宮寒是一種比較常見(jiàn)的婦科病癥
，女性體質(zhì)一般多偏于寒性，而一般女性主要可能表現(xiàn)在宮寒方面
，宮寒會(huì)有很多癥狀
，比如很多女性的痛經(jīng)癥狀比較明顯，可能就是宮寒的表現(xiàn)癥狀
，所以要注意調(diào)理
。那么，一般女性宮寒用中醫(yī)要怎么調(diào)理呢
？
1、女性宮寒的癥狀
望：經(jīng)血顏色黯黑
、白帶色白清稀
，面色黯黑或蒼白無(wú)華，舌色黯淡
，舌苔白而且水滑
。
聞：白帶有腥味
。
問(wèn)：痛經(jīng)
、黃褐斑、性冷
、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷
、四肢不溫
。
觸：小腹溫度較低。
2
、中醫(yī)調(diào)理宮寒方法
艾灸療法：艾灸神闕
、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒
。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴
，每日熏烤30分鐘
，堅(jiān)持下來(lái)也有效。
日常運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽(yáng)”
，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法
，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位
，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血
、改善血液循環(huán)
，使全身溫暖。
月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)：用紅糖
、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀
。在例假前三天每天喝紅糖水
，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈
，也活氣血，暖宮
。
日常進(jìn)補(bǔ)：枸杞子
、核桃、龍眼肉
、大棗、桑椹子
、當(dāng)歸
、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯
，湯水具有溫腎助陽(yáng)
、填精養(yǎng)血之用
。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃
、棗、花生
，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足
，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足
，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀
。
茶飲調(diào)養(yǎng)：紅姜茶，取紅糖50克
，去皮生姜4片
，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來(lái)時(shí)堅(jiān)持喝幾天
。平時(shí)一周左右喝一次
。長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕
。也可用黃芪、大棗
、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服
，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈
，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
中藥泡腳：艾葉
、肉桂
、花椒煮水，用以浸泡雙腳
，具有溫腎散寒
、溫經(jīng)通絡(luò)之功
。
3
、中醫(yī)調(diào)理宮寒食療
暖宮蛋：紅花暖宮蛋是一種食療方法。取雞蛋1個(gè)
，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5克
，攪勻蒸熟即成
。月經(jīng)來(lái)潮的第二天開(kāi)始吃，1天吃1個(gè)
，連吃9天，然后等下一次月經(jīng)來(lái)潮的第二天再開(kāi)始服
，持續(xù)服3~4個(gè)月經(jīng)周期
，可以疏散淤血、溫暖子宮
。
當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒：全當(dāng)歸
、遠(yuǎn)志各150克
，好甜酒1500克
。將全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻
，以白布袋貯置凈器中，用酒浸泡
，密封。7日后可開(kāi)取
，去渣備用
。每晚溫飲，隨量飲之
，不可間斷。酒用盡
，依法再制
。活血通經(jīng)
，調(diào)和氣血。適用于婦女經(jīng)水不調(diào)
，或氣血不足者
。
雞煮益母草：雞一只（黑骨白毛者佳），益母草500克（分4份
，一酒一醋、一姜汁
、一川芎汁各浸透炒干）
。將制好的益母草，放入雞堂內(nèi)
，用清湯煮，雞淡吃
，或酒送下亦可
。雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120克
、續(xù)斷60克
、姜末18克
，煉蜜為丸
，每丸9克。每日早
、中
、晚各服l丸。主治久不孕者
。
宮廷暖宮羹：可以溫暖下身的元陽(yáng)之氣
