40歲后，身體再好的人也別碰“它”！

40歲，古人稱不惑之年，但是，在現(xiàn)代社會，40歲卻成了不少人健康與疾病的“分水嶺”。

40歲之前，人們胡吃海喝、以命搏錢；40歲之后，如果繼續(xù)透支健康，可能只能“拿錢買命”，所以，這些習(xí)慣，越早戒掉越好。不吃冷飲

浙江省中醫(yī)院主任中醫(yī)師宣桂琪從40歲開始，就戒掉了吃冷飲的習(xí)慣。畢竟——冷傷陽氣！

中醫(yī)認(rèn)為人過四十，陽氣開始逐漸不足。而陽氣越來越少，疾病也就越來越多，“陽強則壽，陽衰則夭”，就是這個意思。

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雖然很多西方人冬天也喝冰水，但是他們平時高熱量食物吃得多，體質(zhì)與國人不同，因此不能比較。

不吃過甜

據(jù)《金陵晚報》報道，88歲的國家級名中醫(yī)李果烈養(yǎng)生之道有一條：不吃甜食！

雖然糖類在生活中必不可少。但對人體而言蔗糖食用過多則弊大利小。

特別是中老年人胃腸功能漸弱，多食蔗糖類甜食會腹脹氣滯，不利消化，影響營養(yǎng)的正常吸收。

但我們沒必要把所有糖都拒于門外。

世界衛(wèi)生組織在 2014 年營養(yǎng)指南中建議：成人每天添加糖攝入量應(yīng)控制在總能量的 5% 以下，即約 25～30克每天。

建議大家用蜂蜜替代蔗糖。

蜂蜜也稱蜂糖，它的主要營養(yǎng)成分是單糖，不需人體轉(zhuǎn)化就可被直接吸收為營養(yǎng)物質(zhì)，不易積累而造成脂肪堆積。

不吃過咸

美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項新研究說，吃鹽過多會引發(fā)心血管疾病等，全球每年約165萬人因此死亡。

《柳葉刀》發(fā)表了一篇關(guān)于吃鹽的研究報告，國人每日吃鹽平均約12.5克，遠高于多數(shù)國家日均每人7.5~12.5克的食鹽攝入量。

鹽攝入過多，會使腎臟分泌的腎素增加。可激活體內(nèi)的血管緊張素。顧名思義，這一化學(xué)成分能讓血管緊張起來，引起收縮，血壓豈有不高之理。

東北地區(qū)人均日食鹽超過20克，所以那里的高血壓病人特別多。

而戒掉高鹽飲食的好處顯而易見，日本長野縣因為限鹽運動，10年間男性的人均期望壽命增加了3年，女性則增長了3.5年。

不吃過燙

過燙飲食是導(dǎo)致食道癌等消化道腫瘤發(fā)生的重要原因。飲食過熱，會損傷、刺激食道黏膜上皮，長期刺激下將誘導(dǎo)組織惡變。

國人的消化道腫瘤明顯高于西方人，就是與中國人多喜熱食，一日三餐均喜配以熱湯有關(guān)。

為此，建議大家每餐吃食的時候不要太燙，盡量以70°以下進口比較合適。60～70℃煮牛奶、 70～80℃泡茶、50～60℃沖蜂蜜比較合適。不吃過飽

人們喜歡說，吃飽撐著。實際上，吃太飽真的會撐出病。

幫助身體飲食不過量，細嚼慢咽是個看似平常，實則寶貴的方法。有人推薦吃飯每口都嚼26下，雖然有些死板，但有道理。習(xí)慣了狼吞虎咽的人，可以先強制自己多嚼幾下再咽，慢慢養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣。這樣既能充分調(diào)動人體的味覺器官和消化系統(tǒng)，又能給脾胃的運轉(zhuǎn)吸收留下充足的時間。不要吸煙

吸煙減壽至少10年，但如果在40歲前戒煙，可基本“抵消”吸煙帶來的減壽效應(yīng)，比不戒煙者多活多年。

中國肺癌發(fā)病率高的主要原因是吸煙！中國吸煙人數(shù)占了全世界的1/3，而中國肺癌患者數(shù)也占全球肺癌患者數(shù)的1/3。

而1991年以來，美國癌癥死亡率降低了26%，其中一半以上歸因于吸煙率的下降。

人過四十，即使混得多好，也千萬不要做哪幾件糊涂事？

人過四十，即使混得多好，也千萬不要做哪幾件糊涂事？

孔子有星：三十而立，四十不惑，五十知天命，五十知天命，六十而耳順，七十從心所欲而不逾矩。常言道一個人過了40歲，就意味著人生走到一條交界線。40歲以前，你人生處在探索環(huán)節(jié)，不知道自己想要什么，搞不懂自身合適走什么樣的路，過怎么樣的人生。40歲之后，你慢慢搞清楚了不少的事情，也明白了許多這個道理。此刻的你，不管混得有多好，人際交往多厲害，那樣希望你能時時刻刻保持理性和保持清醒，千萬不要做這幾個迷糊事。

01別碰婚外戀

40歲的男人千萬不要想著去碰婚外戀，如果你一只腳踩出來，這世界上幾乎沒有不風(fēng)的墻，遲早有一天都被發(fā)現(xiàn)了。那時候，你要后悔都來不及。你應(yīng)該知道，非是全部事情都可以試著的。常言道，人之所以為人，這是因為有一些事情知道這是永遠不會能做的，有一些事情是沒關(guān)系的。對40歲年紀(jì)的你而言，你就應(yīng)該要清楚，一定不要碰。

