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      高血脂雞蛋能吃嗎
      
        
      
            佚名
            2023-07-15 02:00:42
        
      

        
      
           
      很多喜歡吃肉的人體型都是過于肥胖的
      ，如果長期不控制的話就容易出現(xiàn)一些肥胖類的疾病，比如說高血脂
      ，當然導致高血脂的原因不僅僅是肥胖，還有很多其他的因素
      ，一旦患上高血脂飲食就要嚴格控制
      ，那高血脂雞蛋能吃嗎？高血脂可以吃雞蛋嗎
      ？
      1、高血脂能吃雞蛋嗎
      高血脂能吃雞蛋
      。雞蛋中含有蛋白質、脂肪
      、膽固醇
      、卵磷脂、碳水化合物、維生素A
      、維生素B1
      、維生素B2、煙酸
      、維生素E、鈣
      、磷
      、鉀、鈉
      、鎂
      、鐵、鋅
      、硒等成分
      ，營養(yǎng)價值非常豐富
      ，雖然雞蛋黃中含有可能升高血脂的膽固醇
      ，但是同樣含有可以降低血脂、保護血管的卵磷脂
      ，只要控制不要多吃就可以了
      。
      2、高血脂不能多吃雞蛋
      根據《中國食物成分表(2002)》數(shù)據
      ，每100克雞蛋中約含有膽固醇1500毫克，而一個雞蛋就就將近50克左右
      ，含有膽固醇約750毫克
      ，屬于高膽固醇食物。而醫(yī)生建議高血脂患者每日的膽固醇攝取量應小于200毫克
      ，所以高血脂患者不能多吃雞蛋
      。
      3、多久吃一次雞蛋合適
      建議高血脂患者一星期吃1-2次雞蛋
      ，每次不超過1個雞蛋。因為一個雞蛋的膽固醇含量約為750毫克
      ，大大高于醫(yī)生所建議的200毫克攝取量
      ，所以建議一星期最多吃兩個雞蛋。并且通過雞蛋攝取了足夠膽固醇后
      ，其他高膽固醇的食物就需要更加少吃了
      。
      4
      、盡量不要吃蛋黃
      關于高血脂患者吃雞蛋到底要不要吃蛋黃存在很多爭議
      ，但雞蛋中含有的膽固醇的確更多的存在與雞蛋黃中
      ，而且醫(yī)生也會建議高血脂患者少吃雞蛋黃。而且雞蛋中其實含有非常優(yōu)質的蛋白質
      ，對于補充身體蛋白質是非常有幫助的
        ，如果不吃雞蛋黃，就可以適量增加吃雞蛋的頻率
      。
      5
      、高血脂怎么吃雞蛋好
      高血脂患者吃雞蛋建議采用清蒸以及水煮的方式
      ，這樣可以最大程度的保存雞蛋的營養(yǎng)
      。不建議使用油煎的方式吃雞蛋，這樣會增加雞蛋中的脂質含量
      ，并且容易上火
      。如果要吃炒雞蛋，盡量使用植物油炒
      。
      6
      、高血脂吃這些
      蘋果
      蘋果一直有“果中之王”的稱號
      ，蘋果中所含有的豐富的類黃酮可以抑制血小板的聚集
      ，幫助降低血液的粘稠程度，含有的果膠還能夠降低血膽固醇的水平
      。但是要注意的是
      ，如果同時患有糖尿病的人不適合多吃蘋果，因為蘋果中含有大量的果糖
      。
      山楂
      山楂中含有山楂酸、檸檬酸
      、維生素C
      、黃酮、碳水化合物
      、蛋白質等多種有效成分
      ，對于人體健康十分有利。這些營養(yǎng)成分具有擴張血管
      、改善微循環(huán)、降低血壓
      ，促進膽固醇排出的作用
      ，從而可以降低血脂。因此常吃山楂對高血脂有好處
        。
      海帶
      海帶中含有一種叫做海帶多糖的營養(yǎng)物質
        ，對于健康十分有利。海帶多糖可以降低血清總膽固醇和甘油三酯的含量
        。海帶中的纖維素還可以和膽汁酸結合排出
        ，從而減少膽固醇的合成
        ，對于動脈粥硬化的防止很有好處
        。
      洋蔥
      洋蔥中的脂肪含量非常少。洋蔥具有多種降血脂
        、降血壓
        、抗動脈粥樣硬化和預防心肌梗塞的有效功能，每天多吃洋蔥可以幫助預防膽固醇的升高
        。
      血脂高的人雞蛋可以吃嗎
        ？
      吃雞蛋目前沒發(fā)現(xiàn)對血脂高的患者有什么不好
        ，但是因為雞蛋除了有膽固醇外還有特別豐富的蛋白質維生素，卵磷脂和礦物
        ，所以雞蛋里的膽固醇能與甘油三酯相結合
        ，形成高密度脂蛋白，具有軟化血管的功效
        ，對人體是有好處的，所以血脂高的人群可以少量吃一些雞蛋
      ，一天一個就夠了
      ，千萬不宜過多，尤其是吃雞蛋的時候可以多吃一些蛋白
      ，盡量少吃蛋黃
      ，蛋黃吃太多不利于降血脂，還是建議多吃一些蔬菜水果注意平時一定要清淡飲食
      

      
現(xiàn)在人們會通過吃雞蛋來補充身體的營養(yǎng)
      ，雖然雞蛋里含營養(yǎng)成分比較高
      ，對維護我們身體健康起到很好作用
      ，但是很多血脂高德患者一般都會問可不可以吃雞蛋
      ？吃多少？因為他們主要是怕雞蛋里含有膽固醇太高
      ，每個雞蛋平均含有210毫克膽固醇
      ，如果人體從食物中攝入的膽固醇過多了
      ，那么由肝臟合成的膽固醇就相對就減少了，所以高血脂患者每天攝入一個煮熟雞蛋
      ，千萬不要生吃，多吃蛋白這樣就可以
      

      
對于高血脂患者
      ，少吃雞蛋雖然可以
      。但是建議通過其他食物來降低體內血脂水平，比如獼猴桃就可以
      ，它含有特別豐富物質
      ，比如果膠,氨基酸,檸檬酸等等，還有多種微量元素
      ，長期食用
      ，可以很有效去降三高
      
最主要還要管住嘴邁開腿
        ，多吃一些清淡食物
        ，比如各種青菜水果，少吃肥肉油脂含太多食物
        ，多出去運動
        ，保持心情愉悅，身心健康
        ，建議吃一些富含維生素水果
        、蔬菜及粗纖維食物
        ，不要飲酒
        ，平時還要積極去鍛煉身體，運動量以適合患者本人耐受情況來決定
        ，運動量不要過大
        ，運動時間不要過長，要定期去進行血糖
        、血脂
        、血壓以及肝功等檢查
        ，這樣可以及時去進行調整
      ，保證機體各項指標都在正常范圍之內。
      

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/91092.html.
      
          
      
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