<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    45到59歲是長壽黃金期，多喝2水
    ，少吃3物
    ，把壽命養(yǎng)起來
    
        
    
            蒼耳子
            2023-07-19 05:04:52
        
    

        
    
           
    古人常說：““四十不惑
    ，五十知天命”
    。從醫(yī)學角度上看
    ，45歲到59歲是長壽的黃金期
    ，但是這個階段也是身體最容易出現(xiàn)問題的時期
    。這個年齡段的身體新陳代謝開始變緩慢
    ，而且腦部神經(jīng)也開始衰弱
    。這個年齡段需要好好的保養(yǎng)，保養(yǎng)的好
    ，能夠把壽命養(yǎng)起來
    ，但如果保養(yǎng)不好可能會落下病根。45到59歲是長壽黃金期
    ，多喝2水
    ，少吃3物，把壽命養(yǎng)起來
    。中年少做5件傷命事
    1挨餓
    有些中年人工作起來
    ，長時間連一口水都顧不上喝，吃飯不定時更是常事
      ，長期下去會導致水分
      、營養(yǎng)缺乏，引起胃潰瘍。
      ，多喝2水
      ，少吃3物，把壽命養(yǎng)起來.png" />
    2熬夜
    人到中年
      ，由于工作任務(wù)繁重
      ，特別是從事各類腦力勞動的人，工作壓力大
    ，生活上長期熬夜
    ，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導致的神經(jīng)衰弱
    、潰瘍病
    、高血壓、冠心病
    、早衰等
    。
    此外，長期睡眠不足
    ，還會造成大腦受損
    ，促使早衰。
    3運動過量
    適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)
    ，有益身心健康
    。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積
    。
    過度的運動量還會造成心律不齊
    ，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟
    ，出現(xiàn)適得其反的效果
    。
    4拖延病痛
    不少中年人時常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈
    、乏力
    、胸悶、心悸
    、胃痛
    、失眠、氣短
    、關(guān)節(jié)痛
    、食欲差時，還滿不在乎地拖延就醫(yī)
      ，結(jié)果小病熬成大病
      ，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。
    5玩樂傷神
    輕松
      、健康
      、適度的娛樂活動，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)
      。但玩樂過度
      ，比如熬夜上網(wǎng)、連夜搓麻都會使體力消耗過多
      、視力下降
      、神經(jīng)疲勞。
    這4種健康問題需關(guān)注
    根據(jù)臨床經(jīng)驗
      ，專家們總結(jié)出中年健康低谷中最需警惕的一些問題
      ，如果發(fā)現(xiàn)自己中標了，一定要及時就醫(yī)檢查：
    1氣喘吁吁：肺部老化
    肺是人體中最早“走下坡路”的器官
      。肺活量從20歲起緩慢下降
      ，如不注意鍛煉，到了40歲
      ，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁
      。
    生活中，吸煙
      、廚房油煙
      、空氣污染等都會加速肺部老化。
    2經(jīng)常便秘：毒素累積
      、腸癌風險
    大便長時間滯留體內(nèi)
      ，使得體內(nèi)毒素無法及時排出，腸內(nèi)壞細菌肆虐
    ，壓倒了以雙歧桿菌為代表的好細菌
    ，使得腸道菌群失調(diào)
    。
    小腹脹
    、口氣、黃褐斑不斷顯現(xiàn)
    ，日積月累
    ，可能導致包括腸癌在內(nèi)的多種疾病。
    3腰酸背痛：關(guān)節(jié)退化
    、肌肉萎縮
    中年是肌肉
    、骨骼的衰退期，表現(xiàn)為肌肉開始萎縮
    、彈性降低
    、收縮力減弱；骨骼出現(xiàn)脫鈣過程，骨密度降低
    。很多人到了中年都會出現(xiàn)不同程度的骨關(guān)節(jié)問題
    ，比如老寒腿、腰酸背痛
    、關(guān)節(jié)咔咔響等
    。
    4睡眠不好：免疫低下、小病不斷
    入睡難
    、多夢
    、淺睡眠等睡眠問題的出現(xiàn)，使得人體免疫力變差
    ，無精打采
    ，各種疾病也會趁虛而入。
    三天兩頭感冒
    、總覺得疲勞
      、渾身不舒服都是免疫力變差的表現(xiàn)。
    45歲后多喝這2種水
    1淡茶水
    茶含有抗氧化的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，還可以清除人體的自由基
      ，含有大量的維生素及氨基酸，促進血液循環(huán)
      、緩解油膩
      。但是需要注意的是，要喝淡茶水
      。
    2溫開水
    溫白開一直都是人類最好的飲水選擇
      ，補充水分、稀釋血液
    、“沖洗”細胞
    、幫助代謝等等，都有著很重要的作用
    。
    45歲后要少吃這3物
    1腌制食物
    腌制的食物風味十足
    ，但是這類食物，對于45-60歲的人來說
    ，這種食物會增加肝腎臟的負擔
    ，還容易引發(fā)高血壓、高尿酸等問題
    。
    2油炸食物
    油炸的食物
    ，首先是易上火，其次是高脂肪
    ，這類食物盡量少吃
    。因為
    ，它們除了易于導致肥胖外，還是導致三高元兇
    。
    3霉變食物
    節(jié)儉是我們的一種傳統(tǒng)美德
    ，但霉變的食物可能潛伏有大量的黃曲霉素，對于人體是有害的
    ，輕則食物中毒
    ，重則導致癌癥。
    在45-59歲的長壽黃金期
    ，平時要多注意養(yǎng)生的問題
    ，看似簡單的養(yǎng)生，其中蘊含了很多人長壽的秘密
    ，特別是在飲食吃喝的細節(jié)方面
    ，都是在給身體的一種考驗！
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/95155.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
    ！這7樣東西千萬不要共用
    ，當心疾病纏身..." rel="prev">
                                            注意
    ！這7樣東西千萬不要共用，當心疾···    
                                            
      
    
      
    
          下一篇:
       
    ，降三高
    、抗衰老
    、延年益壽！" rel="prev">
                                            豆腐加一物
    ，降三高
    、抗衰老、延年益壽···    
                                            
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
    ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
    ，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                  ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >