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      便秘吃什么水果
      
        
      
            佚名
            2023-07-15 07:41:42
        
      

        
      
           
      對于便秘的人來說，上廁所是一件很痛苦的事情，便秘和一些不良的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)，患有便秘的人不宜吃一些太干的食物
      ，不利于腸胃的消化
        ，便秘可以吃一些富含膳食纖維的水果
      ，那么便秘吃什么水果好呢
        ？治療便秘的水果有哪些
        ？
      1
        、香蕉
      香蕉是大家所熟知的治療便秘的好幫手
        ，它含有大量水溶性纖維素，具有很好的通便效果
        。有研究表明水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸道中的菌類生態(tài)環(huán)境
        ，還可以抑制有害菌生長幫助有益菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃達(dá)到通便的效果
        。
      中醫(yī)學(xué)上也認(rèn)為
        ，香蕉味甘性寒、可清熱解毒
        、潤腸通便
      、降血壓。因此
      ，常吃香蕉有利于防治便秘
      。
      2、獼猴桃
      獼猴桃營養(yǎng)成分豐富
      ，不僅富含維生素C
      、維生素E、鉀
      、鎂等
      ，還含其它水果中少有的葉酸、鈣
      、氨基酸
      、天然肌醇等對孕婦胎兒有利的營養(yǎng)素。并且還含較多的膳食纖維與蛋白質(zhì)分解酵素
      ，它們可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物
      。不僅可以防治便秘，還可以很好的預(yù)防結(jié)腸癌與動脈硬化
      。
      3
      、桑葚
      桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸
      、蘋果酸等
      ，能幫助蛋白質(zhì)、脂肪及淀粉消化吸收
      ，因此適量食用桑葚可健脾胃促消化?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，食用桑葚能補(bǔ)充胃液
      ，促進(jìn)胃液消化
      ，在腸道中能刺激胃黏膜促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動
      。具有良好的促消化
      、潤腸通便的效果。
      4
      、草莓
      草莓性味甘涼
      ，入脾胃、肺經(jīng)
      ，有健脾胃
      、清熱解暑、潤肺生津的功效
      。草莓中所含有的纖維素及果膠
      ，可促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘
      ，預(yù)防痔瘡
      、腸癌等疾病的發(fā)生。
      5
      、梨
      性味甘酸涼
      ，有清熱潤肺、降火解毒的作用
      。還富含纖維素與水分
      ，有助于便秘及消化性疾病的治療與預(yù)防。它可以清潔腸道
      、凈化腎臟
      ，能很好的防治便秘保持排便通暢。
      6
      、甘蔗
      甘蔗性寒味甘
      ，有清熱解毒、滋陰潤燥
      、和胃止嘔等功效
      。甘蔗水分含量較多
      ，對大便結(jié)燥、消化不良有很好的治愈作用
      。因而
      ，大便結(jié)燥、便秘的人可以適量多食
      。但是糖尿病患者不宜食用
      ，因為甘蔗含糖量較高。
      7
      、蘋果
      味甘
      、性平。蘋果中所含的有機(jī)酸
      ，如蘋果酸
      、檸檬酸、酒石酸等
      ，有助于消化
      ，清理腸胃。對便秘
      、下泄痢疾有一定療效
      。
      8、柑橘
      富含纖維素及多種營養(yǎng)素
      ，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動
      ，改善消化，并且還有降血壓降血脂的功效
      。因此適量食用柑橘有利于消化
      、防治便秘。值得注意的是柑橘易上火
      ，體熱者不宜多食
      。
      9、杏仁
      味苦
      、性溫
      、有毒。中醫(yī)認(rèn)為
      ，杏仁有平喘止咳
      、祛痰、潤腸的作用
