頸椎病傷在全身！最笨的辦法
，不動脖子
，兩招緩解
！

健康管理師 2023-07-16 15:37:38

現(xiàn)在

，很多人都有頸椎病

，除了中老年人以外

，辦公室一族

、電腦一族，還有我們現(xiàn)在的低頭族

、手機一族

，都會出現(xiàn)（頸椎病）

。

有很多人得了頸椎病

，除了上醫(yī)院治療以外

，就在家里老動頸子，實際上頸椎病動頸子是最笨的辦法

。我們不動頸子

，動什么呢？動周圍的這個部位

，你比如說肩膀

、手臂。

！最笨的辦法

，不動脖子，兩招緩解

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今天給大家介紹幾個南京中醫(yī)藥大學教授王旭東推薦的對頸椎有幫助的保健方法

。

第一個動作：拍后背

用我們的手朝對側的后背拍打，你拍打以后

，這個地方已經(jīng)放松了

，肩部的肌肉放松了

、血液循環(huán)改善了

，對頸椎就會有幫助。

有很多人年紀大了

，手夠不著

，根本打不到，打頸子上去了

，這個沒關系

。你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面

，前面沒有后面的效果好

，但是總比不打好。

第二個動作：踮腳

下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳

。因為我們背后這一條太陽經(jīng)

，從頭頂?shù)侥_底，它都是太陽經(jīng)通過的地方

。踮腳是伸展太陽經(jīng)最簡單的方法

。

先踮起腳尖，如果腳尖踮平穩(wěn)了

，就挺腰

、抬頭、仰頭

、用勁

。這樣一個動作做下來以后

，整個背部受到了拉伸，包括頸部

。這是循序漸進的

，先把腳尖踮好，然后再考慮到仰頭

，仰到一定程度的時候

，這個肩膀就很放松了，逐漸地在家里練

，先練踮腳

。

一定要做到這樣，年紀大你就循序漸進

。實在是做不了仰頭

，你光踮腳就可以了，如果在這個基礎上

，做得很好了

，踮腳、仰頭

，同時保持一段時間

。

如果再做得很好了，可以抬起來

，抬一段時間

，然后再平，這樣的話

，時間久了

，對頸椎有很大的幫助。

除了兩個簡單的小動作可以保護頸椎

，再給大家介紹一個睡前動作

。滾一滾，滾出健康——滾背

。

晚上睡覺前堅持滾背

，可提升陽氣，疏通督脈和膀胱經(jīng)

，修復受損的頸椎

。

方法

躺在地上你把雙膝摟在自己的懷里，頭盡量勾著膝蓋

。就象一個轱轆一樣

，滾過去滾過來、滾過去滾過來

，滾36次

。滾的時候呢

，舌頂上腭，頭盡量勾著

，人就蜷在那兒就像個圓轱轆一樣

。

那什么在著地呢？脊椎在著地

。你人這么蜷過來之后

，整個人就是脊椎在著地，滾過來滾過去

，專門通你的脊椎

。做完之后你會覺得整個背上暖洋洋的，身體的這個朝氣很足

。（這個動作量力而行）

頸椎病不重視

，傷害在全身1、頭部傷害

頸椎病會影響我們身體中的交感神經(jīng)

，所以患者會出現(xiàn)視力模糊以及頭暈頭痛的情況

，另外還有耳鳴耳聾等癥狀。

、上肢傷害

在日常生活中

，患有頸椎病之后不僅僅會出現(xiàn)頸部、肩膀以及后背等地方出現(xiàn)酸痛的感覺

，同時脖子也會變得僵硬起來

。

另外

，頸椎病出現(xiàn)酸痛的情況時

，還會伴隨頭暈腦脹的情況，嚴重的甚至還可能出現(xiàn)惡心想吐以及猝倒等

。

、下肢傷害

頸椎病嚴重時會使下肢變得沒有力氣，日常感到雙腿麻木

，走路的時候就像走在棉花上

，走路不穩(wěn)。

、中風

據(jù)不完全統(tǒng)計

，中風病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意

，到中風后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導致了中風

。

5、癱瘓

有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足

、不重視

，得不到及時治療

，頸椎病造成脊髓、神經(jīng)等的刺激與壓迫就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁

。

如何改善頸椎病
？這6個方法最管用
，只要堅持，很快就能有驚喜

頸椎病這個詞

，大家肯定不陌生

。脖子僵硬、酸痛

，很容易讓人聯(lián)想到頸椎病

。頸椎病的發(fā)病率也很高，而且隨著年齡的增長

，發(fā)病率會越來越高

。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，接近九成的60歲以上中老年人都患有頸椎病

。近些年

，頸椎病發(fā)病越來越年輕化?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?”低頭族”

