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      女性怎么防止心臟病
      
        
      
            佚名
            2023-07-13 21:28:03
        
      

        
      
           
      心臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官
      ，心臟主宰人體的神經(jīng)和血液供給
      ，人體的心臟跳動(dòng)和整個(gè)身體的代謝都需要心臟來維持
      ，所以心臟是非常勞累也非常容易患病的部位
        ，心臟疾病通常心臟病
      ，那么女性怎么防止心臟病？吃什么可以預(yù)防心臟病
      ？
      1、吃果蔬能預(yù)防心臟病
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，飲食抗氧化劑含量高可較低患心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)
      ，而抗氧化劑最高含量相當(dāng)于每天吃7份水果蔬菜所獲得的抗氧化劑，因此
      ，女性朋友想要防止心臟病發(fā)作
      ，應(yīng)每天堅(jiān)持吃7份果蔬。
      生活中有什么簡便易行的方法能預(yù)防心臟?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？英國《每日電訊報(bào)》9月23日報(bào)道，瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)
      ，女性每天吃7份水果蔬菜有助于防止心臟病發(fā)作
      。
      新研究對近3.26萬名49—83歲瑞典婦女飲食與心臟病情況進(jìn)行了研究。研究人員根據(jù)飲食中抗氧化劑總量將參試者被分為5組
      。研究期間
      ，1114名參試婦女發(fā)生心肌梗死。但研究發(fā)現(xiàn)
      ，在飲食抗氧化劑含量最高組參試婦女中
      ，這一危險(xiǎn)比最低組參試婦女低20%。這些抗氧化劑最高含量相當(dāng)于每天吃7份水果蔬菜所獲得的抗氧化劑
      。
      科學(xué)家分析指出
      ，這項(xiàng)新研究表明，飲食抗氧化劑攝入量與心臟病發(fā)作危險(xiǎn)之間呈反比例關(guān)系
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？寡趸瘎┛勺柚箤?dǎo)致疾病的體內(nèi)細(xì)胞受損。最容易獲得的抗氧化劑包括各種水果和蔬菜中的維生素A和維生素C
      。新研究進(jìn)一步量化了保持心臟健康的自然飲食抗氧化劑攝入量
      。
      此外，女性雌激素有助于降低心臟病危險(xiǎn)
      ，一旦進(jìn)入絕經(jīng)期
      ，雌激素對心臟的這種保護(hù)作用就會(huì)逐漸降低
      。因此
      ，每天保證7份果蔬更有助于更年期女性降低心臟病危險(xiǎn)。(徐澄)
      2
      、心臟病的癥狀表現(xiàn)
      1
      、乏力
      當(dāng)心臟泵血能力下降時(shí)
      ，活動(dòng)期間流向肌肉的血液不足以滿足需要，此時(shí)患者常感到疲乏與倦怠。但這些癥狀常難以捉摸
      ，不易引起患者的重視
      。患者常通過逐漸減少活動(dòng)量來適應(yīng)或歸咎于衰老的表現(xiàn)
      。
      2
      、氣促
      氣促是心力衰竭的常見癥狀，是液體滲出到肺臟中肺泡間質(zhì)的結(jié)果
      ，稱為肺充血或肺水腫
      ，類似于溺水。在心力衰竭的早期
      ，氣促只出現(xiàn)在體力活動(dòng)時(shí)
      。隨著心衰的加重，輕微活動(dòng)時(shí)也發(fā)生氣促
      ，直至靜息狀態(tài)下都出現(xiàn)氣促
      。
      3、疼痛
      心肌不能獲得足夠的血液和氧(稱為心肌缺血)以及過多代謝產(chǎn)物堆積都能導(dǎo)致痙攣
      。常說的心絞痛就是由于心肌不能獲得足夠的血液供應(yīng)而產(chǎn)生的一種胸部緊縮感或壓榨感
      。然而，在不同的個(gè)體之間
      ，這種疼痛或不適感的類型和程度都有很大的差異
      。
      4、頭暈和暈厥
      由于心率異常
      、節(jié)律紊亂或泵血功能衰竭導(dǎo)致的心輸出量減少可引起頭暈和暈厥
      。這些癥狀也可由大腦或脊髓疾病引起，甚或沒有嚴(yán)重的病因
      。
      5
      、心悸
      通常情況下，人們對自己的心跳沒有感覺
      。但在某些情況下，如劇烈活動(dòng)后
      ，甚至正常人亦會(huì)察覺到自己的心跳非常有力
      、快速或不整齊。通過脈搏觸診或心臟聽診
      ，醫(yī)生可以證實(shí)這些癥狀
      。心悸癥狀是否屬于異常，取決于對如下問題的回答：有無誘因
      、是突然發(fā)生或是逐漸發(fā)生
      、心跳頻率、是否有心律不齊及其嚴(yán)重程度等。心悸與其他癥狀如氣促
      、胸痛
      、乏力和倦怠、眩暈等一道出現(xiàn)時(shí)常提示有心律失?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蚱渌麌?yán)重疾病存在
      。
      心臟病要怎樣預(yù)防
      ？
      要預(yù)防心臟病
        ，就應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（一）無私獻(xiàn)血：英國科學(xué)家研究小組在9年時(shí)間里研究了2862個(gè)人的病歷檔案。在153名獻(xiàn)血者當(dāng)中
        ，只有1人患心臟病
        ，僅占0.7%。而在另一組研究對象中
        ，患心臟病的比例超過了12%
        。獻(xiàn)血者患心臟病的比例之所以較低，也許是因?yàn)樗麄儷I(xiàn)血以后體內(nèi)的含鐵水平降低了
      。以前
      ，世界衛(wèi)生組織已發(fā)現(xiàn)體內(nèi)含鐵量高的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比體內(nèi)含鐵量低的人高一倍多。
      
