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      人體最佳洗澡睡覺(jué)鍛煉時(shí)間,太全了!務(wù)必收藏起來(lái),照著做!
      
        
      
            食養(yǎng)人
            2023-07-16 16:09:46
        
      

        
      
           
      所謂最佳時(shí)間
      ，就是什么時(shí)間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康
      。日常生活中的事情都有一個(gè)最佳時(shí)間，您知道嗎
      ？
      1飯后3分鐘是漱口
      、刷牙的最佳時(shí)間因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)
      ，使牙齒受到損害。
      2飲茶的最佳時(shí)間飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后
      。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶
      ，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收
      ，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
      3喝牛奶的最佳時(shí)間因牛奶含有豐富的鈣
      ，中老年人睡覺(jué)前飲用
      ，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)
      ，牛奶有催眠作用。
      4吃水果的最佳時(shí)間吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)
      。因?yàn)樗麑偕?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多
      ，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)
      。
      5曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)
      ，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間
      。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D
      ，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力
      ，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
      6美容的最佳時(shí)間皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛
      ，因此晚上睡前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳
      ，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
      7散步的最佳時(shí)間飯后45分鐘至60分鐘
      ，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘
      ，熱量消耗最大
      ，最有利于減肥
      。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好
      。
      8洗澡的最佳時(shí)間每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)
      ，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛
      ，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡
      。
      9睡眠的最佳時(shí)間午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始
      ，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡
      。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)
      ，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)
      。
      10鍛煉的最佳時(shí)間傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力
      ，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳
      。此時(shí)
      ，人的味覺(jué)
      、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感
      ，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)
      ，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉
      。
      附
      人體24小時(shí)使用手冊(cè)
      1:00人體進(jìn)入淺睡階段，易醒
      。此時(shí)頭腦較清楚
      ，熬夜者想睡反而睡不著。2:00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作
      ，生血?dú)鉃槿梭w排毒。3:00進(jìn)入深度睡眠階段
      ，肌肉完全放松
      。4:00“黎明前的黑暗”時(shí)刻，老年人最易發(fā)生意外
      。5:00陽(yáng)氣逐漸升華
      ，精神狀態(tài)飽滿
      。6:00血壓開(kāi)始升高
        ，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了
        。7:00人體免疫力最強(qiáng)
        。吃完早飯，營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收
        。8:00各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)
      。9:00適合打針
      、手術(shù)
      、做體檢等
      。此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮
      ，痛感降低
      。10:00工作效率最高。10:00-11:00屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段
      。心臟充分發(fā)揮其功能
      ，精力充沛，不會(huì)感到疲勞
      。12:00緊張工作一上午后
      ，需要休息。12:00-13:00是最佳"子午覺(jué)"時(shí)間
      。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。14:00反應(yīng)遲鈍
      。易有昏昏欲睡之感
      ，人體應(yīng)激能力降低。15:00午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身
      ，工作能力開(kāi)始恢復(fù)
      。15:00-17:00為人體第二個(gè)黃金時(shí)段
      。最適宜開(kāi)會(huì)
        、公關(guān)、接待重要客人
        。16:00血糖開(kāi)始升高
        ，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽(yáng)虛
        、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。17:00工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值
        ，也適宜進(jìn)行體育鍛煉
        。18:00人體敏感度下降，痛覺(jué)隨之再度降低
        。19:00最易發(fā)生爭(zhēng)吵
        。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰
        ，人們的情緒最不穩(wěn)定
        。20:00人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng)
        ，大腦反應(yīng)異常迅速
        。20:00-21:00適合做作業(yè)
        、閱讀
        、創(chuàng)作、鍛煉等
        。22:00適合梳洗
        。呼吸開(kāi)始減慢，體溫逐漸下降
        。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡
      。23:00陽(yáng)氣微弱
      ，人體功能下降
      ，開(kāi)始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開(kāi)始緩解
      。24:00氣血處于一天中的最低值，除了休息
      ，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)
      。太全了，太珍貴了
      ！發(fā)給我在乎的人
      ！一定要健健康康地度過(guò)每一天
      ！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
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