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      痛風(fēng)“幫兇”不止是酒,醫(yī)生提醒：這4種“水”,同樣升高尿酸
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-16 15:36:26
        
      

        
      
           
      隨著生活和飲食的進(jìn)步
      ，不少“富貴病”也相繼發(fā)生，其中痛風(fēng)就是三高之后的第四高
      ，目前我國已有1億人患上。
      痛風(fēng)的本質(zhì)是體內(nèi)尿酸水平升高，析出尿酸鹽沉淀在關(guān)節(jié)
      、骨骼處
      ，造成關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的感覺
      ，就如同老虎在撕咬關(guān)節(jié)一樣
      。
      正常情況下尿酸值，男性為：149~416μmol/L
      ，女性為89~357μmol/L
      。
      若是長時間超出這個范圍，就是尿酸高了
      ，有痛風(fēng)的風(fēng)險
      。
      很多人認(rèn)為自己患上痛風(fēng)，酒是主要因素
      ，因為酒文化滲透著我們的生活
      ，不管是應(yīng)酬、娛樂
      、還是自飲自酌
      ，酒都是不可或缺的東西。
      雖然酒本身的嘌呤含量較少
      ，但是當(dāng)大量攝入后
      ，會分泌出乳酸，這樣抑制尿酸排泄
      ，導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)堆積
      ，增加痛風(fēng)的發(fā)作幾率。
      其實
      ，痛風(fēng)“幫兇”不止是酒
      ，
      醫(yī)生提醒：這4種“水”，同樣升高尿酸
      ！
      第一種：骨頭湯
      在國人的眼里
      ，常講究"以形補(bǔ)形"，由于痛風(fēng)疼在骨
      ，就多補(bǔ)骨頭湯
      。
      其實
      ，這是一種非常錯誤的做法，因為骨頭在熬成湯后
      ，油脂發(fā)生乳化
      ，食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風(fēng)險
      。
      另外
      ，骨頭里的嘌呤易溶于湯中，湯汁的嘌呤含量遠(yuǎn)高于肉
      ，因此痛風(fēng)病人在做菜時
      ，最好不要放老湯。
      第二種：果汁飲品
      隨著養(yǎng)生熱潮的興起
      ，不少人都鐘愛于鮮榨果汁
      ，認(rèn)為新鮮有營養(yǎng)，但是
      ，這其中也存在著健康隱患
      ，尤其是對于高尿酸者來說。
      果汁中含大量的果糖
      ，不僅會阻礙尿酸的代謝
      ，還會升高尿酸。調(diào)查顯示
      ，每天飲用一份
      、兩份以上橙汁的婦女痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險分別增加41%和142%。
      進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)
      ，在人體內(nèi)
      ，果糖通過促進(jìn)ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。因此
      ，血尿酸水平在攝入過量的果糖后短時間內(nèi)就明顯升高
      。
      第三種：火鍋湯
      火鍋相當(dāng)于大雜燴，各種食材都可以在里面涮
      。但是
      ，這也增加了高嘌呤攝入的風(fēng)險。
      因為火鍋中含有大量的含嘌呤食物原料
      ，如動物內(nèi)臟
      、海鮮等，如果這個時候還喝酒
      ，就會導(dǎo)致痛風(fēng)的癥狀更嚴(yán)重
      。
      根據(jù)許多研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，涮一次火鍋的嘌呤攝入量比一頓正餐要高十倍以上
      。
      第四種：碳酸飲料
      超市里琳瑯滿目的碳酸飲料
      ，深受不少人的喜歡。
      但是碳酸飲料含糖量較高
      ，會影響嘌呤的代謝
      ，導(dǎo)致尿酸水平升高，而且還容易引起鈣的代謝變化
      ，誘發(fā)腎結(jié)石
      ，使腎臟受損。
      腎臟是尿酸代謝的主要器官
      ，一旦受損
      ，極易誘發(fā)痛風(fēng)性腎病。
      身體有這3大表現(xiàn)
      ，說明你尿酸高了
      ！
      1、排尿異常
      尿酸過高的話
      ，尿酸鹽會形成結(jié)晶堆積于腎間質(zhì)
      ，導(dǎo)致慢性腎小管一間質(zhì)性腎炎，尿液的形態(tài)
