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      國際最新研究：它是真正的抗癌利器
      ！補(bǔ)足它，切斷癌癥通道
      
        
      
            白斂
            2023-07-16 03:11:03
        
      

        
      
           
      近日
      ，《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)
        ，血漿中維生素D水平與患癌風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)
      。
      換句話說
      ，保證維生素D攝入充足利于防癌
      。
      這項(xiàng)研究由日本東京國立癌癥研究中心完成
      ，針對14萬人
      ，進(jìn)行了20年
      。結(jié)果顯示，相對于血漿中維生素D濃度最低的那組
      ，濃度最高的人群患癌風(fēng)險(xiǎn)下降了22%
      。
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      維生素D是抗癌利器
      國外眾多研究已經(jīng)表明
      ，維生素D是最新抗癌利器。
      1充足維生素D
      ，降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)發(fā)表于《癌癥成因和控制》雜志的研究表明
      ，提高機(jī)體內(nèi)維生素D水平可降低肺癌的危險(xiǎn)。這一作用在維生素D缺乏的患者中尤其明顯
      。
      2充足維生素D
      ，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)發(fā)表在《內(nèi)臟》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，血液中的維生素D含量越高
      ，越不可能患上結(jié)直腸腫瘤
      。
      3缺乏維生素D，增加患白血病風(fēng)險(xiǎn)美國加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的流行病學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
      ，居住在高緯度的人們接受的太陽光
      、紫外線比較少，并且普遍缺乏維生素D
      ，他們患白血病的風(fēng)險(xiǎn)要比赤道附近的人們高一倍
      。
      4缺乏維生素D，增加乳腺癌更易擴(kuò)散加拿大科研人員在對多倫多地區(qū)512名女性跟蹤研究12年后發(fā)現(xiàn)
      ，在那些被診斷出患乳腺癌的女性中
      ，同時(shí)患維生素D缺乏癥者的乳腺癌擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn)要高94%。
      缺維生素D除了會(huì)致癌
      ，還會(huì)導(dǎo)致多種其他疾病
      ，央視都播了。
      5缺乏維生素D
      ，與前列腺癌有關(guān)一項(xiàng)新的研究表明
      ，血液中低水平的維生素D可能與男性晚期前列腺癌相關(guān)。研究中發(fā)現(xiàn)
      ，維生素D水平低的黑人男性比那些正常水平的男性更有可能檢測出前列腺癌
      。
      人體缺乏維生素D
      ，除了得癌風(fēng)險(xiǎn)增大，患其他疾病的可能性也大大增加
      ，央視新聞聯(lián)播也播報(bào)了
      ，具體見下方視頻。
      全球10億人缺乏維D
      據(jù)最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，全球約有10億人缺乏維生素D
      。如果你總待在室內(nèi)、不曬陽光
      ，又不太吃肉……那你可能就是這10億分之1
      。
      據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，全球約有10億人缺乏維生素D
      。在我國，城市育齡婦女中
      ，只有15.1%維生素D營養(yǎng)狀況正常
      。北京城區(qū)60歲以上絕經(jīng)女性中，近七成缺乏和不足
      。針對上海成年人的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)
      ，充足者僅占9.3%。
      （圖源：視覺中國）
      在這些缺乏維生素D的人中
      ，大致可以劃分出3大人群
      。
      很少曬太陽人體內(nèi)大部分維生素D需通過曬太陽后皮膚合成。很少曬太陽是缺乏維生素D的首要因素
      。
      長時(shí)間在室內(nèi)學(xué)習(xí)或工作
      ，不愛去戶外活動(dòng)，即使出去也要打傘
      、涂防曬霜
      ，以及霧霾天的影響，都會(huì)影響人體和陽光的親密接觸
      。
      追求純素食維生素D是脂溶性的
      ，適量攝入脂肪可促進(jìn)人體對它的吸收利用。但素食人群的增加
      ，導(dǎo)致維生素D缺乏更常見
      。
