春天氣溫回暖，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況
。
也就是說
，發(fā)生血栓以及血栓脫落的風險隨之加大
，心血管專家緊急提醒
，有兩件事有致命風險
，大家千萬要注意了
！
，堵塞血管！專家緊急叫停.png" />
1
、轉(zhuǎn)脖子
頸動脈血栓脫落
，堵住腦血管
現(xiàn)在越來越多的人有頸椎的毛病，輕點兒的覺得頭頸的地方僵硬
、酸脹
，重點的手麻、長期頭暈
、耳鳴
。
很多人覺得，頸椎病的最主要原因就是頸椎長期保持一個姿勢不動
，脖子酸了
，你可能會習慣性地轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)；一覺醒來
，如果肩頸不舒服
，不少人也會左右扭扭脖子……
但“轉(zhuǎn)脖子”這個動作可能會有致命風險
。
中國健康教育中心專家 沈雁英教授介紹，這個動作容易導(dǎo)致頭痛
、頭暈
，嚴重時甚至可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作、頸部骨折等
。
1
、轉(zhuǎn)脖子有致命風險
1斑塊脫落，引發(fā)腦梗
血管中的斑塊就像河溝里的流沙
，易被血流沖走
、改變位置，危險系數(shù)較高
。
當斑塊深入血管
，直擊頸動脈，導(dǎo)致人體血管出現(xiàn)“大堵車”時
，一旦劇烈活動
，斑塊脫落，就會堵塞血管
，誘發(fā)腦梗
。
2頸動脈受壓，導(dǎo)致頭暈
一般來說
，輕度動脈硬化不會影響大腦的血液供應(yīng)
，所以頸部活動后不會出現(xiàn)明顯癥狀。
而重度動脈硬化
，會使大腦血液供應(yīng)減少
，出現(xiàn)頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀
。
如果在此基礎(chǔ)上
，劇烈活動頸部，如猛然轉(zhuǎn)頭或回頭
，頸動脈受壓變細
，管腔就進一步變窄，若椎動脈原本就有病變
，則腦血流明顯減少
，誘發(fā)腦供血不足。
3造成頸椎錯位
著名中醫(yī)正骨專家
、中央保健局特聘專家 吳石華介紹
，轉(zhuǎn)脖子還可能會造成關(guān)節(jié)錯位，很多眩暈的病人，會越轉(zhuǎn)越暈
。
2
、頸椎酸痛可以這樣做
當頸部有不適時，正確的活動方法是：
將頭部緩慢地分別向前
、后
、左、右四個方向傾仰
，然后再慢慢地轉(zhuǎn)頭
，先順時針后逆時針
。
提醒：三高人群千萬不要猛烈地甩頭轉(zhuǎn)脖子
，以防發(fā)生嚴重意外。
3
、頸椎病治療操
1
、左顧右盼
2、仰望觀掌
3
、頭手相抗
4
、伸頸回望
5、頸項爭力
上述各節(jié)的動作要領(lǐng)是：
速度緩慢
，幅度逐漸加大
；每做完一節(jié)后，自然呼吸
，間歇片刻后再做下一節(jié)
。引起癥狀的動作方向需逐步適應(yīng)，順勢而動
。
2
、久坐猛起身
深靜脈血栓脫落，搶救都可能來不急
據(jù)金羊網(wǎng)報道
，8月14日
，廣州中山一男子長時間久坐打麻將，結(jié)果站起來時背部突然劇烈疼痛
，止痛藥都不起效果
，CT顯示該男子連接心臟的大血管主動脈內(nèi)膜破裂，內(nèi)膜撕裂范圍比較大
。接診醫(yī)生介紹
，如果不及時救治，將會有生命危險
。
▲ 圖據(jù)江蘇城市頻道《南京零距離》
“久坐是種病
，不注意真要命”的說法一點也不夸張，但是幾乎99%的人都中招了：
大多數(shù)上班族一坐就是一整天，退休的中老年朋友玩微信
、打牌
、打麻將、下棋都是坐著
，一玩就是大半天……
1
、久坐危害大
屁股長在椅子上，對40歲以上的朋友來說尤其要命
，因為年齡越大血管垃圾就越多
，出現(xiàn)血栓的概率也就越高，久坐對心腦血管的損傷也尤為明顯
。久坐時猛起身
，就是一個危險的“殺手”。
1引起血栓
、栓塞
長時間保持同一姿勢坐立
，下肢肌肉收縮活動相對減少，導(dǎo)致人體血液的流速減慢
，血液黏稠度增高
，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。
