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    霜降后
    ，什么都不吃，這一件事必須做
      ！不然老了站不起
    ！
    
        
    
            夏枯草
            2023-07-17 20:28:06
        
    

        
    
           
    霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣
    ，
    霜降過后
    ，就正式入冬了
    ，
    俗語說：“寒露不算冷
    ，霜降變了天”
    ，
    ，什么都不吃，這一件事必須做
    ！不然老了站不起
    ！.png" />
    此時天氣寒涼，正是多種疾病高發(fā)的節(jié)氣
    ，
    要重點(diǎn)注意
    ，預(yù)防疾病
    ！
    在這個秋冬之交
    ，在此提醒大家，吃的東西只要是溫補(bǔ)的就行
    ，但必須特別留心一件事：必須要注意的是自己的膝蓋
    。
    霜降到膝要倒50歲后的膝蓋問題都是在為20歲埋單膝關(guān)節(jié)出問題最突出的季節(jié)是冬季，很多人就是以前都好好的
    ，突然一天就腿疼了
    ，很多人覺得是寒氣重，其實(shí)不是的：
    膝蓋這里血管少
    ，冬天到了血流更慢
    ，就把你以前膝蓋的老問題給顯現(xiàn)出來了，這種季節(jié)性的疼
    ，是膝蓋在提醒你
    ，要趕緊保護(hù)我啊，不然老了走不動
    ！你可千萬別聽不懂！
    膝蓋問題最突出的年齡集中在50歲左右
      ，酸痛脹
      、上下樓梯刺痛等問題。但是其實(shí)膝蓋問題往往在25歲以后就開始了
      ，多數(shù)是下面幾個原因：
    廢用性（躺久了膝蓋就自然廢了）
      、
    不注意保護(hù)（冷天還露著美腿、下雨天不穿長褲）
      ，
    運(yùn)動量的前后對比（年輕時出門車代步
      、上下樓電梯代步
      ，一年不會運(yùn)動一次，老后天天走路鍛煉
      、爬山鍛煉結(jié)果膝蓋廢了……）
    不過
      ，膝蓋作為人體最復(fù)雜的一個關(guān)節(jié)，要想保護(hù)好并不是太難
      ，并不是每一個膝蓋疼都需要打針
      ，主要是下面這三點(diǎn)： 
    膝蓋的保護(hù)不是靠膝蓋！為什么打針了之后幾年還是會膝蓋痛
      ？
    為什么熱敷只管幾秒鐘
      ？
    這是因?yàn)椋ドw的保護(hù)不是靠膝蓋自己
      ，而是靠下面這三個東西：
    加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的強(qiáng)度
    強(qiáng)健膝關(guān)節(jié)周圍韌帶
    刺激膝關(guān)節(jié)滑液的分泌
    這三方面的鍛煉長期堅(jiān)持能夠避免膝蓋問題
      ，已經(jīng)有膝蓋問題的朋友也可以給“膝蓋重新注入潤滑劑”。
    符合這三個方向的有一方法
      ，是國家運(yùn)動員都用來養(yǎng)護(hù)膝蓋的：靜息馬步
      。這個馬步，整個冬天建議大家都練習(xí)
    。好處多得不知道多少~
    每天10分鐘
    ，膝蓋不再痛！動作要領(lǐng)
    足與肩部同寬
    ，緩緩下蹲
    ，不要過深，堅(jiān)持兩分鐘
    。
    這個動作蹲深了就變成蹲馬步了
    ，這是運(yùn)動員做的，中老年人不需要太低
    。
    進(jìn)階版本
    ▲三十度
    、六十度、九十度靜息馬步
    ，度數(shù)越高
    ，難度越大。
    治療時長
    臨睡覺之前做
    ，最有效
    ！
    每天3~5分鐘，休息三十秒
    ，做十分鐘
    。慢慢時長可以增加。
    講解效果
    你注意到，堅(jiān)持一分鐘的時候開始變酸
    ；
    堅(jiān)持兩分鐘的時候膝關(guān)節(jié)酸得忍受不?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。?/p>
    堅(jiān)持到3~5分鐘的時候
    ，就開始發(fā)抖
    ，但是膝關(guān)節(jié)開始變熱了。
    變酸→變脹→變熱
      ，這個過程就是給你的膝關(guān)節(jié)開始注入了膝關(guān)節(jié)液的全過程
      。這膝關(guān)節(jié)液體就是緩解關(guān)節(jié)疼痛的潤滑液。記住
      ，這樣做有兩個好處：
    1
    潤滑關(guān)節(jié)
    關(guān)節(jié)液體進(jìn)到關(guān)節(jié)腔可以潤滑關(guān)節(jié)
      。走路就不痛了，上下樓梯就順了
      ！
    2
    修復(fù)關(guān)節(jié)
    膝關(guān)節(jié)這地方血管很少
      ，他疼一般都是受損了、積水了
      ，不會淤血
      。
    對膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有問題的人來說屈伸都有問題的嚴(yán)重情況，我們建議先做康復(fù)性的訓(xùn)練
      ，動作也很簡單：坐著
      ，用手抱著大腿，然后盡量把小腿抬到水平的位置
      ，注意把腳尖繃直
      。
    在做這個動作的時候腿部會變酸，這就是接受了運(yùn)動刺激
      ，而這個酸就會有效地調(diào)動關(guān)節(jié)能力的提高
    。做幾百次，慢慢來
    今天這些教的都不是我們的發(fā)明
    ，而是老祖宗幾千年來的方法
    。老祖宗幾千年的拍打、養(yǎng)生里頭的技術(shù)
    ，都有對腿的保護(hù)
    ，大家一定要堅(jiān)持用，冬天快來了
    ，告訴身邊的朋友
    ，給他們送去一份健康與關(guān)懷吧！
    希望大家能把這個老祖宗一招護(hù)膝蓋的好辦法告訴更多人
    ！
    霜降冷了，大家的愛心、關(guān)心就能讓朋友溫暖起來哦
    ！
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害
    ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/93946.html.
    
          
    
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
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    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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