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    腹脹養(yǎng)脾肝，四大方法讓肚子消氣
      ！
    
        
    
            健康管理師
            2023-07-17 23:20:21
        
    

        
    
           
    肚脹的原因1吃了太多的產(chǎn)氣食物烤紅薯焦甜冒油的甜蜜備受大家的喜愛
    ，可大家卻不知紅薯作為淀粉類食物，吃多了會(huì)滯氣
    ，如果是氣虛的人
    ，就更容易產(chǎn)生腹脹的感覺。
    除了紅薯
    ，這些食物食用過量也會(huì)讓你變得一肚子氣：豆類
    、栗子、土豆
    、芋頭
    、南瓜、大棗
    、過咸的食物
    、西藍(lán)花、卷心菜
    、油膩的食物等
    。
    避免肚脹的食用方法：比如，豆類可以打成豆?jié){
    ，特別是把豆子泡上1天
    ，（中途記得換水）讓豆子有些微微發(fā)芽，這樣打出來的豆?jié){就不容易脹氣
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；蛘呤浅远垢垢X，脹氣的感覺減輕很多
    。
    ，四大方法讓肚子消氣！.png" />
    2吃得太多太快（吞入空氣又積食）快節(jié)奏的生活讓人們吃飯也像“打仗”一樣
    ，但狼吞虎咽不僅影響營養(yǎng)吸收
    ，唏哩呼嚕吞入的空氣也多，而吃完東西又坐著不動(dòng)
    ，易致使氣體一直悶在肚里
    。
    吃得快，大腦還沒來得接收到吃飽的信號(hào)
    ，就已經(jīng)吃多了
    。本身脾胃不好的人，脾胃的運(yùn)化能力有限
    ，如果吃了12分飽的食物
    ，自然是負(fù)擔(dān)加重，無力運(yùn)化
    ，食積在這里
    ，便脹氣了。
    注意這些飲食習(xí)慣
    ，以免自己氣鼓鼓哦：
    1
    、細(xì)嚼慢咽，七八分飽：細(xì)吃慢咽
    ，這幾天嘗試之后胃真的很舒服
    。之前沒有意識(shí)，吃的粗速
    ，吞入空氣漲肚不說
    ，飯后還很容易餓。
    當(dāng)唾液包裹著食物
    ，徐徐咽下
    ，吸收的好了，真的變成有益的氣血
    ，而不是讓人昏睡的垃圾
    。
    2、戒掉生冷：脹氣的人
    ，脾胃多虛寒
    ，脾陽不足，沒有辦法推動(dòng)氣往下走
    ，便會(huì)脹在身體里
    。如果再吃涼飲冷
    ，虛寒更甚，就會(huì)更加脹氣
    。
    3
    、避免碳酸飲料：有些人認(rèn)為喝汽水能助人打嗝，打嗝雖能令人感覺舒服
    ，但大部分的氣仍在腸內(nèi)。嗝~~~
    3
    （心里）壓力太大
    ，（腹腔）壓力就大情志養(yǎng)脾
    ，是人們很容易忽視的一部分，中醫(yī)認(rèn)為思傷脾
    ，過度的思慮對(duì)脾會(huì)有傷害
    。
    身體的「壓力很大」，源于心里的壓力很大
    。當(dāng)一個(gè)人處在焦慮
    ，擔(dān)憂，郁悶等負(fù)面情緒當(dāng)中
    ，主情志的肝
    ，就會(huì)克伐脾土，肝氣不舒
    ，便會(huì)來欺負(fù)脾胃
    。脾胃的功能受到影響，脾胃無法正常地消化
    。
    肝氣不舒
    ，身體的氣機(jī)無法暢達(dá)，氣滯留在身體里
    ，便會(huì)脹脹的很難受
    。
    這些小方法，讓自己心平氣順1手動(dòng)順氣
    ，緩解腹脹覺得氣不順
    ，就要手動(dòng)順氣啊，從心窩的「中脘穴」
    ，一直推到下腹部
    ，重復(fù)50次，力量要稍微大一點(diǎn)兒
    ，以帶動(dòng)皮下的肌肉為度
    。之后，還可以再按揉中脘穴3分鐘
    。
    特別提示：孕產(chǎn)婦不宜按揉中脘穴
    。每天飯后1小時(shí)開始
    。
    中脘穴是胃的募穴，是胃的精氣匯聚于腹部的位置
    ，在體內(nèi)對(duì)應(yīng)的位置也是胃
    ，《循經(jīng)考穴編》說其「一切脾胃之疾，無所不療」
    。
    推腹之后
    ，可能打嗝，最好是放屁
    ，手動(dòng)把中焦疏通
