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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！銀耳是至為平和的補(bǔ)品，全家男女老幼都適合，全年都可以吃。而一年中最需要吃銀耳滋補(bǔ)的時(shí)間
，就是從秋分到立春這一百多天。秋冬養(yǎng)陰
，銀耳可滋養(yǎng)五臟之陰吃，銀耳使人體態(tài)輕盈、保持年輕，難怪自古就有“外行吃燕窩，內(nèi)行吃銀耳”的說法。秋天，燥邪傷人
，導(dǎo)致咳嗽、咽干、皮膚干燥本文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)
，版權(quán)歸原作者檸檬水(Lemonade)
檸檬水的功效與作用
美白護(hù)膚
檸檬中含有維生素B1、維生素B2
2.清熱化痰
檸檬也能袪痰
3.生津解暑開胃
別看檸檬食之味酸、微苦
，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。4.預(yù)防心血管疾病
檸檬富含維生素C和維生素P
，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。5.抗菌消炎
檸檬富含維生素C
，對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，平時(shí)可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體檸檬水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鮮檸檬的熱量很低，富含檸檬酸
檸檬水的做法
主料：蜂蜜
、新鮮檸檬調(diào)料：水
蜂蜜檸檬水的做法
新鮮檸檬切片（每次三至四片即可），放入水杯中
。2.注入涼開水或者純清水
，調(diào)入蜂蜜（個(gè)人認(rèn)為洋槐蜜的口感相對(duì)好些）
3.放入冰箱冷藏至少兩小時(shí)
，可以飲用。（早晨空腹喝時(shí)需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘，以免刺激腸胃）
4.剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮
，一周內(nèi)不會(huì)變質(zhì)。
1
、每天堅(jiān)持喝一碗開水沖雞蛋，對(duì)于保護(hù)視力效果非常的好?div id="d48novz" class="flower left">每天早上來一杯燕麥牛奶
，一個(gè)月會(huì)怎么樣？這個(gè)我可是親身體會(huì)那還是我上學(xué)時(shí)候
超市里面的燕麥片可以說是比較便宜了
剛開始吃了幾天
所以大家如果跟我一樣的
這里說的是牛奶燕麥粥，而不是我們經(jīng)常在超市里買到的速溶燕麥片
這些年
其實(shí)早就是風(fēng)靡歐美的早餐選擇了，但是其實(shí)國(guó)人對(duì)燕麥還有很多誤解
首先燕麥分為3大類
比如：
1、生燕麥：
燕麥片
2、即食燕麥：
即食燕麥?zhǔn)亲畛Ｒ姷难帑溒?div id="4qifd00" class="flower right">
3.花式燕麥制品：
比如里面加入了水果干
這些燕麥吃起來香脆可口，但是熱量極高
燕麥雖好
如果你堅(jiān)持一個(gè)月吃花式燕麥制品
，還心安理得，其實(shí)不僅沒有好處，甚至還會(huì)讓你長(zhǎng)胖長(zhǎng)肥。
牛奶是很 健康 的食物，可以提供豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白
，燕麥也是公認(rèn)的 健康 好谷物，兩者搭配，做早餐，確實(shí)很省事，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。一碗牛奶燕麥粥，如果牛奶300g（膳食指南推薦
，普通成人每天300g），燕麥片按約100g來計(jì)算（普通成人每天主食300g左右，分到三餐），半斤牛奶可以提供9g的優(yōu)質(zhì)蛋白，100g燕麥可以提供10g的蛋白質(zhì)，加起來就是19g的蛋白質(zhì)，恰好約占普通成人每天蛋白質(zhì)需要量的1/3，碳水化合物也能滿足上午的工作或?qū)W習(xí)需求，維生素和礦物質(zhì)也比較豐富，是不錯(cuò)的一餐。有條件的，如果能再加份蔬菜，不管是涼拌，還是為了省事，直接吃點(diǎn)生黃瓜或西紅柿，有主食（燕麥），有優(yōu)質(zhì)蛋白類食物（牛奶）當(dāng)然，盡管牛奶燕麥粥
