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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      建議退休老人,不管錢多錢少,花生瓜子少吃
      ，常吃這些
      ，腰腿有勁氣色好
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-17 22:17:54
        
      

        
      
           
      請問老年人多吃炒瓜子好不好？
      西紅柿好嚼
      、營養(yǎng)豐富，通常是老年人選擇食物的最基本要求。而西紅柿由于很好地兼容了這兩個特點，成為很多老人的桌上佳品
        ，有些老人，甚至還會將其當作是日常的水果來吃
        。中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授范志紅在接受《生命時報》記者采訪時卻提醒
        ，老人，尤其是腸胃不太好者
      ，并不適合生吃西紅柿
      。因為它盡管維生素C含量很高，但還是偏生
      、冷，且略帶酸性
      ，可能令本就體質較弱的老人
      ，胃里寒氣加重，或導致消化不良
      。
      西紅柿里含有對人體有益的抗氧化成分番茄紅素
      ，它對減少動脈阻塞、預防癌癥有一定幫助
      。但番茄紅素是脂溶性物質
      ，需經(jīng)過油脂烹調才能自然釋放出來。因此
      ，做熟的西紅柿
      ，尤其是經(jīng)過植物油烹炒加熱后的，能溶出更多番茄紅素
      ，同時也更有利于人體的吸收
      。 

      所以，老年人最好把西紅柿做熟了吃：與雞蛋同炒
      ，或與紫菜
      、油菜等做成湯。在做湯的過程中
      ，最好加入適量的植物油
      ，以利于番茄紅素的溶出
      。 

      此外，西紅柿皮建議最好保留
      ，因為它纖維素含量高
        ，連皮一起吃可讓老人在攝入膳食營養(yǎng)的同時，保持腸道健康
        。

      吃瓜子對身體是有益的瓜子里面含有不飽和脂肪酸,可是吃多了就會上火,這樣反而對身體不好了,所以建議吃的時候要適量.
      給年滿30歲的人一個建議：瓜子花生要少吃，這4種零食家中常備
        導語：給年滿30歲的人一個建議：瓜子花生要少吃
        ，這4種零食家中常備
        。 
       不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，隨著年紀的增長
      ，尤其是年滿30歲以后
      ，很多以前喜歡吃的零食現(xiàn)在都沒有什么感覺了，沒了胃口和興趣
      。
       但唯獨瓜子和花生
      ，從小吃到大，怎么吃都不膩
      ，即使年滿30歲
      ，也還是經(jīng)常吃上一些解解饞。
      不過我要給年滿30歲的人一個建議
      ，那就是：瓜子花生要少吃
      。
       因為年滿30歲之后，其實身體狀況已經(jīng)不同之前了
      ，抵抗力會變弱
      ，而且更容易上火，消化系統(tǒng)也沒那么強
      。
      瓜子和花生本來就屬于非常上火的一類零食
      ，以前身體好，不怕上火的年紀
      ，吃一些當然沒什么關系
      。
       但是很多30歲之后的人，消化系統(tǒng)不如從前
      ，第一天吃了
      ，第二天可能就上火，嘴巴上都是火泡
      。
      其實也不是非要吃瓜子花生
      ，零食那么多，為啥偏要吃這兩種
      ？
       30歲之后的人
      ，這4種零食家中常備
      ，好吃不上火，吃得開心
      ，身體也能保持 健康 
      ，兩全其美的事情，何樂而不為
      ？
      第1種：酸奶
       你是不是認為酸奶屬于年輕人的零食
      ？
       其實并不是，年滿30歲的人喝酸奶
      ，是極好的一個選擇
      。
       酸奶里不僅保留了牛奶的營養(yǎng)成分，而且還含有更加豐富的蛋白質
      ，同時
      ，酸奶有助于消化，有利于身體的吸收
      ，還能促進食欲
      。
      而且酸奶的喝法也很多，不會太單調
      ，口感也是酸酸甜甜的
      ，更容易被接受。
       直接喝酸奶已經(jīng)很好喝了
      ，還可以切一些自己喜歡的水果和麥片
      ，搭配著酸奶吃，充當早餐或是午后小甜點
      、晚餐，都是一個好選擇
      。
      第2種：豆?jié){
       豆?jié){的營養(yǎng)非常豐富
      ，很適合年滿30歲的人食用。
       平時可能都是早餐才會喝豆?jié){
      ，但平時也是可以喝的
      ，不一定要規(guī)定時間。
       營養(yǎng)的東西很多
      ，但豆?jié){勝在了好喝啊
      ，大眾都能接受，所以家中可以常備
      。
      第3種：開心果
       堅果是大家都知道的營養(yǎng)食品
      ，一般30歲以后年紀的人，在堅果里都會選擇開心果
      。
       開心果好吃又吃起來方便
      ，不用什么工具
      ，也不用花費大力氣，這一點對于年紀稍大的人來說
      ，還是很友好的
      。
       年滿30歲以后，可以家中常備這一款零食
      ，好吃又營養(yǎng)
      ，以家人也都可以吃。
      第4種：桑葚干
       大家可能更多的是聽過桑葚
      ，一種水果
      。
       但其實桑葚也可以做成桑葚干，并且吃了對身體也有很大好處
      ，尤其適合年滿30的人食用
      。
       有很多喜歡 健康 飲食的人，都會把桑葚干用來泡水喝
      ，酸酸甜甜的
      ，好喝又 健康 。
      30歲以后
      ，容易嘴巴里沒什么味道
      ，就可以嘗試一下這款桑葚干，酸甜可口
      ，好吃又 健康 
      。
      以上4種零食，都非常適合年滿30歲的人吃
      ，建議家中常備哦
      ，還有，真的要少吃瓜子花生哦
      ！
      為什么有些老人有退休金和存款
      ，晚年仍然會過得不開心
      ？
      在年輕的時候，人們拼搏
      ，養(yǎng)育孩子
      ，孝敬父母，維持好家庭
      ，有著壓力
      ，也有著快樂！老了之后
      ，自己的孩子長大了
      ，有了退休金和存款
      ，卻過得不開心了？
      

