懶人更長(zhǎng)壽？

！這樣休息效果堪比運(yùn)動(dòng)

，中老年人必看~

，速度越快則強(qiáng)度越大。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)易于造成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及腰部的疼痛和損傷。

早起猛跑

早起時(shí)

，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)更大。此外，清晨是心血管病高發(fā)期，高危人群應(yīng)避免清晨劇烈運(yùn)動(dòng)。

寒暑無阻

研究表明

，極端溫度會(huì)加大心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。目前早晚溫差大，一定要時(shí)刻注意天氣變化，避免過度運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)但不節(jié)食

人體一天中攝入的熱量越多

，器官負(fù)擔(dān)越重，如果再進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，器官的負(fù)擔(dān)則翻倍，久而久之，會(huì)加快器官衰老。

休息才是最好的鍛煉

小憩20分鐘

讓心臟動(dòng)起來

小憩是減壓神器

，有利于心臟健康。研究發(fā)現(xiàn)，一周午睡3次以上、每次午睡時(shí)間小于30分鐘的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了37%。

喝杯熱茶

讓大腦動(dòng)起來

發(fā)表在《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)

，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助于保持思維敏捷。

伸個(gè)懶腰

讓肺動(dòng)起來

伸懶腰能增加對(duì)心

、肺的擠壓