。材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲(chóng)夏草1根
、雞蛋1只
、食鹽少許
，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。長(zhǎng)期吃可以調(diào)理子宮的寒氣
，比服藥效果更好。女性宮寒的可以試著服用
。
韭菜炒核桃蝦仁：韭菜500克
，核桃肉100克，蝦仁20克
，芝麻油
、精鹽
、味精各適量
；韭菜洗凈，切成3厘米長(zhǎng)的段備用
，蝦仁用溫開(kāi)水浸泡30分鐘后再洗凈備用
；核桃去殼取肉洗干凈備用
；先將鍋用旺火加熱
，下植物油，燒至八成熱后入核桃肉
、蝦仁，改用中火炒至熟后
，再入韭菜翻炒片刻
，加精鹽、味精調(diào)味后食用
。適用于治腎陽(yáng)虛
、腰膝酸軟
、女子月經(jīng)不調(diào)
、宮寒不孕
、白帶清稀。
飯前喝湯：子宮溫暖
，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常
；如果子宮受寒邪困擾
，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)。飯前喝湯一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯
，例如酸辣湯、辣魚(yú)湯
、胡辣湯等
，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量
。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能
，防止宮寒發(fā)生
。
鮑魚(yú)滋補(bǔ)：中醫(yī)認(rèn)為鮑魚(yú)滋補(bǔ)清熱，可以滋陰養(yǎng)顏
、清肝明目
，是女性最好的補(bǔ)品
。過(guò)去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸
，調(diào)和時(shí)不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚(yú)汁
。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚(yú)食物
。
家常芋頭：將芋頭去皮
，洗凈后切成塊
，青蒜洗凈后切成段。將鍋上火加油燒熱
，倒入芋頭，炒片刻后加鹽
、豆瓣醬
、醬油炒勻，加入高湯
。用中火煮5分鐘后倒入青蒜炒勻
，用大火收汁并加入味精炒勻，起鍋裝盤(pán)
。芋頭含有豐富的微量元素
，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，本品對(duì)宮寒有一定的緩解作用
。
女性宮寒應(yīng)該要重視，及時(shí)調(diào)理
。
4
、宮寒的表現(xiàn)癥狀
1、發(fā)胖現(xiàn)象明顯
有部分女性
，全身各處只有小腹發(fā)胖現(xiàn)象明顯，這是由于子宮熱量不夠
，為了維護(hù)身體生理機(jī)能，脂肪在這個(gè)時(shí)候充當(dāng)了子宮的保護(hù)者
，越是感到子宮發(fā)冷
，身體就越要囤積脂肪，從而出現(xiàn)小腹明顯發(fā)胖現(xiàn)象;但是也有一部分寒性體質(zhì)人群
，不光小腹，全身都會(huì)有發(fā)胖現(xiàn)象
。
2
、痛經(jīng)現(xiàn)象嚴(yán)重
宮寒的女性在經(jīng)期來(lái)臨以前小腹墜漲感明顯，并且白帶有明顯增多
，腰部酸痛
，乳房脹痛等現(xiàn)象
，少數(shù)患者有反胃嘔吐現(xiàn)象
。來(lái)月經(jīng)時(shí)痛經(jīng)嚴(yán)重，小腹發(fā)涼
，有黑色血塊
。
3
、下腹感覺(jué)異常寒冷
宮寒女性除了來(lái)月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀
，經(jīng)期錯(cuò)亂，血塊色膽量少以外
，還有腰酸腿軟感
，下腹部感覺(jué)寒冷異常，小便增多
，手腳四肢也會(huì)出現(xiàn)發(fā)冷現(xiàn)象
，比一般人怕冷，并且時(shí)常感覺(jué)疲憊
，食欲下降，喜食辛辣食物
，還有欲望減退表現(xiàn)
。
4、宮寒女性有幾類(lèi)
女性頻繁做人流或者不規(guī)范做人流
，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜損傷過(guò)度，造成宮寒;患有婦科炎癥
，婦科腫瘤的女性
，造成子宮損傷，導(dǎo)致體內(nèi)寒邪入侵炎癥難以根治
，從而引發(fā)宮寒
。
女人宮寒怎么治療最好？女性宮寒的中醫(yī)食療法！
女人宮寒是一個(gè)非常常見(jiàn)的病癥
，有很多的女人治療這樣疾病的過(guò)程中，走了很多的彎路
，其實(shí)治療宮寒的方法有很多
，中醫(yī)就是一個(gè)很好的方式，而且效果也是非常好的
，在治療的時(shí)候，一定要仔細(xì)的在醫(yī)生指導(dǎo)下
，去進(jìn)行自己的宮寒的治療
。
1、女性宮寒的中醫(yī)食療法在網(wǎng)絡(luò)上
，我們總能看到許多關(guān)于宮寒文章，譬如宮寒導(dǎo)致不孕
，宮寒導(dǎo)致痛經(jīng)
，宮寒是婦科疾病的“背后黑手”，甚至還有文章認(rèn)為
，十個(gè)女人中就有六個(gè)宮寒。宮寒是不是真有這么厲害
，我們今天暫且不去考究
。但是對(duì)于“宮寒就是指子宮寒冷”的說(shuō)法，我們不得不提一句：這是絕對(duì)的誤區(qū)!