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？捎糜谥委熆人浴a(chǎn)后便秘
      。
      10
      、導(dǎo)致便秘的原因
      1
      、不良飲食習(xí)慣
      現(xiàn)代人飲食都較為精細(xì)，正是隨著生活水平提高之后越來越精細(xì)的飲食是造成經(jīng)常出現(xiàn)便秘的重要原因
      。過于精細(xì)的飲食不能制造過多的糟粕排出
      ，甚至可能是因為糞便量過少而不足以給腸道排便的信息，于是堆積在腸道的糞便水分慢慢被吸收之后變干而變得不易被排出
      。
      2
      、不良排便習(xí)慣
      不良的排便習(xí)慣也是導(dǎo)致經(jīng)常便秘的重要原因
      。如果是在想要排便時強(qiáng)忍住不進(jìn)行及時的排便
      ，很容易造成糞便堆積腸道，其中含有的水分被吸收
      ，糞便越來越干也就變得越來越難排出
      。另外在無便意的時候強(qiáng)行排便會導(dǎo)致便秘發(fā)生。
      3
      、精神過度緊張
      經(jīng)常處于精神過度緊張
      ，比如患有抑郁癥、精神疾患
      、精神性厭食
      、腸易激綜合癥等等，在生活習(xí)慣規(guī)律突然發(fā)生變化的時候
      ，比如可能因為外出不能及時排便的時候
      ，身體正常的排便習(xí)慣就會發(fā)生干擾導(dǎo)致便秘。
      4
      、長期用藥不當(dāng)
      有的老人或者是已經(jīng)有輕度便秘的人
      ，為了能夠保持每天一次定時的排便習(xí)慣，甚至?xí)x用服用瀉藥來幫助排便
      ，結(jié)果可能因為長期濫用瀉藥導(dǎo)致結(jié)腸過度排空
      ，結(jié)腸運(yùn)動造成了紊亂形成便秘。
      5
      、胃腸器質(zhì)性病變
      如果是患有胃腸方面的疾病
      ，比如直腸炎、痔瘡
      、肛裂
      、肛周膿腫、直腸膿腫等等都可能造成腸道出現(xiàn)機(jī)械性的梗阻
      ，導(dǎo)致身體經(jīng)常不易排便
      ，出現(xiàn)便秘的話情況。
      6
      、身體疾病影響
      身體如果是患有內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病
      、代謝疾病中的甲狀腺功能亢進(jìn)或者是減退
      、垂體功能低下、尿崩癥伴失水或者是有嚴(yán)重的營養(yǎng)不良
      、全身衰竭等等都可能造成腸壁肌力減退而造成排便出現(xiàn)困難
      ，造成便秘。
      便秘吃什么水果好
      便秘往往會讓人們心情郁悶
      ，產(chǎn)生口臭等現(xiàn)象
        ，經(jīng)常便秘對人們來說無疑是非常不利的。適當(dāng)吃一些水果可以治療便秘
        。那么
        ，便秘吃什么水果好呢？
      第一
        ，香蕉
        。一提到便秘，絕大部分人都會聯(lián)想到要吃香蕉
        ，的確香蕉具有清熱
        ，潤腸，解毒的功效
        ，有非常好的治療便秘的效果
        ，但要注意的是，治療便秘一定要吃熟透的香蕉
        ，沒成熟的香蕉具有收斂效果
        ，反而會加重便秘。香蕉里含有的膳食纖維比較多
      ，大部分不能被人體消化和吸收
      ，吃香蕉會使糞便的容積增大，促進(jìn)腸道蠕動有利于大便排出
      。香蕉有水溶性植物纖維
      ，能提高胃腸液分泌，可以使大便里水分增加
      ，能夠軟化大便使大便更容易排出
      。
      第二，火龍果
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；瘕埞委煴忝氐闹委煴认憬兑谩Ｋ胸S富的纖維質(zhì)及果膠
      ，和維生素A
      、C、B1
      、B2等等營養(yǎng)元素
      ，可以保持水性
      ，增加便便的含水量，同時
      ，又具有很好的潤腸效果
      ，但注意吃過火龍果后，還要大量的喝水
      ，否則治便秘作用就會受到影響
      。火龍果是生活中常見的水果
      ，含有的維生素C和膳食纖維比較多
      ，可起到降低血糖、潤腸通便的作用
        ，并能夠輔助減肥
        。
      第三
        ，蘋果
        。蘋果中含有大量的纖維素，可以令干硬的便便變軟
        ，高含量的機(jī)酸
        ，又可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)更快排便
        。此外
        ，它含有的果膠又可以防止腸道不正常的蠕動情緒，改善輕癥腹瀉
        ，具有治療便秘與腹瀉雙重作用
        。
      

