紅薯盡量少吃

，最好不吃，不要再忽略了，八成的人都不了解

，因?yàn)榧t薯嘗起來(lái)很甜，一些高血糖的人不敢吃紅薯。紅薯確實(shí)含有微量糖，但血糖高的人如果適量食用紅薯不會(huì)有太大問(wèn)題。首先，甘薯的糖分指數(shù)和熱量低于大米，其所含的營(yíng)養(yǎng)素也遠(yuǎn)高于大米。當(dāng)然，最好的東西有兩面性。如果血糖升高，吃大量紅薯，必然會(huì)導(dǎo)致餐后血糖持續(xù)升高。因此，當(dāng)高血糖患者通常吃紅薯時(shí)，他們也應(yīng)該注意一些細(xì)節(jié)。醫(yī)生提醒：遵守5個(gè)原則，可以放心吃：
1.控制攝入：紅薯也是主食。如果你在吃其他主食后再吃紅薯，很容易導(dǎo)致碳水化合物攝入過(guò)多，影響血糖。因此，如果你想吃紅薯，你應(yīng)該減少其他主食的攝入量，并控制每天的總熱量，以便更好地穩(wěn)定血糖。
2、兩次加工的紅薯不要吃：像紅薯、紅薯泥等都不允許吃，在兩次加工時(shí)會(huì)被炒或加糖，容易導(dǎo)致糖攝入量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，糖尿病患者必須遠(yuǎn)離這些食物。
3.少吃紅薯衍生物：作為零食，如干紅薯和紅薯片，很容易吃得太多，導(dǎo)致能量過(guò)多，影響血糖。此外