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      一個(gè)食療小方
        ，專克百病之源—?dú)庥粞?/h1>
        
      
            七里香
            2023-07-19 06:19:34
        
      

        
      
           
      ?百病之源——?dú)庥粞?
      血瘀是百病之源無(wú)處不在
        ，而氣滯血瘀是血瘀證中比較常見(jiàn)的一種。中醫(yī)講氣為血之帥
        ，氣滯則血凝，就是說(shuō)當(dāng)我們的氣遇到障礙受阻時(shí)
      ，血液也會(huì)運(yùn)行不暢從而引發(fā)血瘀
      。
      ，?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？税俨≈础?dú)庥粞?png" />
      氣滯型血瘀能夠引起一些非?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？膳碌募膊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，例如：腫瘤（癌癥）、心肌梗死
      、乳腺增生等。
      最常見(jiàn)原因就是因?yàn)榍橹镜牟凰?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，肝的疏泄功能失司
      ，從而?dǎo)致我們氣機(jī)的不暢，出現(xiàn)氣滯血瘀
      。
      如何調(diào)理呢
      ？多位專家都推薦這一道千年古方——
      甘麥大棗湯
      推薦甘麥大棗湯的養(yǎng)生專家賀娟：博士
      、教授
      、主任醫(yī)師
      、博士生導(dǎo)師
      ，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副院長(zhǎng)。
      張晉：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科主任醫(yī)師
      。
      王國(guó)瑋：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師
        。
      一千多年前，醫(yī)圣張仲景寫下了一張千古名方：甘麥大棗湯
        。僅僅只有三味——甘草
        、小麥
        、大棗
        ，卻有神奇的療效。
      做 法
      原料：甘草10克
        ，淮小麥30克
      ，大棗10個(gè)左右
      先將小麥洗凈
      ，漂去浮末
      ，然后用凈水約800毫升，煮上述三味藥
      ，用小火慢慢熬，煮沸后煎至400毫升左右
      ，去渣
      ，分幾次飲湯
      。
      淮小麥就是普通小麥
      ，脫掉麩皮，要去農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)買小麥，不要到藥店買
      ，藥店的小麥?zhǔn)歉⌒←湥⌒←滬溋２伙枬M
      。
      甘麥大棗湯的功效
      ?氣郁血瘀容易導(dǎo)致以下疾病：
      甘麥大棗湯功效：
      ?解郁除煩
      ，養(yǎng)心安神；
      ?補(bǔ)氣健脾養(yǎng)血安神
      ；
      ?抗焦慮；寧心安神
      ；和中緩急。
      適合喝甘麥大棗湯的人群
      甘麥大棗湯適合氣郁血瘀的以下人群服用：
      ●女性更年期
      、更年期綜合征
      ；
      ●養(yǎng)心
      ，對(duì)失眠有較好效果
      ；
      ●心煩，對(duì)什么都不感興趣
      ；
      ●老困，打哈欠
      ；
      ●沒(méi)事就要哭，一個(gè)人坐著就想哭
      ；
      ●精神恍惚的人群
      ；
      ●經(jīng)常感覺(jué)焦慮
      、煩躁的人
      甘麥大棗湯因其成方年代久遠(yuǎn)
      ，組方簡(jiǎn)單
      ，藥不似藥
      ，有些人對(duì)其功效存疑。國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤認(rèn)為它是一張驗(yàn)
      、便、廉的好方子！
      提 示甘麥大棗湯的三味藥中
      ，兩味是食物，可謂平和之極
      ，但效果卻不是一般的好
      。除了治病
      ，還有保健的作用
      。我們?cè)谌粘Ｉ钪校€可以把它變化成一個(gè)養(yǎng)生粥來(lái)食用
      。
      但是，如果身體有疾患
      ，還是建議患者最好就醫(yī)辯證調(diào)理，這樣才更有針對(duì)性
      ，才能更快更好的調(diào)理好身體
      。
      肥胖體質(zhì)有哪些
      ？
      大家都知道，在中醫(yī)看了
      ，可以將人的體質(zhì)分為九種
      ，其中容易發(fā)胖的的體質(zhì)有五種。你你知道你是后天肥胖體質(zhì)嗎
      ？為什么怎樣運(yùn)動(dòng)和控制飲食都不能減肥嗎？不同體質(zhì)的人的減肥方法也不同
      ，快來(lái)看看你屬于什么體質(zhì)吧，看完你就知道了
      。
      1.體質(zhì)類型
      一
      、陽(yáng)虛體質(zhì)
      1、消化差肥胖型
      。陽(yáng)虛即為身體熱能不足，使得身體各種功能，如消化、代謝不好
      。陽(yáng)虛體質(zhì)的人易肥胖：陽(yáng)虛體質(zhì)者食_佳吃得多
      ，但身體的新陳代謝卻趕不上
      ，易水腫易肥胖
      。易經(jīng)痛：因子宮寒冷常有經(jīng)痛
      、月經(jīng)延後的問(wèn)題。
      請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性
      ，而給自己0-4分，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分
      ，總分20分未滿35分，氣虛明顯
      ，35分以上，請(qǐng)向你的醫(yī)生詢問(wèn)
      。(男性本題門檻扣5分)
      1．易手腳冰冷，總是比他人穿更多衣衫
      2．月經(jīng)常延遲(男性不計(jì)分)
      3．夜尿多
      、小便量多而清
      、大便稀
      4．吃多一些就易腹瀉
      5．很少口渴
      、不常喝水
      、喜歡喝熱飲
      6．不喜歡運(yùn)動(dòng)
      7．天氣變冷
      ，白帶就會(huì)增多
      ，有時(shí)會(huì)乳房脹痛、胸悶(男生不計(jì)分)
      8．中年後
      ，掉發(fā)增多、性_減退
      9．早上易眼腫
      、黑眼圈重
      10．天氣潮濕下雨
      ，關(guān)節(jié)就酸痛
      11．不到四十歲就覺(jué)得腰膝酸軟
      12．痰如白沫
      13．入眠後易整夜作夢(mèng)
      14．易頭痛
      、頭暈
      15．舌頭邊有深齒痕
      2
      、陽(yáng)虛體質(zhì)飲食注意：
      多吃熱性補(bǔ)陽(yáng)食物
      ，或是辛香料增加新陳代謝
      ，像是咖喱、大蒜、桂圓
      、牛肉
      、羊肉
      、乾姜
      ；少吃寒涼食物，水果冷飲
      、沙拉減肥不適用於陽(yáng)虛體質(zhì)，最好是炒過(guò)
      、煮過(guò)
