<sup id="kwqog"></sup>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有這么一句話：“百病源于經(jīng)絡(luò)堵”
！民間也有兩句：“經(jīng)絡(luò)不通，走路中風(fēng)”，實(shí)際上大多數(shù)人都有經(jīng)絡(luò)堵塞的問(wèn)題。經(jīng)絡(luò)不通百病生
一大半人都有這個(gè)問(wèn)題
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)
，大半都有經(jīng)絡(luò)不通的毛病，主要有這么幾個(gè)原因：1
、吃了過(guò)多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內(nèi)排不出去，堵塞經(jīng)絡(luò)。2
、吃太多冰、吹太多空調(diào)造成濕氣寒邪入侵。3
、久坐不動(dòng)，比如整天盯著電腦和手機(jī)。4
、壓力過(guò)大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。要疏通經(jīng)絡(luò)
，食療是解決不了問(wèn)題的。因?yàn)樗谐韵氯サ臓I(yíng)養(yǎng)如何疏通自己的經(jīng)脈
，保持健康呢練習(xí)盤腿打坐
打開人體經(jīng)絡(luò)
還能保護(hù)心臟與骨骼
練習(xí)雙盤腿坐，不僅年輕人可練
雙腿盤坐的益處
?雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開
。?雙盤腿時(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈
，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。?可改善腿部、踝部
、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅(jiān)持，可增進(jìn)骨骼強(qiáng)度。?可減少并放慢下半身的血液循環(huán)
，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。?能使呼吸系統(tǒng)不受阻
，使呼吸暢通。?能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
。?能打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈
，打開胯關(guān)節(jié)。?不僅能實(shí)現(xiàn)肌體的自我平衡
，還能夠強(qiáng)健身體，提升五臟六腑的功能。對(duì)于慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風(fēng)、肺病雙腿盤坐的練習(xí)方式
每天20分鐘
60歲開練也不晚
可選擇在床上，或是地板等平面上最好鋪上稍柔軟的墊子
簡(jiǎn)易式練習(xí)方法
① 坐在地上，兩腿向前伸直
② 彎起左小腿
③ 雙手置于兩膝之上；頭
、頸和軀干都保持在一條直線上。要領(lǐng)：兩膝同高，脊柱直立
。半蓮式練習(xí)方法
① 坐在地上
，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側(cè)較遠(yuǎn)處的地面上。② 彎起左小腿并讓左腳腳板底頂緊右大腿內(nèi)側(cè)
，靠近腹股溝處。③ 彎起右小腿并把右腳放在左大腿下面
，使頭、頸和軀干保持在一條直線上。要領(lǐng)：兩膝在同一水平線上
；身體挺直。蓮花式練習(xí)方法
① 坐在地面上，兩腿向前伸直
，兩手放于身體兩側(cè)。② 彎曲右腿，右腳放在左大腿上
，盡量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。③ 彎曲左腿，左腳放在右大腿上
這是最基本的蓮花式
要領(lǐng)：
兩腳均在另一條大腿上
蓮花式是個(gè)有點(diǎn)考驗(yàn)人的體式，它不像之前介紹過(guò)的簡(jiǎn)易坐那么簡(jiǎn)單
蓮花式的掌握，需要一段時(shí)間的拉伸
溫馨提示盤腿坐要根據(jù)每個(gè)人的身體不同量力而為，要選擇適度的方式
雙盤腿動(dòng)作簡(jiǎn)單
陳式太極拳的練習(xí)步驟與方法--陳正雷
(一)熟練套路 明確姿勢(shì)?
所謂“套路”是指太極拳的整套架式。所謂“姿勢(shì)”是指每個(gè)架式的動(dòng)作結(jié)構(gòu)
絡(luò)，調(diào)節(jié)身體<div id=)