      

      缺少家人的陪伴
      。
      
對于現(xiàn)在許多年輕人來說
      ，都想去往大城市，想要一個更好的平臺和發(fā)展的機會
      。很少有時間回到家里陪伴自己的父母
      ，更多是給予父母良好物質基礎，卻沒有精神陪伴
      ！對于老人來說
      ，?最珍貴的財富莫過于子女的陪伴?。
      

      
老人有了退休金和存款
      ，卻太閑了
      ，不能體現(xiàn)自我價值，人們就會變得不快樂
      。常常傷感
      ，常常都在想著自己的子女，物質上得到了享受
      ，精神缺乏
      ！心中沒有一定的安全感，得來的是寂寞和感嘆
      ！
      

      太過于焦慮了
      。
      
老一輩的思想總是那么的具有跳躍性，在孩子還沒有長大的時候
      ，就想著孩子的教育和學區(qū)房了
      ；在孩子讀書的時候，就想著為孩子買車買房
      ；在孩子工作的時候
      ，就在為孩子張羅婚事了；在孩子結婚之后
      ，又想著孫子的事情等。老人們總是在為自己的子女擔憂
      ，總是在為自己的子子孫孫打算
      。在老年的時候，有著過多的憂慮
        ，自己的物質條件滿足了
        ，卻仍然不滿足于現(xiàn)狀，想要為后代創(chuàng)造更多的價值和財富
        ，整日都在憂思和計算之中
        ！
      

      老年人最害怕生病了
        。
      
老年人知道自己將會面臨的是死亡，心中對死亡充滿著恐懼
        。當老人一生病的時候
        ，就會表現(xiàn)出特別的膽小和害怕。如果此時自己的子女沒有陪伴在身旁
        ，陪伴的是護工和保姆
        ，沒有感受到家庭的溫暖，老年人的心中是非常傷心的
        ，自己又要站在孩子的角度為他們思考
        ，不能為孩子分憂，就不能拖孩子后腿
        ！
      

