這樣咬咬舌，可健脾助眠、明目祛斑、補(bǔ)腎抗衰、預(yù)防腦萎縮......

其實無論是學(xué)習(xí)、工作還是養(yǎng)生，最怕三分鐘熱度。給大家推薦一種特別特別簡單的小方子，隨時隨地可以做，可堅持、可助安眠、可健脾，不花錢，只需動一動舌頭。

經(jīng)常活動或刺激舌頭，不僅能增強(qiáng)食物的消化吸收，對五臟都十分有益處。

壹

咬舌

具體怎么做？這個咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就行了，咱們是咬舌養(yǎng)生，又不是咬舌自盡，用那么大的力氣干嘛呢？貳

運(yùn)舌

舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體出現(xiàn)衰老時，一個顯著的癥狀就是舌頭僵硬。因此，除了咬舌，還可以運(yùn)舌，運(yùn)舌也稱“攪海”，古代醫(yī)家十分推崇。經(jīng)常運(yùn)動舌頭也可以間接對大腦進(jìn)行刺激，防止大腦萎縮，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，持之以恒，老而不衰。湖北省中醫(yī)院內(nèi)科博士生導(dǎo)師涂晉文教授推薦了3種他認(rèn)為最有效的運(yùn)舌方法：

1，坐下后凝神息慮，舌尖輕輕抵住上腭，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十余下，然后分3次咽下。

2，用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各30圈。

3，用舌尖舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)30圈，唾液增多時分3次咽下。

以上方法既可獨(dú)立也可交叉進(jìn)行，次數(shù)多少根據(jù)自身情況增減。

舌常動，人不老

為什么對舌頭做一件這么小的事，卻是養(yǎng)生妙法呢？舌體的各個部位都與內(nèi)臟的各部位相對應(yīng)，如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等，我們既可以從舌頭看健康，又可以通過每天咬舌、運(yùn)舌達(dá)到保健、長壽的目的。01

美容助眠

舌尖是心肺的反射區(qū)，舌為心之苗，刺激這個部位可以提高心肺的功能，心主血脈，其華在面，故對美容有非常好的效果。心為神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，為陽中之陽，起著主宰人體生命活動的作用，神安就能很好地入睡。無論是咬舌還是運(yùn)舌，都能促進(jìn)唾液的分泌，根據(jù)返老還童激素的類唾腺荷爾蒙的作用，可以提高肌膚再生能力，獲得美肌效果。02

補(bǔ)氣通便

肺主人身的元?dú)?，為生氣之源，吸之則滿，呼之則虛，是五臟的華蓋，受氣于天，與谷氣相并，而充養(yǎng)于身。肺主氣，肺虛則有少氣自汗的現(xiàn)象；所以咬舌頭不僅能補(bǔ)氣，還對調(diào)理自汗會有很好的效果?？人浴獯?、鼻煽，為肺熱，咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。手太陰肺經(jīng)與手陽明大腸經(jīng)相互絡(luò)屬于肺與大腸，故肺與大腸相為表里，所以咬舌尖有通便的作用。03

明目祛斑

舌兩側(cè)為肝膽反射區(qū)，肝不好，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華。暗淡無光，兩目干澀，視物不清。咬舌兩側(cè)有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外還可以刺激膽汁的分泌，有提高腸胃的消化系統(tǒng)的作用。而轉(zhuǎn)舌頭可以鍛煉眼睛周圍的眼輪匝肌，眼睛就會變得又大又明亮。04

補(bǔ)腎防癡呆

舌根為腎的反射區(qū)，腎氣通于耳，而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器；命門之火盛衰，又與大便的排泄有關(guān)，所以腎又開竅于前后二陰。故而用牙咬舌頭有強(qiáng)腎、美發(fā)、聰耳、通二便的作用。用牙齒咬舌頭，牙齒與牙齦都得以刺激，對改善牙疼有很好的效果。腎主骨生髓，通于腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年癡呆，而讓自己更聰明。05

健脾養(yǎng)胃

舌中為脾胃反射區(qū)，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，滋潤腸胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。經(jīng)常咬舌頭可能是病