、「 ”坐班族”、頸部受傷

、坐姿或是走路姿勢不正確等一些不良的生活習慣

，讓越來越多人飽受頸椎病的折磨。頸椎病不僅可能造成頸部

、肩胛骨周圍疼痛

、僵硬，還可能牽連到周圍神經(jīng)

，讓患者出現(xiàn)肌肉無力

、頭痛、四肢麻木等癥狀

，嚴重了還可能導致腸道功能異常

，以及尿失禁等。頸椎病還是導致繼發(fā)性高血壓的重要原因，因此

，提早預防

，及時治療非常重要。除了藥物治療之外

，生活方式的改變以及一些簡單的自然療法

，也能幫助控制頸椎病，緩解疼痛和頸部僵硬癥狀

。 1. 適當鍛煉造成頸椎的一大原因就是缺乏鍛煉

，一些簡單的練習動作就能緩解脖子和肩膀周圍的疼痛和僵硬感。 *慢慢地轉動頭部

，先順時針轉動

，再逆時針轉動，每天兩到三次

，每次十分鐘

。 *轉動手臂，也是先順時針轉動

，再逆時針轉動

。同時配合握拳、松開交替運動

，來緩解疼痛

。 *低強度有氧運動，如游泳

、半個小時以上的快走等

，每周至少五次。 *騎自行車

，注意在騎車的時候一定要保持背部挺直

。 2. 冷敷和熱敷頸椎病容易引發(fā)頸部僵硬疼痛，用冷敷和熱敷交替按壓疼痛部位

，能緩解疼痛

。用薄毛巾包住熱水袋

，先熱敷兩到三分鐘

，再用另一塊毛巾包住冰塊，冷敷一分鐘

。重復七到八次

。熱敷能改善頸部血液循環(huán)，放松酸痛的肌肉

，而冷敷能減輕腫脹和炎癥

。 3. 頸部 *** 當頸部疼痛難忍時， *** 是一個很好的緩解方式

，見效非?div id="4qifd00" class="flower right">

？?div id="4qifd00" class="flower right">

。可以用一茶匙溫熱的橄欖油

，滴幾滴薄荷精油

，以打圈的方式 *** 僵硬疼痛的頸部，每天兩到三次

，每次五到十分鐘

。 4. 辣椒粉廚房里常用的辣椒粉也能緩解由頸椎病引起的頸部疼痛，這可能聽起來很神奇

，但是辣椒中的辣椒素

，具有鎮(zhèn)痛和抗炎特性，有助于減輕頸部疼痛和炎癥

。晚上睡覺前

，將一茶匙辣椒粉和兩茶匙溫熱的橄欖油混合在一起，涂在患處

，用紗布包住

。第二天早上起來洗掉，就可以了

。 5. 生姜生姜是廚房里的消炎明星

，不僅有抗菌消炎的功效，還能改善血液循環(huán)

，減輕頸部和周圍區(qū)域疼痛和炎癥

。用生姜片放在水中煮十分鐘，過濾

，在姜茶中加入蜂蜜

，一天喝三次。也可以用生姜精油 *** 患處

，也能緩解頸部不適

。 6. 頸椎牽引頸椎牽引是非手術治療頸椎病的方法中最有效的一種。除了頸部腫瘤

、頸椎骨結核以及嚴重的頸椎脫位之外

，頸椎牽引幾乎能治療和緩解各種頸椎病。在頸椎牽引的過程中

，頸部被輕輕拉伸

，頸椎間盤和關節(jié)面被分離，減少對受壓脊髓和神經(jīng)根的 *** 和壓力

，減輕頸部疼痛

，幫助炎癥康復。不過，在使用頸椎牽引之前

，一定要咨詢醫(yī)生

。特別提示：避免任何會使頸部疼痛癥狀惡化的運動選擇合適的枕頭和床墊。床墊和枕頭不是越軟越好

，好的床墊和枕頭要軟硬適中

，讓整個身體都得到合適的支撐站著和坐著時保持正確的姿勢戒煙免責聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡，版權歸原作者所有

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得了頸椎病怎么辦？醫(yī)生說這5個方法有效緩解
，不妨一試

