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      慢走和跑步都沒它養(yǎng)生，南懷瑾親傳秘法
      ！遠離腰痛、胃病…受用無窮
      
        
      
            金櫻子
            2023-07-17 01:24:13
        
      

        
      
           
      人體最喜歡的姿勢是什么
      ？既不是躺
        ，也不是坐
        ，而是蹲
      。所有嬰兒在母體中都保持著這個姿勢
      ，它讓我們的身體放松
      ，又能獲得安全感
      。只要蹲的方式正確、幅度恰當
      ，各種蹲姿都能對身體起到養(yǎng)生效果
      。
      蹲一蹲，利全身“蹲”能減少脂肪堆積
      ，對大腿
      、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用
        ，能增強人體的靈活性和對稱性
        ，正確的蹲姿對健康有很多促進作用。1減少久坐傷害久坐后做下蹲動作可活動關節(jié)
        、放松肌肉
        、提高平衡能力，從而減少久坐對身體的傷害
        。2治療胃病在《南懷瑾的最后100天》一書中介紹了乞丐蹲
        ，以幫助治療胃病，如果能長期堅持甚至有養(yǎng)生長壽之神奇功用
        。如果吃得過飽
        ，這可是個最好的幫助快速消化的方式。3有益心臟人在下蹲的時候
        ，有利于氣血流暢
        ，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化
        、降低血脂
        ，還可減少冠心病和腦中風的發(fā)病率；下蹲還能加大胸腔和肺的活動范圍
        ，從而改善我們的心肺功能
        。4減肥瘦身下蹲運動還可消耗脂肪，因此
        ，它也是一項很好的減肥方式
        ，特別是腰、臀部
      、腹部
      、腿部減肥
      。5潤滑關節(jié)蹲姿通過下肢有規(guī)律的折疊，對關節(jié)周圍組織是一種很好的伸展鍛煉
      ，對膝關節(jié)和髖關節(jié)尤其適用
      。6促進氣血運行從中醫(yī)的角度來看，下肢和足部是人體的精氣之根
      、氣血之庫
      。通過鍛煉，我們的下肢越有勁
      ，心臟就會越有勁
      。下肢血液循環(huán)好，才能推動肢體遠端的血液回流到心臟
      ，使全身氣血運行暢通
      ，而不會瘀滯在下肢。下肢血脈通暢
      ，筋脈得到濡養(yǎng)
      ，故有“氣行則血行，血行風自滅”之說
      。7預防及改善陽痿預防男性ED
      ，加強運動，特別是下半身的運動很重要
      。男性經常蹲
      ，能使腰部肌肉力量得到加強，且不容易感到疲勞
      。男性的骨盆肌肉得到了鍛煉
      ，還可增加整個骨盆和男性生殖器官的血液供應量，改善男性性功能
      。8鍛煉下肢肌肉有針對性地做下蹲鍛煉
      ，可增強膝關節(jié)穩(wěn)定性和下肢肌肉力量，進而促進速 度
      、爆發(fā)力
      、耐力的提升，同時健美大腿和臀部
        。蹲姿不同
      ，功效也不同雖說只是簡單的蹲
      ，但是也有好幾種蹲姿
      。基礎版靜蹲
      乞丐蹲防胃病▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼乞丐蹲是南懷瑾大師贊譽有加的一種蹲法
      ，飯后蹲效果尤其好
      ，他曾說：“只要堅持
      ，受用無窮?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！逼蜇ざ缀唵蝸碚f就是
      ，雙手抱膝蹲下，屁股盡量后蹲但不著地
      ，腰
      、背、頭盡量在一條直線上
      ，吸氣時閉嘴
      ，呼氣時略張嘴。具體步驟如下：
      ，南懷瑾親傳秘法
      ！遠離腰痛、胃病…受用無窮.png" />
      第一步：飯后
      ，找一堵墻
      ，最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。
      第二步：站在墻前
      ，屈膝下蹲
      ，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上
      。女士兩腳并攏
      ，屈膝下蹲。男士兩腳微微分開(不可兩腳并攏)
      ，屈膝下蹲
      ，這樣不會夾緊襠部，可以放松襠部
      ，男女之別務必注意這個細節(jié)
      。
      第三步：雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上
      ，放松身心
      。
      第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線
      ，屁股離地
      ，緊壓小腿肚上。
      注意事項：每次蹲約十五分鐘或更長
      ，眼神內斂
      ，收攝心神，專心下蹲
      ，不可胡思亂想
      ，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機