提醒一句，說的這個咬舌養(yǎng)生法，是有意識地去咬舌，而不是一邊吃飯或一邊講話，不小心咬到舌頭，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可能是疾病征兆。

空軍總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師馬建偉表示，咬舌頭分虛和實，虛比如說脾虛、腎虛，一看舌苔，邊上有些齒痕舌體胖大，這種情況下容易咬舌頭；實比如說心火上亢、肝火上炎，也容易咬到舌頭。偶爾不小心咬到舌頭是正?，F(xiàn)象，如果經(jīng)常會咬到舌頭，可能出現(xiàn)的問題是中風(fēng)，比如說小的梗死，腦梗死，甚至腦出血，顱內(nèi)長腫瘤。這種情況最好還是去檢查一下。據(jù)人民網(wǎng)報道，一位68歲的王大爺，有一段時間吃飯和說話時就老是咬著舌頭，后來被診斷出腔隙性腦梗死，再晚送醫(yī)院的話甚至有腦梗死的風(fēng)險。咬舌、運(yùn)舌養(yǎng)生，既簡單又有效，隨時隨地都能做，不用的話就太可惜了。

每天早晨對舌頭做一件事效果太驚訝了

每天早晨對舌頭做一件事效果太驚訝了

每天早晨對舌頭做一件事效果太驚訝了，我們舌頭一般是用于卷舌發(fā)音的，但是每天對舌頭做一件事是有很大的效果，我和大家一起來看看每天早晨對舌頭做一件事效果太驚訝了的相關(guān)資料。

每天早晨對舌頭做一件事效果太驚訝了1經(jīng)?；顒踊虼碳ど囝^，不僅能增強(qiáng)食物的消化吸收，對五臟都十分有益處。

咬舌的好處

咬舌：

具體怎么做？這個咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就行了，咱們是咬舌養(yǎng)生，又不是咬舌自盡，用那么大的力氣干嘛呢？

運(yùn)舌：

舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體出現(xiàn)衰老時，一個顯著的癥狀就是舌頭僵硬。因此，除了咬舌，還可以運(yùn)舌，運(yùn)舌也稱“攬?！?，古代醫(yī)家十分推崇。經(jīng)常運(yùn)動舌頭也可以間接對大腦進(jìn)行刺激，防止大腦萎縮，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，持之以恒，老而不衰。

推薦3種最有效的運(yùn)舌方法：

1、坐下后凝神息慮，舌尖輕輕抵住上腭，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十余下，然后分3次咽下。

2、用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各30圈。

3、用舌尖舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)30圈，或用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，左右擺動30次，唾液增多時分3次咽下。以上方法既可獨(dú)立也可交叉進(jìn)行，次數(shù)多少根據(jù)自身情況增減。

經(jīng)常咬舌頭可能是病

提醒一句，說的這個咬舌養(yǎng)生法，是有意識地去咬舌，而不是一邊吃飯或一邊講話，不小心咬到舌頭，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可能是疾病征兆。

咬舌頭分虛和實，虛比如說脾虛、腎虛，一看舌苔，邊上有些齒痕舌體胖大，這種情況下容易咬舌頭；實比如說心火上亢、肝火上炎，也容易咬到舌頭。偶爾不小心咬到舌頭是正?，F(xiàn)象，如果經(jīng)常會咬到舌頭，可能出現(xiàn)的問題是中風(fēng)，比如說小的梗死，腦梗死，甚至腦出血，顱內(nèi)長腫瘤。這種情況最好還是去檢查一下。

咬舌、運(yùn)舌養(yǎng)生，既簡單又有效，隨時隨地都能做，不花一分錢，堪比補(bǔ)腎藥、安眠藥，還能明目、祛斑、通便、防口臭。

每天早晨對舌頭做一件事效果太驚訝了2 活動舌頭刺激大腦

經(jīng)?；顒由囝^，可刺激大腦，防止大腦萎縮，還可加強(qiáng)內(nèi)臟功能，有助消化吸收。用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，左右擺動36次，再舔摩上下唇頰側(cè)36次，將口水分三次咽下。

