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    國際最新研究：它是真正的抗癌利器
    ！補(bǔ)足它，切斷癌癥通道
    
        
    
            白斂
            2023-07-16 03:11:03
        
    

        
    
           
    近日
    ，《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)
      ，血漿中維生素D水平與患癌風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)
    。
    換句話說
    ，保證維生素D攝入充足利于防癌
    。
    這項(xiàng)研究由日本東京國立癌癥研究中心完成
    ，針對14萬人
    ，進(jìn)行了20年
    。結(jié)果顯示，相對于血漿中維生素D濃度最低的那組
    ，濃度最高的人群患癌風(fēng)險(xiǎn)下降了22%
    。
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    維生素D是抗癌利器
    國外眾多研究已經(jīng)表明
    ，維生素D是最新抗癌利器。
    1充足維生素D
    ，降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)發(fā)表于《癌癥成因和控制》雜志的研究表明
    ，提高機(jī)體內(nèi)維生素D水平可降低肺癌的危險(xiǎn)。這一作用在維生素D缺乏的患者中尤其明顯
    。
    2充足維生素D
    ，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)發(fā)表在《內(nèi)臟》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，血液中的維生素D含量越高
    ，越不可能患上結(jié)直腸腫瘤
    。
    3缺乏維生素D，增加患白血病風(fēng)險(xiǎn)美國加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的流行病學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
    ，居住在高緯度的人們接受的太陽光
    、紫外線比較少，并且普遍缺乏維生素D
    ，他們患白血病的風(fēng)險(xiǎn)要比赤道附近的人們高一倍
    。
    4缺乏維生素D，增加乳腺癌更易擴(kuò)散加拿大科研人員在對多倫多地區(qū)512名女性跟蹤研究12年后發(fā)現(xiàn)
    ，在那些被診斷出患乳腺癌的女性中
    ，同時(shí)患維生素D缺乏癥者的乳腺癌擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn)要高94%。
    缺維生素D除了會(huì)致癌
    ，還會(huì)導(dǎo)致多種其他疾病
    ，央視都播了。
    5缺乏維生素D
    ，與前列腺癌有關(guān)一項(xiàng)新的研究表明
    ，血液中低水平的維生素D可能與男性晚期前列腺癌相關(guān)。研究中發(fā)現(xiàn)
    ，維生素D水平低的黑人男性比那些正常水平的男性更有可能檢測出前列腺癌
    。
    人體缺乏維生素D
    ，除了得癌風(fēng)險(xiǎn)增大，患其他疾病的可能性也大大增加
    ，央視新聞聯(lián)播也播報(bào)了
    ，具體見下方視頻。
    全球10億人缺乏維D
    據(jù)最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
    ，全球約有10億人缺乏維生素D
    。如果你總待在室內(nèi)、不曬陽光
    ，又不太吃肉……那你可能就是這10億分之1
    。
    據(jù)統(tǒng)計(jì)
    ，全球約有10億人缺乏維生素D
    。在我國，城市育齡婦女中
    ，只有15.1%維生素D營養(yǎng)狀況正常
    。北京城區(qū)60歲以上絕經(jīng)女性中，近七成缺乏和不足
    。針對上海成年人的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)
    ，充足者僅占9.3%。
    （圖源：視覺中國）
    在這些缺乏維生素D的人中
    ，大致可以劃分出3大人群
    。
    很少曬太陽人體內(nèi)大部分維生素D需通過曬太陽后皮膚合成。很少曬太陽是缺乏維生素D的首要因素
    。
    長時(shí)間在室內(nèi)學(xué)習(xí)或工作
    ，不愛去戶外活動(dòng)，即使出去也要打傘
    、涂防曬霜
    ，以及霧霾天的影響，都會(huì)影響人體和陽光的親密接觸
    。
    追求純素食維生素D是脂溶性的
    ，適量攝入脂肪可促進(jìn)人體對它的吸收利用。但素食人群的增加
    ，導(dǎo)致維生素D缺乏更常見
    。
    中老年人隨著年齡增長，皮膚合成維生素D的能力減弱