因為一旦事情東窗事發(fā)，你虧損的是老婆的認(rèn)可，有可能也會失去孩子和這個家庭，及其你為人正直的名譽和口碑，乃至金錢。根本就沒有孟婆湯，一旦走錯了，必定要投入對應(yīng)的成本，終究每一個成年人都會為人生的選擇承擔(dān)責(zé)任。如果不想自身后半輩子蒼涼，最好是千萬不要碰不應(yīng)該碰的人，管束好他們的行為，別去愛不該愛的人。

02不必想著走捷徑

40歲的你，千萬別想著去走捷徑。年紀(jì)已經(jīng)是40，你就要搞清楚，假如走捷徑如果能順利的話，那么我40歲的時候就已經(jīng)贏得了取得成功。每個人期待走捷徑一夜暴富，實際上，這只是個偶然性。就算你一夜暴富了，要是沒有聚財能力，有再多的資本也終究離開你。你如果你已經(jīng)40歲，你千萬不要懷著僥幸心理，也需要想著走一些旁門左道。一旦你相信這個方法，前邊會有更高的現(xiàn)錢等你，最后，你將傾家蕩產(chǎn)，乃至可能債務(wù)纏身。

我身邊很多成年人，由于一兩次的操作失誤，把自己一輩子的存款所有搭進?，F(xiàn)在網(wǎng)上上行騙許多，大家小區(qū)里面就會有。有一些成年人輕易相信別人可帶他投資理財生錢，或是炒股票發(fā)大財，便將自己一輩子的存款打過去，結(jié)論被騙幾十萬幾百萬。因此，人過40的你，建議還是腳踏實地的工作中，勇敢地去賺錢，千萬不要想著走一些所謂近道。實際上，全部近道的終點站全是谷底。這一點不容置疑。針對人生而言，若是有近道得話，那一定是踏踏實實一個腳印一個腳印堅持不懈的努力。

女性40歲是“衰老加速期”，記住5點，衰老會比別人來得慢一些

每個女性朋友都希望自己到了一定的年紀(jì)還能夠表現(xiàn)出與現(xiàn)實年齡不相稱的外貌，都希望自己的衰老來得比別人慢，那到底我們怎么樣才能夠減慢我們衰老的跡象呢？

我們?nèi)梭w的腦袋上面有著很多的穴位，這些穴位針對于我們身體的各個器官和身體各部分的機能。這時候會有女性朋友想要問了，那延緩衰老的按摩是不是一定要很專業(yè)才可以達到效果，其實按摩頭部很簡單，在我們每天忙了一天回家休息之前，我們可以將自己的頭發(fā)先散開，然后慢慢地拿起梳子用讓自己頭皮舒服的力度去梳頭，這個動作重復(fù)30次左右就可以了，這樣可以很好地刺激我們頭部的穴位促進我們?nèi)梭w的血液循環(huán)對助眠有著很大的幫助，也會對我們延緩衰老起了一個很大的作用。

如果經(jīng)常還喝酒的話對身體造成的負(fù)擔(dān)就更大了，酒精會加重身體當(dāng)中肝臟等器官的負(fù)擔(dān)，會導(dǎo)致身體中的毒素也慢慢排不出體外，并且酒精當(dāng)中的乙醇對于女性的皮膚危害是非常大的，所以要想延緩自己衰老的速度生冷和酒是萬萬不可碰的。

在睡覺前兩個小時可以做一些適當(dāng)?shù)倪\動，幫助我們的身體消耗一部分過多的熱量，這樣一來可以很好地減輕我們腎臟的負(fù)擔(dān)，但是不能夠進行劇烈的運動，如果劇烈的運動會加快我們身體的衰老速度，適當(dāng)舒緩的運動能夠?qū)ε缘乃哔|(zhì)量有所提高并且有效的減緩女性衰老的速度。

現(xiàn)在的生活規(guī)律很多人都有著熬夜睡不著的習(xí)慣，有時候并不是自己不睡而是自己實在睡不著，如果能夠在每天的十點之前睡著就可以讓自己的身體在兩點左右進入到深層次的睡眠，從而有效提高睡眠質(zhì)量，也會對我們的身體減緩衰老有很大的幫助。

到了40歲的人一定要記得遠離哪三種人

老話說，三十而立、四十不惑。

家里人也常說，人到了40歲以后，真的就會發(fā)現(xiàn)那是人生中的一道分水嶺，不管是家庭、事業(yè)還是生活，都在那年過后逐漸趨于穩(wěn)定。

而立，立的不是事業(yè)，而是自身，培養(yǎng)獨立承擔(dān)的能力；不惑，不被外界誘惑所迷惑，還有對人生與生活的看透。

所以中年過后，真的要重新去規(guī)劃和定義自己的未來生活。

林清玄說：

?人應(yīng)該把中年以后的歲月全部用來自覺和思索，以便找尋自我最深處的芳香。?

這個時候的你，應(yīng)該試著做一個純簡的人，并且要逐漸把生活中不重要、沒意義的東西剔除，討好自己。改變，是一點點開始的，起碼自己不能糊涂，想清楚你以后的生活，想要的生活，就從遠離那些讓你感到負(fù)累的人開始。