      
父母們?yōu)槲覀儾賱诹艘惠呑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，我們應該給予關心和陪伴，應該??div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；丶铱纯?/strong>?
        ，一味的給予物質財富，只會讓老人們感到更加的空虛和傷感
      ！
      退休了
      ，很多老人都選擇吃兩頓飯，你也會這么做嗎
      ？
        很高興回答網(wǎng)友的提問：“退休了 很多老人都選擇吃兩頓飯
      ，你也這樣做嗎？” 
       我已經(jīng)退休兩年了
      ，依然是每日做三餐
      。
       首先，一日三餐定時定量這個飲食習慣
      ，已經(jīng)養(yǎng)成幾十年了
      ，要改變不太容易。到時到點不吃飯
      ，就好像有什么重要事情沒做似的
      。
       另外，家里人都一日三餐
      ，要是自己改成一日兩餐
      ，有諸多不便吧。和家人一起，早午晚三餐煮好了
      ，順理成章就一起吃了
      。
       我曾有一段時間，腹部脹滿
      ，飯后特別不舒服
      ，就減了一餐，早上十一點左右吃一餐和晚上吃一餐
        ，腹脹情況明顯改善
        。之后還是因為不習慣，恢復一日三餐
        ，不過每餐的份量減了一點
        。
       退休了
      ，年紀大了
      ，消化能力比不上年輕時了，吃兩餐或者三餐
        ，我們看情況來定吧
        ，適合自己就好
        。
       不會。一日三餐
        ，是人類在進化過程中形成的自然規(guī)律
        ，是維持身體各個器官正常運轉的基本需要，否則
        ，腸胃空轉
        ，會造成損害。除非身體不正常
        ，比如
        ，減肥，消化不良
      ，或遇到非正常情況
      ，如饑荒，戰(zhàn)爭
      ，找不到吃的
      。
       我媽40多歲就得了很嚴重的胃病，經(jīng)常胃痛
      ，不消化
      ，一檢查，已是胃潰瘍
      。父親死后，她一個人支撐，三個孩子都要讀書
      ，家里喂豬養(yǎng)牛
      ，天不亮就出門打豬草割牛草，然后出工掙工分
      ，下午收工后還要種自留地
      ，長期飽一頓餓一頓，生冷硬什么都吃
      ，很多時候吃兩頓
      ，有時就是一個生蘿卜或生紅薯充饑。
       我大學畢業(yè)工作后
      ，到我工作所在地醫(yī)治了一段時間
      ，有所好轉，開了一些藥
      ，遵醫(yī)囑一日三餐
      ，生冷硬不吃。直到后來與我們一起住
      ，生活有規(guī)律了
      ，自然痊愈，從此再沒犯過
      。她現(xiàn)在86歲
      ，消化功能比我好。
       選擇吃兩頓的退休老人
      ，可能是消化功能不好
      。消化功能不行，選擇易消化的食物和烹飪方式
      ，七八成飽
      ，適當運動，按時作息
      ，堅持一日三餐
      。
       我同意。別動不動拿老祖宗流傳下來一日三餐如何如何嚇唬人
      。老祖宗一日三餐怎么好
      ，那如何人生七十古來稀?1949年，中國人平均壽命39歲?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在平均壽命增加到77歲
      ，一是醫(yī)療水平提高，二是生活水平極大改善了
      ，三是飲食更科學?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在營養(yǎng)極大豐富
      ，好多時候過剩，一日兩餐非常合適
      。國外的輕禁食
      、微禁食研究證明，一天中飯與飯之間間隔14小時認上
      ，胃腸道可以產(chǎn)生一種應激反應
      ，有利于減脂、降血壓等等
      。吃兩頓是科學的
      ，有利 健康 。相信科學
      ！
       
       我身邊有一個老爺子
      ，今年91歲了。他的身體就挺硬朗
      。他跟我們說他的生活就很有規(guī)律
      。他每天都是三頓，從來沒有什么兩頓之說
      。他早中晚都是相對固定的時間飲食
      。還有就是他從來不把飯吃飽，只吃八成飽
      。到了下一頓的時候肚子就餓了
      ，食欲就很好，他感覺吃的很舒服
      。
       其實
      ，我感覺退休了，只吃兩頓飯
      ，沒有對與不對之說
      ，也沒有什么嚴格的標準，關鍵是看你自己身體
      、飲食習慣及吸收消化的狀況
      。如果你吃兩頓覺得間隔的時間太長，那你還就要恢復到三頓
      。如果你覺得消化不好
      ，沒有饑餓感，那你就不要硬撐著吃
      。只有餓了吃飯才香
      ，別說老年人了，年輕人也是這樣啊
      。
       我覺得還有一個問題是老年人要注意的
      ，就是要根據(jù)自身的情況來進行 健康 的飲食
      ，同時對飲食要合理的搭配。既不要刻意去減少食物攝取
      。也不能為滿足口?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？癯院：龋茖W地
      、適當?shù)馗鶕?jù)自己的 健康 狀況飲食。我剛才講的這位老爺子
      。他給我們講的就是飲食要跟著感覺走
      ，但是在飲食的量上要進行控制。他什么都吃
      ，從來不忌口
      ，肉食，禽蛋
      ，水果蔬菜它都吃
      。
       這位老爺子還有一個重要的習慣，他就是喜歡喝雞湯
      。他一年四季都要喝老母雞湯
      。他讓老伴到市場上買那種本地雞，或者是托人從農(nóng)村買那種老母雞回來
      。他每天中午吃飯的時候都要喝點兒雞湯
      ，他認為雞湯是大補。他要求雞湯燉的時候不能放鹽
      ，只是放點蔥姜酒就可以了
      ，喝的時候他加點鹽和香菜，他認為那樣最好喝也最香
      ，其實我們不必追求哪一種湯對人有多補
      ，我覺得這要看每個人的口味兒，只要適合你的就是最好的
      。
       這位老爺子還有“三高”
      ，還服藥。雖然91歲了
      ，但他從來也沒感覺到“三高”對他有太大的壓力
      。不過在日常生活當中，他還是非常尊重醫(yī)囑的
      ，根據(jù)醫(yī)生的建議來進行自己的膳食
      。他還有一條重要的經(jīng)驗給我們說，就是規(guī)律的生活
      。他每天早晨和晚上起床睡眠的時間相對是固定的
      。每天中午都要午休半小時到一小時
      。
       
