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    晚年不想有病
      ，記住這22點！太經(jīng)典了
    ！
    
        
    
            蒼耳子
            2023-07-17 04:05:06
        
    

        
    
           
    晚年不想有病
    ，不想有煩惱
    ，記住這22點就夠
    ！
    1睡得早一點
    晚上熬夜其實就是在折磨你的身體
    ，會讓你的血壓和膽固醇升高
    ，這些都會給你心臟帶來健康風險
    。所以中老年人一定要早睡
    ，23點以前必須上床休息
    。
    ！太經(jīng)典了
    ！.png" />
    2動作慢一點
    人到老年，反應(yīng)
    、思維
    、動作、語言功能有所減弱
    ，所以在日常生活中一定要記住慢一點
    。起床慢一點，吃飯慢一點
    ，說話慢一點
    ，走路慢一點，以免發(fā)生意外
    ，給自己和家人留下永久的遺憾
    。
    3食量減一點
    “要想身體好，頓頓七分飽”
    。中老年人的消化能力下降
    ，若吃得過飽，食物不能被全部消化
    ，容易感到不適
    。
    4吃得雜一點
    要做到科學(xué)飲食，還要食物種類還要豐富一點
    ，葷素均衡搭配，粗細糧也有吃一些
    ，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足
    。
    5晚餐早一點
    有研究顯示，睡前兩小時
    、或是晚上7點后進食
    ，會導(dǎo)致心梗、腦梗都高發(fā)
    ！
    6食物熱一點
    吃過冷或過燙的食物
    ，都會對消化道產(chǎn)生刺激。因此
    ，中老年人飲食要注意溫度適宜
    ，保持食物的天然口味，從而使老年人食欲旺盛
    。
    7水適當喝一點
    每天適合喝4-8杯水（一杯250毫升到300毫升
    ，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升），已是一個公認的健康觀點。老年人
    ，如果不經(jīng)常喝水
    ，容易血黏稠、血脂高
    ，最終引起高血壓等一系列疾病
    。
    8鹽吃少一點
    流行病學(xué)調(diào)查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)，即鈉鹽吃得越多
    ，高血壓的發(fā)病率就越高
    ，而高血壓又是心、腦
    、腎等重要臟器疾病最危險的因素
    。
    9運動多一點
    運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠年輕
    。久坐容易使肌肉衰退與萎縮
    ，因此老年人忌諱久坐不動，應(yīng)多走路
    、勤活動
    ，才是健康之道。
    10心放寬一點
    人活著
    ，沒必要凡事都爭個明白
    。爭的是理，輸?shù)氖乔?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，傷的是自己
    。放下自己的固?zhí)己見，寬心做人
    ，多一份平和
    ，多一點溫暖，生活才有陽光
    。
    11浪漫有一點
    老伴是你的旅伴
    ，天荒地老，執(zhí)子之手
    ，就像一對長途跋涉的游人
    ，在慢慢地爬向山峰的頂點。因此
    ，好好愛你的老伴
    ，千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人
    ！更要和老伴做一些浪漫的事
    ，比如過紀念日互贈禮物
    ，每月享受一頓燭光晚餐。
    12名利淡一點
    名利是身外之物
    ，都已經(jīng)年過六十的人了
    ，要學(xué)會看淡。與其追求虛無的名利
    ，不如去追求快樂來得實在和舒心
    。胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康
    。淡泊
    ，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福
    ，與世無爭
    ，簡單而又快樂。
    13知足會一點
    知足的人
    ，雖然睡在地上
    ，如處在天堂一樣；不知足的人
    ，即使身在天堂
      ，也像處于地獄一般。人生
      ，心靈富有最重要
      ，知足而能自在付出，就是真正的富有寬心
      。
    14年齡忘一點
    歲數(shù)大了不是本錢
      。這年頭什么都值些錢，就是歲數(shù)不值錢
      。心里面千萬不要有那么多的“應(yīng)該”或者“不應(yīng)該”
      。
    15閑事少管點
    少去管閑事，特別是家中的“閑事”
    。孫輩的教育是子女們的事
    ，不是你的責任
    。如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了
    ，你還在講“從前有座山，山上有個廟……”
    ，那才叫做毀人不倦
    ！
    16凡事看開點
    生活中難免出現(xiàn)憂愁，只要你保持樂觀的心態(tài)
    ，擁有豁達的心境
    ，凡事看開一點
    ，憂愁即會“煙消云散”。遇到緊急之事
    ，要淡定
    ；遇到為難之事，要清醒
    ；遇到氣憤之事
    ，要想得開放得下，不生氣
    ，不找氣
    ，不發(fā)火，不急躁
    。
    17朋友交一點
    老同學(xué)
    、老朋友的見面機會要把握，要珍惜老兄弟
    、老朋友的情分
    ，有閑喝喝茶，無事聊聊天
      。也不要錯過結(jié)交志趣相投的新朋友的機會
      ，因為友情是最可靠的吉祥鳥。
    18微笑多一點
    俗話說
      ，笑一笑
      ，十年少。笑容是最好保養(yǎng)品
      ，是最便宜的凍齡秘方
      。微笑也好，哈哈大笑也好
      。精彩的人生總有精彩的理由
      ，笑到最后的才會笑得最甜。
    19愛好廣一點
    擁有廣泛的興趣愛好
      ，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣
      。書畫琴棋，太極拳
      、廣場舞……你完全可以自得其樂
      ，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬于自己的風景
      。
    20打扮美一點
    適當講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力
      ，從而產(chǎn)生一種積極向上的自我感覺：我并不老，我還年輕
      。這種心情也有利于健康長壽哦
      。
    21旅游來一點
    對于老年人來說
      ，旅游也是一種積極養(yǎng)老的好方式，可以游玩下美麗的景點
      ，散散心
      ，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力
      ！賞景的心情與居家過日子截然不同
    ，精神的放松，心態(tài)的放松
    ，也有益于身心的調(diào)養(yǎng)
    。
    22老年瀟灑點
    瀟灑，是一種與世無爭的大度
    ，淡看過往
    ，笑看今朝，靜觀花開花落
    ，云卷云舒的愜意
    。瀟灑，是干自己喜歡的事
    ，走自己喜歡的路
    ，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈
    ，讓心底無拘無束
    、自由自在。
    60歲以后
    ，一定要灑脫
    ，看風輕云淡，榮不驚
    ，不為物喜
    ，不為己悲，瀟灑自如
    ，不拘小節(jié)
    ，過好生命中的每一天。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
    

          
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    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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