人過了40歲，要記得遠離三種人，不能走近！

1、勢利眼的親戚。

說心里話，維護這樣的關(guān)系真是沒有意義的，毫無價值可言。

不能給你有實質(zhì)性的幫助不說，還會過度消耗你的精力與時間，就如同精神世界中一塊毒瘤，或早或晚，你都要走到這一步，那不如趁早。

他們的閑言碎語，也會影響到你正常的思考和腳步。

到頭來你就會發(fā)現(xiàn)，真的是會浪費太多精力，不值得，總要去顧及他們的感受，活在他們的眼睛里，而打亂自己的生活節(jié)奏。

凡是喜歡在背后議論人的人，喜歡在背后議論你的人，無論你好與壞，議論你的話一句不會少說。

可能，做得好他們也不會覺得好，只會覺得那是你應(yīng)該做的，做得不好，更會在外把你貶低的一文不值，故意敗壞你的名聲。

當(dāng)你遇到困難的時候，也別指望這種人能真心拉你一把，不落井下石就算好的了。

時代變了，親戚也不是以前的親戚了，真正值得你相處的，是希望你越過越好的人，看見你過得好，打心眼里替你高興的人。

人為什么會勢利眼？不就是利益至上嗎？需要靠利益來支撐的關(guān)系，沒意思。

2、說喜歡你的人。

現(xiàn)在人的喜歡，太廉價，能廉價到什么程度，轉(zhuǎn)眼就會喜歡上別人。

就好像，前三天會對你窮追猛打、熱情似火，緊接著到第四天，又突然從你的生活中消失，換下一個目標(biāo)。說什么心里只有你，動了真感情，時間是最好的答案。

說白了，這不過就是?快餐式愛情?，大家都是圖一個新鮮感。

都不用等到新鮮感徹底流逝完，一旦遇到一個讓他感覺更新鮮的人出現(xiàn)，便會把對你的所有熱情立馬抽回去。

到了這個年紀(jì)，還能有愛情的人太少太少，都只是想找個樂子，充當(dāng)平凡生活的調(diào)味劑。誰認(rèn)真，誰就會輸。

尤其是女人，在你有家庭的情況下，對于那些說喜歡你的人，一定要遠離。被人喜歡，證明你是有魅力的，但不要被這種滿足感沖昏了頭腦，試問真喜歡你的人，怎么會故意拉你下水。

就算是真的喜歡你，也要保持好一定的安全距離，人是控制不住感情的。

及時將不確定因素扼殺在搖籃之中，剛開始的喜歡就像是一顆種子，可以被你控制，一旦任由其自由發(fā)展，成長為參天大樹的時候，你就失去了對身體的控制權(quán)。

到那個時候，身體就不會再聽自己使喚了。

所以不管那些人是不是真喜歡你，不重要，你有家庭就要對家庭負(fù)責(zé)，酒精上頭不可怕，愛情上頭才最可怕。

3、只能喝酒的朋友。

你認(rèn)識多少人不重要，有多少人認(rèn)識你才重要。換句話說，你有價值，人脈才有價值。

其實有一個很現(xiàn)實的情況，托朋友幫忙，比找陌生人幫忙的代價還要大。找陌生人可能只需要500，但找到平時在一起吃吃喝喝的朋友，就得要1000。

成年人的關(guān)系，都是與利益掛鉤的。

別太高估了你們的關(guān)系，也別高估了自己的分量，當(dāng)你有價值時，人家愿意免費給你幫忙，但當(dāng)你沒有價值，有求人家時，趁火打劫的事情屢見不鮮。

當(dāng)然了，如果條件允許，自己心里也就是想單純的放松，沒有什么不可。

可如果條件不允許，打腫臉充胖子也要維護這些關(guān)系，那就得不償失了，說明你也很天真。該疏遠的關(guān)系，要慢慢疏遠，該保持距離的人，要懂得保持距離。

實在不想失去，那就不要走得太近，也不要走得太遠，其中的度自己去掌控。

能在一起吃飯喝酒，其實有一個前提，那就是大家都生活的很好，但凡有一個遇到困難了，就不可能坐到一張桌子上吃飯，所有人都會躲著那個遇到困難的人，生怕問自己借錢，當(dāng)?瘟神?一樣躲著。

君子之交淡如水，真正的朋友不需要經(jīng)常碰面，但知道你有事，依然能傾囊相助。

以上就是想說的要遠離的三種人。

人到了一定的年齡，首先要學(xué)會精簡自己的朋友圈，只會給你帶來負(fù)面影響的人，不能處，老是想拖你下水的人，不能交往。

你應(yīng)該有幾個積極陽光的朋友，可以給你帶來正能量的。

不需要把?感情?掛在嘴邊，卻可以在背后默默支持你、鼓勵你、幫助你的朋友。尤其是那種人品有問題，有嚴(yán)重惡習(xí)，嗜賭成性的，更要躲著點。

在這種人的心里，誰都可以騙，輸急了連自己的房子都賣，又何況是你。

中年以后，應(yīng)該把更多的精力和時間放在家庭上面，那才是你生活的根本，未來幸福生活的基礎(chǔ)。

女人步入四十歲之后，感覺衰老的特別快，有什么好的調(diào)理辦法嗎？

您好，感謝您的邀請！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：女子五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。意思是說，女人到了虛歲42歲的時候，隨著卵巢功能的逐步減弱，雌激素的分泌也隨之減少，五臟六腑的功能都開始衰退，從而導(dǎo)致加速衰老，最明顯的就是表現(xiàn)在皮膚上，臉上出現(xiàn)皺紋、黃褐斑，頭發(fā)也開始慢慢變白。更有甚者開始閉經(jīng)。

40歲后女人首先要保養(yǎng)好我們的卵巢，有句話說“卵巢保養(yǎng)好，永遠不顯老”，保養(yǎng)卵巢可以用葫蘆籽植物甾醇，也可以練瑜伽。

再有就是緩解眼周皺紋，女性眼睛周圍的肌膚是特別細膩而嬌嫩的，而眼睛又是動作最多的器官，因此往往是最先受皺紋及肌膚組織松弛困擾的部位。最好選用富含紅石榴的眼霜，因為它能有效緩解眼周疲勞，緩解眼袋，消除皺紋。

最后，女性步入40歲以后，由于體內(nèi)新陳代謝減緩，體毒淤積，臟器功能失調(diào)，再加上外界環(huán)境如紫外線照射、環(huán)境污染、各種射線及精神壓力大等，久而久之便形成各類色斑。所以，在日常生活中，要特別注意防曬，避免太陽光的直接照射。

