現(xiàn)代人的飲食太過精細(xì)化
,容易導(dǎo)致膳食纖維攝入不足。特別是很多老年人,常常有易疲勞,提不起精神的情況,以為是疾病的癥狀,其實(shí)往往是電解質(zhì)紊亂,這時,日常飲食中補(bǔ)充適量的粗糧五谷,就能極大地緩解癥狀。米飯里加谷物大米+糙米有助于控制體重糙米是保留了一層谷皮、胚芽和糊粉層的米
,富含多種膳食纖維和礦物質(zhì),能夠幫助消化,減少糖分的轉(zhuǎn)化,而且更能增加飽腹感。大米和糙米一起做成米飯
,不僅可口,還營養(yǎng)翻倍。大米+紫米/黑米延緩衰老這個搭配適合秋冬季節(jié)選擇。紫米或者黑米具有抗氧化
、延緩衰老、抗癌的功效。特別適宜孕婦、產(chǎn)婦補(bǔ)虛養(yǎng)生等功能。對貧血、高血壓大米+燕麥血管更通暢比起大米來
大米+小米美容養(yǎng)胃小米富含蛋白質(zhì)
小米具有健脾和中
、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效,是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。米飯里加豆類大米+紅豆瘦腿消水腫紅豆中含有大量的鉀元素,是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物
,能利濕利尿、消除水腫,有助于消除腿部脂肪。煮飯時加入幾粒紅豆,煮成的紅豆飯不僅味道更加香甜大米+蕓豆抗炎護(hù)心新鮮的蕓豆通常做蔬菜食用,干蕓豆便可用來煮粥煲湯
需提醒大家的是
米飯里加薯類大米+紅薯清理腸道緩解便秘紅薯中含有大量的膳食纖維
大米+山藥養(yǎng)脾胃更長壽山藥除了能煲湯
溫馨提醒很多老年人會有功能性消化不良的情況
紅薯、芋頭
此外
焦米飯是一道具有養(yǎng)生作用的滋補(bǔ)湯粥
焦米飯的做法 1
2
3、湯鍋內(nèi)加入適量的清水
焦米飯的食用功效 將適量的粳米用小火慢炒至金黃,然后燉煮成米粥
食用焦米飯的禁忌焦米飯已經(jīng)出現(xiàn)發(fā)黑的現(xiàn)象,盡量不要食用
,因為其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)會降低很多,食用以后,還會危害胃腸道的健康,盡量不要再次食用。焦米飯盡量現(xiàn)吃現(xiàn)做
,不要食用剩飯,以免其中含有的藥用功效降低。養(yǎng)胃粥大全 不同“款式”任你挑 01 蔬菜牛肉粥原料:牛肉--40克
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/93495.html.
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