早上起床后，第一件事不是排便
，也不是喝水
，早知道早受益
！

溪黃草 2023-07-17 23:44:26

一般早上起床在床上時就要分為4個小步驟，這樣才比較的科學(xué)，不影響身體：

首先：床上靜坐5分鐘因為我們清晨剛醒來，此時大腦還沒有緩過來，所以不要太著急爬起來

，應(yīng)該坐在床上，靠著床頭

，靜坐5分鐘

，特別是年紀(jì)大的人，容易因為充血過快引起腦血管不好

，靜坐5分鐘就是緩沖腦部血液

，平穩(wěn)后才進(jìn)行下一步。

其次：伸伸懶腰

，扭扭脖子很多人以為第二步就是穿衣服

，其實還不要急，此時要把我們的懶腰伸展一下

，扭一下脖子

，因為睡了一晚上，我們的身體還處于僵硬狀態(tài)

，伸展就是舒展身體

，讓身體各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下臉部

，促進(jìn)清醒

，同時還能美容。

，第一件事不是排便

，也不是喝水，早知道早受益

！.png" />

再次：下床穿衣服完成前面的兩步之后

，這次就是開始穿衣服可

，但如果是老年人的話

，頭腦還沒有完全清醒的話，不要下床穿衣服

，應(yīng)該坐在床上穿上衣

，慢慢的清醒了，再下床穿褲子

，注意不要摔倒了

。因為對于現(xiàn)在的冬季，老年人的清醒過程需要更久的時間

。

最后：打開窗戶通風(fēng)大家晚上睡覺都有一個習(xí)慣

，就是關(guān)窗睡覺，第一是能減少噪音，有利用睡眠

，還有就是考慮晚上溫度低

，擔(dān)心著涼，所以都會把窗戶完全關(guān)閉了

，再睡覺

，但經(jīng)過了一個晚上，室內(nèi)的氧氣消耗很多了

，我們此時打開窗戶

，能再次清醒大腦，促進(jìn)房間通風(fēng)

，有利于呼吸新鮮空氣

。

圖片來源：視覺中國

好了，當(dāng)我們起床完成了以上4步驟之后

，下面就是個人的護(hù)理

、喝水及早餐的時間到了：

1第一步：喝杯溫開水因為整個晚上，我們身體都在休息狀態(tài)

，但睡覺的時候

，身體各方便還是一樣在運(yùn)轉(zhuǎn)，會揮發(fā)水分

，所以走出房間第一件事情要補(bǔ)水

，這樣做的好處還有就是清理我們的腸胃，利于排便

，但大家要記住

，早上不要喝冷開水，要喝溫開水

，喝涼開水

，對腸胃都不好。

2第二步：上廁所排便喝完開水之后

，就要開始上廁所了

，一整晚的毒素都堆積在腸胃，還有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了

，此時早上是最好排便的時候

，而且早上腸胃也很活躍。上完廁所我們整個人都感覺輕松精神多了

。

3第三步：洗漱好了

，此時就可以選擇刷牙洗漱了，清新口氣

，牙齒里面的細(xì)菌

。清洗臉部晚上產(chǎn)生的油膩物質(zhì)

，讓皮膚更清醒。

4第四步：晨練這一步驟是針對喜歡運(yùn)動的人來的

，如果你不喜歡運(yùn)動

，那么不需要，可以進(jìn)行下面的第五步了

，因為早上晨練對于活躍我們身體的細(xì)胞

，去除晚上殘留的倦意，快速的融入一整天的生活

，所以這是很重要的

。

5第五步：吃早餐和化妝對于男性來說，此時差不多可以涂抹一點(diǎn)護(hù)臉?biāo)涂梢猿栽绮土?div id="jfovm50" class="index-wrap">，如果是女性的話可以先化妝

，再吃早餐，這樣的順序比較的科學(xué)

，因為不會擔(dān)心畫完妝后吃東西不方便

，特別是喜歡涂抹口紅的女性。不用再因為吃早餐補(bǔ)充口紅了

。

總結(jié)好了

，以上就是關(guān)于早上起床的科學(xué)步驟，你學(xué)會了嗎

？對于我們的身體

，希望大家都要重視，不要忽視

。這樣才有了一整天舒適開心地生活~

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)

，輸了健康

。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識

，對您有益無害

！

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早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益！

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