眼睛是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，它幫助我們看清世界
、認(rèn)識(shí)世界，是人與人之間心靈溝通的窗戶。想要有一雙清澈明亮的雙眼，除了日常要好好保護(hù)和愛(ài)惜它以外，吃對(duì)食物也很關(guān)鍵。以下10種眼睛最愛(ài)的食物，要記得常吃哦！眼睛最愛(ài)的食物富含花青素的食物花青素也叫花色素
，是廣泛存在于大自然中的一種天然色素，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值花青素可以保護(hù)維生素A，使其免受氧化
，促進(jìn)維生素A含量的增加，增進(jìn)視力，提高夜視能力，增進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，具有保護(hù)眼睛的作用。1
、藍(lán)莓藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果
，被譽(yù)為“漿果之王”。果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其富含花青素，是所有蔬果和蔬菜中含量最高的，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，經(jīng)常吃藍(lán)莓可以保護(hù)眼睛，改善視力。藍(lán)莓雖然對(duì)身體有益
，但是一次也不要吃太多。藍(lán)莓是涼性的，如果胃不好的人，盡量少吃；新鮮藍(lán)莓有輕泄的作用，腹瀉時(shí)不要食用；藍(lán)莓果肉中含有草莓酸，腎臟或膽囊未治愈患者要避免攝入太多藍(lán)莓。2
、葡萄葡萄之所以能護(hù)眼，主要也是因?yàn)楦缓ㄇ嗨亍Ｆ渚哂锌寡趸哪芰?div id="jfovm50" class="index-wrap">，除能減少對(duì)血管的傷害外
除了護(hù)眼外，葡萄中含有的礦物質(zhì)鈣
葡萄雖好
富含胡蘿卜素的食物胡蘿卜素是主要的維生素A的源物質(zhì)
，是一種最常見(jiàn)的維生素A補(bǔ)充劑，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A對(duì)人體視覺(jué)發(fā)育至關(guān)重要，如果身體缺乏維生素A
，視力就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，甚至有夜盲癥。3
、胡蘿卜胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素是維生素A的主要來(lái)源
胡蘿卜中的類胡蘿卜素還可以提高人體免疫力
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南瓜中含有豐富的類胡蘿卜素
南瓜中除了含有豐富的類胡蘿卜素之外
尤其含有豐富的鈷元素
富含葉黃素的食物葉黃素是一種類胡蘿卜素
這種物質(zhì)可以有效減輕眼睛視網(wǎng)膜在吸收光線時(shí)受到的傷害
5、菠菜
菠菜素有“營(yíng)養(yǎng)模范生”的稱號(hào)
它還富含有豐富的鉀
菠菜的好處不止于此
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羽衣甘藍(lán)作為我們平時(shí)生活中比較熟悉的一種蔬菜
其體內(nèi)含有豐富的維生素
除了護(hù)眼外
富含維生素A的食物維生素A對(duì)人體眼睛的作用非常重要，是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
如果缺乏維生素A
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豬肝中除了有豐富的蛋白質(zhì)外，其維生素A含量也不低
雖然豬肝維生素A含量很高，也要切忌不要過(guò)量
購(gòu)買豬肝時(shí)
，一定要選擇經(jīng)過(guò)檢疫的肝臟，病死或者死因不明的豬肝一律不能食用。質(zhì)量好的豬肝為紅褐色，光滑，有光澤，質(zhì)軟且嫩，如果顏色灰暗或紫紅、質(zhì)地硬實(shí)，便可能是病豬的肝臟。8、魚(yú)肉
魚(yú)類蛋白質(zhì)含量高
，而且富含不飽和脂肪酸EPA和DHA，對(duì)心血管具有保護(hù)作用。此外，魚(yú)類中還富含維生素A，對(duì)眼睛不適、皮膚干燥有一定緩解作用。而且，魚(yú)肉富含蛋白質(zhì)，會(huì)更加促進(jìn)對(duì)維生素A的吸收和利用。9
一天一個(gè)雞蛋，不僅能提高記憶力
10、牛奶
牛奶除了富含鈣
、蛋白質(zhì)和維生素D外，還含有足夠量的維生素A，每天喝一杯牛奶，不但可以給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能夠及時(shí)的給身體提供維生素A，對(duì)于雙眼常常覺(jué)得疲憊的人，有很好的作用。“黑夜給了我黑色的眼睛
，我卻用它來(lái)尋找光明”，如果眼睛沒(méi)有得到很好的保護(hù)，受到傷害，我們就沒(méi)有辦法繼續(xù)尋找光明了。除了經(jīng)常補(bǔ)充這些眼睛喜愛(ài)的食物外
，建議大家能看電視就少看電腦，能看電腦就少看手機(jī)，眼睛與屏幕的距離最少不能低于 50厘米。連續(xù)盯著近處看45分鐘后，就應(yīng)休息5分鐘，站在窗口盡量眺望前方無(wú)限遠(yuǎn)處。現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/93088.html.
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一只鴨蛋，至少可治十種病癥
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