      第四，梨
        。梨具有潤肺
        ，退熱，降火
        ，解毒的效果
        ，可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的干咳、口渴
        、便秘等癥
        。我們一般在吃梨時，會有一種粗糙的感覺
        ，這種物質(zhì)由木質(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成
        ，可以刺激腸道，治療便秘
      。
      第五
      ，草莓
      。草莓含有大量的維生素A，可以維持上皮組織健康
      ，保持眼睛
      ；維生素C，是一種強(qiáng)大的抗氧化劑
      ，延緩女性衰老
      ；豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道的蠕動
      ，改善便秘
      ；大量的果膠，降血脂
      ，防便秘
      。
      第六，西柚
      。西柚具有清燥熱
      ，生津解渴，行氣寬中
      ，開胃消食
      ，通便，消口臭
      ，以及腸道惡氣的功效
      ，大量的粗纖維質(zhì)，可以維持腸道正常蠕動
      ，同時
      ，又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。喜歡酸性水果的患者可以吃柚子緩解便秘
      ，柚子是寒性水果
      ，里面含有柚子酸、維生素C
        ，能增強(qiáng)身體免疫力
        ，可以有效改善便秘。
      吃什么水果通便的效果最好
        ？
      菠蘿，菠蘿含有豐富的果糖
      、葡萄糖
      、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以幫助蛋白質(zhì)的分解，還可以幫助消化和清潔腸道
      。橙子
      。橙子中的高纖維含量可以幫助你排便，沖走體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)
      。此外
      ，火龍果、奇異果
      、蘋果
      、草莓和其他水果也能幫助緩解便秘。吃火龍果
      、獼猴桃
      、香蕉等水果，可以改善便秘
      ，但不能治療
      ，如果想治療便秘，可使用開塞露
      、腸道益生菌等調(diào)理
      。
      

      

      
菠蘿果：菠蘿果中含有大量的膳食纖維，食用后能促進(jìn)胃腸蠕動
      ，可利于排泄
      。獼猴桃：獼猴桃含有大量的水分
      、膳食纖維
      、蛋白質(zhì)分解酶，食用后能使大便充分軟化
      ，還能加速人體新陳代謝快速
      、排泄。香蕉：香蕉是一種比較常見的通便水果
      ，可以軟化大便
      ，潤滑腸道，避免便秘還可以促進(jìn)排便
      ，但需要吃成熟的香蕉
      。食物調(diào)整后，便秘癥狀沒有得到改善
      ，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下
      ，先用開塞露，使排便迅速
      。然后使用益生菌
      ，如雙歧桿菌和乳酸菌三聯(lián)活菌片，調(diào)整腸道菌群，改善便秘
      。便秘時可適當(dāng)食用山楂
      、西瓜、獼猴桃等含有較多膳食纖維的水果
      ，可幫助排便
      。
      

      

      
山楂中含有較多的膳食纖維，同時具有促進(jìn)消化的作用
      ，有利于改善消化不良引起的便秘癥狀
      。西瓜含有較多的膳食纖維和水分，可以軟化排便
      ，適當(dāng)食用有助于排便
      。獼猴桃含有豐富的膳食纖維和維生素，能促進(jìn)胃腸道蠕動
      ，有助于緩解便秘
      。便秘時，適當(dāng)食用上述水果可有利于排便
      ，但應(yīng)避免一次性攝入過多而引起其他消化不良癥狀
      。便秘時可適當(dāng)攝入含膳食纖維較多的食物，配合適當(dāng)?shù)幕顒?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，可有利于排便
      ，便秘癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解時應(yīng)及時就醫(yī)。
      

          
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        ，野菜
        、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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