      中老年人隨著年齡增長，皮膚合成維生素D的能力減弱
      ，老年人也是維生素D缺乏的大人群
      。
      這些信號提醒你，可能缺維D
      血液檢查可判斷維生素D是否缺乏
      ，每年可放在體檢中檢測一次
      。
      其次
      ，平時(shí)若發(fā)現(xiàn)有以下問題，也要懷疑維生素D缺乏的可能性：
      ◆常出現(xiàn)炎癥或感染炎癥后不易好
      。
      ◆感覺抑郁
      ，特別在冬季。
      ◆總覺得累
      。
      ◆關(guān)節(jié)疼痛
      ，四肢無力。
      ◆感覺肌肉疼
      。
      八個(gè)1
      ，補(bǔ)足維生素D
      從出生以后的第15天直到終老，都應(yīng)該補(bǔ)充維生素D
      。補(bǔ)維生素D其實(shí)并不難
      ，只需做到八個(gè)1。
      01一個(gè)日光浴
      老年人每日在戶外進(jìn)行15~30分鐘日光浴
      ，可以輕度增高血液中維生素D的水平
        。如果日光浴在30分鐘以上，血液中的維生素D可有明顯增加
        。
      提醒：一般來說
        ，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘
        、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D
        。
      曬太陽盡量避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，這是一天中紫外線的高峰時(shí)段
        。
      隔著玻璃曬太陽
        ，紫外線透過率不足，不利身體合成維生素D
      ，最好到綠化較好
      、空氣清新的戶外環(huán)境。
      曬太陽后
      ，不妨喝點(diǎn)綠茶
      、吃些富含維生素C的果蔬，有助護(hù)理皮膚
      。
      02一份鵪鶉蛋
      鵪鶉蛋的維生素D含量很高
      ，卵磷脂和腦磷脂的含量比雞蛋足足高出3~4倍，這幾種物質(zhì)都是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)
      ，經(jīng)常吃
      ，有健腦補(bǔ)腦的效果。而且營養(yǎng)分子較小
      ，更容易被吸收利用
      。
      不過
      ，維生素D潛藏在蛋黃中，所以
      ，全蛋才是最營養(yǎng)的
      。
      03一道香菇油菜
      干香菇中維生素D含量，是新鮮香菇的8倍
      ，因?yàn)闀窀蛇^程能提升維生素D含量
      。此外，干香菇還有抗病毒
      、抗癌
      、降低膽固醇等功效。
      04一條三文魚
      三文魚
      、金槍魚等多脂魚類
      ，能夠?yàn)槿藗兲峁┴S富的維生素D，每周吃兩次魚即可
        。另外
        ，它們還富含歐米伽-3脂肪酸
        ，對大腦和心臟的健康非常有利
        。而且，魚還富含瘦蛋白
        ，如果不喜歡吃雞肉的話
        ，它是很好的替代品。
      05一瓶牛奶
      無論全脂還是脫脂
        ，牛奶都含天然維生素D
        ，而且市場上許多牛奶還強(qiáng)化了維生素D。
      一杯牛奶大約能提供100IUs左右的維生素D（不同品牌需看標(biāo)簽確認(rèn))
        。
      很多用牛奶制作的視頻
        ，例如酸奶也富含維生素D。但雪糕和大多數(shù)奶酪恰恰相反
        ，不會(huì)有太多維生素D哦
        。
      豆奶一般也能提供100-350IUs的維生素D，不同品牌含量不同哦
        。
      06一杯橘汁
      橘子汁和牛奶一樣
        ，都能為人們提供豐富的維生素D。而且
        ，橘子汁中還含有豐富的維生素C
        。但是，橘子汁不宜喝太多
        ，因?yàn)樗暮橇恳膊坏汀?/p>
      07一碗谷物
      谷類食物
        ，像燕麥
        、糯米、小麥
        、粳米
      、黑米等谷類食物，都能為人體提供一定量的維生素D
      。比如
      ，早餐用牛奶沖泡燕麥粥，攝入的維生素D就會(huì)更多
      。
      08一份豆制品
      豆腐富含蛋白質(zhì)
      、鈣、鐵還有維生素D
      。豆腐可以代替肉類炒菜
      、做醬、咖喱等
      。
      把維生素D補(bǔ)足
      ，“阻斷”癌癥發(fā)生！看完別忘了把這個(gè)免費(fèi)的抗癌利器
      ，送給身邊的親友
      ，遠(yuǎn)離癌癥就是這么簡單！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
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      癌痛指的是癌性疼痛
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      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象