      、顏色
      、頻率就會發(fā)生改變，如血尿
      、多尿或者少尿等等
      。
      2、關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫大
      當(dāng)人體尿酸代謝異常
      ，尿酸鹽首先就會沉積在關(guān)節(jié)中
      ，形成尿酸結(jié)晶，從而引起關(guān)節(jié)腫大
      。
      最明顯的就是腳關(guān)節(jié)腫大
      ，還可能會伴有頭痛、腦熱
      、厭食等癥狀
      。
      3、出現(xiàn)“二高”
      尿酸過高時
        ，體內(nèi)葡萄糖的利用率就會降低
        ，胰島素功能受到限制，這樣就會使過多的尿酸鹽損傷胰島細(xì)胞
        ，導(dǎo)致血糖上升
        ；
      并且，當(dāng)尿酸過高時
        ，還會引發(fā)血管喪失收舒功能
        ，影響血壓
        ，使血壓不穩(wěn)定。日常做好4件事
        ，遠(yuǎn)離痛風(fēng)并發(fā)癥
        ！
      一、多喝水
        ，促進(jìn)尿酸排泄
      高尿酸患者平時更要多喝水
        ，這有助于排出多余尿酸，預(yù)防痛風(fēng)
        ，在水里也可以加點降尿酸的小植物
        ，功效更佳。
      1
        、黃菊苣根茶
      黃菊苣根
        ，是一種藥食兩用的植物，具有清肝利膽
      、利尿消腫
      、減低尿酸、改善痛風(fēng)的作用
      。
      黃菊苣根一方面
      ，通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成
      ；另一方面
      ，通過利尿作用，增加尿酸的排泄量
      。
      此外
      ，它還含有生物堿、三萜類
      、有機(jī)酸類
      、香豆素類等，有綜合調(diào)節(jié)身體代謝的作用
      ，可改善高嘌呤飲食引起的高尿酸血癥
      ，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)。
      2
      、蒲公英根紅茶
      蒲公英有“排毒草”和“尿床草”之稱
      ，其強(qiáng)大的利尿效果，可以促進(jìn)尿酸排泄
      ，增加尿酸排出
      。
      并且蒲公英還有滋養(yǎng)肝腎的作用，在排出多余尿酸的同時，還能保護(hù)腎臟
      。
      由于蒲公英性寒
      ，所以將其發(fā)酵制成蒲公英根紅茶，適合更多人飲用
        。
      二
        、飲食有序
        ，吃走多余尿酸
      1
        、高鉀食物：減少尿酸沉淀。
      食物來源有：菠菜
        、茄子
        、番茄、黃瓜等
        。
      2
        、補(bǔ)腎食物：提高腎臟代謝能力
      食物來源有：黑芝麻、黑豆等
        。
      3
        、堿性食物：中和過多尿酸
      食物來源有：韭菜、卷心菜
        、木耳
        、蘇打水等。
      三
        、動靜結(jié)合
        ，預(yù)防并發(fā)癥
      痛風(fēng)在未發(fā)作時動，在發(fā)作時靜
        。適當(dāng)?shù)淖鲂睾陀醒踹\動
      ，能促進(jìn)尿酸水平排出體外，降低體內(nèi)尿酸水平
      ，有效預(yù)防痛風(fēng)急性發(fā)作
      ，降低痛風(fēng)患有率。
      平時可選擇散步等運動方式
      ，每周4~6次
      ，每次30分鐘左右，以不損傷關(guān)節(jié)
      、不感到疲勞為最大的原則
      。
      當(dāng)痛風(fēng)急性發(fā)作期時，切記
      ，保持絕對的靜養(yǎng)
      ，以免給關(guān)節(jié)帶來負(fù)擔(dān)，加重病情。
      五
      、治腎病
      ，勤監(jiān)測
      由于尿液的排泄主要由腎臟負(fù)責(zé)，當(dāng)腎臟出現(xiàn)病變時
      ，就會影響尿酸代謝
      。因此，在體檢時
      ，一定要注重腎病的檢查
      。此外，不少人尿酸高了沒有癥狀就不治療
      ，但醫(yī)學(xué)上只要尿酸超過420μmol/L
      ，不管是否引發(fā)了痛風(fēng)，都應(yīng)該服用降酸藥
      ，把尿酸控制在正常范圍
      ，這需要引起注意。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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