葉教授指出
，子宮是一個(gè)高度溫?zé)岬钠鞴?div id="m50uktp" class="box-center"> ，子宮所處的位置是女性身體血運(yùn)最豐富的地方
，一般很難會(huì)寒冷
。我們通常所說(shuō)的“宮寒”，其實(shí)是指中醫(yī)里的腎陽(yáng)虛
，腎陽(yáng)虛導(dǎo)致沖任二脈的氣血流通不暢
，陽(yáng)虛出現(xiàn)內(nèi)寒
，而這個(gè)內(nèi)寒并不是表現(xiàn)在子宮寒冷
，而是更多的表現(xiàn)在全身性的一個(gè)臨床癥狀
，比如神疲乏力
、精神不振
、活力低下
、易疲勞、怕冷畏寒
、一吃到冷的食物就感覺(jué)頭疼
，拉肚子等;從生殖來(lái)說(shuō)
，女性會(huì)感覺(jué)小腹脹痛
，月經(jīng)失調(diào)、甚至閉經(jīng);月經(jīng)期延后
、量少
、色暗、有塊或痛經(jīng);子宮
、卵巢
、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等
。
腎陽(yáng)虛的女性常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)問(wèn)題，如果陽(yáng)虛問(wèn)題導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
，還可能會(huì)引起不孕
。那么，腎陽(yáng)虛女性應(yīng)該如何調(diào)理呢?來(lái)看看中醫(yī)推薦的一些腎陽(yáng)虛的食補(bǔ)藥膳
。
1、核桃鴨子：核桃仁200克
，荸薺150克
，老鴨1只，雞泥100克
，蛋清，玉米粉
，味精
，料酒，鹽
，食油
，蔥，生姜
，油菜末各適量
。將老鴨宰殺后用開(kāi)水氽一遍，裝入盆內(nèi)
，加入蔥
、生姜、食鹽
、料酒少許
，上籠蒸熟透取出晾涼，去骨
，把肉切成兩塊;把雞泥
、蛋清、玉米粉
、味精、料酒
、鹽調(diào)成糊;把核桃仁
、荸薺剁碎，加水糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上
，將鴨子放入鍋內(nèi)
，用溫油炸酥，瀝去余油
，用刀切成長(zhǎng)條塊，放在盤(pán)內(nèi)
，四周撒些油菜末即可
。
功效：補(bǔ)腎固精。溫肺定喘
，潤(rùn)腸
。適用于腎虛咳嗽
、腰痛
、陽(yáng)痿、大便燥結(jié)等癥
2
、枸杞蒸雞：枸杞15克
，子母雞1只
，蔥
，生姜，清湯
，食鹽
，料酒
，胡椒
，面
，味精各適量
。將子母雞宰殺洗凈，放入鍋內(nèi)
，用沸水氽透，撈出沖洗干凈
，瀝盡水分;將枸杞裝入雞腹內(nèi)
，再將雞腹部朝上，放入盆里
，加入蔥、生姜、清湯
、食鹽
、料酒、胡椒面
，將盆蓋好
，用濕棉紙封住盆口
，上籠蒸2小時(shí)
，揀去姜片、蔥段
，再放入味精即成
。
功效：滋補(bǔ)肝腎
。
3
、杞子胡桃豬腎湯：豬腎2個(gè)，枸杞子15克
，胡桃肉30克
，首烏60克
，巴戟30克
，生地15克，生姜3片
。枸杞子
、首烏、巴戟
、生地洗凈，胡桃肉用開(kāi)水燙去衣;豬腎洗凈
，切開(kāi)去白脂膜
，切片，下油起鍋用姜片略炒;把全部中藥放人鍋內(nèi)
，加清水適量煮沸后，文火煲2小時(shí);最后加入豬腎片
，煮5分鐘后
，加鹽少許調(diào)味，飲湯吃豬腎
。每天1料
。
功效：補(bǔ)腎填精，烏須黑發(fā)
。用于須發(fā)早白
，腰膝酸軟，筋骨無(wú)力
、頭暈耳鳴等
。
4
、鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克
，枸杞子25克，豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜
，切碎)
，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟
，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟
，調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)
。每星期可食用一兩次。
功效：補(bǔ)腎陽(yáng)
，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈
、耳鳴
、倦怠無(wú)力
、怕冷等。
5
、冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯：蟲(chóng)草15克
，淮山20克
，鴨一只
。將鴨和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟
，加點(diǎn)調(diào)味即可
。每星期可食用一兩次
。
功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠
、耳鳴
、腰膝酸痛
、口干咽燥等。
6
、花生紅棗湯：連衣花生200克，紅棗30～50克
。紅棗
、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。
功效：溫補(bǔ)脾腎
。
7、芪棗羊骨粥：羊骨1000克左右
，黃芪30克
，大棗10枚，粳米100克
。先將羊骨打碎與黃芪
、大棗入砂鍋，加水煎湯
，然后取汁代水煮粥
，待粥將成時(shí)，加入細(xì)鹽
、生姜
、蔥白調(diào)味，稍煮即可
。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)筋
，健脾益氣
。
8
、當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸30克，羊肉500克
，生姜30克
。將羊肉、當(dāng)歸
、生姜均洗凈，放入砂鍋中
，加料酒
、清水適量，煮至羊肉熟爛
，調(diào)味即可
。
功效：溫陽(yáng)散寒養(yǎng)血。
2、導(dǎo)致宮寒的習(xí)慣
一
、衣著太單薄
一到夏天，女人們都在展露肌膚
，美腿、玉臂
、香肩
，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？赊k公室里
，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃
，空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里，離你近在咫尺
。殊不知
