<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    洋蔥配它吃
    ，腰不酸
    ，渾身有勁
    ，血管干凈
    ，男女別錯過
    ！現(xiàn)在知道還不晚~
    
        
    
            柳華
            2023-07-17 18:43:01
        
    

        
    
           
    天氣越來越冷了
    ，中老年人不僅要防躁邪
    ，更要注意心腦血管問題
    。
    今天
    ，國醫(yī)大師健康給你帶來一個(gè)便宜又容易買到的2塊錢一斤的“血管支架”
    。幫您在這個(gè)秋冬天護(hù)血管
    、養(yǎng)腸胃。還有人吃它控血壓
    ！
    ，腰不酸，渾身有勁
    ，血管干凈
    ，男女別錯過！現(xiàn)在知道還不晚~.png" />
    2塊錢一斤的“血管支架”
    1
    散寒
    、養(yǎng)胃
      、發(fā)汗、祛痰
    秋季躁邪
    ，很多人容易喘息胸痛
    、干咳少痰、大便干結(jié)
    。
    那很多人就有疑問了
    。洋蔥辛辣，秋季躁邪也可以吃嗎?
    新疆醫(yī)科大學(xué)副校長安冬青安主任提醒：洋蔥性溫
    ，入肝
    、脾
      、肺
    、胃經(jīng)，有散寒
    、健胃
    、發(fā)汗
    、祛痰，預(yù)防癌癥
    、保護(hù)心血管的功效
    。
    2
    保護(hù)血管
    洋蔥中含有多種硫化物，有助于通過擴(kuò)張血管來穩(wěn)定血壓
    ，從而輔助預(yù)防血栓和動脈硬化
    。
    洋蔥也是目前唯一含有前列腺素A的植物，能幫助我們保持血管彈性
    ，延緩血管老化
    。洋蔥中還含有槲皮素，能減少血管中的脂質(zhì)濃度
    ，所以有一定清潔血管的作用
    。
    3
    殺菌消炎
    秋冬天是流感高發(fā)季，可以吃些洋蔥來預(yù)防感冒
    。洋蔥中含有一些植物殺菌素
    ，如大蒜素等
    ，因而有一定的殺菌能力
    。
    4
    預(yù)防便秘
    洋蔥富含膳食纖維
    ，經(jīng)常適量攝入可以起到促進(jìn)腸道代謝、清除腸道垃圾
    、緩解便秘的作用
      ，常吃還可以降低肥胖和2型糖尿病的患病幾率。
    切開后久放或者高溫加熱會使洋蔥中的硫化物含量減少
      ，所以腸胃健康并且可以接受洋蔥辛辣味的人
      ，建議多選擇生吃洋蔥。
    5
    強(qiáng)效護(hù)心
    洋蔥中的硫化物還可以降低膽固醇和甘油三酯水平
      ，改善紅血球細(xì)胞膜功能
      。洋蔥還富含抗氧化劑類黃酮，平時(shí)常吃有助于預(yù)防心臟病發(fā)作
      。
    6
    延緩衰老
    紫皮洋蔥中還含有植物花青素
      ，這是一種比維生素C和維生素E的抗氧化能力強(qiáng)數(shù)十倍的植物化學(xué)物質(zhì)，能夠保護(hù)人體免受自由基的損傷
      。
    洋蔥+它
      ，功效翻倍
    洋蔥+西紅柿
    血管支架
    西紅柿也是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ娪謵鄢缘氖巢摹?/p>
    西紅柿中含有維生素P，堪稱食物中的“阿斯匹林”的作用
      ，有助于降低血液粘稠度
      ，保護(hù)血管，能防治高血壓
      。
    還富含番茄紅素
      ，是一種強(qiáng)抗氧化劑，能夠?qū)寡軆?nèi)的自由基
      ，預(yù)防血液內(nèi)脂類物質(zhì)氧化
      ，讓血液順暢流通，從而降低心血管疾病的發(fā)生幾率
    。
    洋蔥+雞蛋
    防腦梗
    每枚雞蛋中的卵磷脂含量約占蛋黃總重量的1%
    ，約含700毫克的優(yōu)質(zhì)卵磷脂。有助于補(bǔ)腦
    、健腦
    。
    專家提醒，每人每天吃1個(gè)雞蛋是沒有問題的
    ，擔(dān)心高血脂的人群可以隔天吃一個(gè)
    。
    每人每天攝入1000mg左右的卵磷脂就可以了，也就是吃2個(gè)雞蛋就足夠了
    。
    洋蔥+黑木耳
    滋腎養(yǎng)胃
    多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
    ，吃洋蔥有助于增強(qiáng)骨密度
    ，對骨密度降低的絕經(jīng)女性尤其重要。另有研究表明
    ，絕經(jīng)婦女每天吃洋蔥可降低髖骨骨折危險(xiǎn)
    。洋蔥中富含的硫化物還對人體結(jié)締組織的形成具有十分重要的作用
    黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃
    、活血等功能
    ，它能抗血凝、抗血栓
    、降血脂
    ，降低血黏度，軟化血管
    ，使血液流動順暢
    ，減少心血管病發(fā)生，所以洋蔥配它
    ，男女要多吃
    ，腰不酸了，渾身有勁
      ，大家要牢記
      ！
    洋蔥+納豆
    防動脈硬化
    我們都有深有體會，在切洋蔥的時(shí)候會不由自主地流眼淚
      ，這就是洋蔥中所含硫化物發(fā)揮的作用
      。硫化物進(jìn)入人體后，會轉(zhuǎn)變成蒜素
      ，能防止膽固醇附著在血管壁上
      ，因此能有效預(yù)防動脈硬化等疾病。
    納豆的黏性成分中所含的酶具有溶解血栓
      、疏通血管的作用
      。把洋蔥切成丁和納豆拌在一起食用，可以使疏通血管的作用得到更好的發(fā)揮
      。不過患血液病
      、正在服用血液凝固藥的人應(yīng)該避免食用，因?yàn)榧{豆會影響藥效的發(fā)揮
      。
    洋蔥皮泡茶
    降血壓
    洋蔥皮泡茶 洋蔥皮中的色素成分含有強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)——兒茶素
      ，對治療高血壓等病癥十分有效。而且
      ，洋蔥皮中含有槲皮素
      ，具有溶解血栓、防止血液凝固的作用。
    洋蔥如何清洗
     洋蔥如何清洗
    洋蔥如何清洗
    ，洋蔥是很多人喜歡吃的蔬菜之一
    ，洋蔥的營養(yǎng)風(fēng)豐富，具有解毒化痰
    、清熱利尿的功效, 含有蔬菜中極少見的前列腺素, 能降低血壓
    ，那么洋蔥如何清洗呢？
    洋蔥如何清洗1將外面干掉或沾染泥土的一兩層剝?nèi)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，剩下的一整粒用水沖洗就可以了
    。洋蔥切開后再進(jìn)行水洗
    ，會使其寶貴的營養(yǎng)成分流失
    ，因此，清洗洋蔥時(shí)
    ，最好是整個(gè)兒洗
    ，切開之后就不要用水沖洗了。
    洋蔥含有刺激性氣味
    ，若在洗切的過程中處理不當(dāng)
    ，便會刺激眼睛而引致流淚。怎么樣避免呢
    ？
    首先
    ，切洋蔥不辣眼睛的最關(guān)鍵的竅門就是一個(gè)字“快”。所謂“快”
    ，就是要切得快
    ，每次切洋蔥的時(shí)候不要慢慢吞吞的，切好后就要馬上裝盤
    ，如果動作慢的話
    ，洋蔥的所濺出的汁液就是使人流眼淚的始作俑者?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？焖侔亚泻玫难笫[裝盤可以減少汁液濺出
    。
    其次，切洋蔥的時(shí)候主要準(zhǔn)好好清水
    ，把切好的洋蔥迅速放入水中
    ，這樣的話洋蔥的汁液就不會辣到你的眼睛了。
    再次
    ，切洋蔥的時(shí)候
    ，保持洋蔥的完整性，不要把洋蔥給掰出來
    。我們可以把切好的洋蔥放入水中后
    ，慢慢處理，這樣的話就可以避免洋蔥的汁液濺到眼睛了
    。
    最后
    ，如果你切好幾個(gè)洋蔥的話
    ，每次切完半個(gè)洋蔥時(shí)，就把砧板和刀都放到水里清洗一遍
    ，這樣也可以減少洋蔥汁液辣到眼睛
    。還有，沒切完的半個(gè)洋蔥也要放到水里
    ，原理和上面一樣
    最科學(xué)簡單的辦法是洗切前
    ，把洋蔥放入溫水中浸泡，或是放冰箱內(nèi)冷凍3～4小時(shí)
    ，便不會刺激眼睛而流淚
    。
     清洗洋蔥的方法所需材料：食鹽，清水各適量
    。 
    第一步：將洋蔥放入盆內(nèi)
    ，倒入適量清水。
    第二步：加入少許食鹽用手?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
    第三步：讓洋蔥在鹽水中浸泡十分鐘左右的時(shí)間
    。
    第四步：撈出洋蔥置于菜板上切去洋蔥的頭
    。
    第五步：切去洋蔥根部。
    第六步：從洋蔥中間切入一刀
    。
    第七步：剝?nèi)パ笫[最外邊的皮
    。
    第八步：皮剝?nèi)ズ缶涂梢哉５厍醒笫[然后烹炒啦，因?yàn)檠笫[的里面是污染不了的
    ，所以并不需要清洗內(nèi)部
    。
    洋蔥如何清洗2 洋蔥的清洗方法 
    1.在切洋蔥前，把切菜刀在冷水中浸一會兒
    ，再切時(shí)就不會因受揮發(fā)物質(zhì)刺激而流淚了
    。
    2.將洋蔥對半切開后,先泡一下涼水再切,就不會流淚了.