希望我的回答您能滿意！

看到這個問題特別想分享一下，因為我已經(jīng)37了，是因為還沒過40的原因嗎？感覺各方面都還不錯，沒有明顯衰老的征兆，可能也是家族遺傳，我姥姥從小就愛美，有記憶了就開始被姥姥帶著用友誼，抹萬紫千紅，弄得家里到處都香香的，我和我媽用化妝品比較挑剔，完全是受了她的影響，就連我爸有的時候都看不過去偷偷說一句矯情然后跟在我媽后面給她買單

看到媽媽我就沒那么擔(dān)心，因為媽媽保養(yǎng)的就很好，不能說臉上沒有歲月的痕跡，但是依然是一個優(yōu)雅知性美的夫人，也沒有與實際年齡相符的面容，大家總是說媽媽和我走在一起像姐妹。下面就和大家分享一下我們?nèi)粘１ｐB(yǎng)，希望能有一下幫助對突破40大關(guān)的女人們！

關(guān)于面部

其實仔細看我和我母親的臉上也不是一點歲月的痕跡都沒有，但至少是要比同齡的姐妹們好太多了。面膜一直是我們在面部保養(yǎng)中比較看重的一部分，我是隔一天敷一次，順序是清潔面膜 修復(fù)面膜 補水面膜。清潔面膜我比較喜歡涂抹式的，雖然洗的時候要費不少時間，但他的效果還是讓我心甘愿的。通常我會看自己的皮膚狀態(tài)在面膜加幾滴精油或玻尿酸，比如曬黑了加上樂敦的cc，皮膚干燥就加點玻尿酸?？傊褪羌狱c東西進去。睡眠面膜我是不會用的，把皮膚憋一晚上我覺得沒有任何好處。精華要早用，但是我不會一直用同一個品牌，因為我知道再好的護膚品成分也是很有限的。

關(guān)于身體

我的認(rèn)知里身體護理其實是要比面部保養(yǎng)更加重要的，雖然我是北方人但是我卻從來不搓澡，我認(rèn)為那個除了把角質(zhì)層搓壞以外毫無用處，只要正常得洗澡是不會有問題的。從小在姥姥的帶領(lǐng)下睡前都要涂一層厚厚的甘油，等吸收完在睡覺。有的時候也覺得麻煩但習(xí)慣這種東西是很難改變的。后來要求多了又想保濕又想美白就開始涂身體乳。我不光是睡前抹，平時皮膚干燥我也會隨時抹，算下來這么些年空了有幾十瓶，踩雷也是常有的事。我現(xiàn)在是用的aleble的皇后身體乳，美白就不錯，但讓我滿意的是它的質(zhì)地，偏滋潤又好吸收的乳液感我想過冬也是夠的。味道是淡淡的花香，在秋冬這個落葉的季節(jié)我覺得聞起來還蠻加分的。

關(guān)于飲食

我們家對飲食保養(yǎng)很是執(zhí)著，每年到了桃子的季節(jié)姥姥都要做一大鍋紅糖桃醬，放在玻璃瓶里放進冰箱一點一點吃。我每周燉三次桃膠雪燕羹出鍋加上一大勺的桃醬的習(xí)慣已經(jīng)延續(xù)了好幾年了。另外就是喝水，在我們家你是看不到?jīng)鏊模颐刻鞎?-3升的溫開水，睡醒一杯溫開水是我們家堅持很多年的事情了，到現(xiàn)在都很少有胃不舒服情況。但我們不會為了保養(yǎng)而節(jié)食，只是碰到稍微油膩的食物會稍微控制一下而已。

關(guān)于運動

我不會去特意的運動，因為和大多數(shù)上班族一樣白天忙著自己事業(yè)，我會在睡前半個小時里做一段瑜伽緩解壓力，有助于自己的睡眠。在keep上都有類似的課程，講解很詳細尤其是有睡眠障礙的姐妹們可以試一試

我的日常習(xí)慣

1.不喝任何飲料，連咖啡都很少喝

2.飯前一碗湯。（我以前很容易胖，養(yǎng)成這個習(xí)慣后才讓我把體重常年維持在95-100斤）

3.泡腳，我工作多晚都會泡半個小時，秋冬季節(jié)還會放兩片姜驅(qū)驅(qū)寒

4.不會久坐，至少1個小時會站起來走動一下

5.按時睡覺不熬夜，熬夜是衰老捷徑，我是晚上10點半一定要入睡，如果遇上特殊情況需要晚睡我是一定要在第二天敷補水+修復(fù)面膜急救的。

6.保持良好的心情是維持年輕最好的辦法

一般上了年紀(jì)代謝會變慢，皮膚變得更差，眼袋皺紋更多地來找你。

護膚品都要用功效性強一些的，要使用含有抗皺成分的護膚品。在日常保養(yǎng)中是很重要的。成分濃度要深一些。

飲食上要少糖，不要吃油膩的食物。消化也沒那么快，脂肪容易堆積。

堅持做運動，做拉伸，對身體也是很好的，可以定期去健身房。因為有氧運動可以讓肌膚看起來更緊致。一旦吃完飯就躺著腿部和腹部看起來就很腫。

保持一個好心情，不用操勞家庭和家務(wù)這樣臉看起來也會年輕許多。

日常作息重要，注意睡眠可以多吃一些補氣血的食物，多吃新鮮蔬果，獼猴桃，香蕉、櫻桃、西柚都是很不錯的食物。糖量高的像西瓜，這種可以少吃一些。

一周煲一到兩次滋補的湯。

下午茶甜點可以綠豆湯或者銀耳羹。

如果不想用貴的護膚品，可以選擇醫(yī)美效果更好，肌膚看起來更緊致。

年輕的肌膚底子、什么時候開始保養(yǎng)，在這個時候也會彰顯出來，年輕注重保養(yǎng)。老的時候看起來也會年輕許多。

我今年四十五 歲，在四十歲的那年生下了二寶，我真的能明顯的覺得自己老得特別快。我26歲生的大寶，在沒有懷二寶之前，人家知道我家女兒上小學(xué)四五年級都會說你家孩子怎么這么大了，完全看不出來。等到二寶上幼兒園后，有人把我認(rèn)成二寶的奶奶或外婆。這兩年通過自己的調(diào)理還慢慢的恢復(fù)了一些，至少在外面人家不會稱我奶奶之類的。我是怎樣調(diào)理的呢？