，此時(shí)你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺(jué)間
，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮
，首當(dāng)其沖
，宮寒不遠(yuǎn)了。
防寒妙招：注意小腹保暖
在辦公室備件外套或披肩
，比如有袖的小開(kāi)衫，即使夏季天天穿吊帶衣服
，也可以護(hù)住你的肩膀了
，那里可不能受涼。穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部
，尤其是膝蓋
。絲襪對(duì)怕冷的女子也是需要的
，以防寒從腳下生
。
二、喜歡趴著桌子睡覺(jué)
趴在桌上睡覺(jué)會(huì)無(wú)意中露出后腰
，而且睡眠時(shí)毛孔松懈
，這樣比較容易被寒邪所傷
。
小妙招：午休外出走動(dòng)
，散寒氣
別一直在空調(diào)房呆滿(mǎn)8小時(shí)，中午去室外走走
，讓毛孔接觸外界的自然氣息
，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。
三
、快速瘦身
快速減肥無(wú)論采取節(jié)食、運(yùn)動(dòng)
，還是吃藥
，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程
。如果用很短的時(shí)間達(dá)到瘦身目的
，那就只能用健康作為代價(jià)了
?div id="4qifd00" class="flower right">
？焖偈萆頍o(wú)非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪
，等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)
，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮
。
專(zhuān)家支招：別對(duì)脂肪太苛刻，減肥目標(biāo)須合理
健康專(zhuān)家提出：“體重指數(shù)(體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方)為20.85的女性最可愛(ài)”
，別對(duì)腹部脂肪太苛刻
，它們有保護(hù)子宮的作用。
確實(shí)需要減肥時(shí)
，給自己制定一個(gè)雖然慢
、但副作用小
、且不易反彈的減重計(jì)劃
，以少食多動(dòng)為原則，目標(biāo)定為一個(gè)月減重1～2斤
。子宮溫暖
，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢按時(shí)盈虧
，經(jīng)期如常;如果子宮受寒邪困擾
，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)
。
四、愛(ài)吃冷飲
、貪涼
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中
，女性體質(zhì)屬陰
，不可以貪涼
。即使在炎熱的夏季，冷飲
、冰茶
、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人
。吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后
，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣
，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮
。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性
。
中醫(yī)推薦
，最好只在盛夏季節(jié)吃冷食
，而且別吃剛從冰箱里拿出來(lái)的食物。體燥
、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)
，別超過(guò)太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過(guò)兩個(gè)
。
有涼、熱兩種東西要吃時(shí)
，最好先吃熱的
，后吃涼的，如果順序顛倒
，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來(lái)傷害
。
除了從冰箱里拿出來(lái)的食物之外
，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的
，例如西瓜
、梨
、豬肉
、綠豆、冰糖
、苦瓜等
，即使是加熱后
，也要分季節(jié)
、適可而食
。
五
、過(guò)度疲勞或情緒變化大
經(jīng)常加班加點(diǎn)工作，很容易導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞
，損傷身體陽(yáng)氣
，免疫力下降
，尤其是熬夜工作時(shí)
，寒風(fēng)夜致，邪風(fēng)就此“入宮”
。
專(zhuān)家介紹：熬夜工作時(shí)
，每工作1小時(shí)就適當(dāng)?shù)胤潘梢幌驴嚲o的神經(jīng)，起身走動(dòng)走動(dòng)
，泡杯熱茶
，穿夠衣服
，以免讓下身受寒
。
六、沒(méi)有按自己的體質(zhì)選擇飲食
有些女性天生體質(zhì)較寒
，四肢容易冰冷
，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白
，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷
，夏天耐熱
。可這類(lèi)女性在選擇飲食時(shí)卻沒(méi)有因?yàn)樽约后w質(zhì)寒涼而選擇適合自己暖身食品
，反而更偏好涼食。因此這類(lèi)人更需注意自己的飲食
，別讓子宮“雪上加霜”
。
溫馨提示：多吃補(bǔ)氣暖身的食物
例如核桃、棗
、花生
，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火
，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀
。白領(lǐng)女性在午餐中多注意攝入這些暖身食物
。
七、缺少運(yùn)動(dòng)
“宮寒”的人還應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
，一般來(lái)說(shuō)
