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    明日寒露
    ,秋凍正式開始
    !謹(jǐn)記9個(gè)養(yǎng)生小常識(shí),守護(hù)全家人健康

    凌泉 2023-07-17 23:00:10

    “九月寒露白,六關(guān)秋草黃

    ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!泵魈欤?0月8日)將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的寒露。此時(shí)節(jié)
    ,西風(fēng)颯颯
    ,秋雨瀟瀟,落英滿地
    ,鴻雁南遷
    ,楓葉火紅,菊花開放

    寒露是深秋的節(jié)令

    ,在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。天氣越來越冷
    ,那么寒露節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢
    ?為您介紹9個(gè)小常識(shí),一起來看看

    寒露養(yǎng)生的9個(gè)小常識(shí)1足部保暖

    ,秋凍正式開始!謹(jǐn)記9個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)

    ,守護(hù)全家人健康
    !.png" />

    常言道:“寒露腳不露?div id="jfovm50" class="index-wrap">!焙哆^后

    ,氣溫逐漸降低,因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)
    ,同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來了
    ,以防“寒從足生”

    建議每天晚上用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴(kuò)張

    、血流加快
    ,改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛發(fā)生
    ,緩解疲勞
    。此外,肩部
    、肚臍
    、脖子也是不能凍到的。

    2適時(shí)添衣

    俗話說“春捂秋凍”

    ,秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力
    ,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖
    ,防止“凍”出病來

    換季穿衣服別換得太快,最好厚薄搭配

    ,以保暖為主
    ,“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。

    同時(shí)

    ,還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品
    ,防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)
    、心肌梗死等突然疾病

    3朝鹽晚蜜

    如果說白露是炎熱向涼爽的過渡,寒露則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折

    。養(yǎng)生專家提出
    ,對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是:“朝鹽水,晚蜜湯”

    白天喝點(diǎn)鹽水

    ,晚上則喝點(diǎn)蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法
    ,又是秋季養(yǎng)生
    、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘

    4早睡早起

    寒露過后晝短夜長

    ,自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽氣之時(shí)
    ,因此
    ,人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。

    早睡可順應(yīng)陽氣收斂

    ,早起可使肺氣得以舒展
    ,因此寒露養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成
    ,應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣
    ,分時(shí)調(diào)養(yǎng)
    ,確保健康

    5不要憋尿

    寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,晚上睡覺前會(huì)喝不少水

    。但是這樣一來
    ,夜尿的頻率就會(huì)增加。一些人即便是夜里感覺到了尿意
    ,由于嫌起床較冷
    ,常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡,這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣

    尿液中含有毒素

    ,如果長時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi),含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出
    ,極易誘發(fā)膀胱炎
    。而高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致血壓升高
    、心跳加快
    、心肌耗氧量增加,引起腦出血或心肌梗死
    ,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死

    6灸臍養(yǎng)秋

    如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a,可以用艾灸的方式來解決這個(gè)問題

    。艾灸肚臍的方法多種多樣
    ,你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右,進(jìn)行施灸
    ,以有溫?zé)岣袨橐?div id="4qifd00" class="flower right">
    。每次灸半小時(shí)左右,每天進(jìn)行1次
    ,連灸10次為1療程
    。一般來說,一年四季都可以使用此法
    ,但以秋冬季效果最佳

    7養(yǎng)陰防燥

    寒露后

    ,雨水漸少,天氣干燥
    ,晝熱夜涼
    。寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣,寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”
    ,從養(yǎng)陰防燥
    、潤肺益胃方面入手。

    在飲食上少吃辛辣刺激

    、香燥
    、熏烤等食物,宜多吃些芝麻
    、核桃
    、銀耳、蘿卜
    、番茄
    、蓮藕、百合
    、沙參等有滋陰潤燥
    、益胃生津作用的食物。水果有梨
    、提子
    、荸薺、香蕉等
    ;蔬菜有胡蘿卜
    、冬瓜、蓮藕
    、銀耳等
    ,以及豆類、菌類
    、海帶
    、紫菜等。

    早餐應(yīng)吃溫食

    ,最好喝熱藥粥
    ,因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃
    、補(bǔ)中氣的作用
    ,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥
    、生地粥
    、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗
    、蓮子
    、山藥、鴨
    、魚
    、肉等食物。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度
    ,注意補(bǔ)充水分

    8適當(dāng)養(yǎng)胃

    秋天氣溫漸漸變涼,而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感

    ,如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重
    。因此
    ,寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部
    。適時(shí)增添衣服,夜間睡覺要注意蓋好棉被

    9適量運(yùn)動(dòng)

    寒露時(shí)節(jié)

    ,到公園、湖濱
    、郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)
    。但晨練要注意躲避早霧,避免誘發(fā)慢性呼吸道疾病

    寒露還有哪些習(xí)俗到了寒露

    ,我國有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍,北方已呈深秋景象
    ,白云紅葉
    ,偶見早霜,南方也秋意漸濃
    ,蟬噤荷殘
    。此時(shí),各地便開始有了應(yīng)季的習(xí)俗活動(dòng)

    1丨 登高

    由于重陽節(jié)在寒露節(jié)氣前后

    ,寒露節(jié)氣宜人的氣候又十分適合登山,慢慢的重陽節(jié)登高的習(xí)俗也成了寒露節(jié)氣的習(xí)俗

    秋風(fēng)肅殺

    ,面對(duì)草枯葉落、花木凋零,人們往往容易觸景生情
    ,引起憂郁
    、傷感的心緒。用什么方法可以化解悲秋呢
    ?登高就是不錯(cuò)的方法

    2丨 觀紅葉

    寒露過后的連續(xù)降溫將催紅楓葉。不過

    ,我國幅員遼闊
    ,跨越緯度范圍比較大,各地的紅葉在遼闊的大地上呈現(xiàn)的時(shí)間是不同的

    3丨 賞菊花

    菊花為寒露時(shí)節(jié)最具代表性的花卉

    。菊花是反季節(jié)的花,越是寒霜露重
    ,越是菊花開得艷麗的時(shí)節(jié)

    4丨 秋釣邊

    寒露時(shí)節(jié),氣溫下降迅速

    ,深水處太陽已曬不透
    ,魚兒游向水溫較高的淺水區(qū),所以有“秋釣邊”之說

    5丨 吃螃蟹

    俗話說“西風(fēng)響

    ,蟹腳癢”,天一冷螃蟹的味道就要“正”了
    ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!熬旁聢F(tuán)臍,十月尖”
    ,寒露時(shí)節(jié)雌蟹卵滿
    、黃膏豐腴,正是吃母蟹的最佳季節(jié)

    6 丨 喝“寒露茶”

    寒露前后正是茶樹生長的極好時(shí)期

    。每年寒露的前三天和后四天所采之茶,謂之“正秋茶”
    ,秋茶中以正秋茶為最佳

    現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生

    。千萬別贏了事業(yè)
    ,輸了健康。關(guān)注我
    ,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ,對(duì)您有益無害

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