        ；
      3
        、陽(yáng)虛飲品推薦：
      紅參茶：紅參10克
        、生姜數(shù)片
        、龍眼肉10克
        。日常生活以養(yǎng)陽(yáng)為主，注意保暖
        、多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)
        、少熬夜
        ，尤其是十一點(diǎn)到一點(diǎn)
        ，養(yǎng)膽之時(shí)
        ，一定要睡
      。
      二
      、陰虛體質(zhì)
      1、吸收差瘦底
      。缺少陰液(血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      、體液、汗液
      、內(nèi)分泌等)
      ，人體就會(huì)乾，情緒就會(huì)燥
      。外形臉形偏瘦
      ，怎麼吃都不易胖
      ，由於皮膚缺水
      ，皮膚無(wú)光澤，易上火
      ，污物無(wú)法排出，而臉上易生斑
      。
      請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分
      ，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分15分至30分者
      ，有明顯陰虛體質(zhì)；30分以上
        ，請(qǐng)盡快就醫(yī)。
      1．時(shí)常難以入睡
        ，輾轉(zhuǎn)難眠
      2．常覺(jué)得很累
        ，能坐就不站
        ，能躺就不做，放工後只想呆坐
      3．力不從心
        ，工作效率低
      4．有時(shí)會(huì)覺(jué)得自己愈來(lái)愈慢半拍，也常常忘東忘西
      5．月經(jīng)量愈來(lái)愈少
        ，三天內(nèi)會(huì)結(jié)束，或是時(shí)常不來(lái)(男性不計(jì))
      6．口臭
        、口腔潰瘍
        、便秘
      7．眼睛乾澀
        、疼痛
        、頭發(fā)乾枯
      8．晚上覺(jué)得喉嚨乾，甚至?xí)刃?br>9．嘴唇常破皮
      10．經(jīng)常心煩
        ，向人發(fā)脾氣
      11．晚上睡覺(jué)盜汗
      12．手心
        、腳心好似有火
        ，很熱
      13．經(jīng)常喝凍飲
      2、陰虛體質(zhì)飲食注意：
      不渴也要多喝水
        ，多吃滋潤(rùn)的水果
        、物品，或像是白木耳
      、山藥
      、燕窩都是治療陰虛的珍品
      ；少吃助火的辛辣食物。
      3
      、推薦食療：
      蓮子百合煲瘦肉：蓮子20克、百合20克
      、豬瘦肉100克。日常生活少劇烈鍛鏈
      、跑步
      、爬山、羽球都不宜常做
      ，注意補(bǔ)充水分。
      三
      、氣虛體質(zhì)
      1
      、虛胖型。氣是身體的能量
      ，氣虛就是能量不足。氣短
      ，易疲累。氣虛的人易胖肥
      ，臉部肌膚松弛
      ，氣虛易導(dǎo)致痰濕
      、過(guò)多水分滯留體內(nèi)而致肥胖
        。排便不順，腸胃蠕動(dòng)功能差
        ，可能次數(shù)多
        ，但排的分量不多
      。氣虛者抵抗力較差，感冒後又不易好
      ，容易重復(fù)感冒
      。
      請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分
      ，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分，總分20分未滿35分
      ，氣虛明顯，35分以上
      ，請(qǐng)向你的醫(yī)生詢問(wèn)
      。
      1．經(jīng)常感冒
      2．動(dòng)一下就出汗
      3．經(jīng)常覺(jué)得無(wú)氣力，不想跟人說(shuō)話
      4．舌頭較肥大
      ，兩旁易留齒痕
      5．無(wú)安全感
      6．經(jīng)常做噩夢(mèng)，從夢(mèng)中驚醒
      7．人多的地方易頭暈或胸悶
      8．喜歡吃甜食
      9．早上起身疲倦
      ，放假常在宅在家里。
      10．皮膚缺少?gòu)椥?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、乾?br>11．牙齒容易松動(dòng)
      12．工作容易精神狀態(tài)不佳
      ，力不從心
      13．喉嚨易有痰
      ，一講話就咳
      14．經(jīng)常流鼻涕
      15．月經(jīng)不規(guī)律
      、時(shí)間較長(zhǎng)。(男性不計(jì))
      16．大便完覺(jué)得累
      2
      、氣虛體質(zhì)飲食注意：
      消化差
      ，所以請(qǐng)多食容易消化又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
      ，量小就好
      ；忌食寒涼
      、油膩及發(fā)物，沙拉
      、冷飲、香蕉
      、瓜果
      ，會(huì)使代謝力更差。
      3
      、推薦食療：
      黨參山藥紅棗粥：黨參15克
      、鮮山藥30克
      、紅棗10個(gè)
      、薏苡仁100克
      日常生活：散步
      、慢跑
      、太極拳這類運(yùn)動(dòng)；平時(shí)不要太關(guān)注自己
      ，多交朋友。
      四
      、濕熱體質(zhì)
      1
      、水腫肥胖型
      。人體內(nèi)過(guò)濕
      ，就會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)
      ，影響氣血
      ；濕熱體質(zhì)不只是有濕氣阻滯，更比其他體質(zhì)易產(chǎn)生累積熱毒
      。頭發(fā)油膩、頭皮屑多
      ，皮膚毛孔粗大
      ，易生頑固暗粒
      、黑頭
      、白頭、暗瘡
      ，多於面額外側(cè)及下額；眼睛分秘物多
      。舌頭紅，舌苔黃膩
      。
      請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性
      ，而給自己0-4分，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分
      ，總分25-40分代表濕熱明顯
      ，40分以上代表相當(dāng)嚴(yán)重。
      1．過(guò)了青春期
      ，臉上仍會(huì)長(zhǎng)暗瘡
      2．半夜醒來(lái)嘴乾、苦
      3．睡得很飽
      ，眼睛內(nèi)還是有血絲
      4．心情亦受外界影響
      5．白帶多，偏黃(男性不計(jì))
      6．容易動(dòng)怒
      7．陰囊易濕黏(女性不計(jì))
      8．天氣悶熱
      ，易覺(jué)胸空悶
      、惡心甚至疼痛。
      9．尿少又黃
      10．食_不好
      ，吃得不多
      11．秋天打邊爐易生暗瘡
      12．有口臭
      13．夏天易出汗，汗味臭
      ，甚至有臭狐
      14．常口腔潰瘍
      15．臉部易出油
      16．舌苔黃