       我曾經(jīng)這樣嘗試過，但是不行
      。因為退休了
      ，早上八點起來，遵循
      ，早吃飽的原則
      ，中午就吃不多了，但是還要燒
      ，忙活半天
      ，吃不下飯。后來我改為下午三點吃飯
      。但是
      ，午睡又睡不著，感覺少了點什么
        。再說
        ，下午吃飯，到臨睡前
        ，還要吃點
        ，這樣，還是三頓
      ，以往的規(guī)律打破了
      。所以我現(xiàn)在，還是吃三頓
      ，老祖宗沿襲下來的習慣
      ，一定也是附合腸胃功能的。只是午飯象征性吃點
      。
       因人而異因體質而定
      ，總而言之，還是那句話
      ，早飯吃好
      ，午飯吃飽，晚飯少吃
      ，老了更得需要照顧好自己
      ，注意營養(yǎng)均衡，膳食合理
      ，心情愉悅
      ，鍛煉身體，有個幸福安康晚年就好
      ！
       我不會這么做
      。原因如下：一是老祖宗傳下來的東西都是實踐經(jīng)驗的總結
      ，體現(xiàn)了人生存過程中的飲食規(guī)律。我們活到了老年
      ，也是一日三餐過來的
      ，不會因退休了而改變。二是早餐是一天中重要的一餐
      。早餐要吃好
      ，中餐要吃飽，晚餐要吃少
      。說明一日三餐中吃好早餐的重要
        。人經(jīng)過一夜的時間，早上是最需要營養(yǎng)補給的時候
        ，吃好早餐對增強體質，提高免疫力是有好處的
        。我吃早餐
        ，不但每天必吃，而且吃的多樣化
        ，一只鮮煮蛋是少不了的
        。三是退休了仍要養(yǎng)成良好的生活習慣。一日吃二餐
        ，我覺得這個習慣不太好
        。年輕人喜歡亱生活，上午多睡一點時間作彌補睡覺的不足
        ，把早餐和中餐都連在一起吃
        。退休了，老人一般睡覺早
        ，醒來起床也早
        ，如再睡到大半天，實在沒必要
        ，對身體也不一定有好處
        。如起得早，上午還可鍛煉身體
        ，不是更好嗎
        ？當然，每個人的生活習慣不一樣
        ，有的人退休了一日吃二餐
        ，感到適合他自己的身體實際，覺得這樣享受生活
      ，也是可以的
      。退休了
      ，也應該有多種活法，只要自己喜歡
      ，體驗這種自由
      ，也是好的。
       人的年齡大了
      ，消化系統(tǒng)也慢慢的就減退了
      ！原來每天的“三餐“就像時間短了似的，安排不下了
      ，不覺怎樣就又到吃飯時間了
      ，所以每到吃飯就有點“頭疼“，我個人的“經(jīng)驗“是可以吃兩頓飯
      ，那樣
      ，自己的肚子舒服一些，但是每天的水果是不能離了
      ，都晚上可隨便吃點水果之類的東西
      ，填補一下就行了！自己的想法
      。[大笑][大笑][大笑][大笑][大笑]
       
       從前
      ，軍隊的物資供應困難，部隊只能吃兩頓飯
      ，那是沒辦法
      ，所以軍人的體力就跟不上！那時候油水也不足
      ！
       建國后
      ，經(jīng)部隊請求后一日兩餐改為一日三餐！
       為什么從前的人壽命短
        ？還不是營養(yǎng)跟不上嗎
        ！
       一日三餐中的晚飯可以少吃一點！
       
       不會只吃二餐的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在一天4-5餐吧
        。早餐/中餐/下午水果酸奶/晚餐。晚餐是最簡單最少的
        。早餐基本是雞蛋/雜糧粥豆?jié){或者自做的面包/奶酪咖啡
        ，中餐基本是蔬菜一兩主食蛋白質食物80-120克——-雞胸肉/三文魚/牛肉/
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
        ，對您有益無害
        ！
      

          
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      ！三七···      
                                              
      
      
      
      
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      ，哪種人更健康
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                                            老是愛放屁的人，和從不放屁的人相比
      ，···      
                                              
      
      
        
      

  
    
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      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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