如果此時再猛然活動
，如猛地起身
、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩(wěn)定的血栓
，使之脫落造成血栓栓塞
，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧等癥狀
。
更為嚴重的是
，如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞
，嚴重者短時間內(nèi)就會危及生命
。近年來不少“白領(lǐng)精英”的猝死，就與肺栓塞有關(guān)
。
2血壓波動
、心悸頭痛、暈厥卒中
長時間同一姿勢后突然變換體位
，很容易造成血壓波動
，出現(xiàn)“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足
，嚴重時出現(xiàn)心悸
、頭暈
、頭痛，甚至反復(fù)暈厥或誘發(fā)腦卒中
。
這在身體瘦弱
、缺乏體力活動的年輕人和青少年中并不少見。
3“撕裂”血管
對中老年人和心腦血管疾病患者來說
，由于血管柔韌度較差
，久坐后猛然牽拉，還可能“撕裂”血管
，誘發(fā)“主動脈夾層”等嚴重后果
。如搶救不及時，其死亡率達到30%~40%
。
嘴唇出現(xiàn)這種情況
，竟是大病的征兆。▼▼▼
2
、三招避免久坐風險
想要抵消久坐對心腦血管的傷害
，其實也很簡單。
1 定時站一會久坐族要有意識地“動起來”
，建議定時站起來，伸個懶腰擴擴胸
，拍打一下腹部
、臀部、腿部等部位
，或者繃腳尖
、翹腳趾，活動踝關(guān)節(jié)
，通過外力作用促進皮膚
、皮下血管的舒張，并且可以疏通經(jīng)絡(luò)
。
拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳
，促進下肢血液回流，鍛煉身體的平衡能力
。但是骨質(zhì)疏松的老年人不建議做這個動作
，因為踮腳時人體的重力都在腳掌上，容易引起骨折
。
2 坐著抖抖腿雖然抖腿是個不太雅觀的舉動
，但適當抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快
，有效緩解酸脹感和疲勞感
。
中老年朋友久坐
，如下棋、打麻將等可能引發(fā)下肢深靜脈血栓
，當猛一站起時
，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟
，再到達肺部
，引起致命的“肺栓塞”。因此
，經(jīng)常抖抖腿
，對預(yù)防栓塞有很好的效果。
3 一分鐘血管操每天「踏步1分鐘+休息30秒」
。
動作非常簡單
，首先完全放松肩膀跟手臂的力氣，只要腹部用力
，接著只要在原地踏步就可以了
，此時整個人的手臂和上身會自然擺動，一天3次
，每次1分鐘
，有效預(yù)防心血管疾病、血管老化
。
注意
一旦發(fā)現(xiàn)腿腳明顯腫脹
，不要隨意用力按摩、拍打等
，而要在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)嵊|下肢
，以免血栓脫落。起身后
，出現(xiàn)胸悶憋氣
、呼吸急促、劇烈胸痛等癥狀時
，要立即就醫(yī)
。
人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況，咱們中老年朋友千萬要注意了
，脖子酸了千萬不要隨意轉(zhuǎn)脖子
，久坐也切忌猛起身，一不小心就惹來心梗和腦梗
。
人體各部位血管的堵塞，都有什么可怕的表現(xiàn)
？
導(dǎo)語：每一個平常人都必須維持血管通暢
，使營養(yǎng)元素和血液通過血管的作用運輸?shù)缴眢w必需的位置，進而有效地保持身心健康
，而不容易發(fā)生一些因部位缺血造成的病癥
。
血管出現(xiàn)“堵塞”，身體上會有所表現(xiàn)嗎
？可是有的人的血管內(nèi)壁有血團
，這種血團堆積起來，很有可能會掉下來
，造成血管阻塞和狹小
。這時候身體會出現(xiàn)一些有關(guān)的提示信號，提示你需要立即調(diào)節(jié)治療
，修復(fù)血管的順暢
。那么，血管里有血栓
，四肢會先知道嗎
？四肢尾端非常容易發(fā)生血供不夠，部分血栓掉下來
，導(dǎo)致血管堵塞
，顯著狹小，肢體循環(huán)系統(tǒng)遇阻
，且不易通過抽血化驗檢查
，當然會出現(xiàn)有關(guān)病癥的征萬億。這時
，大家必須及時處理并采用恰當?shù)恼拇胧Ｓ醒h(huán)系統(tǒng)修復(fù)
，四肢才會當然釋放壓力
，不然長期性的血栓堆積會漸漸地堵塞血管，造成許多副作用
，也造成別的比較嚴重病癥
。
1.四肢發(fā)麻
血栓持續(xù)堆積，常主要表現(xiàn)為肢體發(fā)麻
。假如手和腳不可以維持釋放壓力
，便會常常發(fā)麻，表明有病癥
。因為正常人的血管是通暢的
，血液能夠在第一時間給予肢體，能夠保持一切正常的日常生活和生理活動
。但血栓持續(xù)堆積并掉下來
，會使血管狹小
，并使循環(huán)系統(tǒng)遇阻，缺血性氧氣不足是普遍的主要表現(xiàn)
，發(fā)麻還可導(dǎo)致肢體活動阻礙
，這就意味著身體血栓堆積太多。
2.四肢冰涼
血管阻塞的信號許多
，尤其是手和腳不可以維持體溫正常
，身體有常常發(fā)寒的情況。假如您有充足的血氣供應(yīng)
，你的身體當然會產(chǎn)生熱量來防寒保暖
。
除此之外，血液中各類指標值一切正常
，循環(huán)系統(tǒng)維護保養(yǎng)優(yōu)良
，能為四肢給予營養(yǎng)成分，當然也能防寒保暖
，這是身心健康的反映
。但有些人血管壁有血栓產(chǎn)生，從血管掉下來后漸漸地堵塞血管
，很有可能導(dǎo)致肢體尾端缺血
，沒法動彈，主要表現(xiàn)為身體感覺寒冷
。
3.四肢皮膚顏色出現(xiàn)異常
臨床醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)
，四肢皮膚的顏色不能維持正常顏色，發(fā)生慘白的肌膚轉(zhuǎn)變
，應(yīng)引起重視
。慘白的肌膚和白皙的皮膚有顯著的差別，一個皮膚白嫩
，內(nèi)白外紅的人
，看上去很健康。但也是有一部分人血管壁血栓持續(xù)堆積
，會使血管阻塞變小
，從而危害部分血液循環(huán)系統(tǒng)。假如肢體處在缺血性情況
，肌膚或黏膜的色調(diào)會越來越慘白
，關(guān)鍵特點是慘白。這類轉(zhuǎn)變也表明發(fā)生了血栓
，必須根據(jù)恰當?shù)姆绞搅⒓词柰ㄑ堋?/p>
結(jié)語：
假如你突然出現(xiàn)之上三種病癥
，或許早已發(fā)生之上病癥好長時間了，那么你需要留意
，有可能血栓早已找上你了
。這個時候
，你干萬不要慌。應(yīng)立即到有關(guān)醫(yī)院門診就診
，遵醫(yī)囑疏通血管
，消除危害血液循環(huán)系統(tǒng)的血栓。此外
，平常要留意清淡的食物
，盡可能挑選低油、少鹽
、少熱量的食物
，另外要維持心情舒暢，多出去走走
，結(jié)識新朋友
，培養(yǎng)新興趣愛好，抒發(fā)心中抑郁
，一定讓自身覺得身體輕輕松松
。
人老了就怕犯血栓，哪些動作躺著就能養(yǎng)血管？
人們在年齡大了以后很容易就會出現(xiàn)血栓的情況
，尤其是一些患有基礎(chǔ)性疾病的
，比如說糖尿病，高血壓
，血脂高等患者
，身體內(nèi)部產(chǎn)生血栓的幾率就會更大，這樣子的話很容易就會影響到我們的身體健康
，臨床醫(yī)學(xué)研究證明
，在心腦血管疾病當中，大多數(shù)情況都是由于血管中形成血栓所導(dǎo)致的
，然而大部分出現(xiàn)血栓的人群都是肥胖人群，還有一些生活習慣不規(guī)律的人群
，比如說經(jīng)常愛喝酒抽煙的人群
，還有一些經(jīng)常久坐缺乏運動的人，也容易產(chǎn)生血栓情況
，那么采用哪些動作躺著就可以養(yǎng)血栓呢
？
在床上我們可以經(jīng)常抬腳，因為通過踝關(guān)節(jié)的運動
，就可以增強下肢的血液循環(huán)
，防止血栓的形成
，這種動作應(yīng)該持續(xù)十分鐘，全身的血液就會通暢許多
，也可以通過抬腿的方式來幫助血液循環(huán)
，這種方式通常用于人們減肥使用，但是對于保養(yǎng)血管來說也非常有利
，躺著抬腿的動作
，做起來簡單又實用，而且使用的空間也非常小
，這也是一種非常方便人們預(yù)防血管堵塞的動作
，但是在做這些動作的時候，一定要根據(jù)自己的身體狀況來控制時間并且堅持運動
，這樣子才能夠有效的預(yù)防血栓形成
。
在血栓引起的發(fā)病之前是沒有任何征兆的，除了在運動上預(yù)防血栓
，我們也應(yīng)該在飲食上注意這樣子才能夠使我們的身體變得健康
，在選擇食物的過程當中，一定要選擇清淡飲食
，盡量避免大魚大肉
，因為肉類脂肪含量較高，經(jīng)常食用肉類食品很容易會使自己的血脂變高
，這樣子也會引起血栓的形成
，而且在飲食過程當中也要少鹽，這樣可以在預(yù)防高血壓的同時減少血栓的形成
。
堅持運動鍛煉真的能改善血栓嗎？
隨著人的年齡不斷增長
，身體內(nèi)的器官和血管也很容易出現(xiàn)一些疾病
。比如因為長時間的工作，輸送血液
，人們的血管很容易因為一些毒素和雜質(zhì)的堆積
，形成血栓，特別是在中老年人身上更加常見
。很多人說堅持運動就能夠幫助改善血栓
，是真的嗎？想要知道這句話是真是假
，就要先了解血栓
。
當血管內(nèi)出現(xiàn)血栓，一開始可能是隨著血液一起流淌，比較容易因為血管流通不暢而引發(fā)疼痛的感覺
。而隨著血栓停留在某個地方
，逐漸增大，很可能會引發(fā)局部的組織麻木甚至喪失功能
，引發(fā)組織壞死
。最嚴重的就是血栓堵塞血管，引發(fā)腦梗
、心梗
，如果出現(xiàn)血管堵塞，就會讓腦部血管和心臟組織出現(xiàn)大量的破壞
，威脅人的生命安全
。
既然血栓有這么多的階段，是不是只要堅持運動就能夠改善血栓
？專家辟謠
，并非如此。運動的真正用處
，需早做了解
。如果只是血栓剛開始形成的階段，運動或許能夠通過促進血液循環(huán)來避免血栓在某一個位置
，但如果是血栓引發(fā)的急性血管堵塞
，引發(fā)心梗，腦梗等
，運動反而會刺激血液過多的堆積
，對改善血栓并沒有什么用處。
其實堅持運動的真正用處是預(yù)防血栓形成
，以及改善患者的預(yù)后生活
。血栓的形成很多都是因為動脈硬化，以及高血壓
、高血脂
、高血糖等血管疾病引發(fā)的。運動能夠幫助改善血脂
，降血壓
，降血糖，能夠輔助控制血液問題
。堅持運動能夠在運動的過程中促進身體的血液循環(huán)
，幫助避免因為三高問題引發(fā)的血栓。
而且平時堅持進行運動
，還能夠增強心臟的活力，讓心臟更有力量
，不容易因為心肌缺乏動力
，難以支持血液流動而引發(fā)的心腦血管疾病
。所以堅持運動是幫助預(yù)防血栓，避免出現(xiàn)心腦血管疾病
，降低發(fā)病的概率
。
除此之外，對于已經(jīng)出現(xiàn)過血栓的患者來說
，堅持運動還具有改善預(yù)后的用處
。在發(fā)生心梗，腦?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘哌M行溶栓治療和心臟支架后
，雖然血管短時間內(nèi)暢通了，但是根本問題還是沒有消除
。這時堅持運動就是為了改善治療的預(yù)后效果
，更好的預(yù)防心腦血管再次發(fā)生。
比如對于患心梗和腦梗的患者
，雖然經(jīng)過治療能夠?qū)崿F(xiàn)血管暢通
，但是肢體還是沒有完全恢復(fù)，運動的能力也會受到一定的影響
，堅持運動就能夠幫助改善這種運動的障礙
，還能夠避免因為長時間缺少運動，誘發(fā)二次發(fā)病
。對于四肢恢復(fù)運動能力
，身體康復(fù)都有著不錯的效果。
所以堅持運動
，并不像人們所說的能夠改善血栓那么神奇
。最主要的用處是幫助預(yù)防血栓出現(xiàn)，以及改善血栓出現(xiàn)疾病之后的預(yù)后工作
。只有堅持運動
，找到適合自己身體情況的運動，才能夠最大的發(fā)揮用處
，有利于身體健康
。
血管發(fā)生“堵塞”身上會體現(xiàn)哪些癥狀？
一般血管堵塞之后
，突發(fā)的癥狀有幾種。1
、突發(fā)胸悶
，警惕肺動脈栓塞。如果長時間坐著或臥床后站起活動時，突然感覺胸悶氣緊