    3.放微波爐稍微叮一下,皮好去,切起來也不流淚.
    4.將洋蔥浸入熱水中3分鐘后，再切
    。
    5.戴著泳鏡切洋蔥
    6.屏住呼吸切.因?yàn)檠笫[的味道是通過鼻子傳到腦神經(jīng),才讓眼睛流淚的.
    7.切洋蔥時(shí)可以在砧板旁點(diǎn)支蠟燭可以減少洋蔥的刺激氣味
    。效果不錯!(呵呵,很好玩.夠另類!!!)
    8.如果已經(jīng)"淚流滿面"時(shí),可打開冰箱冷凍柜,把頭伸進(jìn)去一下下(只要稍感到臉部涼涼的),就不會使眼睛流了!試試看吧!!
     洋蔥的食用好處 
     1、促減肥治便秘 
    洋蔥富含膳食纖維
    ，增加飽腹感和促進(jìn)排便
    ，此外，洋蔥產(chǎn)生的雙歧因子也有利于腸道通暢
    。
     2
    、解油膩 
    做一些高脂肪的葷菜，例如牛排
    、紅燒肉
    、烤魚等搭配洋蔥既能去腥味，又能解油膩，減少人體對脂肪的'吸收
    。
     3
    、預(yù)防感冒 
    洋蔥微辣性微溫，具有發(fā)散風(fēng)寒的作用
    ，可以預(yù)防感冒
    ，也可以緩解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等癥狀
    。
     4
    、減輕身體炎性反應(yīng) 
    洋蔥所含的前列腺素A，是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑
    ，對減輕身體炎性反應(yīng)
    、調(diào)控血壓、降低血粘度都有幫助
    。
     5
    、補(bǔ)鈣健骨 
    洋蔥鈣質(zhì)豐富，可以與小油菜
    、白菜等富鈣蔬菜媲美，而且還含有鎂和鉀
    ，鈣磷比例也合適
    ，補(bǔ)鈣好吸收。
     6
    、改善腸道環(huán)境 
    洋蔥和牛蒡
    、蘆筍等蔬菜一樣，含低聚糖
    ，不被胃和小腸消化
    ，但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。
     7
    、殺菌 
    洋蔥含有揮發(fā)性的硫化丙烯
    ，具有殺菌抑菌的作用，對害蟲有驅(qū)散作用
    ，因此洋蔥是零農(nóng)殘蔬菜
    。
     8、防癌 
    洋蔥富含槲皮素和硒
    。前者抑制癌細(xì)胞活性
    ，阻止癌細(xì)胞生長，后者是一種很強(qiáng)的抗氧化劑
    ，減輕體內(nèi)氧化損傷
    。
    洋蔥如何清洗3 洋蔥功效 
     生吃熟吃都能治療糖尿病 
    洋蔥含有的甲磺丁脲類似物質(zhì)有一定降糖功效，曾被用來治療糖尿病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)洋蔥的確能夠降低血糖
    ，而且不論生吃或熟吃
    ，都有很好的效果。
     殺菌促消化預(yù)防胃癌 
    洋蔥提取物還有殺菌作用
    ，可提高胃腸道張力
    ，增強(qiáng)消化道分泌作用。洋蔥中有一種肽物質(zhì)
    ，可減少癌癥的發(fā)生率
    。研究人員在山東省一個(gè)胃癌患病率很高的地方做的調(diào)查表明，洋蔥吃得越多
    ，胃癌發(fā)病率就越低
    。
     阻止血脂升高防治動脈硬化 
    洋蔥里所含的化合物能阻攔血小板凝聚，并加速血液凝塊溶解
    ，能防止高脂肪飲食所引起的血脂升高
    ，防治動脈硬化。所以
    ，當(dāng)你享用高脂肪食物時(shí)
    ，最好能搭配一些洋蔥。
     健胃潤腸治食欲不振 
    洋蔥有祛痰
    、利尿
    、健胃、潤腸
    、解毒
      、殺蟲等功效，可治食欲不振
      、大便不暢
      、痢疾、腸炎等病癥
      。洋蔥所含的前列腺素A還具有顯著降血壓的作用
      。
     生吃能預(yù)防膽固醇過高 
    天天生吃洋蔥或喝洋蔥汁均可增加心臟病人的好膽固醇，有助于預(yù)防動脈粥樣硬化
    。不過洋蔥煮的越熟
    ，越?jīng)]有成效。
     吃洋蔥禁忌 
    （1）洋蔥不宜不可過量食用
    ，因?yàn)樗桩a(chǎn)生揮發(fā)性氣體
    ，過量食用會產(chǎn)生脹氣和排氣過多，給人造成不快
    。
    （2）洋蔥一般人群都能食用
    ，其特別適宜糖尿病
    、癌癥、急慢性腸炎
    、痢疾患者以及高血壓
    、高血脂、動脈硬化等心血管疾病
    、消化不良者食用
    ，但特殊人群在食用時(shí)必須多加注意。
    （3）患有皮膚瘙癢性疾病
    、眼疾以及胃病
    、肺胃發(fā)炎者應(yīng)少吃洋蔥。
    （4）熱病患者應(yīng)慎食洋蔥
    ，因洋蔥辛溫
    。
    （5）患有眼疾、眼部充血時(shí)
    ，不宜切洋蔥
    ，洋蔥所含香辣味對眼睛有刺激作用。
    （6）洋蔥不宜久煮
    。洋蔥中的磺脲丁酸屬油脂性揮發(fā)液體
    ，長時(shí)間烹調(diào)易揮發(fā)，從而失去降血糖功效
      。
    （7）洋蔥與蜂蜜不宜同食
      。蜂蜜有清熱的作用，洋蔥中含有多種生物活性物質(zhì)
      ，遇到蜂蜜中的有機(jī)酸和酶類時(shí)會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生有毒物質(zhì)
      ，并刺激胃腸道
      ，導(dǎo)致腹脹、腹瀉
      。
    洋蔥與藍(lán)莓通通都不靠譜
      ，那究竟吃什么食物才能軟化血管
      ？
    食物療法一直以來就被運(yùn)用于疾病的輔助治療，而在菜市場上琳瑯滿目的蔬菜水果中
      ，辛辣刺激的洋蔥以及味甜清香的藍(lán)莓都不能起到軟化血管的作用
      ，血管的硬化是每個(gè)人都會出現(xiàn)的生理性改變，會隨著年齡的增長而發(fā)展
      。但對于患有高血壓
