氣虛之體的主要表現(xiàn)為：少氣懶言、易出汗
，頭暈心悸、全身疲倦乏力
、聲音低沉
、動則氣短
、食欲不振
、面色萎黃，虛熱自汗
，子宮下垂，脫肛
，舌淡而胖，舌邊有齒痕
，脈弱等，氣虛為功能減退
，不一定有病
，氣虛者需補(bǔ)氣
。氣虛進(jìn)一步發(fā)展
，即為陽虛。一
、補(bǔ)益脾氣的食物
1.紅薯味甘
、性平
，歸脾胃經(jīng)。
，可以適當(dāng)多吃這些食物！.png" />
作用：補(bǔ)脾胃
、益氣力、寬腸胃
。宜于脾胃虛弱
、形瘦乏力
、納少泄瀉
。多食易引起反酸燒心
、胃腸道脹氣
。
2.馬鈴薯味甘、性平
。
作用：補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱
，食欲不振
，消化不良
。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒
，忌食
。
3.山藥味甘、性平，歸脾
、肺、腎經(jīng)。
作用：補(bǔ)氣健脾
，養(yǎng)陰益肺
，補(bǔ)腎固精
。宜于脾氣虛弱，食少便溏
，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食
。
4.香菇味甘、性平
。
作用：益胃氣
，托痘疹
。宜于脾胃虛弱
，食欲不振，倦怠乏力
。屬于發(fā)物
，和
、過敏性疾病忌食
。
5.紅棗味甘
、性溫，歸脾
、胃經(jīng)
。
作用：補(bǔ)益脾胃
，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱
，食少便稀，疲乏無力
。氣滯、濕熱和者忌食
。
6.栗子味甘
、性溫，歸脾
、胃、腎經(jīng)
。
作用：補(bǔ)脾健胃
，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血
。宜于脾虛食少，反
胃
，瀉泄。氣滯腹脹者忌食
。
二
、補(bǔ)氣的藥物
..............................................................
1.人參..............................................................
根味甘
、微苦
、性溫
，具有調(diào)氣養(yǎng)血
、安神益智、生津止咳
、滋補(bǔ)強(qiáng)身之功效
，被譽(yù)為"百草之王"
。
..............................................................
歸脾經(jīng)、肺經(jīng)
、腎經(jīng)，可補(bǔ)脾氣
，用于脾氣虛弱
，倦怠乏力
，食少便溏。補(bǔ)肺氣
，用于肺氣虛弱，咳嗽無力，氣短喘促
，聲低懶言
，咳痰清稀
。益腎氣
、助腎陽
。
..............................................................?
適合腎虛不納氣導(dǎo)致的氣短虛喘或則喘促日久，肺腎兩虛
，以及腎陽虛衰，腎精虧虛
，陽痿宮冷等癥
。
..............................................................
2.黃芪..............................................................
味甘
，性溫
。歸肺
、脾經(jīng)
。功效補(bǔ)氣固表
、利尿托毒
、排膿、斂瘡生肌
。從體質(zhì)上來說，黃芪最適合氣虛脾濕型的人
，這種人往往身體虛胖，肌肉松軟
，尤其是腹部肌肉松軟。而身體十分干瘦結(jié)實(shí)的人則不宜
。
氣虛體質(zhì)吃什么好
氣虛體質(zhì)的人吃什么東西好
一、體虛分為氣虛
、血虛
、陰虛
、陽虛四種類型
； 1
、氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言
、全身疲倦乏力、聲音低沉
、動則氣短
、易出汗
，頭暈心悸
、面色萎黃
、食欲不振
，虛熱
，自汗，脫肛
，子宮下垂，舌淡而胖
，舌邊有齒痕
，脈弱等
，為功能減退，不一定有病
，氣虛者需補(bǔ)氣
，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪
、黨參等
。 補(bǔ)氣虛食品：牛肉
、雞肉、豬肉
、糯米、大豆
、白扁豆
、大棗
、鯽魚、鯉魚
、鵪鶉
、黃鱔、蝦
、蘑菇等
。可經(jīng)常交替選服
。 氣虛忌食物品：山楂、佛手柑
、檳榔
、大蒜
、苤藍(lán)、蘿卜纓
、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）
、胡椒
、蓽撥
、中指
、紫蘇葉
、薄荷、荷葉
； 忌食或少食：蕎麥
、柚子、柑
、金橘、金橘餅
、橙子
、荸薺
、生蘿卜、地骷髏
、芥菜
、薤白
、君達(dá)菜
、砂仁
、菊花
、茶葉及煙酒。 相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯
；參藥煨乳鴿；五香牛肉
；花生米大棗燒豬蹄； 2
、血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為