活動手指明目醒腦

最簡單緩解眼疲勞的方法就是動動手指頭。中醫(yī)認(rèn)為，人的手指上面有6條經(jīng)絡(luò)的起止點，其中有3條與眼部直接相關(guān)。可一只手幫助另一只手的各個手指做向內(nèi)折彎、再向后扳的屈伸運(yùn)動，兩手交替進(jìn)行，每次做30～50次。

活動腳趾增強(qiáng)胃功能

經(jīng)常活動二、三腳趾，不但可疏通胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)，還能刺激腳趾上相應(yīng)的穴位，從而增強(qiáng)胃功能。坐著工作時，可做腳趾抓地的動作，連續(xù)做60～90次。

舌頭常動人不老

為什么對舌頭做一件這么小的'事，卻是養(yǎng)生妙法呢？舌體的各個部位都與內(nèi)臟的各部位相對應(yīng)，如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等，我們既可以從舌頭看健康，又可以通過每天咬舌、運(yùn)舌達(dá)到保健、長壽的目的。

1、美容助眠

舌尖是心肺的反射區(qū)，舌為心之苗，刺激這個部位可以提高心肺的功能，心主血脈，其華在面，故對美容有非常好的效果。心為神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，為陽中之陽，起著主宰人體生命活動的作用，神安就能很好地入睡。無論是咬舌還是運(yùn)舌，都能促進(jìn)唾液的分泌，根據(jù)返老還童激素的類唾腺荷爾蒙的作用，可以提高肌膚再生能力，獲得美肌效果。

2、補(bǔ)氣通便

肺主人身的元?dú)?，為生氣之源，吸之則滿，呼之則虛，是五臟的華蓋，受氣于天，與谷氣相并，而充養(yǎng)于身。肺主氣，肺虛則有少氣自汗的現(xiàn)象；所以咬舌頭不僅能補(bǔ)氣，還對調(diào)理自汗會有很好的效果?？人浴獯?、鼻煽，為肺熱，咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。手太陰肺經(jīng)與手陽明大腸經(jīng)相互絡(luò)屬于肺與大腸，故肺與大腸相為表里，所以咬舌尖有通便的作用。

3、明目祛斑

舌兩側(cè)為肝膽反射區(qū)，肝不好，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華。暗淡無光，兩目干澀，視物不清。

咬舌兩側(cè)有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外還可以刺激膽汁的分泌，有提高腸胃的消化系統(tǒng)的作用。而轉(zhuǎn)舌頭可以鍛煉眼睛周圍的眼輪匝肌，眼睛就會變得又大又明亮。

4、補(bǔ)腎防癡呆

舌根為腎的反射區(qū)，腎氣通于耳，而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器；命門的真火盛衰，又與大便的排泄有關(guān)，所以腎又開竅于前后二陰。故而用牙咬舌頭有強(qiáng)腎、美發(fā)、聰耳、通二便的作用。用牙齒咬舌頭，牙齒與牙齦都得以刺激，對改善牙疼有很好的效果。腎主骨生髓，通于腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年癡呆，而讓自己更聰明。

5、健脾養(yǎng)胃

舌中為脾胃反射區(qū)，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，滋潤腸胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

美容養(yǎng)生的方法很多種，咬舌頭也是其中的一種，這說法有什么依據(jù)？

經(jīng)?；顒踊虼碳ど囝^，不僅能增強(qiáng)食物的消化吸收，對五臟都十分有益處，甚至有返老還童的功效哦。

咬舌:具體怎么做？這個咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就行了，咱們是咬舌養(yǎng)生，又不是咬舌自盡，用那么大的力氣干嘛呢？

運(yùn)舌:舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體出現(xiàn)衰老時，一個顯著的癥狀就是舌頭僵硬。因此，除了咬舌，還可以運(yùn)舌，運(yùn)舌也稱“攬海”，古代醫(yī)家十分推崇。

經(jīng)常運(yùn)動舌頭也可以間接對大腦進(jìn)行刺激，防止大腦萎縮，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，持之以恒，老而不衰。

推薦了3種認(rèn)為最有效的運(yùn)舌方法：

1.坐下后凝神息慮，舌尖輕輕抵住上腭，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十余下，然后分3次咽下。