1、飲食

人到了四十歲之后，消化能力和代謝能力比三十五歲之前真的是天上地下，吃同樣的東西，之前是怎么都吃不胖，現(xiàn)在是多吃一點就瘋長。所以這個時候就要調(diào)整我們的飲食結(jié)構(gòu)，減少對碳水化合物的攝入，加強對蛋白質(zhì)和鈣的吸收。比如我早餐不再吃喜歡的米粉和腸粉之類的，現(xiàn)在往往一個雞蛋+一杯牛奶+幾片全麥面包+堅果若干，中午跟以前一樣吃，但是盡量多吃魚、肉和蔬菜，極少吃米飯等主，晚飯就喝一杯自己榨的玉米汁或果蔬汁，如果餓了就加一至兩個雞蛋白。

2、鍛煉

我是個不怎么愛運動的人，報的瑜珈和健身都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，但是到了四十歲之后，我發(fā)現(xiàn)體重開始控制不住的往上竄，真的到了喝水都長肉，于是只能邁開腿，每天堅持走路至少一萬步，凡正能走路去辦的事都走路去，平時在家吃完飯就盡量站著做家務(wù)，減少肚子長肉肉。中年女人雖然不能太瘦，但是一胖真的特別顯老，尤其是背板厚， 一看就知道年齡，所以要注重背部的訓(xùn)練。

3、睡眠

人到了一定的年齡真的是睡眠會減少，我知道我年輕最大的愛好就是睡覺，總是睡不醒的感覺，現(xiàn)在早上到了七點就準(zhǔn)時會醒，然后怎么都睡不著了，中午我一般不睡覺，因為午睡了晚上就會睡不著。晚上如果沒有什么特殊的事情，我一般十點半之前就睡。我現(xiàn)在睡覺如果沒人吵，基本上是一覺到天亮。二寶三歲前特別容易感冒和發(fā)熱，所以那幾年晚上很少能睡一個整覺。睡眠不好的人是最容易老的，而且熬夜特 別容易白頭發(fā)。

4、頭部護理

女人到了四十變化最快的就是頭發(fā)，掉頭發(fā)、白頭發(fā)慢慢成了標(biāo)配，我現(xiàn)在每個季度就要染一次頭發(fā)，不然白發(fā)就非常明顯。發(fā)際線也在慢慢上移，尤其是一洗頭或者早上起來，手一抓就一大把頭發(fā)掉下來，我現(xiàn)在每天早上起來就用按摩梳子梳到頭皮發(fā)熱，適當(dāng)?shù)难a點鈣，就發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)像會好很多。

5、月經(jīng)

現(xiàn)在很多人到了三十五歲月經(jīng)就開始變少或沒有規(guī)律，我甚至有同學(xué)剛到四十歲就絕經(jīng)了。老話說月經(jīng)是一個女人是否衰老的晴雨表，我在四十三歲時也發(fā)現(xiàn)自己的量很明顯的少了，于是就吃了一個療程的逍遙丸，這個藥店就有得賣，而且也不貴。雖然 吃了后并沒有說一下子量變多了，但是我覺得每個月來月經(jīng)的時間很準(zhǔn)，而且顏色也比以前好。當(dāng)然最好是去醫(yī)院找醫(yī)生看看，盡可能的讓這個老伙伴陪著自己的時間長些。

只要吃五谷雜糧就會有衰老的一天，所以對于自己老去也不用過于焦慮，保持好心情，接受自然界的規(guī)律，健 健康 康的老去比什么都好。

很巧，我今年滿39歲，已經(jīng)在步入40歲的路上了，但別人都說我看著像30歲的人。說說我是怎么調(diào)理的吧。

1.每天早上起床空服一杯溫開水

2.平時多吃蔬菜，多吃水果

3.早上五點起，晚上九點左右就睡了

4.因為我在上班，所以沒有額外的時間去運動，但我們上班是不停的走著，運動量挺大的

5.堅持每晚睡前泡腳，里面適當(dāng)?shù)募有┭a氣血的中藥

6.偶爾會熬一些補氣血的湯或者粥

7.平時多喝水

8.盡量不去生氣，保持好的心情

基本就這些，沒有刻意去做什么美容，按摩護理之類的，一是沒時間，二是經(jīng)濟不允許。

女人已經(jīng)步入40歲以后，是一個神經(jīng)衰退的過程，這個是進入于卵巢功能的老化，以及子宮雌激素孕激素水平的分泌下降，都會出現(xiàn)一定程度的皮膚老化衰老皮脂上的角化層的增厚，這個也是屬于一些人的正常生理反應(yīng)，但是為什么有的人就保養(yǎng)起來比較好，開始比較年輕，而且還是比較有活力，根本就看不出來，像40多歲，這個時候跟一下情緒飲食生活方式都有一定的關(guān)系，感覺衰老的特別快，有什么好的調(diào)理辦法嗎？

40歲以后接近圍絕經(jīng)期正常是45~55歲，就是一個女性從絕經(jīng)期到老年期的過渡時期，40歲可能會處于月經(jīng)紊亂的時期，各種激素水平以及工作生活壓力大，這個時期的不同程度的，可能會出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂以及精神方面的異常，這個情況如果得不到良好的控制，會誘發(fā)皮膚的衰老以及性格的暴躁情緒不穩(wěn)定，失眠奪命，嚴(yán)重的會影響一些器質(zhì)性病變的發(fā)生。