      ，厚
      、舌頭紅
      17．頭發(fā)特別易油膩
      18．即使口乾，都不想喝水
      19．大便乾硬
      ，或黏滯。
      2
      、濕熱體質(zhì)飲食注意：
      多吃清熱_濕
      ，偏涼的食物；熱性食物
        ，甜食
        、酒、發(fā)酵食物都少吃
      ，避免水腫加重
      。
      3
      、推薦食療：
      紅豆綠豆粥：紅豆綠豆各100克。絲瓜番茄湯：絲瓜1條
      、番茄2個(gè)
      、生姜3片，調(diào)味料適量
      。坊間利尿祛濕的藥材
      ，長(zhǎng)期常用會(huì)傷胃或因利尿損耗人體陰液
      ，一旦癥狀有改善
      ，就要停用
      。
      日常生活適合靜養(yǎng)心神的活動(dòng)
      ，有助肝膽疏通，肝膽疏通則濕熱除
      ，平時(shí)多著棉質(zhì)寬松衫，腹式呼吸及拉筋運(yùn)動(dòng)
      ，放松身體
      ，并增加柔軟度。
      五
      、痰濕體質(zhì)
      1
      、三高肥胖。百病起於痰」
      ，中醫(yī)說(shuō)的痰不止是咳出來(lái)的痰
      ，而是全身都可能產(chǎn)生痰，黏性高黏在組織上
      ，老化身體受到刺激而生痰，身體受傷也會(huì)生痰
        ，也是西醫(yī)說(shuō)的中性脂肪三酸甘油脂
        ，就是身體中的廢物
        。胖人多痰濕
        ，瘦人多內(nèi)熱，痰濕體質(zhì)者易肥胖
        ；易患上三高：高血壓、血脂
        、糖尿病
        、血管疾病。胃病則是因?yàn)轱嬍巢还?jié)制。因?yàn)榇x不好
        ，平時(shí)更不愛(ài)喝水，也是現(xiàn)代人常見(jiàn)的疾病
        。外形看起來(lái)會(huì)較肥
        ，臉形也較圓，給人貪睡
        ，懶惰的感覺(jué)
        。易出汗、濕疹的人大多屬於痰濕體質(zhì)
      。
      請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性
      ，而給自己0-4分，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分
      ，總分30-45分
      ，有明顯痰濕問(wèn)題。如高達(dá)45分以上
      ，請(qǐng)盡速就醫(yī)，否則易有三高(高血脂
      、高血壓
      、高血糖及痛風(fēng))問(wèn)題
      。
      1．經(jīng)常出汗
      ，全身濕黏
      2．久坐不動(dòng)，關(guān)節(jié)酸痛
      3．工作久了就會(huì)眩暈或感頭重腳輕
      4．腹部特別肥胖
      5．口中常覺(jué)得黏黏
      6．日日洗發(fā)
      ，都是油膩
      7．頭頂頭發(fā)愈來(lái)愈少
      8．經(jīng)常咳嗽
      、喘氣并多痰
      9．臉上總是油膩膩
      10．白帶多
      ，甚至把內(nèi)褲用濕(男性不計(jì))
      11．容易胃脹氣、消化不良
      ，常吃胃藥。
      12．小便混濁
      13．喜歡吃甜食
      14．怎麼睡都睡不飽
      15．早上起身總覺(jué)喉嚨有痰
      16．容易拉肚子
      ，一日排便多次
      。
      17．身體總是黏黏的，沖涼多次都不覺(jué)乾爽
      。
      18．精神不佳
        ，經(jīng)常想睡覺(jué)
      19．睡覺(jué)打鼾特別大聲。
      2、痰濕體質(zhì)飲食注意：
      所謂喝水也會(huì)胖
        ，最能指出此類體質(zhì)的心聲
        ，難以排除身體廢物，飲食以少甜
        、清淡為主，少喝含糖飲料
        ，平時(shí)常喝水的話，盡量少量多次的補(bǔ)充水分
        。寒涼食物及甜食
        ，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，增加痰濕
        。生姜散濕作用好，更能暖脾胃
      ，促發(fā)汗
      ，夏日多喝姜茶。日常起居建議多曬太陽(yáng)多出汗
      。
      推薦食療：
      紅豆薏仁湯、人參須姜茶
      、山藥冬瓜湯
      。
      日常生活，痰濕體質(zhì)者
      ，應(yīng)要多出汗，多曬太陽(yáng)能曬濕氣
      。
      六
      、氣郁體質(zhì)
      1
      、壓力肥胖型
      。肝血不足，無(wú)法疏通
      ；氣郁可說(shuō)是心理疾病的前因
      ，也是後果
      ，現(xiàn)代都市人常會(huì)得的抑郁癥
      。即是氣郁引起
      。中醫(yī)認(rèn)為五和情感
      、心志是互相影響的
      ，情志波動(dòng)，體內(nèi)就會(huì)失調(diào)
      。氣郁的人身形兩極，因氣郁食不下飯而暴瘦
      ，或是用吃來(lái)解壓而暴肥
      。年輕時(shí)易長(zhǎng)暗瘡，中年易有肝斑
      。舌頭呈淡紅色，舌苔發(fā)白
      ；常常腹痛腸鳴
      ，大便較軟或是排不乾凈甚至拉肚子
      。
      請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性
      ，而給自己0-4分，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分
      ，25分未滿40分，為明顯氣郁
      ；40分以上
      ，請(qǐng)盡快找心理醫(yī)生。(男性本題門檻扣5分)
      1．總覺(jué)得喉嚨有異物
      ，不自覺(jué)得咳一下。
      2．經(jīng)常覺(jué)得胸悶或腹脹
      。
      3．非常在意別人在談?wù)撌颤N
      ，會(huì)以為在說(shuō)自己
      4．別人說(shuō)什麼對(duì)自己反面的話，就會(huì)忍不住反搏
      ，甚至出口大罵。
      5．成晚做夢(mèng)
      ，而且是不好的夢(mèng)
      6．對(duì)花粉
      、塵_、藥物比較容易過(guò)敏
      7．有胃病
      ，和人有吵架不和時(shí)
      ，又易引發(fā)胃病。
      8．需要時(shí)常深呼吸
      ，否則會(huì)覺(jué)得氣不順，胸悶不舒服
      。
      9．容易落淚或是經(jīng)常想哭
      10．月經(jīng)期間，乳房脹痛(男生此題不計(jì))
      11．喜歡到人多熱鬧的地方
      12．不時(shí)會(huì)有偏頭痛
      13．疲累的時(shí)候
      ，覺(jué)得腰腹脹痛。
      14．月經(jīng)周期混亂(男生不計(jì)分)
      15．痰很多
      ，有吐痰習(xí)慣
      。
      16．會(huì)一個(gè)人胡思亂想。
      17．會(huì)有胸痛
      、肋間痛的感覺(jué)。
      18．情緒起伏大
      ，是個(gè)情緒不穩(wěn)的人
      19．有想過(guò)自殺的念頭
      20．經(jīng)常小心翼翼
      ，得失心重。
      21．即時(shí)沒(méi)有吃東西
      ，都會(huì)打飽嗝。
      2
      、氣郁體質(zhì)飲食注意：
      減肥重先理氣
      ，氣郁會(huì)化火
      ，至胃火上升