2.用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各30圈。

3.用舌尖舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)30圈，或用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，左右擺動30次，唾液增多時分3次咽下。以上方法既可獨(dú)立也可交叉進(jìn)行，次數(shù)多少根據(jù)自身情況增減。

舌頭常動人不老

為什么對舌頭做一件這么小的事，卻是養(yǎng)生妙法呢？舌體的各個部位都與內(nèi)臟的各部位相對應(yīng)，如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等，我們既可以從舌頭看健康，又可以通過每天咬舌、運(yùn)舌達(dá)到保健、長壽的目的。

1.美容助眠

舌尖是心肺的反射區(qū)，舌為心之苗，刺激這個部位可以提高心肺的功能，心主血脈，其華在面，故對美容有非常好的效果。

心為神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，為陽中之陽，起著主宰人體生命活動的作用，神安就能很好地入睡。

無論是咬舌還是運(yùn)舌，都能促進(jìn)唾液的分泌，根據(jù)返老還童激素的類唾腺荷爾蒙的作用，可以提高肌膚再生能力，獲得美肌效果。

2.補(bǔ)氣通便

肺主人身的元?dú)?，為生氣之源，吸之則滿，呼之則虛，是五臟的華蓋，受氣于天，與谷氣相并，而充養(yǎng)于身。肺主氣，肺虛則有少氣自汗的現(xiàn)象；所以咬舌頭不僅能補(bǔ)氣，還對調(diào)理自汗會有很好的效果。

咳嗽、氣喘、鼻煽，為肺熱，咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。

手太陰肺經(jīng)與手陽明大腸經(jīng)相互絡(luò)屬于肺與大腸，故肺與大腸相為表里，所以咬舌尖有通便的作用。

3.明目祛斑

舌兩側(cè)為肝膽反射區(qū)，肝不好，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華。暗淡無光，兩目干澀，視物不清。

咬舌兩側(cè)有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外還可以刺激膽汁的分泌，有提高腸胃的消化系統(tǒng)的作用。

而轉(zhuǎn)舌頭可以鍛煉眼睛周圍的眼輪匝肌，眼睛就會變得又大又明亮。

4.補(bǔ)腎防癡呆

舌根為腎的反射區(qū)，腎氣通于耳，而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器；命門的真火盛衰，又與大便的排泄有關(guān)，所以腎又開竅于前后二陰。故而用牙咬舌頭有強(qiáng)腎、美發(fā)、聰耳、通二便的作用。

用牙齒咬舌頭，牙齒與牙齦都得以刺激，對改善牙疼有很好的效果。

腎主骨生髓，通于腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年癡呆，而讓自己更聰明。

5.健脾養(yǎng)胃

舌中為脾胃反射區(qū)，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，滋潤腸胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

舌常動、人不老

舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦。當(dāng)人體出現(xiàn)衰老時，一個顯著的癥狀就是舌頭僵硬。經(jīng)?；顒踊虼碳ど囝^，不僅能增強(qiáng)消化吸收，對五臟都十分有益。

運(yùn)舌也稱“攪?！?，古代醫(yī)家十分推崇。經(jīng)常運(yùn)動舌頭，既可刺激大腦，防止萎縮；也可健脾助眠、明目祛斑、補(bǔ)腎抗衰，持之以恒，老而不衰。

舌體的各個部位都與內(nèi)臟相對應(yīng)，舌尖屬心、舌心屬脾胃、舌根屬腎、舌側(cè)屬肝膽，我們既能從舌頭看健康，又能通過每天運(yùn)舌而保健長壽。

1、美容助眠、補(bǔ)氣通便

舌尖是心肺的反射區(qū)，舌為心之苗，刺激這個部位可提高心肺功能。

心主血脈，其華在面，故有助于美容。運(yùn)舌還能促進(jìn)唾液分泌，從而有更多的類唾腺荷爾蒙，讓你返老還童，提高肌膚再生能力，獲得美肌效果。心為神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，為陽中之陽，主宰人體生命活動，神安自然就能很好入睡。