      、高血脂癥等疾病的患者來說
      ，軟化血管極為重要，像是玉米
      、茄子
      、蜂蜜等是極佳軟化血管的食物。
    一
      、軟化血管多種食材皆有效在數(shù)之不盡的蔬菜水果中
      ，總有一些食材以其特有的營養(yǎng)物質(zhì)起到軟化血管的作用。就好比含有豐富不飽和脂肪酸的玉米
      ，這種不飽和脂肪酸的營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)脂肪以及膽固醇的代謝
      ，從而起到極佳的軟化血管作用。而茄子
    ，這種百搭蔬菜當(dāng)中的維生素P含量極高
    ，維生素P可以一定程度上增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，改善毛細(xì)血管的結(jié)構(gòu)
    ，達(dá)到軟化血管作用
    。富含維生素C、維生素A等多種維生素的蜂蜜能夠起到預(yù)防血管硬化的作用
    。
    二
    、血管硬化危害甚大血管硬化雖然是每個(gè)人都會經(jīng)歷的，但是每個(gè)人血管的硬化程度不同
    ，特別是肥胖人群
    、煙民、酒民
    、不良作息生活習(xí)慣者
    、長期缺乏運(yùn)動人群，這些人群都會在一定程度上加劇血管硬化進(jìn)程
    ，而患有高血壓
    、高血脂癥、糖尿病的患者血管硬化情況更甚
    。血管硬化就是血管的內(nèi)壁增厚變硬
    ，失去原有彈性，血液流通不暢
    ，當(dāng)惡化到一定程度便會導(dǎo)致血管內(nèi)的血液完全堵塞
    ，危害生命安全。
    
血管硬化的危害極大
    ，因此預(yù)防血管硬化
    、促進(jìn)血管軟化我們勢在必行。在飲食上可以多吃一些玉米
      、蜂蜜
      、紫菜
      、魚蝦、堅(jiān)果
      、豆類等食材
      ，在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律良好的生活作息，避免吸煙飲酒
      ，定期進(jìn)行戶外運(yùn)動鍛煉
      。
    我要減小腿
      ，大腿和肚子上的肉
    ，誰有好方法？（不吃藥
    ，最好不外出運(yùn)動）
    瘦腿秘訣 
    瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿
    ，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍
    ，每日數(shù)次
    ，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫
    、肌肉萎縮
    。 
    瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚
    ，旋轉(zhuǎn)揉動
    ，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)
    。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流
    ，增強(qiáng)腿部肌肉力量。 
    瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行并攏
    ，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上
    ，順時(shí)針揉動數(shù)十次
    ，然后逆時(shí)針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈
    ，治下肢乏力
    ，膝關(guān)節(jié)疼痛。 
    瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直
    ，低頭
    ，身體向前彎
    。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿
    ，增腳力
    。 
    瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉
    。 
    瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱
    ，然后用手掌搓腳心，各100次
    。具有防虛火
    、舒肝明目之功效，可以防治高血壓
    、暈眩
    、耳鳴、失眠等癥
    。 
    瘦腿秘訣7.暖足：俗話說
    ，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳
    ，并經(jīng)常保持雙足溫暖
    。這樣能使全身血液暢通。 
    [編輯本段]瘦腿方法 
    1.腿并攏
    ，兩腳前腳掌踩于臺階上
    。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺階邊
    。然后緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉
    ，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落下。同時(shí)盡力下壓足跟
    ，使之落于臺階水平面下
    ，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起
    。盡力反復(fù)做這一動作
    。 
    2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟
    ；右腿盡力向后伸直
    ，足跟著地，腳趾向前
    。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸
    ，再換右腿弓步，反復(fù)做
    。 
    3.左腳提腳后跟直立
