大家知道末伏代表什么嗎
前兩天立秋就說大家要知道養(yǎng)肺啊
，秋天應(yīng)肺。很多人確實秋天開始吃各種白色的食物，銀耳百合沒少吃，但經(jīng)常效果沒見多好，這問題出在哪？末伏隱藏的身份
給家人.png)
長夏最后10天
現(xiàn)在說是已經(jīng)立秋
，但我們還是在長夏，這就是所謂「秋來伏不去」～我們常說
，四季是「春生夏長，秋收冬藏」，對中醫(yī)感興趣的朋友會了解一些五臟五行的對應(yīng)，比如春天應(yīng)肝應(yīng)木，夏天應(yīng)心應(yīng)火，秋天應(yīng)肺應(yīng)金，冬天應(yīng)腎應(yīng)水。但有沒有發(fā)現(xiàn)少了點什么
？五臟心肝脾肺腎，五行金木水火土，脾、土哪兒去了？所以中醫(yī)眼中
，還隱藏了一個季節(jié)——長夏。長夏五行應(yīng)土
，五臟應(yīng)脾。在春生夏長、秋收冬藏之間《素問·臟氣法時論篇》里說：「脾主長夏
這句話原本說的是脾胃病變的規(guī)律
。說的是脾病會在長夏好轉(zhuǎn)，秋天容易痊愈，此時正好立秋過后，又是長夏的尾巴，我們借助天時養(yǎng)護脾胃，就更事半功倍了。所以末伏來了
，養(yǎng)脾黃金季的最后10天到了，一定要給秋天養(yǎng)肺打好基礎(chǔ)，這是秋冬天不生病的關(guān)鍵！末伏在秋天之前
養(yǎng)好脾胃在養(yǎng)肺之前
前邊說很多人燕窩銀耳沒少吃
，但往往效果不見得好，這其實還是沒找到問題根源。根源就是咱們養(yǎng)肺的基礎(chǔ)還沒打好呢
從五行生克的角度看就很好理解了
所以那些肺氣虛的、覺得自己皮膚糙毛發(fā)干枯，但吃各種燕窩人參潤肺補氣卻沒多大用處的小伙伴
肺金只有得到土的生養(yǎng)，皮毛才能得到足夠的氣血輸布
用這3招
養(yǎng)足你的脾土之氣
那么末伏這段時間
下面這3招都特別適合末伏初秋，分享給大家
1.懷山藥提到養(yǎng)脾胃不得不提山藥了，這是近代名醫(yī)張錫純的摯愛之品
羅大倫老師也專門研究過山藥的妙用，對它的養(yǎng)脾益肺
《神農(nóng)本草經(jīng)》里說它：「山藥味甘溫
張錫純認(rèn)為山藥性平可以常服多服
羅大倫老師講：山藥色白入肺
是不是很巧
大家要買那種無硫的天然山藥片
平時脾虛濕重的
山藥還能養(yǎng)肺腎，老年人免疫力低
，簡簡單單煮山藥水喝，比吃藥要安全有效。2.足三里俗話說
，「拍打足三里，勝吃老母雞」，作為養(yǎng)生保健的要穴，足三里同學(xué)真的深藏功與名，不管是艾灸、針刺、拍打，它都很適合，延年保健的功效是大家都看得見的。取穴：足三里穴位于外膝眼向下量4橫指
，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指日常拍打
不太方便運動的朋友，有個簡單可行的小方法分享給你們
?坐在凳子上雙腿懸空，把腳尖勾起來
?勾腳尖的時候
，小腿后面的脾經(jīng)和足三里都能一定程度的刺激到，練的熟了可以酌情加時間，放松以后會感覺足三里和承山、豐隆都微微發(fā)熱~3.調(diào)理脾胃需單舉養(yǎng)脾胃最方便最經(jīng)濟的法子
，要數(shù)《八段錦》里的這招了：調(diào)理脾胃需單舉。功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。直立
，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復(fù)原后這招你想起來就能做
，不限時間地點也不需要工具，最好還是早上起床后，7~9點的時段，胃經(jīng)當(dāng)令，氣血正盛。末伏過后
，馬上要迎來真正的秋涼。這段時間，我們要早睡，吃好，多運動運動，隨著自然變化，養(yǎng)好自己的后天之本，脾胃通調(diào)，就能又美又瘦，周身透出蓬勃的快樂。說完以上這些進入末伏的事項，又到了食療的環(huán)節(jié)
。不得不說，食療養(yǎng)生是一種健康的健體之道。中國人說：藥補不如食補
。如果有一種方法只要通過飲食調(diào)理，就能保養(yǎng)身體，祛除疾病，這就是我國傳統(tǒng)的食療養(yǎng)生法。食療養(yǎng)生根據(jù)不同人群
三伏最后十天的
食療養(yǎng)生
「末伏吃三肉」羊肉——逼走體內(nèi)寒氣
俗話說：伏天一碗羊肉湯
剛剛過去的夏天
雞肉——補充恢復(fù)體力
三伏天
雞肉的蛋白質(zhì)含量很高
所以
豬蹄——豐富的維生素
三伏天，人體出汗多
初秋吃點燉豬蹄
「末伏吃三瓜」苦瓜——降脂解毒
苦瓜含有豐富的維生素與粗纖維
苦瓜中含有的“苦瓜素”，被稱為脂肪殺手
冬瓜——增強食欲
冬瓜富含八種人體必需的氨基酸，八種微量元素
冬瓜含鈉量較低
素炒冬瓜
絲瓜——清熱解暑
絲瓜含有皂甙，涼拌食用可以清熱解暑
同時
食用絲瓜時應(yīng)去皮洗凈切片經(jīng)開水焯后
「末伏喝三湯」荷葉綠豆粥：清熱解暑
三伏天天氣炎熱
做法：將綠豆泡發(fā)
薏米紅豆粥——健脾祛濕
伏天濕熱嚴(yán)重
，出汗很多，需要祛濕健脾。薏米又叫苡仁
、六谷子，性涼、味甘淡、具有健脾、除濕、清熱化膿等作用。性溫，適合大部分人群。薏米炒熟之后，和紅豆
、芡實一起入鍋煮到開花，再加入冰糖，即可食用。山楂冰粥——消脂開胃
山楂開胃養(yǎng)脾，適合胃口不佳的老人孩子
。山楂冰粥做法：山楂洗凈備用。大米浸泡兩小時
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/92453.html.
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