肺主氣，為生氣之源，吸之則滿，呼之則虛，是五臟華蓋，受氣于天，與谷氣相并，而充養(yǎng)于身。肺虛則少氣自汗，運(yùn)舌不僅能補(bǔ)氣，還能調(diào)理自汗?？人浴獯?、鼻煽為肺熱，運(yùn)舌還能清肺泄熱、通鼻化痰。肺與大腸相表里，肺強(qiáng)自然就便通。

2、明目祛斑

舌兩側(cè)為肝膽反射區(qū)，肝不好，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華、暗淡無光、兩目干澀、視物不清。

運(yùn)舌能明目、祛斑、柔筋、美甲；還可刺激膽汁分泌，提高腸胃消化能力；轉(zhuǎn)舌頭還可鍛煉眼睛周圍的眼輪匝肌，讓眼睛變得又大又亮。

3、補(bǔ)腎防癡呆

舌根為腎的反射區(qū)，腎氣通于耳，腎又藏精，還蒸化水分從膀胱排泄；命門之火盛衰，使大便排泄，故腎開竅于前后二陰。

用牙咬舌頭，能強(qiáng)腎、美發(fā)、聰耳、通二便；同時刺激牙齒與牙齦，改善牙疼。腎主骨生髓，通于腦，還可健腦、醒腦，防止老年癡呆。

4、健脾養(yǎng)胃

舌中為脾胃反射區(qū)，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，面色紅潤，肌膚彈性良好；脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

運(yùn)舌能刺激涎腺分泌增加，滋潤腸胃，改善脾胃功能，防止口苦、口臭等。

今天分享三種 運(yùn)舌 方法：

1、坐下后，凝神息慮，舌尖輕抵上腭，來回擺動30次，待唾液增多時，鼓漱十余下，爾后分3次徐徐咽下。

2、用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各30圈。

3、用舌尖舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)30圈，唾液增多時，分3次徐徐咽下。

以上方法既可獨(dú)立，也可交叉進(jìn)行，次數(shù)多少根據(jù)自身情況增減。

除了運(yùn)舌，還可以 咬舌 ，不拘時間，隨時隨地都可以咬，但一定要注意這是咬舌養(yǎng)生，不是咬舌自盡，不能過度用力或咬破舌頭。

特別提醒 ：咬舌是有意識的咬舌，而并非不小心咬到舌頭；偶爾不小心咬到舌頭是正?，F(xiàn)象，但經(jīng)常不經(jīng)意咬舌頭，可能是中風(fēng)、小腦梗死，甚至腦出血，顱內(nèi)長腫瘤等的征兆。從中醫(yī)角度講，咬舌頭分虛和實，虛可能是脾虛、腎虛，舌邊有齒痕、舌體胖大；實可能是心火上亢、肝火上炎，都容易咬到舌頭。

運(yùn)舌、咬舌養(yǎng)生，簡單有效，隨時隨地都能做，不用太可惜了。

咬舌頭有很多好處，你知道嗎？?

無論是學(xué)習(xí)、工作還是 養(yǎng)生 ，最怕三分鐘熱度，有的人堅持下來，自然收到了非常好的回報。給大家推薦一種特別特別簡單的小方子，隨時隨地可以做，排毒、美容、安眠、健脾效果非常棒，不花錢，效果卻是美容院、按摩院的100倍，只需動一動舌頭。

經(jīng)常活動或刺激舌頭，不僅能增強(qiáng)食物的消化吸收，對五臟都十分有益處，甚至有返老還童的功效哦。

咬舌

具體怎么做？這個咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就行了，咱們是咬舌 養(yǎng)生 ，又不是咬舌自盡，用那么大的力氣干嘛呢？

運(yùn)舌

舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體出現(xiàn)衰老時，一個顯著的癥狀就是舌頭僵硬。因此，除了咬舌，還可以運(yùn)舌，運(yùn)舌也稱“攬?！保糯t(yī)家十分推崇。

經(jīng)常運(yùn)動舌頭也可以間接對大腦進(jìn)行刺激，防止大腦萎縮，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，持之以恒，老而不衰。

湖北省中醫(yī)院內(nèi)科博士生導(dǎo)師涂晉文教授推薦了3種他認(rèn)為最有效的運(yùn)舌方法：

1、坐下后凝神息慮，舌尖輕輕抵住上腭，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十余下，然后分3次咽下。