    ，右腿向前伸直抬起
    ，腳向上勾，停頓
    ，腳面繃直
    ，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸
    ；再換右腳提腳后跟直立
    ，左腿抬起反復(fù)做。 
    4：腳跟抬起
    ，兩腿打開向下蹲
    ，依據(jù)自己實(shí)際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶
    ，還能還你漂亮的腳踝
    。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前
    ，抬腳跟時(shí)吸氣下蹲時(shí)呼氣
    ，然后自然呼吸。 
    5：雙手交叉伸直抬至頭頂
    ，盡力向上伸
    ，同時(shí)吸氣，雙腳并攏身體呈s形曲線
    ，呼氣
    ，自然呼吸，幻想要坐到椅子上
    。此動作可拉伸整個(gè)腿部肌肉
    ，覺得有難度可稍稍打開雙腳。 
    6：站立
    ，左腿微曲
    ，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝
    ，胳膊與肩同高
    ，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對
    ，身體呈s形
    。（也可反向） 經(jīng)常做這個(gè)動作，可促進(jìn)腿部血液循環(huán)
    ，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解
    。 
    7：坐在墊子上
    ，上身挺直
    ，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角
    ，呼氣雙手抓住左腳
    ，自然呼吸。反向亦然
    。 這個(gè)動作很簡單但效果明顯
    ，在做時(shí)要注意一定要挺直腰背部。 
    8：站立
    ，彎右腿使右腳踩在左大腿內(nèi)側(cè)（若踩不到只要能踩到左膝蓋內(nèi)側(cè)就可）
    ，同時(shí)雙手合十舉至頭頂，盡量向上伸
    。反向亦然
    。 常做能讓人體態(tài)挺拔，而且對關(guān)節(jié)處也很好
    。 
    [編輯本段]瘦腿食品 
    檸檬水瘦腿 
    原料： 
    檸檬若干榨汁 
    做法： 
    1
    、公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里
    ，溫度較低易有清涼爽口的感覺
    。 
    2、.每日至少喝下三公升的檸檬水
    ，不需特別節(jié)食或禁絕零食
    ，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。 
    3
    、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動
    ，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗
    ，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)
    。 
    瘦身小秘密： 
    檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食
    ，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動
    ，效果會十分顯著。這套瘦腿法現(xiàn)在在日本是最流行的
    ，在家里自己操作就可以達(dá)到瘦腿的效果
    ，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效
    。 
    [編輯本段]7種蔬果幫你瘦腿 
    告訴你七種日常蔬菜水果
    ，讓你輕輕松松擺脫掉大象腿。讓你纖細(xì)光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來！ 
    奇異果避免脂肪堆積 
    奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的
      ，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富
      ，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感
      。此外
      ，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗
      。 
    香蕉含有高營養(yǎng) 
    卡路里有點(diǎn)高的香焦
      ，其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。它有特多的鉀
      ，脂肪與鈉卻低得很
      ，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。 
    番茄去除腿部疲勞 
    它有利尿以及除去酸痛的作用
    。需要長時(shí)間站立的美女
    ，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃
    ，可以最大限度地保留營養(yǎng)
    ，做成沙拉或果汁吃也可以。 
    菠菜防止腿部出現(xiàn)皺紋 
    多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)
    ，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿
    ，恢復(fù)腿部元?dú)狻Ｅ峦炔考∧w干糙
    、提早出現(xiàn)皺紋
    ，請學(xué)大力水手多吃菠菜！ 
    芹菜防止下半身浮腫 