；面色萎黃蒼白
，唇爪淡白
，頭暈乏力，眼花心悸
，失眠多夢，大便干燥
，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡
、舌質(zhì)淡、苔滑少津
，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血
、養(yǎng)血
、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸
、阿膠、熟地
、桑椹子等。 補(bǔ)血虛食品：烏骨雞
、黑芝麻、胡桃肉
、龍眼肉、雞肉
、豬血、豬肝
、紅糖
、赤豆等
，可經(jīng)常交替選用： 血虛忌食物品：荸薺
、大蒜
； 相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞
；懷山牛腩煲；懷菊帶魚
；玫瑰懷菊露； 忌食或少食：海藻
、草豆蔻、荷葉
、白酒
、薄荷
、菊花
、檳榔
、生蘿卜等
。 3
、 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火
，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱
，易怒
，面頰升火
，口干咽痛
，大便干燥，小便短赤或黃
，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱
，盜汗
，腰酸背痛，夢遺滑精
，舌質(zhì)紅
，苔薄或光剝
，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰
、滋陰、養(yǎng)陰等法
，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬
、玉竹、珍珠粉
、銀耳、冬蟲夏草
、石斛
，龜板等
。 補(bǔ)陰虛食品：甲魚
、燕窩
、百合
、鴨肉、黑魚
、海蜇
、藕
、金針菇、枸杞頭
、荸薺、生梨等
，可經(jīng)常交替選服
。 陰虛忌食物品：胡椒、肉桂
； 忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）
、雀肉、海馬
、海龍、獐肉
、鍋巴、炒花生
、炒黃豆、炒瓜子
、爆米花
、荔枝
、龍眼肉、佛手柑
、楊梅、大蒜
、韭菜、芥菜
、辣椒、薤白
、生姜、砂仁
、蓽撥
、草豆蔻
、花椒
、白豆蔻、大茴香
、小茴香、丁香
、薄荷、白酒
、香煙、紅參
、肉蓯蓉、鎖陽等
。 相應(yīng)膳食：金盆富貴豆腐
；懷膳小捆肉
；懷菊大棗銀耳羹
；甲魚懷牛膝湯
；農(nóng)夫烤魚
；懷膳一品肘
；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞
；參藥煨乳鴿
；何首烏煨豬肝
； 4、陽虛：又稱陽虛火衰
，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外
，平時怕冷
，四肢不溫
，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟
，陽痿早泄
，小腹冷痛
，乏力，小便不利
，舌質(zhì)淡溥
，苔白
，脈沉細(xì)等
。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽
、益陽
、溫陽
。補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸
、杜仲、蟲草
、肉桂
、海馬等。 補(bǔ)陽虛食品：黃牛肉
、狗肉、羊肉
、牛鞭
、海參
、淡菜
、胡桃肉、桂圓
、鵪鶉、鰻魚
、蝦
、韭菜
、桂皮
、茴香等，可經(jīng)常交替選服
。 陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉
、獺肉（水狗肉）
、甜瓜； 忌食或少食：鴨血
、鴨蛋、阿膠
、牛奶
、酸奶、甲魚
、螃蟹
、田螺、螺螄
、蚌肉、蜆肉
、柿子
、柿餅
、柚子
、柑、香蕉
、無花果、西瓜
、青苦瓜
、地瓜、菜瓜
、生藕、生蘿卜
、絲瓜、冬瓜
、紫菜、地耳
、金針菇
、草菇
、落葵
、莼菜、發(fā)菜
、君達(dá)菜、羅漢果
、荸薺
、菊花腦
、薄荷
、金銀花
、菊花、槐花等
。 相應(yīng)膳食：海馬懷補(bǔ)雞；三鞭懷補(bǔ)凹腰湯
；韭菜懷補(bǔ)蝦
；爆炒腰花
；長生煨老鴨
； 5、兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體
，兩虛之體有以下幾種： 氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為
；既有頭暈
、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)
，又有升火、咽干
、舌紅等陰虛表現(xiàn)
，但沒有慢性疾病
，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)
，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)同時考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰
。 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛
，其主要表現(xiàn)為
；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷
，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽并補(bǔ)
，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補(bǔ)法
。 氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血
、白細(xì)胞減少癥
、血小板減少癥、大出血后
、婦女月經(jīng)過多者等，其主要
表現(xiàn)為
；既有氣虛的表現(xiàn)
，又有血虛的表現(xiàn)
，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血
、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)
。 相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補(bǔ)湯
；藥膳雞
； 二、補(bǔ)氣類食物有補(bǔ)益脾氣
、肺氣、心氣等的作用
，宜于消除或改善氣虛證
。這里主要介紹補(bǔ)益脾氣的食物
。補(bǔ)氣類食物在使用時
，有時易致氣機(jī)壅滯，出現(xiàn)胸悶
、腹脹
、食欲不振等現(xiàn)象
，可適當(dāng)配用行氣類食物如橘皮，砂仁等同用
。 馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋） 味甘
、性平
。作用：補(bǔ)氣
、健脾
。宜于脾虛體弱，食欲不振
，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒
，忌食
。 紅薯（甘薯、地瓜
、番薯）味甘、性平
，歸脾胃經(jīng)
。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力
、寬腸胃。宜于脾胃虛弱
、形瘦乏力
、納少泄瀉
。多食易引起反酸燒心
、胃腸道脹氣。 香菇 味甘
、性平。作用：益胃氣
，托痘疹
。宜于脾胃虛弱，食欲不振
，倦怠乏力。屬于發(fā)物
，麻疹和皮膚病
、過敏性疾病忌食。 山藥 味甘
、性平
，歸脾、肺
、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾
，養(yǎng)陰益肺
，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱
，食少便溏，慢性泄瀉
。濕盛和氣滯脹滿者忌食
。 栗子 味甘、性溫
，歸脾
、胃、腎經(jīng)
。作用：補(bǔ)脾健胃
，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血
。宜于脾虛食少
，反胃，瀉泄
。氣滯腹脹者忌食
。 紅棗（大棗） 味甘、性溫
，歸脾、胃經(jīng)
。作用：補(bǔ)益脾胃
，養(yǎng)血安神
。宜于脾胃虛弱
，食少便稀，疲乏無力
。氣滯、濕熱和便秘者忌食
。 雞肉 味甘
、性溫，歸脾
、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣
，補(bǔ)精添髓
。宜于脾胃虛弱
，疲乏
，納食不香，慢性泄瀉
。實(shí)證、熱證
、瘡瘍和痘疹后忌食
。 兔肉 味甘、性涼
。作用：補(bǔ)中益氣
，涼血解毒
。宜于脾虛食少，血熱便血
，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘
。虛寒
、泄瀉者忌食。 豬肚（豬胃） 味甘
、性溫。作用：補(bǔ)益脾胃
。宜于虛弱、泄瀉
，近代用于胃下垂和消化性潰瘍
。 牛肚（牛百葉） 味甘、性溫
。作用：益脾胃
，補(bǔ)五臟。宜于病后氣虛，脾胃虛弱
，消化不良
。 羊肚（羊胃） 味甘、性溫
。作用：補(bǔ)虛弱、益脾胃
。宜于形體瘦弱
、脾胃虛寒。 牛肉 味甘
、性平
，歸脾
、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃
，益氣血
，強(qiáng)筋骨
。宜于脾胃虛弱
，食少便稀，中氣下陷
，慢性泄瀉
。 桂魚 味甘
、性平，歸脾
、胃經(jīng)
。作用：補(bǔ)脾胃
，益氣血
。宜于脾胃虛弱，食欲不振
。虛寒證、寒濕證忌食
。 泥鰍 味甘、性平
，歸脾
、肺經(jīng)
。作用：補(bǔ)中益氣，利水祛濕
。宜于中氣不足
、泄瀉
、脫肛
。 粳米（大米
、硬米） 味甘、性平
，歸脾
、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣
，健脾和胃。宜于中氣不足
，倦怠乏力
、食少便溏
，脾胃不和，嘔吐
、泄瀉
。 秈米 味甘
、性溫，歸肺
、脾、心經(jīng)
。作用：補(bǔ)脾胃，養(yǎng)五臟
。宜于脾虛濕盛腹瀉。熱證