2、用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各30圈。

3、用舌尖舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)30圈，或用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，左右擺動30次，唾液增多時分3次咽下。以上方法既可獨(dú)立也可交叉進(jìn)行，次數(shù)多少根據(jù)自身情況增減。

舌頭常動人不老

為什么對舌頭做一件這么小的事，卻是 養(yǎng)生 妙法呢？ 舌體的各個部位都與內(nèi)臟的各部位相對應(yīng)，如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等，我們既可以從舌頭看 健康 ，又可以通過每天咬舌、運(yùn)舌達(dá)到保健、長壽的目的。

1、美容助眠

舌尖是心肺的反射區(qū)，舌為心之苗，刺激這個部位可以提高心肺的功能，心主血脈，其華在面，故對美容有非常好的效果。

心為神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，為陽中之陽，起著主宰人體生命活動的作用，神安就能很好地入睡。

無論是咬舌還是運(yùn)舌，都能促進(jìn)唾液的分泌，根據(jù)返老還童激素的類唾腺荷爾蒙的作用，可以提高肌膚再生能力，獲得美肌效果。

2、補(bǔ)氣通便

肺主人身的元?dú)?，為生氣之源，吸之則滿，呼之則虛，是五臟的華蓋，受氣于天，與谷氣相并，而充養(yǎng)于身。肺主氣，肺虛則有少氣自汗的現(xiàn)象；所以咬舌頭不僅能補(bǔ)氣，還對調(diào)理自汗會有很好的效果。

咳嗽、氣喘、鼻煽，為肺熱，咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。

手太陰肺經(jīng)與手陽明大腸經(jīng)相互絡(luò)屬于肺與大腸，故肺與大腸相為表里，所以咬舌尖有通便的作用。

3、明目祛斑

舌兩側(cè)為肝膽反射區(qū)，肝不好，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華。暗淡無光，兩目干澀，視物不清。

咬舌兩側(cè)有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外還可以刺激膽汁的分泌，有提高腸胃的消化系統(tǒng)的作用。而轉(zhuǎn)舌頭可以鍛煉眼睛周圍的眼輪匝肌，眼睛就會變得又大又明亮。

4、補(bǔ)腎防癡呆

舌根為腎的反射區(qū)，腎氣通于耳，而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器；命門的真火盛衰，又與大便的排泄有關(guān)，所以腎又開竅于前后二陰。故而用牙咬舌頭有強(qiáng)腎、美發(fā)、聰耳、通二便的作用。

用牙齒咬舌頭，牙齒與牙齦都得以刺激，對改善牙疼有很好的效果。腎主骨生髓，通于腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年癡呆，而讓自己更聰明。

5、健脾養(yǎng)胃

舌中為脾胃反射區(qū)，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，滋潤腸胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

經(jīng)常咬舌頭可能是病

提醒一句，我們說的咬舌 養(yǎng)生 法，是有意識地去咬舌，而不是一邊吃飯或一邊講話，不小心咬到舌頭，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可能是疾病征兆。

空軍總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師馬建偉表示，咬舌頭分虛和實，虛比如說脾虛、腎虛，一看舌苔，邊上有些齒痕舌體胖大，這種情況下容易咬舌頭；實比如說心火上亢、肝火上炎，也容易咬到舌頭。

偶爾不小心咬到舌頭是正?，F(xiàn)象，如果經(jīng)常會咬到舌頭，可能出現(xiàn)的問題是中風(fēng)，比如說小的梗死，腦梗死，甚至腦出血，顱內(nèi)長腫瘤。這種情況最好還是去檢查一下。

據(jù)人民網(wǎng)報道，一位68歲的王大爺，有一段時間吃飯和說話時就老是咬著舌頭，后來被診斷出腔隙性腦梗死，再晚送醫(yī)院的話甚至有腦梗死的風(fēng)險。

咬舌、運(yùn)舌 養(yǎng)生 ，既簡單又有效，隨時隨地都能做，不花一分錢，堪比補(bǔ)腎藥、安眠藥，還能明目、祛斑、通便、防口臭…人體自帶的移動醫(yī)院、美容院，不用的話就太可惜了！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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