    它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣
    ，容易被人體吸收
    ，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯
    ，又有充沛的鉀
    ，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。 
    西瓜增強(qiáng)你的消化 
    清涼的西瓜
    ，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”
    ，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎
    、心臟病
    、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少
    ，不可小看它修飾雙腿的能力
    。 
    花生既美腿又補(bǔ)心 
    花生有維他命B2國王的雅稱
    ，有豐富的維他命B2、煙堿酸
      ，是高蛋白含量極高
      ，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物
      。 
    飲食瘦腿 
    腿部幾乎占了身體比例的一半，往往能吸引人們的目光
      。一雙纖纖修長的玉腿
      ，其實(shí)更能散發(fā)出女性的美。因此
      ，擁有一雙美麗
      、修長的玉腿，便成為女性夢寐以求的事兒
      。下面的修腿膳食可為你提供幫助
      。 
    第一天 
    早餐：先喝一杯溫?zé)崴俪允吖?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，如蘋果
      、梨子、芭樂
      、西紅柿
      、小黃瓜等，量不限
      。 
    午餐：喝250-300毫升的優(yōu)質(zhì)酸奶
      ，原味的最好，不能接受此口味的話
      ，水果味的也可以
      。 
    晚餐：跟午餐一樣。晚餐后再喝杯可促進(jìn)腸子蠕動的減肥茶
      。如不知哪一種較好
      ，可選擇使用天然植物發(fā)酵、烘焙
    、干燥而成
    ，不添加任何化學(xué)藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進(jìn)體內(nèi)毒素
    、廢物的排除
    ，改善便秘的情況。 
    第二至五天 
    早餐：先喝一杯溫?zé)崴?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，再吃蔬果
    ，如蘋果、梨子、芭樂
    、西紅柿
    、小黃瓜等，量不限
    。 
    午餐：自由進(jìn)食
    ，但須有節(jié)制地進(jìn)食。 
    晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥
    ，任選其中一款
    。量不限，有飽足感就好
    ，七
    、八分飽是健康之道。 
    第六天 
    早餐：先喝一杯溫?zé)崴?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，再吃蔬果?
    午餐：菊花豬肝湯或山藥枸粥
    ，選其一。 
    晚餐：跟午餐一樣
    。 
    第七 —— 十天(共四天)跟第二~五天的三餐一樣
    。 
    第二~十天 這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天為一個(gè)療程
      ，可不斷重復(fù)至減肥成功
      。 
    【瘦腿四要：】 
    1.要板不要軟 
    寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導(dǎo)致骨盆歪斜
      ，讓骨骼形狀改變
      。此外，還會造成臀部突出
      、腰部疼痛的現(xiàn)象
      ，所以有時(shí)睡睡木板床反而是件好事。側(cè)躺睡覺時(shí)會彎曲股關(guān)節(jié)
    、曲膝
    ，長時(shí)間睡這種姿勢，容易造成臀部突出
    、骨盆歪斜的現(xiàn)象
    ，想有美腿的美眉們也不可不提防。 
    2.要挑不要食 
    腿部變粗
    ，跟日常飲食也有很大關(guān)系
    ，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃
    ，要挑著吃才行
    ，在飲食方面注意以下幾點(diǎn)： 
    ①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長
    ，因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類及大豆制品等
    。但吃肉時(shí)
    ，應(yīng)去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體
    ，導(dǎo)致肥胖
    。 
    ②吃含鈣制的食物，如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松
    。 
    ③多吃含鉀的食物
    ，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉
    、大豆、菠菜
    、紫菜等均含大量的鉀
    。 
    ④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因?yàn)樘欠謺D(zhuǎn)化成脂肪
    ，所以吃水果時(shí)
    ，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果
    、橙
    、西瓜等。 
    ⑤不攝取過多的鹽分