      ，飲食首著重消胃火，多喝水
      ，戒菸酒
      、刺激
      、燥熱都少吃
      ；刺激飲品，濃茶與咖啡都少喝
      ，多吃新鮮蔬果
      。理氣食品：多運(yùn)用香草、花茶飲薄荷茶
      、玫瑰茶
      。
      3、推薦食療：
      橘皮粥：陳皮6克
      、當(dāng)歸1片、紅棗5個(gè)
      、胚芽米50克
      。舒肝理氣健脾
      。
      日常起居多去旅游
      ，放松心；練瑜伽調(diào)理氣
      ；多曬太陽(yáng)(尤其是背部督脈及膀胱經(jīng))；另外保養(yǎng)肝血
      ，肝血足
      ，才能疏通收放自如。
      七
      、血虛體質(zhì)
      1、貧血瘦弱型
      。體內(nèi)供血不足
      ，造成身體運(yùn)行遲緩低下；血虛的人不只是影響氣色
      ，更會(huì)產(chǎn)生一系列病癥，甚至影響到下一代
      。外形常是型體瘦弱
      ，面色淡白
      ，精神不濟(jì)
      ，易出汗、易脫發(fā)
      。
      請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性
      ，而給自己0-4分
      根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分
      25分-40分
      ，有明顯血虛
      ，飲食上一定要注重補(bǔ)血
      、養(yǎng)血
      。
      40分以上
        ，請(qǐng)盡速就醫(yī)。
      (男性門檻減5分)
      1．工作後會(huì)感到頭暈或頭痛
        。
      2．坐久會(huì)手腳麻
        ，甚至小腿抽筋
        。
      3．眼睛乾澀
      4．指甲較薄
      5．月經(jīng)延遲來(lái)
        ，來(lái)的量很少。
      6．早上梳頭發(fā)
        ，會(huì)掉很多頭發(fā)。
      7．大便黏在馬桶上
      ，不易沖走。
      8．大便很乾
      9．大便完
      ，要用多張紙巾，先可以抹乾凈
      10．頭發(fā)易分叉乾枯
      11．無(wú)論夏日或冬天
      ，都屬於較不易流汗的人
      12．入睡需要較長(zhǎng)時(shí)間
      13．行房女性私處不夠潤(rùn)滑(男性不計(jì))
      14．沖完涼後，身體癢
      15．指甲上的橫紋
      、直紋
      、凹紋多
      16．指甲易斷
      17．常常忘東忘西；記著要拿某件東西
      ，有人一打斷即忘
      18．蹲下起身就頭暈
      2、血虛體質(zhì)養(yǎng)生：
      高鐵高蛋白
      、高維生素的飲食
      ，像是牛肉燉紅棗。
      3
      、血虛食療：
      黨參20克、龍眼肉10克
      、紅棗十個(gè)
      、綠茶6克
      、仙鶴草20克
      ，煮1,500毫升的水
      。體質(zhì)改善可停喝。日常生活要防止過(guò)度疲勞
        ，想太多就耗心血，不可用腦過(guò)度
        ，一旦疲勞就該休息
        。久視防肝血減少長(zhǎng)時(shí)間望電視
        、電腦
        ；睡覺(jué)時(shí)將腳略抬高有助血液回流，養(yǎng)肝養(yǎng)血
        。
      八、血瘀體質(zhì)
      1
        、吸收阻滯瘦底
        。血瘀是血虛體質(zhì)的嚴(yán)重型，人體的血液因受寒而產(chǎn)生瘀滯或不流通
        ，全身都有可能
        。為血?dú)獠豁槪韵碌臇|西無(wú)法好好吸收
        ，所以總是吃不胖
        。皮膚乾
        ，易長(zhǎng)肝斑
        、生黑眼圈、面色暗沉
        。舌質(zhì)暗、青紫
        。血瘀體質(zhì)的人常掉頭發(fā)
      ，身體疼痛就如針刺一般，尤其天冷
      、空調(diào)直吹的地方會(huì)更加不舒服
      。血瘀者表情常是呆板
      ，面部肌肉僵硬，常健忘，容易心煩易怒
      。
      請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分
      ，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分
      ，25分至40分者，有明顯血瘀體質(zhì)
      ；40分以上，請(qǐng)盡快就醫(yī)
      ，更要檢查黑斑出現(xiàn)的地方
      ，以防腫瘤。(男性門檻減5分)
      1．身上常出現(xiàn)瘀青
      2．檢查身體
      ，身上有黑斑
      3．臉上易長(zhǎng)斑
      4．舌頭較青或暗紫
      5．眼白是青紫的
      6．皮膚乾燥，容易有皮屑
      7．皮膚灰暗沒(méi)有光澤
      8．嘴唇顏色發(fā)青或發(fā)紫
      9．常掉發(fā)
      10．已生過(guò)孩子
      ，但依然有經(jīng)痛(男性不計(jì)分)
      11．月經(jīng)時(shí)有血塊
      、血色顏色較暗
      12．大便是黑色
      13．天氣稍稍轉(zhuǎn)涼
      ，就會(huì)腰痛或背疼
      14．指甲紋路多
      ，甚至有白色花紋
      15．身體偶爾或經(jīng)常會(huì)感到刺痛
      16．有疼痛的地方都在同一個(gè)部位
      17．家中有人得過(guò)腫瘤
      18．不喜與人交談，孤僻
        、不開(kāi)心
      19．皮膚很容易輕輕刮一下就出血
      2
        、血瘀體質(zhì)飲食注意：
      多吃活血化瘀食物：姜
        、適量紅酒。代謝差容易積累毒素
        ，忌吃寒涼冰冷。少鹽
        、少油
        、少甜食
      。
      3
      、推薦食療：
      玫瑰花茶：玫瑰花5朵、生姜2片
      ，紅糖適量。
      日常首要之務(wù)在於活血化瘀
      ，多做運(yùn)動(dòng)
      ，多到戶外呼吸新鮮空氣
      。
      九
      、陽(yáng)盛體質(zhì)
      1
      、大吃大喝肥。即身體內(nèi)陽(yáng)熱過(guò)剩
      ，導(dǎo)致各種上火情況；此類人通常精神好
      ，充滿活力
      ，運(yùn)用不當(dāng)就會(huì)有過(guò)動(dòng)過(guò)激的傾向，像是丁蟹絕對(duì)是陽(yáng)熱過(guò)多
      。陽(yáng)盛的人本身愛(ài)交朋友，不小心就會(huì)大吃大喝而肥
      。
      請(qǐng)由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性
      ，而給自己0-4分，根本無(wú)0分/偶爾很少1分/有時(shí)2分/經(jīng)常3分/總是4分
      ，25分至40分者
      ，有明顯陽(yáng)盛體質(zhì)
      ；40分以上
      ，請(qǐng)盡快就醫(yī)，避免高血壓
      、中風(fēng)
      、心臟病的問(wèn)題
      。
      1．力氣比一般人大
      ，聲音宏亮
      2．平常精神好，中氣足
      3．易口乾舌燥
      、口臭
      、嘴破
      4．偏愛(ài)喝凍飲
      5．怕熱
      、易流汗
      、體溫較高