一

、吞咽不暢

很多人不知道頸椎病會影響到吞咽，這種情況是因為食管的上端跟第六頸椎挨著

，一旦這個頸椎部位出現(xiàn)增生就會壓迫到食管

，甚至還可能會引發(fā)食管炎癥以及水腫，這樣在吃東西的時候就會感覺到不順暢

，如果平常經(jīng)常對著電腦也存在頸椎疼痛的人群突然出現(xiàn)了吞咽苦難的癥狀

，那么需要考慮是頸椎病的原因。

二

、腹脹便秘

如果頸椎病患者是因為脖子附近的頸交感神經(jīng)受到刺激

，這種不舒服的感覺就會通過中樞神經(jīng)上傳到大腦部位，大腦就會增加相關神經(jīng)的興奮性

，反而會使得腸胃的蠕動速度減慢

，患者也會隨之出現(xiàn)腹脹便秘的癥狀，因此對于找不出原因的便秘人群

，可以考慮便秘的因素

。

三、視力障礙

頸椎周圍其實有很多的神經(jīng)

，會導致自主功能紊亂的現(xiàn)象

，也有可能是因為椎基底動脈供血不足導致一視覺中樞這個區(qū)域缺乏足夠的血液，就會出現(xiàn)視力下降

、怕光

、瞳孔不等大甚至是視野范圍縮小的癥狀。

四

、落枕

雖然說現(xiàn)在人們的生活條件有了很大的進步，床跟枕頭質(zhì)量都非常好但是依然很容易落枕，這跟頸椎不穩(wěn)以及頸部肌肉肌力不夠的原因有關系

，而這種情況如果長時間得不到改善就會導致頸椎病出現(xiàn)

。

五、心動過速

有些人在轉動脖子的時候就會感覺到心跳速度非常明顯

，甚至還會出現(xiàn)胸悶的癥狀

，這很有可能是第四根神經(jīng)根受壓壓迫導致的，在頸部位置突然發(fā)生變化之后會出現(xiàn)這種現(xiàn)象

。

六

、脖子彈響

如果總是覺得脖子非常不舒服，而且不由自主的想要轉動脖子

，甚至還會出現(xiàn)嘎嘎的響聲才會覺得舒服

，這往往是因為頸椎失穩(wěn)導致的，在這種情況下一定要注意及時的調(diào)理修復

，否則頸椎病會越來越嚴重

。

1、按摩風池穴

風池穴的位置在頸后兩側枕骨下方

，發(fā)際兩邊大筋外側的凹陷處

。按摩手法，患者選擇有靠背的椅子坐下

，按摩者站在患者身后

，一只手扶住被患者的前額頭；另一只手用食指和大拇指分別放在被患者的風池穴處

，按摩1分鐘左右

，局部有酸脹感最好。

、按摩肩井穴

肩井穴在在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處

。按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站于身后

，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘

，然后按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳

。

、熱敷

平常早晚都用熱毛巾敷一下頸椎部位，每次十分鐘

，可以幫助放松頸部的肌肉

，也可以讓頸部的血液循環(huán)加快，而且還可以緩解因為頸部痙攣造成的頭暈

。

、提肩縮頸

可以將自己的兩個肩膀慢慢氣體起來

，然后再下縮停留一會兒，再將自己的肩膀慢慢放下并用力下沉

，反反復復進行這個運動

。

#夏天來了#

# 健康樂享官#

頸椎病怎么治療最好

頸椎病的自我治療體操：
頸椎病患者可以自行點按、揉推

、活動患部

，會收到一定療效。
1.頭向前

、后

、左、右各傾十次

，然后慢慢搖頭

，左轉十次，右轉十次

；
2.左

、右臂各搖動二十次；頸肩松按摩膏可以快速緩解頸椎病疼痛不適

，堅持使用可以好了不在反復

。
3.兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動五十次

。每天可自行施術一次

，一般1到2月即可見效
頸椎病的自我治療體操,枕頭瑜伽操做法如下:
第一式：全蝗蟲式
做法：俯臥，大小腿呈90度

，枕頭夾在小腿中間

。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面

，保持4次呼吸

。呼氣還原。
功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內(nèi)側脂肪的消耗

，增加背部的收縮

，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質(zhì)量

。
第二式：船式做法：仰臥

，枕頭放在小腿上面。吸氣

，抬高上身和雙腿

，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)

。
功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮

，減少贅肉

，刺激神經(jīng)，起到安神作用

，改善睡眠質(zhì)量

。
第三式：上伸腿式
做法：仰臥

，將枕頭夾在小腿之間

。吸氣，雙腿向上抬高45度

，保持4次呼吸

。呼氣還原。
功效：改善小肚腩的狀況

。加強脊椎力量

，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法：仰臥

，枕頭墊在臀部下方

，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘

。
功效：消除小腿水腫

，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張

，可以很快感到有睡意

。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)

，輸了健康。關注我

，學點老祖宗的養(yǎng)生知識

，對您有益無害！

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