    ，因?yàn)辂}分會使體內(nèi)積水
    ，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片
    、香腸
    、咸魚等高鹽分食品。 
    3.要動不要懶 
    不要懶于鍛煉
    ，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常抬腿
    。堅(jiān)持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見
    。 
    4.要泡不要草 
    入浴不要草草了事
    ，應(yīng)該進(jìn)行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經(jīng)
    ，更可加速血液循環(huán)
    ，達(dá)到消脂的效果。泡浴時(shí)水溫約在42℃至45℃
    ，溫水浸至胸部
    ，坐入水中3分鐘
    。重復(fù)這個(gè)過程4至5次，便可大量排汗
    ，令下半身的熱量消耗掉
    ，使腿部的肌肉更結(jié)實(shí)。 
    [編輯本段]久坐族瘦腿技巧 
    0L長時(shí)間坐在辦公室
    ，慢慢地會發(fā)現(xiàn)大腿越來越粗
    。其實(shí)平時(shí)養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣——蹺“二郎腿”是導(dǎo)致大腿變粗的主要原因。 
    道理很簡單
    ，如果你長時(shí)間將右腿放在左腿上面的話
    ，右側(cè)的股關(guān)節(jié)就會突出。腿自然也就粗了
    。下面簡單的運(yùn)動可以達(dá)到阻止大腿變粗的效果
    ，一起來看看吧! 
    1．坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離
    ，把腳尖伸直
    ，保持這個(gè)姿勢5秒鐘。 
    2．腳尖伸直
    ，腳面向上呈90度角
    ，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘
    。 
    3．用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳
    ，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。 
    4．在上樓梯時(shí)用腳尖著地
    ，同時(shí)將腳跟向上提起
    ，可以很好地拉緊腿部肌肉。 
    5．坐在椅子上
    ，挺胸
    ，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢
    ，上面的腿使勁往下壓
    ，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種
    ，2—3遍即可
    。做這個(gè)動作不需屏住呼吸。 
    床上也能健身 
    清晨醒來
    ，不必馬上跳下床去
    ，躺在床上也能做運(yùn)動，讓你—天神清氣爽
    。 
    搓搓臉：用雙手中指揉兩側(cè)鼻翼兩旁的迎香穴10余次
    ，然后雙手上行搓到額頭
    ，再沿兩頰下行搓。如此重復(fù)20次
    ，可促進(jìn)面部血液循環(huán)
    ，達(dá)到美容效果。 
    轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)睛：先左右
    ，后上下
    ，各轉(zhuǎn)眼球10余次，能夠增強(qiáng)視力和減少眼疲勞
    。挺挺腹：平臥
    、雙腿伸直，做深呼吸
    。吸氣時(shí)
    ，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下
    。一呼一吸為一次
    。做10次?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？稍鰪?qiáng)腹肌彈力，預(yù)防腹壁肌肉松弛
    ，有減肥和增強(qiáng)胃腸消化的功能
    。 
    力量訓(xùn)練3個(gè)理由 
    許多人認(rèn)為，力量訓(xùn)練可以加快人體新陳代謝
    ，達(dá)到減肥效果
    ，然而據(jù)美國堪薩斯大學(xué)的最新研究表明，這種想法可能是一廂情愿
    。專家說
    ，力量訓(xùn)練的確可以塑造精益肌肉，可以幫助你每天消耗超過100卡路里的熱量
    ，同時(shí)
    ，為了保持結(jié)實(shí)的肌肉。你每天卻必須額外攝入至少100卡路里的熱量
    。不過盡管如此
    ，仍然有許多理由讓你抓起啞鈴。 
    理由1：通過訓(xùn)練你會看上去比以前更為苗條
    。肌肉可以縮緊
    ，這樣你就可以減小身體的尺寸。除非你自己隨時(shí)帶著體重稱
    ，否則別人只會注意到你的勻稱體態(tài)
    ，而不是你的體重
    。 
    理由2：你會擁有更為充沛的精力。力量訓(xùn)練能從根本上影響肌肉
    ，激發(fā)人體內(nèi)影響神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)
    ，消除疲勞感。 
    理由3：你將能保持健康
    。力量訓(xùn)練可以改善骨頭密度
    ，讓你遠(yuǎn)離骨折的困擾；它還可以降低人體內(nèi)葡萄糖水平和膽固醇
    ，從而降低你患上糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
    。專家建議，要想減輕體重
    ，不但要減少卡路里攝入
      ，同時(shí)還要堅(jiān)持力量訓(xùn)練和心肺功能訓(xùn)練，這樣你一方面可以擺脫脂肪的困擾
      ，另一方面保持精益肌肉
      。
    為什么說洋蔥盡量少吃,最好不吃嗎?越早清楚就越好!
