熬夜是很正常的事
，但經(jīng)常熬夜對身體會產(chǎn)生很壞的影響
，無意中看到這篇文章
，轉(zhuǎn)載過來
，或許對經(jīng)常熬夜的同學(xué)們會有所幫助
。
睡覺的訣竅
，不管你是否熬夜
，一定要看！.png" />
根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有三個鐘頭
，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢
，沒有哪個人不做夢
。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了
。
正午只要閉眼真正睡著三分鐘
，等于睡兩個鐘頭
，不過要對好正午的時間
。夜晚則要在正子時睡著
，五分鐘等于六個鐘頭
。
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就這個時間的學(xué)問又大了
，同宇宙法則
、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系
，而且你會感覺到
，心臟下面硬是有一股力量降下來
，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”
，豁然一下
，那你睡眠夠了
，精神百倍
。
所以失眠或從事熬夜工作的人
，正子時
，即使有天大的事也要擺下來
，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了
。
睡眠與養(yǎng)生
1睡眠的規(guī)則戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置
，人和動物只有睡眠才生長
，睡眠幫助脾胃消化食物
，所以
，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補
，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)
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睡覺是養(yǎng)生的一大功能
，養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞
，如一夜睡不著就換不了新細胞
。如果說白天消亡一百萬個細胞
，一晚上只補回來五十萬個細胞
，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空
，時間長了
，人就糠了
，像糠蘿卜似的
。為什么世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺
。
現(xiàn)實生活中
，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病
。睡眠不好是一個綜合性的問題
，如肝火過盛，睡覺警覺
；胃火過剩
，睡覺不安；肝陰不足
，睡覺勞累
。
2睡眠與疾病現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病
、電視電腦病
、熬夜病
。肝臟有一特點：臥則回血
，坐立向外供血
。
子時(23：00—1：00)
，其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的
，這是我們犯的誤識
。肝膽相表里
，互為一家
，23點膽經(jīng)開了
，如若不睡
，大傷膽氣
，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛
，全身臟腑功能下降
，代謝力
、免疫力紛紛下降
，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病
，比如抑郁癥
、精神分裂癥
、強迫癥、躁動癥等
。
丑時肝經(jīng)最旺
，丑時(1：00—3：00)，不眠
，肝無法解除掉有毒之物
，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色
，久之易患各類肝病
。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺
，人太虛弱了
，也就是說秩序太亂了
，病毒已經(jīng)到了細胞里了
。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?
肝主疏泄，過子時不睡
，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒
，頭痛頭暈
，眼紅
，眼痛
，耳鳴
，耳聾
，胸肋脹痛
，女性月經(jīng)不調(diào)
，便秘
，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會目倦神疲
，腰膝酸軟，暈眩
，失眠，驚悸，精神恍惚
，重則會暈倒在大街上，不省人事
。
肝開竅于目，過子時不睡
，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊
、老花
、夜盲
、畏光
、迎風(fēng)流淚
，等癥狀，還會形成青光眼
、白內(nèi)障
、眼底動脈硬化
、視網(wǎng)膜病變等眼疾
。
肝主筋
，其華在爪
，過子時不睡覺
，會引起肝血不足
，就出現(xiàn)筋痛，麻木
，屈伸困難
，痙攣抽搐
，易造成灰指甲
，缺鈣
，髕骨軟化
，癲癇病
，骨質(zhì)疏松等癥
。
肝與心
，過子時不睡覺，可引起肝血不足
，由于心主一身之血脈
，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能
，會造成心臟供血不足
，引起心慌、心顫等癥狀
，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病
。
睡眠的方法
如果你每晚22點鐘左右躺下
，靜靜得不要說話，到23點的時候
，也就睡著了
。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉
，產(chǎn)生新鮮的血液
，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎
、囊腫一類的病
。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血
，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成
，膽又無法換膽汁
，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫
、大三陽
、小三陽各種病癥。
肝膽在下焦
，如果胃出現(xiàn)問題的時候
，他就會出現(xiàn)寢睡不安，一個是胃寒
，如果這個人胃陽本來就不足
，過多的喝綠茶，就會出現(xiàn)胃寒
，胃寒的時候人是睡不好覺的
，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒
，肯定是睡不好; 再一個是胃熱
，就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣
，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥
，口干舌燥，胃里感覺到燥