1.保持充足的睡眠，睡眠是機體恢復(fù)狀態(tài)的最良好的狀態(tài)，因為大腦皮層以及各個器官和組織液間都是一個休息代謝的過程，夜間11點必須保持睡眠，提前入睡，防止早醒入睡困難入睡障礙的一些癥狀，如果長期失眠會引起植物神經(jīng)功能紊亂，加上孕激素水平的下降，衰老的就比較快。

2.補充適量的營養(yǎng)補品，其實一些女性后期可能會由于雌激素孕激素的水平下降，都可以補充一些紅棗枸杞，大棗，小米各種蜂蜜之類的?？梢匝a充益氣。同時一定要飲水，多吃新鮮的水果蔬菜，月經(jīng)期注意保暖，不要吃過涼的食物。

3.養(yǎng)成良好的運動方式，運動就可以使各個組織和習(xí)慣發(fā)成新的新陳代謝，包括皮膚的病變，這個時候就可以促進新陳代謝的發(fā)生，改善這種陳舊性心情不舒暢的狀態(tài)，同時也可以改善每個人的心態(tài)以及情緒，所以說可以做一些有氧運動，比如說慢走跳上游泳瑜伽，都可以提高人的自信心以及改善良好的心情，分散注意力，從而保持良好的心情舒暢，以后就可以延緩衰老。

4.做好防范，防止紫外線，一般這個年齡的患者，皮膚可彈性可能就會減弱，長期紫外線刺激的作用下就會引起局部皮膚的粗糙發(fā)紅，嚴(yán)重的就會由于紫外線過敏以后出現(xiàn)皮膚過敏，這個時候?qū)ζつw也是一種負(fù)損上需要減少一種紫外線的攝入。

5.保護皮膚的滋養(yǎng)，可以用點一些補水滋養(yǎng)的皮膚，化妝品的選擇一般都選用補水促進角質(zhì)層的增生和分化的一些，至于什么品牌意義不太大，這個年齡的角質(zhì)層老化的比較明顯。如可以多用點面膜，有條件的話可以去美容院保養(yǎng)一下皮膚，這個效果是最好的。

6.頭部的護理一般這個年齡可能耳病或者是額前都會有少量的白發(fā)，這個都是屬于一種角質(zhì)層退化，免疫功能下降的癥狀，這個時候一定要注意皮膚的護理，特別是頭部的護理，可以做一下頭療治療，必要的時候用一些護膚的護頭發(fā)的一些營養(yǎng)素。

7.保持月經(jīng)規(guī)律，一般這個年齡的女人，如果是有植物神經(jīng)紊亂，月經(jīng)不規(guī)律不規(guī)律的話，就引起激素水平的下降，主要會影響人的一些精神面貌的發(fā)生，比如說面色暗黃無光，這些都可能會增加一些皮膚的粗糙性，所以說一定要保持月經(jīng)規(guī)律，如果有月經(jīng)不調(diào)的時候，需要及時的疏通月經(jīng)。

四十歲這個年齡雖然說身體可能會不同程度的走下坡路，但是這個年齡是女人最好的狀態(tài)，其實也是一種說大不大，說小不小的年齡，如果積極的面對過渡好這個時期可以和正常人一樣享受一些美好的生活，同時用以良好的心態(tài)度過這個時期，迎接月經(jīng)期和被月經(jīng)期的到來，更好的面對這個狀態(tài)，從而有利于自信心的提高

看照片你們能猜到我38歲生的我家球球嗎？跨年后自己就40了。大學(xué)畢業(yè)后一直忙于打拼，前幾年終于小有所成，經(jīng)濟自由準(zhǔn)備萬全了才和老公要的寶寶~那時候身邊好多人說高齡生孩子老得快~對比了自己畢業(yè)那年的照片，自己覺得確實有些變化，但是也不明顯，不過也同樣喜歡現(xiàn)在的自己！上次和我侄女站一起，還被人誤認(rèn)為是小姐妹！

我是一個怕疼又怕麻煩的人，所以不會考慮微整什么的！能把自己保持得如同少女般的嫩模樣我覺得和自己這20幾年來堅持的這些習(xí)慣息息相關(guān)

1、保持好心情

2、生活上嚴(yán)格自律

3、注意氣血的調(diào)養(yǎng)

4、護膚不打馬虎眼

下面我會詳說

保持好心情不要覺得是廢話！管理好情緒勝過天價化妝品，悲觀情緒會使毒素積累在皮膚上，愁眉苦臉的人顯老不無道理！我壓力大時會吃黑巧克力，這還是從徐靜蕾的某部電影里學(xué)來的，要是追劇都緩解不了就去健身房~目前對我來說出身汗我就心情舒暢了~

關(guān)于生活自律我知道對現(xiàn)在的人來說不容易~可只要堅持1周就成自然了！我的和網(wǎng)上的人體排毒時間表還蠻像的，不過7點起床我喝的是美式黑咖啡，消水腫，上火沒便意時按揉肚臍兩邊的天樞穴一會兒就好。朋友們叫我聚會時我不會超過11點 過了影響肝膽排毒 和我同年紀(jì)的好多人臉上開始長色斑我還沒有

我覺得自己比同齡人年輕的關(guān)鍵是氣血好，我身邊有個不好好吃飯的朋友從年輕就氣血虧，現(xiàn)在臉色黑黃還有皺紋~以前我也只是好好吃飯，上了年紀(jì)發(fā)現(xiàn)食補不跟進多少皮膚看著還是黃，后來每月黃芪燉雞 胡蘿卜牛肉湯還有五黑花膠湯輪番煲著喝，后來聽桃膠雪燕羹能抗糖現(xiàn)在也在喝，自己還做了玫瑰醬泡水喝（這些年姨媽一直很準(zhǔn)）睡眠質(zhì)量不好的妹子可以喝百合棗仁茶~踏實睡一覺起來皮膚能發(fā)光就不用我說了吧！（教程我放圖里啦）