    ，老年人也是維生素D缺乏的大人群
    。
    這些信號提醒你，可能缺維D
    血液檢查可判斷維生素D是否缺乏
    ，每年可放在體檢中檢測一次
    。
    其次
    ，平時(shí)若發(fā)現(xiàn)有以下問題，也要懷疑維生素D缺乏的可能性：
    ◆常出現(xiàn)炎癥或感染炎癥后不易好
    。
    ◆感覺抑郁
    ，特別在冬季。
    ◆總覺得累
    。
    ◆關(guān)節(jié)疼痛
    ，四肢無力。
    ◆感覺肌肉疼
    。
    八個(gè)1
    ，補(bǔ)足維生素D
    從出生以后的第15天直到終老，都應(yīng)該補(bǔ)充維生素D
    。補(bǔ)維生素D其實(shí)并不難
    ，只需做到八個(gè)1。
    01一個(gè)日光浴
    老年人每日在戶外進(jìn)行15~30分鐘日光浴
    ，可以輕度增高血液中維生素D的水平
      。如果日光浴在30分鐘以上，血液中的維生素D可有明顯增加
      。
    提醒：一般來說
      ，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘
      、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D
      。
    曬太陽盡量避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，這是一天中紫外線的高峰時(shí)段
      。
    隔著玻璃曬太陽
      ，紫外線透過率不足，不利身體合成維生素D
    ，最好到綠化較好
    、空氣清新的戶外環(huán)境。
    曬太陽后
    ，不妨喝點(diǎn)綠茶
    、吃些富含維生素C的果蔬，有助護(hù)理皮膚
    。
    02一份鵪鶉蛋
    鵪鶉蛋的維生素D含量很高
    ，卵磷脂和腦磷脂的含量比雞蛋足足高出3~4倍，這幾種物質(zhì)都是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)
    ，經(jīng)常吃
    ，有健腦補(bǔ)腦的效果。而且營養(yǎng)分子較小
    ，更容易被吸收利用
    。
    不過
    ，維生素D潛藏在蛋黃中，所以
    ，全蛋才是最營養(yǎng)的
    。
    03一道香菇油菜
    干香菇中維生素D含量，是新鮮香菇的8倍
    ，因?yàn)闀窀蛇^程能提升維生素D含量
    。此外，干香菇還有抗病毒
    、抗癌
    、降低膽固醇等功效。
    04一條三文魚
    三文魚
    、金槍魚等多脂魚類
    ，能夠?yàn)槿藗兲峁┴S富的維生素D，每周吃兩次魚即可
      。另外
      ，它們還富含歐米伽-3脂肪酸
      ，對大腦和心臟的健康非常有利
      。而且，魚還富含瘦蛋白
      ，如果不喜歡吃雞肉的話
      ，它是很好的替代品。
    05一瓶牛奶
    無論全脂還是脫脂
      ，牛奶都含天然維生素D
      ，而且市場上許多牛奶還強(qiáng)化了維生素D。
    一杯牛奶大約能提供100IUs左右的維生素D（不同品牌需看標(biāo)簽確認(rèn))
      。
    很多用牛奶制作的視頻
      ，例如酸奶也富含維生素D。但雪糕和大多數(shù)奶酪恰恰相反
      ，不會(huì)有太多維生素D哦
      。
    豆奶一般也能提供100-350IUs的維生素D，不同品牌含量不同哦
      。
    06一杯橘汁
    橘子汁和牛奶一樣
      ，都能為人們提供豐富的維生素D。而且
      ，橘子汁中還含有豐富的維生素C
      。但是，橘子汁不宜喝太多
      ，因?yàn)樗暮橇恳膊坏汀?/p>
    07一碗谷物
    谷類食物
      ，像燕麥
      、糯米、小麥
      、粳米
    、黑米等谷類食物，都能為人體提供一定量的維生素D
    。比如
    ，早餐用牛奶沖泡燕麥粥，攝入的維生素D就會(huì)更多
    。
    08一份豆制品
    豆腐富含蛋白質(zhì)
    、鈣、鐵還有維生素D
    。豆腐可以代替肉類炒菜
    、做醬、咖喱等
    。
    把維生素D補(bǔ)足
    ，“阻斷”癌癥發(fā)生！看完別忘了把這個(gè)免費(fèi)的抗癌利器
    ，送給身邊的親友
    ，遠(yuǎn)離癌癥就是這么簡單！
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
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    ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
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    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
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