菜里。
      飲食建議：除了搭配生魚片食用
      ，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻
      ，做為水煮海鮮類的沾醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻
      ，淋在花枝
      、蝦仁 上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味
      。
       9
      、無糖口香糖：增加唾液分泌量 
      木糖醇是一種熱量很低的代糖
      ，可以產(chǎn)生甜味
      ，但不會被口中細(xì)菌利用。經(jīng)常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量
      ，均衡口腔酸堿性
      ，從而起到保護(hù)牙 齒的作用。
      飲食建議：吃過東西之后
      ，如果不能立刻刷牙
      ，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法
      。不過，牙科醫(yī)生強(qiáng)調(diào)
      ，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙線來 清潔口腔
      ，盡可能吃完東西就馬上刷牙。
       10
      、水：喝水是重要保護(hù)牙齒方法 
      最后別忘了
      ，喝水是最簡單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤
      ，刺激分泌唾液
      。在吃完東西之后喝一些水，順道帶走殘留口中 的食物殘渣
      ，不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分
      ，借機(jī)作怪而損害牙齒。
      飲食建議：每個人一天需要喝6～8杯水
      ，尤其吃過東西之后
      ，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔
      ，減少一些蛀牙機(jī)會
      。
      小貼士：
      每晚刷牙后，用紗布蘸些檸檬汁摩擦牙齒
      ，牙齒就會變得潔白光亮
      。檸檬潔凈力強(qiáng)，又有潔白作用
      ，且含有維生素C
      ，能強(qiáng)固齒根。
      每天早晚刷牙后
      ，再用鹽水漱口
      ，或者直接在牙膏上蘸上一些鹽刷牙，不要蘸太多
      ，一個月后就有明顯效果
      。
      發(fā)現(xiàn)牙齒上有黑黃色積垢，可用牙簽纏些藥棉
      ，蘸些滑石粉
      ，在牙齒上抹擦。
      

          
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      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
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      。不過生活中也有很多人
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
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      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
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      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
        。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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