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    腦萎縮是癡呆根源，專家出了三道題！不想成為兒女負(fù)擔(dān)的中老年人都在測(cè)……
    
        
    
            金錢草
            2023-07-18 13:38:17
        
    

        
    
           
    皮膚老了
    ，會(huì)出皺紋、長(zhǎng)老年斑，我們能看到
    ；
    頭發(fā)老了
    ，會(huì)慢慢變白，我們也能看到
    ；
    但是
    ，大腦老了、萎縮了
    ，如果不是去醫(yī)院檢查
    ，我們不能直接看到！而這不能直接看到的地方
    ，恰恰是最重要的
    ！
    ！不想成為兒女負(fù)擔(dān)的中老年人都在測(cè)…….png" />
    根據(jù)流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)
    ，中國(guó)目前的患有老年癡呆的人數(shù)已超過700萬人，人均護(hù)理年花費(fèi)約為19144.36美元
    。其中
    ，絕大多數(shù)患者的護(hù)理支出已成為伴侶及子女的負(fù)擔(dān)。
    今天
    ，小郎中請(qǐng)來中國(guó)阿爾茲海默病防治協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)
    、北京老年癡呆防治協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)王軍，給大家介紹一個(gè)大腦退化程度的自我測(cè)試
    ，以便大家“早發(fā)現(xiàn)
    、早治療”。
    中老年朋友們可以自己測(cè)測(cè)
    ，也發(fā)給親友們測(cè)測(cè)
    。
    ▲建議在WiFi環(huán)境下觀看視頻
    文字版↓↓↓測(cè)試一：測(cè)試大腦反應(yīng)能力【題目】在15秒內(nèi)說出盡量多的動(dòng)物名稱?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂^看視頻
    ，視頻中有15秒的計(jì)時(shí)。
    【結(jié)果分析】如果能說出多于11個(gè)的名稱
    ，說明我們大腦的功能反應(yīng)能力良好
    ；
    如果低于7-8個(gè)，就要警惕了
    。
    測(cè)試二：測(cè)數(shù)學(xué)計(jì)算能力【題目】從100減7減5次
    。這個(gè)題目建議大家觀看視頻，根據(jù)王軍教授的指導(dǎo)進(jìn)行測(cè)試
    。
    【結(jié)果分析】如果大家能夠跟上王軍教授的速度
    ，正確得出每一次的結(jié)果
    ，那么恭喜大家順利通關(guān)。
    第一次減7等于：93
    第二次減7等于：86
    第三次減7等于：79
    第四次減7等于：72
    第五次減7等于：65
    測(cè)試三：測(cè)試記憶力【題目】讓身邊的朋友隨機(jī)說出7種和我們?nèi)粘Ｉ蠲芮邢嚓P(guān)的物品（可以參考下方動(dòng)圖）
    ，測(cè)試自己10分鐘后還能記得幾種
    ？
    這7種物品分別是：核桃、玉米
    、牛奶
    、魚、黃豆
    、白菜
    、蘋果。
    【結(jié)果分析】能記得7種物品
    ，那說明大腦功能非常的好
    ；如果少說1個(gè)，大腦功能尚可
      ；如果少于4個(gè)
      ，說明大腦功能退化。
    腦萎縮是癡呆根源很多人以為
      ，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)
      ，出現(xiàn)忘事、手腳不靈活
      、反應(yīng)遲鈍是正常的現(xiàn)象
      ，真的是這樣嗎？
    ▲張振馨教授（左）
    北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科的主任醫(yī)師張振馨介紹：
    多數(shù)中老年人常有的記憶力下降
      、手腳沒有過去靈活的感覺
      、耳鳴、失眠等癥狀
      ，都可能就與生理性的腦萎縮有關(guān)
      ！
    會(huì)動(dòng)舌頭的人，80歲不癡呆據(jù)《廣州日?qǐng)?bào)》報(bào)道
      ，日本科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)
    ，生活中堅(jiān)持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮
    。
    北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科趙文碩醫(yī)師給大家?guī)硪惶住吧囝^操”，經(jīng)常做一做
    ，可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)減緩大腦衰老
    ！
    ①舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺
    ，這樣伸出與縮進(jìn)各10次
    。
    ②舌尖輕輕抵住上顎
    ，再用舌尖在上顎周圍正反轉(zhuǎn)圈各36次。
    ③把舌頭向里面卷
    ，使舌尖能夠到達(dá)喉嚨的部位
    。
    給大腦減齡，這些營(yíng)養(yǎng)不能少和身體其他器官部位一樣
    ，大腦也有它最需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ！
    1維生素C——鮮棗、獼猴桃維生素C能對(duì)抗自由基
    ，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞
    ，體內(nèi)維生素C含量增多，認(rèn)知能力就會(huì)提高
    。
    新鮮蔬菜
    、水果是最好的天然維生素C來源，如鮮棗
    、青椒
    、獼猴桃、菠菜
    、山楂
    、柑橘、柚子
      、草莓等
      。
    2維生素E——杏仁、燕麥作為一種強(qiáng)抗氧化劑
      ，維生素E如果和維生素C聯(lián)合起來
      ，在延緩大腦更年期上的效果能加倍。
    美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)涉及8萬名護(hù)士的研究證實(shí)了這一點(diǎn)
      。
    杏仁
      、花生、核桃等堅(jiān)果
      ，以及糙米
      、小麥、燕麥等全谷食物
      ，都是不錯(cuò)的維生素E來源
      。
    3歐米伽3脂肪酸——核桃、深海魚連接大腦神經(jīng)元的神經(jīng)纖維有一層髓鞘
      ，“掌管”著信息傳遞
      ，歐米伽3脂肪酸是它的最愛。
    多吃深海魚、魚油
      、核桃
      、南瓜籽等食物，能提高注意力和記憶力
      。但是魚類最好清蒸
      ，少油少鹽，一周吃2~3次
      。
    大腦是人體的司令部
    ，大腦靈活、不衰老
    、不萎縮
    ，各個(gè)器官、生理功能才能正常進(jìn)行
    ！
    咱們平時(shí)做做舌頭操
    ，吃點(diǎn)兒核桃和深海魚，不用吃亂七八糟的藥
    ，省錢不說
    ，還安全，效果實(shí)在
    ！一定要告訴身邊的朋友們哦
    ！
    （來源：網(wǎng)絡(luò)綜合）
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無害！
    

          
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    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
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    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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