；還有一個就是胃厚
，氣味的味，胃厚
，這種情況就是吃了這種厚膩的味道
，有人吃海鮮、吃魚
、吃燉雞
，味道好鮮美，吃多了
，美味不可多用
，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它
，它在里面味太厚了
，所以這個也睡不好覺;
睡覺時要肢暖，四肢要暖
，因為四肢是陽之本
，這個大家都知道了
，四肢不暖
，肯定是腎陽不足
，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍
、背后的命門都要蓋好
。
睡眠法因人而異，介紹三種做法
1
、睡覺前簡單的壓腿
，然后在床上自然盤坐
，兩手重疊放于腿上，自然呼吸
，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合
，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡
。
2
、仰臥，自然呼吸
，感覺呼吸像春風(fēng)
，先融化大腳趾，然后是其他腳趾
，接著腳
、小腿
、大腿逐漸融化
。如還未醒著
，再從頭做。
3
、入睡快的人可右側(cè)臥
，右手掌托右耳。右掌心為火
，耳為水，二者形成水火即濟
，在人體中形成心腎相交
。久之，養(yǎng)心滋腎
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
，早睡早起的人精神壓力較小
，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉
，因為早晨在太陽沒有出來之前
，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)
，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
睡眠中不可忽視的疾病警告
應(yīng)注意：
1
、睡眠宜早
，勿過十時，老年人以八點為正
，勿過九點
。凡交十一時
，為陽生時，屬腎
，此時失眠
，腎水必虧，心腎相連
，水虧則火旺
，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡
。
2
、枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思
，鼻息調(diào)勻
，自己靜聽其氣
，由粗而細
，由細而微細而息
。視此身如無物，或如糖入于水
，化為烏有，自然睡著
。
3
、如有思想，不能安著
，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮
，此最耗神
，可坐起一時再睡。
4
、如在午時
，即上午十一點至一點，為陰生之時
，屬心
，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘
，閉目養(yǎng)神
，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意
，每日于此二時注意，則元氣日強
，無心跳腹泄或小便頻速之病
。
5、夏日起宜早
，冬日起宜遲
。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省
，早起防山嵐瘴氣中病
。食后勿仰天睡
，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒
，必損肺傷肝
，萬望注意。
每天睡眠睡不到自然醒就起床，怎么總感到累
每天睡眠睡不到自然醒就起床，怎么總感到累
華佗教你睡覺
，一定要看。
熬夜是很正常的事,但經(jīng)常熬夜對身體會產(chǎn)生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉(zhuǎn)載過來,或許對經(jīng)常熬夜的同行們會有所幫助
。
睡覺的訣竅
根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗
、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭
，其余都是浪費時間
，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢
。至于醒來覺得自己沒有做夢
，那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了
，為什么有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的
，并非我們需要那么久的睡眠時間
，尤其打坐做功夫的人曉得
，正午只要閉眼真正睡著三分鐘
，等于睡兩個鐘頭
，不過要對好正午的時間
。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭
。
就這個時間的學(xué)問又大了，同宇宙法則
、地球法則
、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，而且你會感覺到
，心臟下面硬是有一股力量降下來
，與丹田(腎上)的力量融合
，所謂“水火既濟”，豁然一下
，那你睡眠夠了
，精神百倍
。
所以失眠或真要夜里熬夜的人
，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡
，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著
。
過了正子時大約十二點半以后，你不會想睡了
，這很糟糕。更嚴重的
，到了天快亮
，四、五點鐘
，五
、六點卯時的時候，你又困得想睡
，這時如果一睡
，一天都會昏頭
。
所以想從事熬夜工作的人，正子時
，即使有天大的事也要擺下來
，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡
，那一天精神就夠了
。
不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著
，結(jié)果快天亮睡著了
，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠
、睡眠不足，實際上是你沒有經(jīng)驗
。
睡眠與養(yǎng)生
一
、睡眠的規(guī)則
戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置
，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物
，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補
，人一個晚上不睡覺
，其損失一百天也難以恢復(fù)
。”
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間
。人是動物
，和植物同屬于生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產(chǎn)生能量
，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂
，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細胞
，是人體細胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間