      6．臉色紅潤(rùn)、眼睛有血絲
      、唇色較深
      7．體味重、易生暗瘡、疹子
      8．容易便秘
      ，小便顏色黃
      、大便非常臭
      9．呼吸氣粗
      、容易腹脹
      10．對(duì)冷熱氣候適應(yīng)力強(qiáng)
      ，不喜著厚重衣物
      11．平時(shí)很少生病，免疫力高
      。
      12．常覺(jué)悶熱
      13．個(gè)性固執(zhí)
      14．脾氣差
      ，易煩躁不安
      15．常失眠
      16．經(jīng)期易提早或分泌物有異味(男性不計(jì)分)
      2
      、陽(yáng)盛體質(zhì)飲食注意：少吃高熱量
      、易熱氣的食物，減重就要多吃菜少吃肉
      ，少喝酒，減少調(diào)味料過(guò)多
      ，以免再上火
      。多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，像是各類瓜果
      。
      3、推薦食療：
      山楂菊花茶：山楂10克
      、菊花6克煲600-1,000CC的水飲
      。日常生活莫作太激烈運(yùn)動(dòng)，瑜伽
      、太極這一類的慢運(yùn)動(dòng)就適合；也要少在大太陽(yáng)時(shí)外出
      。
      主要體質(zhì)計(jì)算方式：
      每個(gè)人的后天體質(zhì)都是「混合型」
      ，也就是九種後天體質(zhì)中「最高分」的幾種
      ，就是你後天體質(zhì)。最后
      ，將你的各個(gè)測(cè)試得分/(各體質(zhì)題數(shù)*4)
      例：陰虛體質(zhì)30分→30/(13*4)=0.58
      再找出前三
      、四項(xiàng)特別高分，就為你的後天體質(zhì)
      ，第一高的就為後天體質(zhì)的主要體質(zhì)。體質(zhì)影響身形；身體健康
      ，自然身形就健美
      ，養(yǎng)生的過(guò)程就是將體質(zhì)調(diào)到中和，過(guò)程中不只是吃合適的食物
      ，避免不該吃的食物，也要注重均衡
      ，另外針對(duì)自己的體質(zhì)來(lái)做加強(qiáng)
      ，就能有效降低疾病、避免不健康肥胖的發(fā)生
      。
      2.九個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作練成瘦子
      Step1：首先左腿先向左跨出，然后雙手握住啞鈴向左腿靠攏
      ，然后換另外一只腳
      ，這樣反復(fù)堅(jiān)持1分鐘為一組，每天堅(jiān)持做3到5組
      。
      Step2：雙手握住啞鈴，然后做上半身向下壓的動(dòng)作呈90度
      ，然后站立好
      ，這樣反復(fù)堅(jiān)持1分鐘為一組，每天堅(jiān)持3到5組
      。
      Step3：雙手握住啞鈴，然后做向下的半蹲動(dòng)作
      ，然后起立
      ，這樣的動(dòng)作堅(jiān)持做1分鐘為一組，每天堅(jiān)持做3到5組
      。
      Step4：雙手握住啞鈴，然后單只腳向前伸展呈前驅(qū)的動(dòng)作
      ，同時(shí)兩只手做運(yùn)動(dòng)向上提拉至與肩持平
      ，然后換另外一只腳，如此反復(fù)一分鐘為一組
      ，每天堅(jiān)持3到5組。
      Step5：雙手握住啞鈴
      ，雙腿跨開(kāi)
      ，然后做半蹲的運(yùn)動(dòng)
      ，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持1分鐘為一組，每天堅(jiān)持3到5組
      Step6：平躺在瑜伽墊上面
      ，然后雙手握住啞鈴在胯部?jī)蛇?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，腰部向上做運(yùn)動(dòng)，反復(fù)運(yùn)動(dòng)1分鐘為一組
      ，每天堅(jiān)持3到5組
      。
      Step7：同動(dòng)作一相同，堅(jiān)持1分鐘為一組
      ，然后每天堅(jiān)持3到5組
      。
      Step8：雙手握住啞鈴，然后垂直放在兩邊
      ，雙腿輪流做向下壓的動(dòng)作
      ，堅(jiān)持動(dòng)作一分鐘為一組
      ，然后么天堅(jiān)持3到5組
      。
      Step9：雙手握住啞鈴，然后從下往上壓
      ，并且一條腿向下壓呈半拱形
        ，專業(yè)那個(gè)的動(dòng)作堅(jiān)持1分鐘為一組，然后每天堅(jiān)持3到5組
        。這套啞鈴操不用耗費(fèi)多少時(shí)間
        ，但是效果超級(jí)明顯，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以看見(jiàn)效果
        。
      中醫(yī)養(yǎng)生的原則
       中醫(yī)養(yǎng)生的原則
      中醫(yī)養(yǎng)生的原則，生活中常吃的食物的功效和作用我們都有所了解
        ，不同的使用方法對(duì)人體產(chǎn)生的作用也不一樣
        ，吃法也是多種多樣的，我今天和大家一起來(lái)看看中醫(yī)養(yǎng)生的原則的相關(guān)資料
        。
      中醫(yī)養(yǎng)生的原則1 （一）順應(yīng)自然 
      人以天地之氣生
        ，四時(shí)法成
        。人生于天地之間
        ，依賴于自然而生存，也就必須受自然規(guī)律的支配和制約
      ，即人與天地相參
      ，與日月相應(yīng)
      。這種天人相應(yīng)或稱天人合一學(xué)說(shuō)
      ，是中醫(yī)效法自然，順時(shí)養(yǎng)生的理論依據(jù)
      。順應(yīng)自然養(yǎng)生包括順應(yīng)四時(shí)調(diào)攝和晝夜晨昏調(diào)養(yǎng)
      。晝夜變化，比之于四時(shí)
      ，所謂朝則為春
      ，日中為夏
      ，日人為秋
      ，夜半為冬。白晝陽(yáng)氣主事
      ，入夜陰氣主事。四時(shí)與晝夜的陰陽(yáng)變化
      ，人亦應(yīng)之
      。所以，生活起居
      ，要順應(yīng)四時(shí)晝夜的變化，動(dòng)靜和宜
      ，衣著適當(dāng)醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)整理
      ，飲食調(diào)配合理，體現(xiàn)春夏養(yǎng)陽(yáng)
      、秋冬養(yǎng)陰的原則
        。
      人不僅有自然屬性，更重要的還有社會(huì)屬性
        。人不能脫離社會(huì)而生存
        。人與外界環(huán)境是一個(gè)統(tǒng)一整體。外界環(huán)境包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境
        ，因此
        ，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“上知天文，下知地理
        ，中知人事
        ，可以長(zhǎng)久
        。”社會(huì)環(huán)境一方面供給人類所需要的物質(zhì)生活資料
        ，滿足人們的生理需要
        ，另一方面又形成和制約著人的心理活動(dòng)。隨著醫(yī)學(xué)模式的變化