    洋蔥富含鉀、鈣
      、維生素c和維生素e等營養(yǎng)物質(zhì)以及大蒜素
      、槲皮素、前列腺素a和硫化物等有益成分
      ，不僅營養(yǎng)價(jià)值高
      ，還能開胃消食、殺菌抗病毒
      、防治心血管疾病和護(hù)膚祛斑等
      。但是對于一些特殊的患者，盡量不吃
      ，盡量不碰
      。

    這些人洋蔥盡量少吃，最好不吃
      ，知道為什么嗎
      ？越早清楚越好！
    1
      、眼疾患者忌食
    洋蔥中含有辛辣刺激的蔥蒜辣素
    ，可使眼部充血而引起?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；虻妊奂不颊咂綍r(shí)不能吃洋蔥
    ，以免對眼部造成強(qiáng)烈刺激而不利于眼疾的治療和康復(fù)。
    2
    、對洋蔥過敏者忌食
    洋蔥是一種有刺激性氣味的食物
    ，可能成為某些過敏體質(zhì)者的過敏原
    。對洋蔥過敏者不能吃洋蔥，以免引起濕疹
    、瘙癢或全身性皮炎等過敏癥狀
    。
    3、體質(zhì)偏熱者要少吃
    洋蔥味辛性溫
    ，人體進(jìn)食后不僅會對眼部造成強(qiáng)烈刺激
    ，還能助長體內(nèi)的熱氣。體質(zhì)偏熱者本身體熱過多容易出現(xiàn)上火的癥狀
    ，過多食用洋蔥勢必會進(jìn)一步增多體內(nèi)的熱氣而危害健康
    。
    4、腎病患者要少吃
    洋蔥中含有較多的磷質(zhì)
    ，一次性過多食用勢必會使體內(nèi)的磷質(zhì)增多而加重腎臟的負(fù)擔(dān)
    。腎臟病人本身腎臟功能較弱，平時(shí)應(yīng)盡量少吃洋蔥
    ，以免進(jìn)一步減弱腎臟功能
    ，不利于腎病的穩(wěn)定和治療。

    那么
    ，吃洋蔥時(shí)要注意什么
    ？
    1、不能過量食用：洋蔥是一種味辛性溫的蔬菜
    ，且含有揮發(fā)性氣體
      。我們平時(shí)不能過量食用洋蔥，以免引起目糊
      、上火、脹氣或放屁等癥狀
      ，不僅危害健康
      ，還會帶來不便。
    2
      、不長時(shí)間烹飪：洋蔥中含有不耐熱的降血糖有機(jī)物
      ，在烹飪洋蔥時(shí)不能高溫加熱過長時(shí)間，以免破壞降血糖的有效成分而降低洋蔥的保健價(jià)值
      。
    3
      、不搭配海產(chǎn)品一起吃：洋蔥中存在著草酸，海帶或蝦等海產(chǎn)品中含有大量的鈣質(zhì)
      。用洋蔥搭配海產(chǎn)品一起吃
      ，會使草酸與鈣結(jié)合生成無法被人體消化和吸收的草酸鈣沉淀，不僅會降低海產(chǎn)品的營養(yǎng)價(jià)值
      ，還會引起結(jié)石疾病
      。
    4
      、不搭配魚一起吃：洋蔥中含有大量的草酸，魚是一種高蛋白食物
      。用洋蔥搭配魚一起吃
      ，會使草酸分解和破壞蛋白質(zhì)，不僅會降低魚的營養(yǎng)價(jià)值
    ，還會妨礙人體的消化和吸收
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害
    ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/93875.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
    ！為自己和家人
    ，趕緊收好" rel="prev">
                                            立冬后吃10天它，頂?shù)蒙涎a(bǔ)半年
    ！為自···    
                                            
      
    
      
    
          下一篇:
       
    ！7成保鮮膜含有致癌物，你家可能也有
    ！一圖教你如何辨別" rel="prev">
                                            央視曝光
    ！7成保鮮膜含有致癌物，你家···    
                                            
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
    ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >