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      夜尿多是腎虛？一晚尿幾次算正常
      ？超過這個數(shù)
      ，小心腎出問題
      
        
      
            過山龍
            2023-07-17 07:57:44
        
      

        
      
           
      現(xiàn)代人
      ，保養(yǎng)得宜
      ，很多人已經(jīng)不能通過外表來判斷老幼
      ，頭發(fā)花白
      、滿身疲憊的可能是中年上班族
      ，一頭烏發(fā)
      、滿面紅光的反而可能是不惑老人
      。只是，不論歲月是否在人臉上留下了痕跡
        ，它都悄悄地讓一個又一個不服老的人
        ，成了“起夜家”。年過30就起夜
      “遙想當(dāng)年從不起夜
        ，現(xiàn)在半夜卻總想上廁所
        ，感覺自己陷入了中年危機(jī)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！边@是很多中老年甚至是青年的真實(shí)寫照
        。由于這種現(xiàn)象太常見，所以很多人認(rèn)為經(jīng)常起夜只是身體衰老后的一種正常表現(xiàn)
      。是的
      ，年紀(jì)大了夜尿量會相對比較多一點(diǎn)。但是
      ，如果夜尿過多的話
      ，那可就不正常啦！作為一個健康成年人
      ，一日總尿量大約為1200毫升
      ，每次排尿?yàn)?00~500毫升。而夜間尿量占全日的1/4
      ，即排尿在300毫升
      ，所以夜尿在0-2次是正常現(xiàn)象
      。如果入睡后
      ，起床超過兩次
      ，而且情況持續(xù)多日，就說明夜尿的頻率高
      。為什么會出現(xiàn)夜尿增多
      ？
      夜尿增多的原因主要有兩大類：1、生理性因素睡前大量飲水
      、服用利尿劑或氣候寒冷會引起夜尿增多
      。此外，婦女妊娠后
      ，子宮壓迫和刺激膀胱也會導(dǎo)致夜尿增多
      。建議：改變生活習(xí)慣，晚餐后盡量避免大量飲水
      、飲酒
      、進(jìn)食。但不要因?yàn)榕缕鹨苟砩弦稽c(diǎn)水也不喝
        ，這樣會造成血液中的水分減少
        ，血液的黏稠度變高，如果有高血壓
        、動脈硬化這些基礎(chǔ)病就很容易發(fā)生腦梗塞
        、心梗等血栓性疾病。2
        、病理性因素病理性夜尿增多可能與很多疾病有關(guān)
        ，需要針對性進(jìn)行病因治療。
        ，小心腎出問題.png" />
      膀胱疾病膀胱是人的儲尿和排尿器官
        ，不同年齡發(fā)生的膀胱疾病不一樣。年輕女性為膀胱炎
        ，中老年人為膀胱腫瘤
        ，老年男性為膀胱結(jié)石。當(dāng)膀胱處于疾病狀態(tài)
        ，其容積減少
        ，不能正常儲存尿液，容易有尿頻
        、尿急的現(xiàn)象
        。另外，排尿時也伴有排尿中斷
        、排尿困難
        、尿痛等癥狀。腎臟疾病夜尿多和腎臟也有一定關(guān)系
        ，頻繁上廁所可以反映出腎臟問題
        。人體內(nèi)有2個腎臟
        ，它們的基本功能是形成原尿，將代謝物排出體外
      。腎臟每日可以產(chǎn)生180L原尿
      ，之后再由腎小管重吸收濃縮成最終尿液
      。如果腎臟功能受損
      ，其尿液就會增多，隨之排泄量“水漲船高”
      ，晚上起夜次數(shù)就多了
      。糖尿病糖尿病的典型癥狀是三多一少：多食、多飲
      、多尿以及體重減少
      。由于胰島素功能衰減，血糖濃度升高
      ，具有滲透性利尿作用
      ，所以排尿量比正常人多。如果頻繁起夜
      ，而且還有以上其他的典型癥狀
      ，不妨去醫(yī)院檢測下血糖，排除糖尿病疾病
      。尿路感染尿路感染指尿道因細(xì)菌等感染引發(fā)的炎癥
      ，表現(xiàn)為尿頻、尿急
      、尿痛
      ，其高發(fā)人群是有性生活的女性。由于女性尿道直又短
      ，且與陰道
      、肛門相鄰，在進(jìn)行性生活時
      ，不停地碰撞和擠壓都是給細(xì)菌制造機(jī)會
      ，所以容易患上尿路感染。所以睡覺以后起床次數(shù)增多
        ，尤其是女性
        ，要警惕尿路感染。夜尿多不是小事
      很多人會說
        ，夜尿多也沒什么太大影響
        ，不就是睡不好嘛。但長期的這種睡眠障礙
        ，會導(dǎo)致抑郁癥和認(rèn)知障礙
        ，還有老人起夜更容易發(fā)生跌倒
        ，后果不堪設(shè)想。而且如果是前列腺問題引起的夜尿癥狀
        ，長期置之不管的話
        ，會進(jìn)一步造成膀胱功能損害及腎功能慢性損害，甚至?xí)l(fā)展為尿毒癥
      。這里有4個有益于預(yù)防和緩解夜尿多的生活小習(xí)慣提供給大家：
      1提肛運(yùn)動
      吸氣
      ，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮，再呼氣放松
      。每天進(jìn)行3-4回合
      ，慢而有力及快速收縮各25次交替進(jìn)行。這項運(yùn)動可以幫助我們強(qiáng)化支撐尿道
      ，鍛煉肛周肌肉
      ，從而更好地改善夜間控尿情況。2
      按摩穴位
      睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里
      ，每個穴位2-3分鐘
      ，對夜尿多有一定緩解作用。3
      適當(dāng)食補(bǔ)
      大蝦
      、黑米
      、黑豆、黑芝麻
      、黑木耳
      、枸杞子和各種動物腎臟都有溫補(bǔ)腎陽的效果，適當(dāng)補(bǔ)充有益于預(yù)防夜尿多
      。
      但一定要注意少吃鹽
      。英國布里斯托大學(xué)德里克?艾佛森教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，減少食鹽的攝入量
      ，可明顯減少起夜的次數(shù)
      。4
      睡前半小時內(nèi)少喝水
      經(jīng)常起夜的人，別在臨睡時喝水
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢栽谒X前半小時，稍微抿上兩口
      ，最多不超過一杯（200毫升）
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
      

          
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      。另外
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      ，所以早飯最好安排在這個時間
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