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    飯后“一不要”，睡前“二不要”
    ，肝臟好得不得了
    ！
    
        
    
            凌泉
            2023-07-18 08:48:55
        
    

        
    
           
    養(yǎng)腎有法寶：飯后一不要
    ，睡前二不要
    ，能做到嗎？
    腎臟的健康水平關(guān)系著一個(gè)人的一生
    ，尤其是對(duì)于男人來(lái)說(shuō)
    ，腎虛等整裝不僅會(huì)對(duì)工作造成影響，還會(huì)對(duì)夫妻生活質(zhì)量產(chǎn)生一定程度上的干擾
    。因此對(duì)于任何一個(gè)人群來(lái)說(shuō)
    ，腎臟的養(yǎng)生都是非常有必要的，而想要保養(yǎng)腎臟
    ，首先就是要做到飯后一不要
    ，睡前二不要。
    

    
具體來(lái)說(shuō)
    ，飯后一不要
    ，就是說(shuō)在吃飯之后，不能夠再喝一碗咸湯
    。重點(diǎn)是在咸湯
    ，并不是說(shuō)飯后便不能夠喝湯。由于一頓食物當(dāng)中所含有的鹽分已經(jīng)能夠滿足一天生活所需
    ，甚至是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)
    ，所以再喝咸湯的話，不僅機(jī)體攝入的鹽量超標(biāo)
    ，還會(huì)對(duì)腎臟的代謝功能造成負(fù)擔(dān)
    ，長(zhǎng)期以往損傷也是在所難免的事情。
    

    
而睡前兩不要便是不能大量喝水以及憋尿
    。睡前大量喝水最直觀的后果便是起夜次數(shù)會(huì)增多
    ，起夜次數(shù)增多直接會(huì)影響一個(gè)人的睡眠質(zhì)量。并且由于睡覺(jué)的時(shí)候
    ，人體內(nèi)的各個(gè)器官大多處于一個(gè)相對(duì)休眠的狀態(tài)之中
    ，這個(gè)時(shí)候腎臟仍處于一個(gè)高效運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)加重的同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷
    。
    

    
而憋尿不僅是睡前不能憋尿
    ，在白天的時(shí)候也不能夠刻意憋尿。除了尿液留在膀胱之中擴(kuò)充了膀胱體積之外
    ，由于過(guò)多的尿液沒(méi)有被拍出
    ，腎臟往往會(huì)對(duì)尿液進(jìn)行進(jìn)一步的吸收，這也就導(dǎo)致尿液中的部分毒素被機(jī)體吸收
    ，從而沒(méi)有達(dá)到或者是減弱了腎臟本身的功能
    。
    肝臟這么重要
    ，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)它？
    肝臟在人體的代謝中
    ，擔(dān)任著非常重要的角色
    。但是大家也都知道，由于肝臟沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)
    ，人們往往都會(huì)等到肝臟受損較為嚴(yán)重的時(shí)候
    ，才會(huì)發(fā)現(xiàn)肝臟早已遭到損害
    。雖然說(shuō)肝臟的再生能力很強(qiáng)，但是肝臟受損對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)
    ，依舊是不容忽視的
    。因此，保護(hù)肝臟具有重要意義
    。那么怎樣才能保護(hù)肝臟呢
    ？

    關(guān)于保護(hù)肝臟，網(wǎng)上一直有這樣一個(gè)說(shuō)法
    ，即吃飯“二不過(guò)”和睡前“二不要”
    。那么這個(gè)吃飯“二不過(guò)”和睡前“二不要”究竟指的是什么呢？下面
    ，讓我們一起來(lái)了解一下
    。
    1、吃飯“二不過(guò)”其實(shí)指的是吃飯不過(guò)飽以及不過(guò)時(shí)間吃飯
    。
    第一
    ，吃飯不過(guò)飽。
    大家都知道吃飯吃太飽對(duì)腸胃不好
    ，對(duì)健康更為不利
    。此前有研究表明，吃飯吃至七分飽就好
    ，過(guò)則很傷肝
    ，特別是暴飲暴食。過(guò)多地?cái)z入食物
    ，時(shí)常暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致身體失去吸收食物的目的性
    ，不管食物有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，身體都會(huì)吸收進(jìn)來(lái)
    。
    當(dāng)這些食物到了肝臟
    ，肝臟需要進(jìn)行分解，區(qū)分有毒和無(wú)毒
    ，這樣就會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)
    。如果是毒素一直堆積在體內(nèi)，無(wú)法排出
    ，那么這些毒素就會(huì)反過(guò)來(lái)?yè)p害肝臟
    。因此，吃飯不過(guò)飽才能保護(hù)肝臟
    。