，甚至一下子暈倒
，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動脈導(dǎo)致的肺動脈栓塞
。肺動脈栓塞危害很大
，嚴重時可以導(dǎo)致猝死。因此
，出現(xiàn)上述表現(xiàn)應(yīng)盡快到急診就診
。
2、胸痛
，可能是冠心病
、心梗。冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”
。冠狀動脈是給心臟供血的血管
，如果發(fā)生了堵塞、狹窄
，心臟供血就會受到限制
，缺血嚴重便會產(chǎn)生胸痛。如果是持續(xù)性胸痛
，則更為危險
，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷
，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會壞死
，即心肌梗死。
3
、一側(cè)肢體無力
，當心中風。突然發(fā)生的一側(cè)肢體（包括上肢和下肢）無力
，提示腦動脈或頸動脈發(fā)生了堵塞
。同時還可以伴有說話口齒不清，一側(cè)口眼歪斜
、視物模糊等表現(xiàn)
。出現(xiàn)這些癥狀，不論能否自行緩解
，都需要及時就診
。
4、水腫
、尿量改變
，提示腎動脈堵塞
。腎動脈負責腎臟的血液供應(yīng)，如果斑塊產(chǎn)生在腎動脈
，就可能使腎臟動脈血液供應(yīng)減少
，甚至影響腎功能，產(chǎn)生乏力
、食欲下降、尿量改變
、肢體水腫等癥狀
。腎是重要的血壓調(diào)節(jié)器官，腎動脈狹窄可導(dǎo)致高血壓
，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳
。隨著腎臟缺血加重，其“排毒”功能會受損
，甚至發(fā)展為“腎衰竭”
，就需要透析治療了。
5
、走路腿疼
，下肢動脈堵了。四肢動脈血管負責上下肢血液供應(yīng)
。下肢血管缺血時
，行走時可能腿部疼痛，休息后可緩解
，再次行走疼痛又出現(xiàn)
，醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為“間歇性跛行”。如果忽視下肢動脈堵塞
，病情進一步進展
，就有可能導(dǎo)致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降
，足背及脛后動脈搏動減弱或消失
，不行走時也會下肢疼痛（即靜息痛），進一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰
，傷口不能愈合
，甚至組織壞死（壞疽），不得不進行截肢治療
。糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高
，一定要格外重視。
6
、脈搏減弱
、血壓低
，上肢動脈堵塞。這樣的問題也不容小視
，上肢動脈要是堵了
，會產(chǎn)生一側(cè)或雙側(cè)動脈搏動減弱，手臂血壓降低
，嚴重時上肢還會主動“竊取”大腦的血液
，導(dǎo)致大腦缺血，產(chǎn)生頭暈
、站立不穩(wěn)的癥狀
。
7、下肢不對稱水腫
，警惕下肢深靜脈血栓
。容易發(fā)生在長期臥床、久坐不動
、脫水
、腫瘤等病人身上，表現(xiàn)為下肢腫脹
、疼痛
。如果發(fā)現(xiàn)兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側(cè)不腫另一側(cè)腫
，往往是下肢深靜脈血栓的征象
。血栓堵塞了靜脈血管，導(dǎo)致血液回流不暢
，進而引起形成血栓那一側(cè)肢體的水腫
。同時還會有皮膚發(fā)涼、易發(fā)潰瘍等表現(xiàn)
。一旦下肢靜脈中的血栓脫落
，將堵塞肺動脈。
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！
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