      ，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現(xiàn)象正是乞丐蹲的最好功效
      ，濁氣下降自然打屁
      ，千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現(xiàn)象乃屬正常
      ，日久功深自然不會
      ，且增加腳力，疏通經脈
      。飯后蹲十五分鐘后
      ，再配合緩慢經行，甚合養(yǎng)生之道
      。此法至簡
      ，但功效卓著，貴在堅持
      ，必有奇功
      。
      靠椅蹲保護膝關節(jié)▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼用自己的背部、腰骶部依靠椅背
      ，臀部不要低于膝蓋
      ，下蹲后保持不動。練習時間可以逐漸延長
      ，以2—4分鐘為宜
      ，有保護膝關節(jié)的功效。
      腳尖蹲護腎▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼兩腳前腳掌著地
      ，腳后跟抬離地面
      。雙膝彎曲，大腿壓著小腿
      ，時間控制在30秒—1分鐘即可
      。
      腳尖蹲時，前腳掌內側
      、足大拇趾起支撐作用
      ，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處
      ，刺激足三陰可溫補腎陽
      。但因動作難度較大，半分鐘就足夠了
      ，避免堅持過久拉傷或抽筋
      。
      弓步蹲排毒▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼練習者邁出左腳，右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀態(tài)，兩腿成弓步
      。將身體重量落到兩腳之間，每練習30秒調換一次左右腳
      。
      臀部是腿部六條經絡的總開關
      ，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運行的橋梁。最易受寒
      、濕和血瘀
      ，可以說是人體最大的毒窩，一旦毒素堆積過多可能導致手腳發(fā)涼
      、月經血塊
      、子宮肌瘤，甚至不孕不育
      、更年期提前
      。弓步蹲時，會運用到臀部肌肉
      ，從而達到臀部排毒的效果
      。
      進階版：蹲走
      蹲走減肥、調理男科女科病▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼蹲下來
      ，環(huán)抱住膝蓋
      ，然后一直往前走。這樣子做因為缺少了膝關節(jié)的屈伸
      ，所以會強迫自己調動腰部的力量
      。換句話說，就是強迫讓腰“走”
        。當腰成了行走的原動力
        ，氣血才能不知不覺地聚集到小肚子處，每天這樣練一會兒
        ，肚臍和腰的感覺就會非常舒服
      。
      祖國醫(yī)學認為：腎氣是生命之本，素有“腎主命門”之說
      。由于用力的部分是在腰部
      ，所以這個動作最直接的作用就是鍛煉中醫(yī)所稱的“腎之府”--腰。同時
      ，蹲著走會把新鮮氣血自然地引流到小腹部
      ，肚子一會兒就熱了。如果肚子里哪處要是有瘀血
      ，這時候用手一按就能感覺到
      。另外，氣血導引到這里之后，就會開始沖擊修復病灶
      。所以
      ，蹲步走對胃寒、便秘
      、前列腺疾病
      、婦科病、男科病等都有明顯的改善功效
      。
      提醒：做任何下蹲動作都要求含胸收腹
      ，保持上身挺直，膝關節(jié)要對準腳尖
      。另外保持任何一種姿勢過久都傷健康
      ，蹲姿也一樣。起身的時候一定要慢慢的
      ，以免頭暈站不穩(wěn)
      。身體最愛的姿勢，原來是蹲
      ！比慢走和跑步都養(yǎng)生
      ，南懷瑾大師贊譽有加，你也試試看
        ，堅持半個月會有驚喜哦
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康
        。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
        ，對您有益無害
        ！
      

          
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         ，只要油桶上有這行字，無論多少錢
        ，都是優(yōu)質好油
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                                            買食用油時，只要油桶上有這行字

  
    
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
        ，這種物質會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低，但是不會對人體造成不利影響
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項