三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕
、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風(fēng)、寒
、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。三伏天不止是養(yǎng)生的好時節(jié)，更加是一個需要避病的日子……2021年三伏天時間
初伏：7月11日-7月20日
中伏：7月21日-8月09日
末伏: 8月10日-8月19日
三伏酷暑
，人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加；另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻據(jù)醫(yī)院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候
一
夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火
二
冷粥不冰，過伏天
夏天不能吃冰淇淋
山楂冰粥能開胃養(yǎng)脾
做法：
1
2、鍋里注入涼水
3、倒入糯米
4、晾后存入冰箱的冷藏柜
三
夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里
四
現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人
在空調(diào)房里穿衣服要過肘過肩過膝
五
三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個午覺
六
夏練三伏，就是告訴我們
，夏天不可以完全不動，應(yīng)該要稍微活動一下。七
、夏練三伏，但別傻練！常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天當(dāng)氣溫超過35℃
、日照超過12小時、濕度高于80％的時候，人體會出汗，且情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。這個時候練一練的方法很簡單：端坐
方法是：
1
2
3
伏天要做的四件事1熱水洗澡：祛濕邪很多人在進(jìn)入伏天后
造成這一切的根本原因，就是濕邪
。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。進(jìn)入伏天后
，大部分人就會把洗熱水澡這個習(xí)慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽，并不會覺得出汗難受。2吃絲瓜：賽人參伏天吃絲瓜賽人參
，這是因?yàn)榻z瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。翠綠的絲瓜
，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候
，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油3伏天開空調(diào)：26℃最適合空調(diào)致病的最主要的原因之一
，是室內(nèi)外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個能力是有極限的。建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大
，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天雖然可能出現(xiàn) 38℃ 以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。而且一般開空調(diào)兩三個小時后就應(yīng)該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右
。馬上就要到三伏天了
，這些事情一定要避免做，即便平時沒有養(yǎng)生習(xí)慣的朋友，也應(yīng)該知道這些要點(diǎn)！給您關(guān)心的人都看看吧！疫情過后，上至充滿雞血的大爺大媽下至佛系職場小青年
，都有一套自己的 養(yǎng)生 模。“冬吃蘿卜夏吃姜，溫水常泡枸棗姜”，這樣的名句，人人都已經(jīng)背得爛熟。現(xiàn)在
，廣東許多地方已經(jīng)到了最熱的時候，那么你知道這時該如何 養(yǎng)生 嗎
其實(shí)7月11日至8月22日
【“天”：時間】
長夏 是四季之外的一個季節(jié)
氣溫高高的
但是
！朋友們，你可知道
【“地”：地理位置】
廣東地處嶺南
長夏三伏季節(jié)
臨床上
【“人”：廣東人體質(zhì)】
廣東的天氣，主要對人體有三重傷害
首先
動則汗出，如果出汗的時候吹空調(diào)
“一夏無病，三分虛”
“冬病夏治”療法
疫情之后，各種 灸法 已然成為大家眼中的能量泵
、中醫(yī)治未病中的強(qiáng)心劑。所謂冬天病夏天治，寒邪引起的病
從外調(diào)內(nèi)服
01 天灸
太陽灸
太陽灸即為天灸
相當(dāng)于三伏灸的一種
其中用藥皆有不同，如白芥子
02 三伏天艾灸療法
三伏天艾灸療法
，顧名思義利用長夏三伏季節(jié)的黃金40天做灸法 養(yǎng)生 。起到 溫陽通經(jīng)，疏絡(luò)通經(jīng)的作用。目的在于驅(qū)陳年固寒，頑痰固疾。包括火龍罐灸、督脈長蛇灸、腹部關(guān)元?dú)夂＞?div id="4qifd00" class="flower right">
火龍罐灸
火龍罐灸源于民間古老的灸法
，它使用特殊灸具，隨穴而灸，可以使艾火燃燒的熱力傳達(dá)到皮膚，逐漸透入內(nèi)部，可以 調(diào)氣和血，溫中散寒。 除了溫通的作用，有一定溫補(bǔ)作用。 其特點(diǎn) 以火攻邪，祛寒、散滯，通經(jīng)活絡(luò)，平衡臟腑氣機(jī) 督灸和腹灸 督灸又稱長蛇灸 本法具有較強(qiáng)的 溫陽補(bǔ)虛 功效，為一般灸法所不及 頸項(xiàng)少陽樞機(jī)灸、腰臀少陰樞機(jī)灸 頸項(xiàng)少陽樞機(jī)及腰臀少陰樞機(jī)，是由我院馮軍院長根據(jù) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》“氣位相關(guān)” 理論 其功能在于 調(diào)理一身陰陽、水火、氣機(jī)、水液。 艾灸少陽樞機(jī)及腰臀樞機(jī) 03 日常 養(yǎng)生 之法 姜棗紅糖水 干姜、大棗都是中藥藥劑 大棗 黑陳皮紅豆薏苡仁水 這是燥濕溫陽利氣之水 習(xí)慣養(yǎng)成 長夏三伏季節(jié)日照時間長，廣東夜生活豐富 長夏三伏季節(jié)， 我們要知道防暑 暑 同時也要注意 日常調(diào)護(hù)， 遵循天地 最后祝大家春有百花秋有月 夏至養(yǎng)生需培陰補(bǔ)陽強(qiáng)心肺 對于夏天來說：養(yǎng)陽氣一直都是一個很重要的環(huán)節(jié)。很多人在這個時候嚴(yán)重的一味貪圖涼爽 夏至養(yǎng)生 培陰補(bǔ)陽強(qiáng)心肺 ■ 夏日驕陽順正陽 夏季驕陽似火，地?zé)嵴趄v 陽氣夏至養(yǎng)生需培陰補(bǔ)陽強(qiáng)心肺