    ，讓身體氣機(jī)流動(dòng)起來。
    推揉兩肋
    如果覺得肝氣不舒
    ，還可以順便推一推兩肋
    ，有一些酸脹的點(diǎn)，也可以按揉疏通
    ，身體有這么多阻滯的點(diǎn)
    ，說明你一直在給它氣受，身體當(dāng)然也就會(huì)給你氣受了?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！
    2捏脊療法，緩解腹脹捏脊療法能調(diào)理脾胃
    ，使之正常運(yùn)轉(zhuǎn)
    。脾胃功能正常了，腹脹自然就緩解了
    。
    捏脊療法通過捏提等法作用于背部的督脈
    、足太陽膀胱經(jīng)。在捏脊的過程中
    ，用力拎起肌膚
    ，稱為“提法”。每捏3次提一下
    ，稱“捏三提一法”
    ；每捏5次提一下，稱“捏五提一法”
    ；也可以單捏不提
    。其中，單捏不提法刺激量較輕
    ，“捏三提一法”最強(qiáng)
    。
    要懂“捏”訣竅：
    第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提兩下
    ，反手用2
    、3
    、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨
      ；接著捏起尾骨上的肉開始第二遍......
    第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下
      ，然后每捏2下提一下，即“一二提
      ，一二提
      ，......提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
    要點(diǎn)如下：
    1、捏到大椎一定要提兩下
    ；
    2、到大椎后一定要向下抹
    ；
    3
    、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了
    。
    4
    、捏完五遍后，要用手掌從上向下來回搓幾遍
    ，令其后背發(fā)紅發(fā)熱
    。天冷可以隔著衣服捏和搓。
    5
    、最后還要在尾骨上拍三下
    。
    3八段錦一式，調(diào)理脾胃對(duì)治腹脹中醫(yī)認(rèn)為
    ，調(diào)理腹脹的關(guān)鍵是養(yǎng)好脾胃
    ，以下給大家分享《八段錦》的動(dòng)作之一：調(diào)理脾胃需單舉，此功法正是利用這一機(jī)理
    ，功在強(qiáng)健脾胃
    ，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律
    ，常腹脹的人練習(xí)
    。
    方法如下：
    站立，兩腳分開
    ，與肩同寬
    ，膝蓋微微彎曲。兩只手掌心向上
      ，捧在小腹前
      。
    右手翻掌上舉
      ，五指并攏，掌心向上
      ，指尖向左
      ，同時(shí)左手下按，掌心向下
      ，指尖向前
      ，拇指展開，仰頭看右指尖片刻
      。
    動(dòng)作復(fù)原后
      ，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍
      。
    注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣
      ，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣
      ，小腹微松
      。
    4吃一些下氣的食物所謂「無屁可放，為上上
      ，有屁就放
      ，為中中，有屁不放
      ，為下下」
      。
    氣當(dāng)然是不產(chǎn)生最好，產(chǎn)生了
      ，無力推動(dòng)
      ，脹著難受，就吃些下氣的食物
    ，幫助把氣排出來
    ，所謂「吃蘿卜放蘿卜屁」，借著辛散行氣之物
    ，把氣放出來
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無害！
    

          
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