，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面
。陰主靜，是人睡眠的良辰
，此時休息
，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖
、長得快
，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。
睡覺是養(yǎng)生的一大功能
，養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞
。如果說白天消亡一百萬個細胞
，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空
，時間長了
，人就糠了，像糠蘿卜似的
。為什么世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺
。
植物吸收陽光的能量，夜里生長
，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物
，細胞分裂的時間段大致相同
，錯過夜里睡覺的良辰
，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病
，人要順其自然
，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒
，天睡我睡
。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇
，遲早會被太陽巨大的引力催垮
。這是客觀真理。
現(xiàn)實生活中
，不少人有入睡難
，睡眠質(zhì)量不高的毛病
。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛
，睡覺警覺;胃火過剩
，睡覺不安;肝陰不足
，睡覺勞累。
二、睡眠與疾病
現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病
、冰箱病
、電視電腦病
、熬夜病
。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血
。
子時(23：00—1：00)
，其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的
，這是我們犯的誤識
。肝膽相表里
，互為一家，23點膽經(jīng)開了
，如若不睡
，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也
，膽氣一虛
，全身臟腑功能下降，代謝力
、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低
，膽氣支援中樞神經(jīng)
，膽氣受傷易患各種精神疾病
，比如抑郁癥、精神分裂癥
、強迫癥
、躁動癥等。子時膽要更換膽汁
，膽經(jīng)漸旺人如不臥
，膽汁更替不利
，過濃而結(jié)晶成石
，久之即得膽結(jié)石，如果把膽給摘了
，一摘就膽怯了
，全身的免疫力下降了50%以上
，所以不能摘，要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉
。
丑時肝經(jīng)最旺，丑時(1：00—3：00)不眠
，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液
，因藏血不利
，面呈青色，久之易患各類肝病
，現(xiàn)在有些人肝不太好
，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽
，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的
。甲肝比較好治，乙肝就很難治
。乙肝病毒攜帶者
，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了
，也就是說秩序太亂了
，病毒已經(jīng)到了細胞里了
。也就是說乙肝的病毒已經(jīng)到了細胞里面，但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎
，當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎
，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應(yīng)該了解天
、地、人之間的關(guān)系
，不聰明的人就是應(yīng)該被淘汰的人
。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
肝主疏泄
，過子時不睡
，可引起肝疏泄不利
，肝氣郁結(jié)，可見易怒
，頭痛頭暈
，眼紅，眼痛
，耳鳴
，耳聾，胸肋脹痛
，女性月經(jīng)不調(diào)
，便秘
，也可引起肝氣升發(fā)不足
，人會目倦神疲
，腰膝酸軟
，暈眩，失眠
，驚悸
，精神恍惚
，重則會暈倒在大街上，不省人事
。
肝有藏血
、調(diào)節(jié)血液的功能
，過子時不睡，會造成肝血不足
，還會引起吐血
、流鼻血、皮下出血
、牙齦出血
、眼底出血、耳出血等出血證狀
。
肝開竅于目
，過子時不睡，易引起肝虛
，則出現(xiàn)視力模糊、老花
、夜盲
、畏光、迎風(fēng)流淚
，等癥狀
，還會形成青光眼、白內(nèi)障
、眼底動脈硬化
、視網(wǎng)膜病變等眼疾
。
肝主筋，其華在爪
，過子時不睡覺
，會引起肝血不足
，就出現(xiàn)筋痛，麻木
，屈伸困難
，痙攣抽搐
，易造成灰指甲
，缺鈣
，髕骨軟化
，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥
。
肝與心
，過子時不睡覺，可引起肝血不足
，由于心主一身之血脈
，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能
，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀
，嚴重的形成心臟病
、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾
，過子時不睡覺
，會引起肝胃不和
，由于肝助脾胃消化
，由于肝氣太虛不能助脾胃消化
，使人脾胃消化功能不好
，表現(xiàn)為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷
。
肝與肺，過子時不睡覺
，無法滋陰潛陽
，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺
，出現(xiàn)干咳、或咳嗽
、咳痰血等木火刑金的證狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種面板病
。
肝與腎
，過子時不睡覺
，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源
，容易造成生殖系統(tǒng)疾病
、不育
、骨病、牙病
、脫發(fā)、糖尿病
、腎衰竭等疾病
。
三
、睡眠的方法
交通規(guī)則——你不懂就容易出事故。比如說
，23點至凌晨3點為子丑時
，膽肝經(jīng)最活躍的時候
，肝膽要回血，“躺下去回血