關(guān)于護膚方面雖然我不是專家，但皮膚始終十年如一日，和你們說說我這些年一直堅持的事

1、一周一次科顏氏白泥面膜粉刺黑頭很少在我臉上找到 毛孔雖然看不見但能感覺到它們在呼吸，日常用氨基酸的洗面奶我就不說了

2、SKII神仙水 lamer眼霜 蘭蔻修護面霜是我自己搭著每天用的，每周一次的密集補水我貼的安美孕膠原蛋白面膜，看著極簡化，客我的皮膚狀態(tài)就跟泡膠原蛋白里似的

3、堅持用身體乳，到現(xiàn)在鐘意的還是aleble的熊果苷身體乳，就是喜歡它的奶香味和涂完膚若凝脂的感覺 自己曬不黑還越來越白可以說都是它的功勞，就是手濕的時候泵頭不太好壓，這不也沒擋住前幾天我又囤了5瓶的手！

還有一些小點記得看

1、不要低頭去洗頭發(fā)，時間長了有抬頭紋

2、堅持每天泡腳，促進血液循環(huán)提高新陳代謝

3、如果只涂了防曬沒有化濃妝用洗面奶就夠了，清潔過度也會對臉造成傷害

4、多喝水多運動是提高代謝最好的辦法，上班能走就走，能少坐就少坐

5、一天八杯水，水果必須吃，多吃獼猴桃這類維生素含量高的還有牛油果這種對皮膚和女性身體好的水果

6、吃東西一定要慢再慢一點，八分飽就收住，不需要特別節(jié)食忌口照樣能保持好身材

7、經(jīng)常熬夜的妹子平時補充些復(fù)合維生素B（B1B2B6均衡補充），可以很基礎(chǔ)的保肝護肝，而且會讓你減少上火比如口腔潰瘍啊嗓子發(fā)炎這些

女人到了40以后，身體就慢慢的開始走下坡路了，不論是體力、 健康 、皮膚還是精力都會隨之下降，此時需要做好3個方面的 健康 防護和身體保養(yǎng)工作：

1、多吃含鈣量高的食物

年紀(jì)越大，身體鈣質(zhì)流失越多、也越快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、牙刷活絡(luò)等現(xiàn)象，建議每天多吃豆類食物，適當(dāng)補充牛奶制品。

2、注意調(diào)理月經(jīng)

月經(jīng)是女性排毒的重要方式之一，可以有效的將女性身體中沉積的毒素排出體外，也是女性保持年輕的重要秘訣，因此一定要注意調(diào)理自己的經(jīng)期，做好保護工作。

3、多做一些有氧運動

如慢走、自行車、游泳、瑜珈等，以促進血液循環(huán)，讓皮膚更有活力。

除此以外，最重要的是心態(tài)要好，因為人總會老去，不要過于糾結(jié)，更不要因此給自己太大的壓力。

有，正在調(diào)理，已出效果。

我還沒步入40歲，我才37歲，不過生個二胎，就覺得一下子老了五歲，又親力親為帶倆娃，還有工作，還有生意。飲食不規(guī)律，經(jīng)常熬夜。整個人狀態(tài)不佳。大量脫發(fā)，氣血兩虛，虛胖，眼睛干澀花，有口氣，臉下垂，每天有氣無力的，點火就著，脾氣特別暴躁。加上公婆和孩子因疫情滯留韓國，老二讀初中回不去，公婆又是個啃小不心疼兒女自私的，額外想念國內(nèi)親人，情緒不好，有段時間整個人萎靡不振的。

老公一看我這兒狀態(tài)不好啊！八月初總下雨，他有天不上班，18個月老二醒了，他就想著抱去我大姑姐家，讓我睡個好覺。后來一想，干脆給孩子戒奶吧！我婆婆收了200萬韓幣，說幫看一個月。

我就利用這段時間調(diào)理，時至今日兩月過去了，不說滿血復(fù)活吧，起碼精神狀態(tài)好了很多，皮膚也緊致了，氣色也好了，人也瘦了點。

我把我這段時間吃的保健類發(fā)出來，僅供參考哦！

我從32歲開始愛上一款補品：紅參。也是神經(jīng)衰弱，氣血兩虛，睡眠不好。月經(jīng)也不正常，每次都推遲，且月經(jīng)前半個月就開始胸脹，有時候小腹墜痛，有時候腰疼，那種感覺我也不會形容，也不是疼的受不了，就是特別難受，什么都干不下去。而且情緒也不好。當(dāng)時就是朋友讓我買這個紅參喝，沒想到效果那么好，后來我虛胖不掉稱，我還用來輔助減肥了。

用過的牌子比較多。我就說我今年喝的幾種。

圖中這個紅參是我在國內(nèi)時候，我老公買給自己春秋兩季的補品，我來了韓國，他說好用就讓我吃?？催@質(zhì)量濃度就是上品。我沒敢問多錢，怕心疼。

我自己沒給娃戒奶時候，就吃的低濃度的。圖中豎條那種。戒奶后買的容量多的。交叉喝。豎條效果慢一點，但喝的時間長，我現(xiàn)在也不脫發(fā)，到點就睡，不像之前似得，困就是反反復(fù)復(fù)睡不著，屁大點動靜就能嚇到我，心砰砰砰跳個不停，去檢查醫(yī)生跟我說生完老二，身體缺少三分之一血，容易猝死。嚇得我都沒敢停服補血的。