（二）注意量血壓：高血壓是導(dǎo)致心臟病最常見的原因
      。血管壁長期受到高壓
      ，就會(huì)變厚。這樣
      ，脂肪沉淀在動(dòng)脈血管里
      ，并使之失去彈性而更危險(xiǎn)。建議定期檢查血壓
      。
      
（三）防止糖尿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。禾悄虿∈且唤M由遺傳和環(huán)境因素相互作用而引起的臨床綜合征。因胰島素分泌絕對或相對不足以及靶組織細(xì)胞對胰島素敏感性降低
      ，引起糖
      、蛋白、脂肪
      、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂
      。因此，也可說是一種人體內(nèi)葡萄糖
      、脂肪及蛋白質(zhì)代謝紊亂的全身性代謝性疾病
      ，其主要特點(diǎn)為高血糖及高尿糖，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生酮癥酸中毒及伴有各種感染性疾病等
      。而且
      ，這種人比其他人更易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化
      ，因?yàn)樗麄兊难鞑粫常貉h(huán)更困難
      。他們在行走或上臺階時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿肚子痙攣
      ，還常常會(huì)出現(xiàn)不同尋常的雙腳脫色、腿潰爛……如果出現(xiàn)這樣的情況
        ，要立即去看醫(yī)生
        ，防止患心臟病。要經(jīng)常保持心情舒暢
        ，減輕心理壓力
        ，并要靈活采取治療方法。
      
（四）經(jīng)常進(jìn)行體力活動(dòng)：眾所周知
        ，如果經(jīng)常坐在家里的沙發(fā)上
        、經(jīng)常坐在辦公室、經(jīng)常在微機(jī)上進(jìn)行打字坐上一整天
        ，那么天長日久你就會(huì)患心臟病
        。這是因?yàn)椋米粍?dòng)對心臟和血液循環(huán)是十分有害的
        。如果一個(gè)人平時(shí)較少運(yùn)動(dòng)
        ，他體內(nèi)的脂肪就無法消耗掉，因此很容易聚集在動(dòng)脈里
        。對此
        ，要經(jīng)常性地進(jìn)行不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，如步行或游泳
        。平時(shí)
        ，在辦公室里工作，就要利用機(jī)會(huì)
        ，進(jìn)行一些體力活動(dòng)
        ，如打打乒乓球、散步和做廣播體操等
        。
      
（五）定期吃藥：目前
        ，有一些藥物能夠防止動(dòng)脈中的脂肪沉淀或血塊形成。如定期服用少量的阿斯匹林是很有效的
        ，因?yàn)檫@是一種有效的抗血凝藥
        。如今，隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展
      ，還有其他一些藥可避免高血壓，使動(dòng)脈柔軟
      、有彈性
      。
      
（六）平衡飲食：避免攝入過多的食鹽
      ，避免吸煙。相反
      ，適當(dāng)飲酒（每天一杯）并非無益
      ，甚至可減少心肌梗塞病人心臟病復(fù)發(fā)的可能性。此外
      ，努力保持飲食平衡
      ，多食蔬菜、奶制品
      、肉和魚
      。如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，你就進(jìn)入了高危人群的行列
      ，一定要看醫(yī)生或找營養(yǎng)專家
      ，及時(shí)采取預(yù)防措施。
      
（七）手術(shù)預(yù)防心肌梗塞：如果過去吃得過多
      ，而動(dòng)脈狀況不好
      ，就可以接受具有先進(jìn)技術(shù)的外科手術(shù)治療。心臟病科醫(yī)生能在血管內(nèi)引入一個(gè)可充氣的小氣囊
      ，一旦該氣囊經(jīng)過被堵塞的動(dòng)脈區(qū)域
      ，醫(yī)生就會(huì)給氣囊充氣而使血管擴(kuò)張，血流暢通
      。在最嚴(yán)重的情況下
      ，外科手術(shù)可換掉部分損壞的動(dòng)脈。這種稱為冠狀動(dòng)脈搭橋手術(shù)現(xiàn)已在全世界普遍采取
        、也很有效
        。
      怎樣防止心臟病
      從預(yù)防的角度來說，一定要平時(shí)增強(qiáng)心臟功能
        ，比如增強(qiáng)心臟收縮力
        ，也就是劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟供血能力，還有就是注意健康
        ，心臟病變很多時(shí)候不是原發(fā)而是繼發(fā)的
        ，比如感染性心內(nèi)膜炎等。再者就是要開心
      然后我的課本上說的吸煙 飲酒 糖尿病等都會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化甚至心臟病
        。
      所以我的看法是：1.多鍛煉
        ，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)2.合理飲食，記得吃清淡一點(diǎn)（這一點(diǎn)我自己都沒做到 呵呵）3.保持良好的精神和情緒
        ，要笑口常開4.保持健康的身體
      ，有什么不舒服一定要看專業(yè)的醫(yī)生，否則拖到晚期就嚴(yán)重了
      。
      

          
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