        ，社會(huì)醫(yī)學(xué)、心身醫(yī)學(xué)均取得了長(zhǎng)足的進(jìn)步
        ，日益顯示出重視社會(huì)因素與心理保健對(duì)人類健康長(zhǎng)壽的重要性：社會(huì)因素可以通過(guò)對(duì)人的精神狀態(tài)和身體素質(zhì)的影響而影響人的健康。所以人必須適應(yīng)四時(shí)晝夜和社會(huì)因素的變化而采取相應(yīng)的攝生措施
        ，才能健康長(zhǎng)壽。故曰：“智者之養(yǎng)生也
      ，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑
      ，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，如是則僻邪不至，長(zhǎng)生久視”（《靈樞
      。本神》）
      。
       （二）形神共養(yǎng) 
      形神合一，又稱形與神俱
      ，形神相因，是中醫(yī)學(xué)的生命觀
      。形者神之質(zhì)，神者形之用
      ；形為神之基，神為形之主
      ；無(wú)形則神無(wú)以生
      ，無(wú)神則形不可活：形與神俱，方能盡終天年
      ；因此
      ，養(yǎng)生只有做到形神共養(yǎng)，才能保持生命的健康長(zhǎng)壽：所謂形神共養(yǎng)
      ，是指不僅要注意形體的保養(yǎng)
      ，而且還要注意精神的攝生，使形體強(qiáng)健
      ，精神充沛
      ，身體和精神得到協(xié)調(diào)發(fā)展，才能保持生命的健康長(zhǎng)壽
        。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的養(yǎng)生方法很多
        ，但從本質(zhì)上看
        ，統(tǒng)而言之，不外“養(yǎng)神”與“養(yǎng)形”兩端
      ，即所謂“守神全形”和“保形全神”
      。形神共養(yǎng)，神為首務(wù)
      ，神明則形安。神為生命的主宰
      ，宜于清靜內(nèi)守
      ，而不宜躁動(dòng)妄耗。故中醫(yī)養(yǎng)生觀以調(diào)神為第一要義
      ，守神以全形
      。通過(guò)清靜養(yǎng)神
      、四氣調(diào)神
      、積精養(yǎng)神、修性怡神
      、氣功練神等，以保持神氣的清靜
      ，增強(qiáng)心身健康
      ，達(dá)到調(diào)神和強(qiáng)身的統(tǒng)一。
      形體是人體生命的基礎(chǔ)
      ，神依附于形而存在，有了形體
      ，才有生命
      ，有了生命方能產(chǎn)生精神活動(dòng)和具有生理功能。形盛則神旺
      ，形衰則神衰
      ，形謝則神滅。形體的`動(dòng)靜盛衰
      ，關(guān)系著精
      、氣、神的衰旺存亡
      。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)主張動(dòng)以養(yǎng)形
      ，以形勞而不倦為度，用勞動(dòng)
      、舞蹈
      、散步，導(dǎo)引
      、按摩等，以運(yùn)動(dòng)形體
      ，調(diào)和氣血
      ，疏通經(jīng)絡(luò)，通利九竅
      ，防病健身。
      靜以養(yǎng)神
      ，動(dòng)以養(yǎng)形
      ，動(dòng)靜結(jié)合
      ，剛?cè)嵯酀?jì)
      ，以動(dòng)靜適宜為度。形神共養(yǎng)
      ，動(dòng)靜互涵，才符合生命運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律
      ，有益于強(qiáng)身防病
      。
       （三）保精護(hù)腎 
      保精護(hù)腎是指利用各種手段和方法來(lái)調(diào)養(yǎng)腎精，使精氣充足
      ，體健神旺，從而達(dá)到延年益壽的目的
      。精是構(gòu)成人體和促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)
      ，精氣神是人身“三寶”，精化氣
      ，氣生神
      ，神御形，精是氣形神的基礎(chǔ)，為健康長(zhǎng)壽的根本
      。精稟于先天
      ，養(yǎng)于水谷而藏于五臟。五臟安和
      ，精自得養(yǎng)
      。五臟之中，腎為先天
      ，主藏精
      ，故保精重在保養(yǎng)腎精。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)節(jié)欲以保精
      ，使精盈充盛
      ，有利于心身健康
      。若縱情泄欲
      ，則精液枯竭，真氣耗散而未老先衰
      。節(jié)欲并非絕欲，乃房事有節(jié)之謂
      。保養(yǎng)腎精之法甚多
      ，除節(jié)欲保精外，尚有運(yùn)動(dòng)保健
      、導(dǎo)引補(bǔ)腎、按摩益腎
      、食療補(bǔ)腎和藥物調(diào)養(yǎng)等
      。
       （四）調(diào)養(yǎng)脾胃 
      脾胃為后天之本，氣血生化之源
      ，故脾胃強(qiáng)弱是決定人之壽天的重要因素，“土氣為萬(wàn)物之源
      ，胃氣為養(yǎng)生之主
      。胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱
      ，有胃則生
      ，無(wú)胃則死，是以養(yǎng)生家當(dāng)以脾胃為先”（《景岳全書
        。脾胃》）
        。脾胃健旺，水谷精微化源充盛，則精氣充足
      ，臟腑功能強(qiáng)盛，神自健旺
      。脾胃為氣機(jī)升降之樞紐
      ，脾胃協(xié)調(diào)，可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝
      ，保證生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。因此
      ，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)十分重視調(diào)養(yǎng)脾胃
      ，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)
      、藥物調(diào)節(jié)
      、精神調(diào)節(jié)、針灸按摩
      、氣功調(diào)節(jié)、起居勞逸等調(diào)攝
      ，以達(dá)到健運(yùn)脾胃
      ，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的
      。
      先天之本在腎，后天之本在脾
      ，先天生后天
      ，后天養(yǎng)先天，二者相互促進(jìn)
      ，相得益彰。凋補(bǔ)脾腎是培補(bǔ)正氣之大旨
      ，也是全身形而防早衰的重要途徑
      。
      中醫(yī)養(yǎng)生的原則2 一、協(xié)調(diào)臟腑 
      人體是以五臟為中心的統(tǒng)一體
        。五臟是人體生命的根本，五臟陰陽(yáng)是人體陰陽(yáng)之本
        ，五臟功能正常協(xié)調(diào)
        ，化生精氣血津液充足，臟腑形神得以充養(yǎng)
        ，是健康的基本保障
        。五臟間的協(xié)調(diào)，即是通過(guò)相互依賴
        ，相互制約，生克制化的關(guān)系來(lái)實(shí)現(xiàn)的
