45到59歲是長壽黃金期，多喝2水，少吃3物，把壽命養(yǎng)起來

古人常說：““四十不惑，五十知天命”。從醫(yī)學角度上看，45歲到59歲是長壽的黃金期，但是這個階段也是身體最容易出現(xiàn)問題的時期。這個年齡段的身體新陳代謝開始變緩慢，而且腦部神經(jīng)也開始衰弱。這個年齡段需要好好的保養(yǎng)，保養(yǎng)的好，能夠把壽命養(yǎng)起來，但如果保養(yǎng)不好可能會落下病根。45到59歲是長壽黃金期，多喝2水，少吃3物，把壽命養(yǎng)起來。中年少做5件傷命事

1挨餓

有些中年人工作起來，長時間連一口水都顧不上喝，吃飯不定時更是常事，長期下去會導致水分、營養(yǎng)缺乏，引起胃潰瘍。

2熬夜

人到中年，由于工作任務繁重，特別是從事各類腦力勞動的人，工作壓力大，生活上長期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病、早衰等。

此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

3運動過量

適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。

過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。

4拖延病痛

不少中年人時常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節(jié)痛、食欲差時，還滿不在乎地拖延就醫(yī)，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。

5玩樂傷神

輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)。但玩樂過度，比如熬夜上網(wǎng)、連夜搓麻都會使體力消耗過多、視力下降、神經(jīng)疲勞。

這4種健康問題需關注

根據(jù)臨床經(jīng)驗，專家們總結出中年健康低谷中最需警惕的一些問題，如果發(fā)現(xiàn)自己中標了，一定要及時就醫(yī)檢查：

1氣喘吁吁：肺部老化

肺是人體中最早“走下坡路”的器官。肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛煉，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。

生活中，吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會加速肺部老化。

2經(jīng)常便秘：毒素累積、腸癌風險

大便長時間滯留體內(nèi)，使得體內(nèi)毒素無法及時排出，腸內(nèi)壞細菌肆虐，壓倒了以雙歧桿菌為代表的好細菌，使得腸道菌群失調(diào)。

小腹脹、口氣、黃褐斑不斷顯現(xiàn)，日積月累，可能導致包括腸癌在內(nèi)的多種疾病。

3腰酸背痛：關節(jié)退化、肌肉萎縮

中年是肌肉、骨骼的衰退期，表現(xiàn)為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼出現(xiàn)脫鈣過程，骨密度降低。很多人到了中年都會出現(xiàn)不同程度的骨關節(jié)問題，比如老寒腿、腰酸背痛、關節(jié)咔咔響等。

4睡眠不好：免疫低下、小病不斷

入睡難、多夢、淺睡眠等睡眠問題的出現(xiàn)，使得人體免疫力變差，無精打采，各種疾病也會趁虛而入。

三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現(xiàn)。

45歲后多喝這2種水

1淡茶水

茶含有抗氧化的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以清除人體的自由基，含有大量的維生素及氨基酸，促進血液循環(huán)、緩解油膩。但是需要注意的是，要喝淡茶水。

2溫開水

溫白開一直都是人類最好的飲水選擇，補充水分、稀釋血液、“沖洗”細胞、幫助代謝等等，都有著很重要的作用。

45歲后要少吃這3物

1腌制食物

腌制的食物風味十足，但是這類食物，對于45-60歲的人來說，這種食物會增加肝腎臟的負擔，還容易引發(fā)高血壓、高尿酸等問題。

2油炸食物

油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，這類食物盡量少吃。因為，它們除了易于導致肥胖外，還是導致三高元兇。

3霉變食物

節(jié)儉是我們的一種傳統(tǒng)美德，但霉變的食物可能潛伏有大量的黃曲霉素，對于人體是有害的，輕則食物中毒，重則導致癌癥。

在45-59歲的長壽黃金期，平時要多注意養(yǎng)生的問題，看似簡單的養(yǎng)生，其中蘊含了很多人長壽的秘密，特別是在飲食吃喝的細節(jié)方面，都是在給身體的一種考驗！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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