；
2. 有脂肪肝和血脂異常問(wèn)題
；
3. 腰上有很多贅肉，甚至已經(jīng)有了很大的"游泳圈"
；
4. 雖然不超重
，但四肢松軟
，同樣的體重顯得比別人胖；
5. 不喜歡運(yùn)動(dòng)
，日常活動(dòng)量很小
，體能比較差
，上樓都覺得累；
6. 有過(guò)多次節(jié)食減肥之后體重又反彈的經(jīng)歷
；
7. 飯后特別容易覺得困倦；
8. 餓了就覺得特別難受
，容易低血糖
；
9. 主食只有白米飯
、白饅頭、白面包
，主食吃得比蔬菜多
，很少吃雜糧
；
10.喜歡喝甜飲料，或喜歡吃甜食
、西點(diǎn)；
11.有過(guò)妊娠糖尿病或巨大兒生產(chǎn)史（出生體重 4 kg）
；
12.長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足 6 小時(shí)
，或長(zhǎng)期倒班工作
。
以上的12條糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，有的是寫在基因里的
，比如家族病史等
，但是更多的是生活習(xí)慣，可以調(diào)整
。
我們都知道戒煙很難，戒酒很難
，減肥更難，很多人改變生活方式都是因?yàn)樵凇肮黹T關(guān)”前走了一遭
，他們很幸運(yùn)。
但是
，也有許多人
，就沒能逃脫“鬼門關(guān)”
，沒有獲得改變的機(jī)會(huì)
！
現(xiàn)在機(jī)會(huì)在你的手里， 你也想去“走一遭”么
？
青運(yùn)會(huì)游泳雙料冠軍慶文怡凌晨猝死，年僅17歲……心臟猝死常發(fā)生在睡夢(mèng)中
，令人惋惜。
過(guò)勞死——職場(chǎng)不能承受之重
“過(guò)勞”似乎已成中國(guó)職場(chǎng)的常態(tài)
。過(guò)度加班又是導(dǎo)致過(guò)勞死的首要原因
。有資料顯示
，巨大的
工作壓力
而你 身體肌肉痛、頭發(fā)黃
、指甲裂、皮膚差等容易被忽視的“小毛病”
，其實(shí)都是身體給你的警告。在平時(shí)生活中
，八個(gè)常見的過(guò)勞信號(hào)，你一定要知道
！
1、 眼睛疲勞
眼睛酸痛
、發(fā)脹
、干澀、視力模糊
，這就是眼睛疲勞的信號(hào)
！中醫(yī)說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”
，看得久了，氣血損耗
，眼睛的各種 功能都會(huì)減弱
。
2
、 咽喉異物
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺嚴(yán)重
，不僅說(shuō)話費(fèi)勁
，大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞
，那么一定是累了。 勞累時(shí)，細(xì)胞免疫功能低下
，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)
。
3、過(guò)度疲勞
如果經(jīng)常頭痛
，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無(wú)病因的頭痛
，很可能就是疲勞
。感覺脖子、肩膀僵硬
，頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)，像個(gè)機(jī)器人
，這說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞了
。
4
、注意力不集中
最近總忘事，最大的可能是腦疲勞
。持續(xù)感覺緊張和壓力時(shí)
，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，你會(huì)記不住事
，注意力不集中。
5
、愛發(fā)脾氣
為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣
，不會(huì)更年期了吧？別聯(lián)想過(guò)度
，你大概只是累了
。疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
6
、 口氣重
這兩天說(shuō)話時(shí)
，是否口氣不太好
？如果不是牙周病
，就是最近太累了。身體勞累時(shí)
，體內(nèi)器官功能也會(huì)減弱，例如消化不良
，食物郁積在腸胃，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味
。
7、反應(yīng)遲鈍
沏茶弄臟了新衣服
，反應(yīng)遲鈍
；做事猶豫不決
，難作決定
。勞累時(shí)
，腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍
，結(jié)果最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大，變得猶豫不決
。
8、睡不夠
你覺得心跳加快
，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說(shuō)話沒了底氣
。昨晚睡滿了8小時(shí)
，但早晨起來(lái)還是覺得困，人看起來(lái)也沒精神
。
這8大信號(hào)是人體過(guò)勞的危險(xiǎn)信號(hào)，現(xiàn)代人工作壓力過(guò)大
、身體吃不消
、慢性病接踵而至
，動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)累
。無(wú)可厚非過(guò)勞累已經(jīng)成為了現(xiàn)代都市的一種真實(shí)寫照，這無(wú)形地重壓
，我們的身體會(huì)吃得消么
？
作為心血管領(lǐng)域人士
，不得不提醒過(guò)勞對(duì)心血管系統(tǒng)的影響，尤其是心臟功能
。
提到過(guò)勞
，首先浮現(xiàn)在我們腦海里的是什么
？不錯(cuò)， 就是過(guò)勞死
！
首先，讓我們看看
，過(guò)勞最嚴(yán)重的后果-- 過(guò)勞死 --的今年發(fā)生的一些情況：
以下是今年來(lái)醫(yī)療領(lǐng)域內(nèi)的一部分猝死案例：
不得不說(shuō)
，觸目驚心
。而且，這樣的例子還在繼續(xù)發(fā)生
，過(guò)去的八九月就又出現(xiàn)了幾例
，而且很多都是工作單位的骨干力量，非?div id="m50uktp" class="box-center"> ？上?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
那么
，過(guò)勞到底是個(gè)什么情況呢？
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.什么是過(guò)勞
？
我們看看維基百科的定義
，非常清楚：Overwork is the expression used to define the cause of workingtoo hard ,too much , ortoo long . It can be also related to the act of workingbeyond one's strength or capacity , causingphysical and/or mental distressin the process.
三要素：1）工作強(qiáng)度過(guò)大
，或者工作量過(guò)大，或者工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
2）這種工作量超過(guò)了一個(gè)人的身體和心理承受能力
3）長(zhǎng)期下去會(huì)造成身體和心理上的壓力
2. 過(guò)勞有哪些癥狀
？
很多人都列舉了
，我就不再重復(fù)
。
為了方便記憶，過(guò)勞的癥狀或者負(fù)面影響可以分為三類：
（1） 短暫性身體疲勞 ：多是由于肌肉過(guò)分緊張
，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物如二氧化碳和乳酸在血液里聚集
，產(chǎn)生酸痛疲憊的感覺。這種疲勞只要加以休息
，很快就能回復(fù)。
（2） 病理性身體疲勞 ：這種過(guò)勞在前面的基礎(chǔ)上進(jìn)一步影響了身體的抵抗能力
，開始導(dǎo)致一些病癥的出現(xiàn)，例如 容易感冒
，慢性腰肌頸椎勞損，血糖血壓紊亂
，甚至腫瘤等嚴(yán)重問(wèn)題
。這種情況下，必須要積極進(jìn)行干預(yù)
，阻止情況的惡化
。
（3） 心理上的長(zhǎng)期性疲勞 ：這是由于生活或者工作中不愉快的因素，導(dǎo)致情緒低落
，逐漸導(dǎo)致長(zhǎng)期性的心理壓抑
，甚至抑郁癥
。這種心理層面的過(guò)勞也不可忽視
，有時(shí)候?qū)θ说呢?fù)面影響是非常巨大的。
我們常說(shuō)的過(guò)勞一般是指第（2）和（3）種情況
，往往是由于長(zhǎng)期的超負(fù)荷勞動(dòng)工作，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種長(zhǎng)期的慢性病理性癥狀
，或者長(zhǎng)期性心理疲勞
，而這些情況依靠短暫的休息不容易恢復(fù)。
3. 如何評(píng)估自己的過(guò)勞情況
？
過(guò)勞癥有很多表現(xiàn)
，從生理到心理
，會(huì)造成很多影響
。 為了方便評(píng)估
，目前國(guó)際上制備了各種專門的評(píng)估量表
。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子：
自己評(píng)估是否有以下二十項(xiàng)表現(xiàn) ：
1.早晨懶得起床；2.電車或公共 汽車 開來(lái)了
，也不想跑著趕上去
；3.上樓時(shí)常常絆腳
；4.不愿與上級(jí)和多人見面；5.寫文章或報(bào)告時(shí)
，總愛出差錯(cuò)；6.說(shuō)話聲音細(xì)而短
；7.不愿和同事們談話；8.總托著臉呆想
；9.過(guò)分地想喝茶或咖啡
；10.不想吃油膩的東西
；11.很想在飯菜上撒上辣味的調(diào)料
；12.總覺得手發(fā)硬；13.眼睛睜不開：14.老是打哈欠
；15.想不起朋友的電話號(hào)碼
；16.想把腳伸到桌子上
；17.對(duì)煙酒過(guò)度嗜好；18.不明原因的肥胖或體重下降；19.容易瀉肚子或便秘
；20.想睡覺
，但上床后卻不易入睡
。
上列情況如有兩點(diǎn)，說(shuō)明疲勞是輕微的
；如果有4點(diǎn)
，就是中等疲勞，可以稱為慢性疲勞了
；如果有6點(diǎn)以上，那就是重度疲勞了
，說(shuō)不定已經(jīng)有潛在的疾病
，必須引起注意，應(yīng)該上醫(yī)院去認(rèn)真檢查一下為好
。
簡(jiǎn)而言之，如果你經(jīng)常感到精疲力竭
，心力憔悴，身體上出現(xiàn)各種不舒服的癥狀
，或者情緒比較低落，但是通過(guò)普通的休息放松似乎無(wú)法恢復(fù)
，那你就要引起重視了
，即時(shí)進(jìn)行干預(yù)，阻止情況惡化
。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
說(shuō)完了過(guò)勞
，該說(shuō)說(shuō)過(guò)勞死了
。
過(guò)勞死，顧名思義