        。有生有制
        ，則可保持一種動(dòng)態(tài)平衡，以保證生理活動(dòng)順利進(jìn)行
        。
      臟腑協(xié)調(diào)在生理上的重要意義決定了其在養(yǎng)生中的作用。從養(yǎng)生角度而言
        ，協(xié)調(diào)臟腑是通過(guò)一系列養(yǎng)生手段和措施來(lái)實(shí)現(xiàn)的
        。協(xié)調(diào)的含義大致有二：一是強(qiáng)化臟腑的協(xié)同作用，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝的活力
      。二是糾偏
      ，當(dāng)臟腑間偶有失和
      ，及時(shí)予以調(diào)整，以糾正其偏差
      。這兩方面內(nèi)容，作為養(yǎng)生指導(dǎo)原則之一
      ，貫徹在各種養(yǎng)生方法之中
      ，如：四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)春養(yǎng)肝
      、夏養(yǎng)心
      、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺
      、冬養(yǎng)腎；精神養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)調(diào)情志舒暢
      ，避免五志過(guò)極傷害五臟
      ；飲食養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)五味調(diào)和，不可過(guò)偏等等，都是遵循協(xié)調(diào)臟腑這一指導(dǎo)原則而具體實(shí)施的
      。又如：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中的“六字決”、“八段錦”
      、“五禽戲”等功法
        ，也都是以增強(qiáng)臟腑功能為目的而組編的。所以說(shuō)
        ，協(xié)調(diào)臟腑是養(yǎng)生學(xué)的指導(dǎo)原則之一，應(yīng)予以足夠重視
        。
       二
        、暢通經(jīng)絡(luò) 
      經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道
        。只有經(jīng)絡(luò)通暢
        ，氣血才能川流不息的營(yíng)運(yùn)于全身。只有經(jīng)絡(luò)通暢
        ，才能使臟腑相通
        、陰陽(yáng)交貫，內(nèi)外相通
        ，從而養(yǎng)臟腑、生氣血
        、布津液
        、傳糟粕、御精神
      ，以確保生命活動(dòng)順利進(jìn)行，新陳代謝旺盛
      。所以說(shuō)
      ，經(jīng)絡(luò)以通為用，經(jīng)絡(luò)通暢與生命活動(dòng)息息相關(guān)
      。一旦經(jīng)絡(luò)阻滯，則影響臟腑協(xié)調(diào)
      ，氣血運(yùn)行也受到阻礙
      。因此《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》說(shuō)：“五臟之道，皆出于經(jīng)隧
      ，以行氣血
      ，血?dú)獠缓停俨∧俗兓?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。所以
      ，通暢?jīng)絡(luò)往往作為一條養(yǎng)生的指導(dǎo)原則
      ，貫穿于各種養(yǎng)生方法之中
      。
      暢通經(jīng)絡(luò)在養(yǎng)生方法中主要的作用形式有兩種：一是活動(dòng)筋骨，以求氣血暢通
      。如太極拳
      、五禽戲
      、八段錦
      、易筋經(jīng)等，都是用動(dòng)作達(dá)到所謂“動(dòng)行以達(dá)郁”的鍛煉目的
      。活動(dòng)筋骨
      ，則促使氣血周流
        ，經(jīng)絡(luò)暢通
        。氣血臟腑調(diào)和
      ，則身健無(wú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；二是開(kāi)通任督二脈
      ，營(yíng)運(yùn)大小周天
      。在氣功導(dǎo)引法中
      ，有開(kāi)通任督二脈，營(yíng)運(yùn)大小周天之說(shuō)
      。任脈循行于胸
      、腹部正中線
      ，總?cè)我簧碇幟}
      ，可以調(diào)節(jié)陰經(jīng)氣血；督脈循行于背部正中線
      ，總督一身之陽(yáng)脈，可以調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血
      。任督二脈的相互溝通
      ，可以使陰經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)的氣血周流
      ，互相交貫。由于任督二脈循行于胸腹
      、背，二脈相通
      ，可以促進(jìn)真氣的運(yùn)行
      ，氣血運(yùn)行如環(huán)周流，故在氣功導(dǎo)引中稱為“周天”
      。因其僅限于任督二脈
      ，并非全身經(jīng)脈，故稱為“小周天”
      。在小周天開(kāi)通的基礎(chǔ)上
      ，周身各經(jīng)脈皆開(kāi)通
      ，則稱為“大周天”
      。所以謂制之開(kāi)通，是因?yàn)樵跉夤?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、?dǎo)引中，要通過(guò)意守
      、調(diào)息
      、以促使氣血周流，打通經(jīng)脈
      。一旦大、小周天能夠通暢營(yíng)運(yùn)
      ，則陰陽(yáng)協(xié)調(diào)
      、氣血平和、臟腑得養(yǎng)
      ，精充
      、氣足
      、神旺
      ，所以身體健康而不病。開(kāi)通任督二脈
      ，營(yíng)運(yùn)大小周天其養(yǎng)生健身作用都是以暢通經(jīng)絡(luò)為基礎(chǔ)的，由此也可以看出
      ，暢通經(jīng)絡(luò)這一養(yǎng)生原則的重要意義
      。
       三
      、清靜養(yǎng)神 
      人的精神活動(dòng)是極其復(fù)雜的
      ，情志的表現(xiàn)形式多種多樣
      ，中醫(yī)將人的情志活動(dòng)歸納為喜、怒
      、憂
      、思
      、悲
      、恐、驚等7種表現(xiàn),簡(jiǎn)稱為“七情”
      。七情的變化既可以改變?nèi)说男袨榛顒?dòng)方式
      ，又可以改變?nèi)说呐K腑機(jī)能狀態(tài)
      ，從而導(dǎo)致人體生理病理變化
      。在機(jī)體新陳代謝的過(guò)程中，各種生理功能都需要通過(guò)神來(lái)調(diào)節(jié)
      ，故神極易耗傷而受損
      ，因此，中醫(yī)養(yǎng)生主張形
      、神俱養(yǎng)
      ，首重養(yǎng)神。
      神
      ，是一切生命活動(dòng)的主宰，是生命存亡的根本
      。中醫(yī)認(rèn)為“得神者昌
      ，失神者亡”。但調(diào)神攝生
      ，首貴靜養(yǎng)
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō)“靜則神藏，躁則神亡”
      。因此