，搭配很合理，也很方便，但畢竟世界那么大， 健康 的食物還有很多，如果有時(shí)間，有心的話，早餐也可以玉米、小米、黑米、紅豆、綠豆、紅薯、土豆和芋頭等多種食物當(dāng)主食，豆腐、雞蛋、瘦肉和魚蝦也都可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白，也都是很 健康 的食物，不一定非得只沖著牛奶和燕麥上。我現(xiàn)在每天早上都會(huì)喝牛奶燕麥粥。還專門買了燉牛奶鍋
！我為了省時(shí)間，一般用即食燕麥再來說說牛奶燕麥粥的好處
早餐是一天 健康 的開始，開啟 健康 的一天從元?dú)鉂M滿的早餐開始
牛奶和燕麥的組合不僅口感好，而且灰常的 健康 。
燕麥這幾年確實(shí)火爆
，而且名副其實(shí)的 健康 主食的代言之一。本身含有豐富的β-葡聚糖，而且含量豐富燕麥本身還含有豐富的鈣
所以早餐如果喜歡，就可以選擇牛奶燕麥粥
總結(jié)一下就是牛奶和燕麥真的很配，是早餐主食的一種不錯(cuò)選擇
我是曠慧
燕麥牛奶粥是曠慧我平常生活中非常愛吃的食物
其中有位小可愛說過：沒想到燕麥牛奶粥居然這么好
燕麥：燕麥營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有蛋白質(zhì)
牛奶：牛奶有“白色血液”之稱
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雖然燕麥的能量不低，但是只要一點(diǎn)點(diǎn)就可以泡滿滿一碗
2
燕麥中富含的膳食纖維十分有利腸道蠕動(dòng)
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很多小可愛有便秘長(zhǎng)痘的情況
4、補(bǔ)充鈣質(zhì)
牛奶燕麥粥的中鈣磷比例較為適當(dāng)，鈣質(zhì)容易被我們?nèi)梭w吸收
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牛奶中含有的維生素A含量豐富
，有助于皮膚變得有光澤、變得白皙，防止暗沉。6
、有助于降低膽固醇，降血脂和降血糖，預(yù)防心腦血管疾病。燕麥中的不飽和脂肪酸
、可溶性膳食纖維對(duì)降低膽固醇有幫助；膳食纖維可降低糖類物質(zhì)的吸收，對(duì)糖尿病病人比較有利；以及燕麥具有較黏的特性，有助于降低小腸對(duì)糖類物質(zhì)的吸收，可降低血糖上升的速度。7
、抗氧化，延緩衰老。燕麥中含有維生素E
、類黃酮化合物、植酸類化合物
鍋中加入少量清水再加入一瓶純牛奶
如覺得味道較為單調(diào)
，可加入水果如香蕉、蘋果或堅(jiān)果類、紅薯紫薯等都可以。
購買燕麥請(qǐng)買純的免煮型的燕麥片
，這樣比較快捷些。燕麥每天在食用量40g左右，吃太多容易造成脹氣或消化不良。如果親愛的在減肥過程中遇到難題，想要獲得我的幫助
，請(qǐng)私信：咨詢。堅(jiān)持一個(gè)月的牛奶燕麥粥
，最大的好處在于對(duì)消化系統(tǒng)的養(yǎng)護(hù)作用，首先，其富含的膳食纖維可以幫助清理腸道褶皺內(nèi)的糞便殘?jiān)?div id="4qifd00" class="flower right">其次
，這些膳食纖維還可以刺激腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)其對(duì)糞便的推送能力，加速排泄進(jìn)程，減少便秘的可能性，進(jìn)而降低直腸內(nèi)及肛周壓力，避免痔瘡的出現(xiàn)；第三
，這些膳食纖維還能吸附、包裹食物中的脂質(zhì)和葡萄糖成分，阻礙腸道對(duì)它們的吸收作用，從而使得血脂和血糖水平更趨向于穩(wěn)定；第四
凡事有利亦有弊
早餐吃點(diǎn)兒什么呢
？你選擇牛奶燕麥粥，是因?yàn)樗軠p肥，還是聽說它有什么功效呢？現(xiàn)在很多人喜歡給各種食物加標(biāo)簽，什么苦瓜降脂，芹菜降壓的。其實(shí)它們就是一款食物，雖然因?yàn)橛袪I(yíng)養(yǎng)，對(duì)某些疾病有部分的預(yù)防功能，卻也不是一天兩天就能見效，包治百病的，對(duì)吧
燕麥蛋白質(zhì)含量約為15%-17%，脂肪含量約為7%
燕麥中含有一個(gè)可溶性膳食纖維?-葡聚糖，增加飽腹感
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白之一，蛋白質(zhì)含量占3%。100g牛奶中含維生素A24微克
肺補(bǔ)腎升免疫<div id=)