    第二
    ，不過(guò)時(shí)間吃飯。
    大家都知道規(guī)律的飲食對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)，十分重要
    。但由于工作的繁忙以及其他因素的影響
    ，很多人的三餐常常是不對(duì)頓的。雖說(shuō)是無(wú)意而為之
    ，但這樣的飲食方式同樣也會(huì)傷肝
    。大家應(yīng)避免三餐不對(duì)頓
    ，重視吃飯的時(shí)間
    。
    比如說(shuō)早餐需在9點(diǎn)之前吃完，9點(diǎn)前吃早餐有利于身體吸收營(yíng)養(yǎng)
    ，而晚餐則不宜超過(guò)8點(diǎn)
    ，太晚吃飯會(huì)增加腸胃和肝臟的負(fù)擔(dān)。因此
    ，不過(guò)時(shí)間吃飯才能護(hù)肝
    。

    2、睡前“二不要”主要指的是睡前不吃宵夜和睡前不玩手機(jī)
    。
    第一
    ，睡前不吃宵夜。
    睡眠吃宵夜是很多人的常態(tài)
    ，但睡前吃宵夜不僅傷腸胃
    ，還傷肝臟。身體在睡前大量進(jìn)食
    ，不僅導(dǎo)致食物難以消化
    ，同時(shí)肝臟也不能及時(shí)分解和代謝食物中的脂肪，再加上很多人吃宵夜都喜歡大口喝酒
    ，肝臟很容易發(fā)生酒精肝和脂肪肝
    。因此，想要保護(hù)肝臟
    ，睡前一定要避免吃宵夜
    。
    第二，睡前不玩手機(jī)
    。
    睡前玩手機(jī)
    ，往往是玩著玩著就精神亢奮，睡不著
    ，且不說(shuō)睡前玩手機(jī)對(duì)眼睛的傷害有多大
    ，光是失眠就能引發(fā)一系列的問(wèn)題。比如說(shuō)過(guò)度疲勞
    ，但卻睡不著
    ，肝細(xì)胞極易受到損害。又或者精神亢奮，習(xí)慣熬夜者
    ，其肝臟更易受損
    。因?yàn)楦闻K害怕熬夜和疲勞，所以想要保護(hù)肝臟
    ，大家一定要改掉睡前玩手機(jī)的壞習(xí)慣
    。
    在晚上睡覺(jué)之前
    ，有哪些習(xí)慣是對(duì)我們的肝臟好的？
    眾所周知
    ，肝臟是我們身體內(nèi)最大的消化器官
    ，它每天都需要工作代謝，而且它是我們身體的血庫(kù)
      ，如果肝臟不好
      ，大家都知道，面色會(huì)發(fā)黃變暗
      ，還會(huì)產(chǎn)生很多的痤瘡
      ，而且肝臟不好的話，眼睛會(huì)變得干澀變癢
      ，還有就是渾身無(wú)力
      ，所以，對(duì)于肝臟的保護(hù)我們還是要重視的
    。如果我們想要保護(hù)肝臟的話
    ，在晚上睡前一定不要喝酒，酒精對(duì)于肝臟的傷害是非常大的
    ，還有就是最好在睡前進(jìn)行一次排便
    ，清空腸道毒素，這樣對(duì)肝臟也比較好
    ，還有就是不要吃夜宵
    ，夜宵對(duì)造成肝臟的負(fù)擔(dān)。
    晚上最好不要吃夜宵
    ，會(huì)對(duì)肝臟造成影響晚飯不宜多吃
    ，最好是七分飽就可以，飯后睡前進(jìn)行散步
    ，讓食物充分的消化掉
    ，對(duì)于一些城市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，晚上一定不要吃夜宵了
    ，因?yàn)橐瓜鼤?huì)造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)
    ，尤其對(duì)肝臟不好
    ，還有就是在睡前要排空腸道，讓腸道毒素排出去
    ，這樣肝臟在夜晚時(shí)也不會(huì)有負(fù)擔(dān)
    。
    

    晚上一定不要熬夜，會(huì)對(duì)肝臟不好俗話都說(shuō)
    ，熬夜最傷身
    ，熬夜對(duì)于肝臟的影響是非常大的，肝臟在夜晚十一點(diǎn)到十二點(diǎn)時(shí)
    ，是需要休息進(jìn)行代謝排毒的
    ，如果人在十一點(diǎn)半后不睡覺(jué)，那么
      ，對(duì)人的肝臟殺傷性是非常大的
      。而且，肝臟最怕酒精
      ，如果晚上攝入酒精，酒精會(huì)很難排泄出去的
      ，對(duì)肝臟的損害是非常大的
      。
    

    
肝臟是需要保護(hù)的，除了晚上不吃夜宵
      、進(jìn)行排便
      ，清除腸道垃圾和毒素，平常也要謹(jǐn)記少喝酒
      、少吃油膩的東西
      ，而且一定要注意睡眠，無(wú)論工作有多忙
      ，也要注意不能熬夜
      ，多進(jìn)行休息，這樣才會(huì)保證肝臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，如果一直在消耗肝臟
      ，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)引發(fā)肝炎、肝硬化等問(wèn)題
      ，所以
      ，大家一定要注意身體健康。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！
    

          
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