我自己百度翻譯了下豎條這個紅參功效。

原料：六年生紅參根75% 紅參須25%容量：每包10ml*30包，一天一包。功效：延緩衰老增強免疫力，消除疲勞，促進體力恢復(fù)，補氣補血，通過抑制血小板的凝聚力促進血液循環(huán)，并改善記憶力。

豎條就是韓劇里的人經(jīng)常喝的?，F(xiàn)代壓力比較大的上班族，放在辦公室每天喝一條，精力充沛！

還有家長給學(xué)生進補，老年人，精神不佳的亞 健康 人群均可服用，且攜帶方便。

我是豎條的便宜的也喝，貴的也喝。

韓國人送禮愛送紅參，這是我們中秋節(jié)收到的紅參鹿茸一起做的補品。我老公工地上班的朋友送的。感覺質(zhì)量跟LG的沒法比?，F(xiàn)在也在喝，口感也是一言難盡。在韓國不存在假貨問題，就是成分配比。有些就放一丟丟主要成分，大部分是水的就賊啦便宜。送禮這個，我都沒見過。不過扔了浪費，送人拿不出手，自己喝吧！

都知道維他命C是好東西，也知道不能多補，但是缺了也不行！

多吃蔬菜水果是夠了，可是有幾個人每天吃夠了蔬菜水果的需求量呢？

維他命C的補充不但對免疫力有幫助，而且對皮膚也好哦！其他的我不多說了，勤快點百度一查就有全面介紹，我是不定期補充一次。一盒二百多吃三月。

像我用手機工作的人，一天看屏幕時間13-14小時，就是手機不離手的人。

隨著年紀(jì)增長，視力也不咋地，我女兒離我兩米遠，我都看不清她長啥樣。以前還吃點雞肝，藍莓之類的，但現(xiàn)在整兩孩子，又工作的，哪有時間搞那么多吃的。且得吃多少能補充夠需要的量。

我這人手懶也忙，有現(xiàn)成的就吃現(xiàn)成的。直接買的護眼寶。吃了五六年，挺好用。我都是眼睛好了不吃了，花了再吃。我老公就說我，好了傷疤忘了疼。就堅持吃唄，也沒啥副作用。

唉！上了年紀(jì)，嘴懶！零食我都不愛吃了，我能愛吃保健品？有時候真記不住。

不過最近有堅持吃。這是第二瓶了。用眼過度，沒辦法。這幾年公婆和我爸媽眼睛也花，一直供著護眼寶。我媽說好用，眼睛里紅血絲都沒了，不那么花了。反正也不貴，成分也安全。老人愛吃就吃吧！

成分： 決明子 藍莓 葡萄籽 葵花籽等提取物 抗酸抗氧化 維生素A維生素C 維生素E 等

我吃這護眼寶好多年，他們包裝都換了好幾次了。

其他的補品比如膠原蛋白，益生菌，護肝寶，綜合維他命之類的吃了好多。

不過我不瞎吃，我都是根據(jù)需求的。就像我有陣胃疼，做了胃鏡說就有點胃炎，吃了兩月藥復(fù)查說炎癥好了，但我還是胃疼，醫(yī)生檢查后說肝有點問題。

我本身脾氣火爆，我爺，我爸，我二姑都是死于肝病，我二哥從小肝不好，也是當(dāng)胃病治療好久，所以我們這些未亡人可重視護肝工作了。我繼父和公公愛喝酒，我就經(jīng)常買護肝寶給他們吃。我自己愛發(fā)脾氣，也是一年吃個三月。

再有皮膚維他命，美白丸這類，每年春天吃三四個月，全身白了挺過夏季不黑就行。

膠原蛋白，沒錢長期喝的就別買了。這玩意上個年紀(jì)都缺。很多是面部皮膚下垂才發(fā)現(xiàn)蛋白流失補吧！但喝一兩個月，發(fā)現(xiàn)沒啥效果不喝了，就說交智商稅。

那是沒補到位。這就不是喝一兩個月就有效果的東西。有些人體質(zhì)問題，膠原蛋白不是光臉上缺，身體也缺，喝那么點，誰知道補哪里去了？那膠原蛋白一喝就補臉上的，那都是上帝的寵兒。

所以經(jīng)濟能力有限的，有那錢買點好吃的補補吧！喝一兩月基本沒啥用。那些女明星用膠原蛋白續(xù)命，保持青春的，人家什么收入水平？咱們什么收入水平？且不可盲目哦！

要承認(rèn)很多好的補品，咱們是用不起的。

所以能自律就自律，喝夠水，好好睡覺，適量運動，是比較省錢的抗衰方法。

外用護膚品也是根據(jù)膚質(zhì)和需求來。我自己除了內(nèi)調(diào)，還有外養(yǎng)護。缺一不可。

圖為這個月新買的whoo后津率享全套。正好秋冬季，替換了之前歐惠極致修顏全套。

最后來張中秋度假時跟兩個女兒拍的圖，剛進屋裝花了，我就一鍵美顏了。

原圖這樣的。坐車幾個小時，跟二女兒斗智斗勇的，被折磨的流汗，妝花了。不過我純分享，我不覺得丟人。 邋遢點。 旅游 太遭罪了。平時我不這樣。

對了，好心情也是抗衰老一大要素。我最近就是心情不好，孩子疫情沒回國上學(xué)，我就一直焦慮中，特別顯老?，F(xiàn)在身體調(diào)理的還好，最近也有用美容儀提拉緊致。也準(zhǔn)備補膠原蛋白，皮膚維他命之類的。但心情美化，也只有大女兒能回國讀書能好了。

總之抗衰是個說簡單很簡單，說復(fù)雜也挺復(fù)雜的事。

重點：外防護，內(nèi)調(diào)理。別熬夜。保持精神愉悅。遠離該遠離的，擁抱值得擁抱的。日子過得越簡單越幸福。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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