腎虛的癥狀有哪些(腎虛的主要癥狀都是什么)

佚名 2023-07-14 12:16:13

腎虛是生活中很常見的病癥，這會對健康造成很多不利的影響

，需要及時做好護理工作

，那么腎虛的癥狀有哪些

？吃什么食物可以補腎

？腎虛的癥狀還是很明顯的

，下面就來詳細了解具體內(nèi)容

，以及腎虛的正確護理方法

，和需要注意的地方吧

。

、腎虛的癥狀

在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足

，工作效率降低

。

在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈

，易怒

，煩躁，焦慮

，抑郁等

。

在意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信信心不足，缺乏自信

，工作沒熱情

，生活沒快樂，沒有目標和方向

。

在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低男子性興趣降低

，欲望降低

，陽萎或陽物舉而不堅

，遺精、滑精

、早泄

，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低

，不育。女子子宮發(fā)育不良

，如幼稚子宮

、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)

，欲望減退

，不孕等。

在泌尿方面表現(xiàn)為：尿頻

、尿等待

、小便清長等癥狀。

其他的癥狀：早衰健忘失眠

，食欲不振

，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟

，不耐疲勞

，乏力，視力減退

，聽力衰減

。脫發(fā)白發(fā)

、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等

。容顏早衰眼袋

、黑眼圈，膚色晦暗無光澤

，膚質(zhì)粗糙

、干燥，出現(xiàn)皺紋

，色斑

，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性

；嗓音逐漸粗啞

，女性乳房開始下垂，腰

、腹脂肪堆積

；男性早禿等。

、補腎的食物有

、鱸魚補肝腎。

又稱花鱸

、鱸子魚

。性平，味甘

，既能補脾胃，又可補肝腎

，益筋骨

。

2、栗子補腎壯腰

。

性溫

，味甘，除有補脾健胃作用外

，更有補腎壯腰之功

，對腎虛腰痛者最宜食用。

、干貝滋陰補腎

。

又稱江珧柱。性平

，味甘咸

，能補腎滋陰

，故腎陰虛者宜常食之。

、山藥潤肺益腎

。

味甘，為中醫(yī)“上品”之藥

，除了具有補肺

、健脾作用外，還能益腎填精

。凡腎虛之人

，宜常食之。

、黑芝麻潤腸補腎

。

黑芝麻性平味甘，有補肝腎

，潤五臟的作用

，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)

、脫發(fā)

、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用

。

、枸杞子補肝益腎。

性平

，味甘

，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目

、壯筋骨

、除腰痛、久服能益壽延年等功用

。尤其是中年女性腎虛之人

，食之最宜。

、何首烏補腎養(yǎng)血

。

有補肝腎、益精血的作用

，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人

。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱

、筋骨酸痛

，或男子遺精

，女子帶下者，食之皆宜

。

、核桃補腎益精。

核桃則有補腎固精

、利尿消石

、潤腸通便、溫肺定喘的作用

，常用于腎虛腰痛

、尿路結(jié)石等癥；這五種食物一起熬粥

，更是難得的養(yǎng)腎佳品

。

3、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳

。練習太極拳

，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下

、水邊進行

。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后

，分別放至腰部兩側(cè)

，手掌向皮膚，上下按摩腰部

，至有熱感為止

。早晚各一次，每次約200下

。

3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后

，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心

，早晚各1次，每次搓300下

。

4.每天做縮肛運動：全身放松

，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作

，吸氣時放松

，反復(fù)進行30次左右。

5.每天做一套簡易體操(如果有時間

，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行

，足距同肩寬

，目視正前方，兩臂自然下垂

，兩掌貼于褲縫

，手指自然張開。足跟提起

，連續(xù)呼吸9次

。

(2)足跟落地，吸氣

，慢慢曲膝下蹲

，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時

，稍用力抓成拳(有抓物之意)

，吸足氣。

(3)憋氣

，身體逐漸起立

，兩手下垂，逐漸握緊拳頭

。

(4)呼氣

，身體立正，兩臂外擰

，拳心向前

，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提

，并提肛

，呼吸。

腎虛的主要癥狀都是什么

腎虛分為腎陰虛和腎陽虛

。腎陽虛的主要癥狀是怕寒浮腫

、腰腿寒痛、尿頻

、慢性腹瀉及性功能障礙

、陽痿、遺精

、早泄等

。腎陰虛證主要表現(xiàn)為面容憔悴、腰酸背痛

、下肢無力

，常有無名低熱、面頰紅腫

、頭暈

、耳聾

、耳鳴等癥狀。

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