      ，養(yǎng)神之道貴在一個(gè)“靜”字，使人的精神情志活動(dòng)保持在淡泊寧?kù)o的狀態(tài)
      ，做到摒除雜念
      ，內(nèi)無(wú)所蓄，外無(wú)所逐
      。因?yàn)樵谶@種狀態(tài)下
      ，有利于防病祛疾，促進(jìn)健康
      ；有利于抗衰防老
      ，益壽延年。但是
        ，清靜養(yǎng)神的方法
        ，并不是要人無(wú)知無(wú)欲，無(wú)理想
        ，無(wú)抱負(fù)
        ，也不是人為地過(guò)度地壓抑思想或毫無(wú)精神寄托的閑散空虛，而是主張專心致志
        ，保持精神靜謐
        ，“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神”
      ，避免“多思則神殆
      ，多念則志散，多欲則志昏
      ，多事則形勞”
      。要做到少思寡欲，須有賴于思想的純正
      ，克服個(gè)人主義
      、利己主義，提倡知足者常樂(lè)
      ；在生活中保持達(dá)觀的處世態(tài)度
      ，避免無(wú)原則的糾紛
      。要做到心神寧?kù)o
      ，須注意閉目定志，眼為心靈之窗
      ，閉目養(yǎng)神有利于心靜神凝
      。尤其在人的精神緊張
      、情緒激動(dòng)
      、身心疲勞的情況下
      ，閉目養(yǎng)神片刻，往往能使人心平氣和
      ，思緒冷靜，精神內(nèi)守
      ，坦然舒暢
      。
       四、節(jié)欲保精 
      由于精在生命活動(dòng)中起著十分重要的作用
        ，所以，要想使身體健康無(wú)病
        ，保持旺盛的生命力
        ，養(yǎng)精則是十分重要的內(nèi)容?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！额惤?jīng)》明確指出：“善養(yǎng)生者，必寶其精
        ，精盈則氣盛
        ，氣盛則神全，神全則身健
        ，身健則病少
        ，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯
        ，皆本乎精也”
        。保精的意義，于此可見(jiàn)
        。
      保精的另一方面含義
        ，還在于保養(yǎng)腎精，也即狹義的“精”
        。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
        ，人的生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過(guò)程，均由腎所主
        ，故有“腎為先天之本”之說(shuō)。腎在人體臟腑中極為重要
        ，而且也是藏精之要地
      。“夫精者
      ，身之本也”。精
      、氣
      、神又是人身三寶，五臟之陰取之于腎陰
      ，五臟之陽(yáng)取之于腎陽(yáng)
      。古人認(rèn)為“若入房過(guò)度,則傷腎
      ，腎精耗傷
      ，流失過(guò)多，下元虧虛
      ，腎陰或腎陽(yáng)偏亢，即陰陽(yáng)失調(diào)
      ，而陰陽(yáng)失調(diào)則百病由生”
      。中醫(yī)常把腎的功能衰減作為衰老的征象，所以養(yǎng)生把節(jié)制房事作為極其重要的防衰老措施
      ，精足
      ，則人之生源充足
      ，生源足則防老抗衰有術(shù)
      。男女生殖之精，是人體先天生命之源泉
      ，不宜過(guò)分泄漏
      ，如果縱情泄欲，會(huì)使精液枯竭
        ，真氣耗散而致未老先衰
        。《千金要方》中指出：“精竭則身憊
        。故欲不節(jié)則精耗，精耗則氣衰
        ，氣衰則病至
        ，病至則身危”
        。告戒人們宜保養(yǎng)腎精，這是關(guān)系到機(jī)體健康和生命安危的大事。足以說(shuō)明
      ，精不可耗傷
      ，養(yǎng)精方可強(qiáng)身益壽，作為養(yǎng)生指導(dǎo)原則
      ，其意義也在于此。
      欲達(dá)到養(yǎng)精的目的
      ，必須抓住兩個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)
      。其一為節(jié)欲。所謂節(jié)欲
      ，是指對(duì)于男女間性欲要有節(jié)制
      ，自然，男女之欲是正常生理要求
      ，欲不可絕
      ，亦不能禁
      ，但要注意適度
      ，不使太過(guò)，做到既不絕對(duì)禁欲
      ，也不縱欲過(guò)度
      ，即是節(jié)欲的真正含義
      。節(jié)欲可以防止陰精的過(guò)分泄漏
      ，保持精盈充盛，有利于身心健康
      。在中醫(yī)養(yǎng)生法中
      ，如房事保健
      、氣功
      、導(dǎo)引等，均有節(jié)欲保精的具體措施
      ，也即是這一養(yǎng)生原則的具體體現(xiàn)。其二是保精
      ，此指廣義的精而言
      ，精稟于先天，養(yǎng)于水谷而藏于五臟
      ，若后天充盛
      ，五臟安和
      ，則精自然得養(yǎng)，故保精即是通過(guò)養(yǎng)五臟以不使其過(guò)傷
      ，調(diào)情志以不使其過(guò)極
      ，忌勞傷以不使其過(guò)耗
      ，來(lái)達(dá)到養(yǎng)精保精的目的
      。在傳統(tǒng)養(yǎng)生法中，調(diào)攝情志
      ，四時(shí)養(yǎng)生，起居養(yǎng)生等諸法中
      ，均貫徹了這一養(yǎng)生原則。
       五
      、調(diào)息養(yǎng)氣 
      養(yǎng)氣主要從兩個(gè)方面入手
      ，一是保養(yǎng)元?dú)猓皇钦{(diào)暢氣機(jī)
      。元?dú)獬渥悖瑒t生命有活力
      ，氣機(jī)暢通
      ，則機(jī)體健康。
      保養(yǎng)正氣
      ，首先是順?biāo)臅r(shí)
      、慎起居
      ，如果人體能夠順應(yīng)四時(shí)變化
      ，則可使陽(yáng)氣得到保護(hù)，不致耗傷
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！秲?nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“蒼天之氣清靜
      ，則志意治
      ，順之則陽(yáng)氣固，雖有賊邪
      ，弗能害也
      。此因時(shí)之序”
      。故四時(shí)養(yǎng)生
      、起居保健諸法，均以保養(yǎng)元?dú)鉃橹鳌１ｐB(yǎng)正氣
      ，多以培補(bǔ)后天
      ，固護(hù)先天為基點(diǎn)，飲食營(yíng)養(yǎng)以培補(bǔ)后天脾胃
      ，使水谷精微充盛
      ，以供養(yǎng)氣。而節(jié)欲固精
      ，避免勞傷
      ，則是固護(hù)先天元?dú)獾姆椒ù胧Ｏ忍?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、后天充足
      ，則正氣得養(yǎng)
      ，這是保養(yǎng)正氣的又一方面
      。此外，調(diào)情志可以避免正氣耗傷
      ，省言語(yǔ)可使氣不過(guò)散
      ，都是保養(yǎng)正氣的措施。
      至于調(diào)暢氣機(jī)
      ，則多以調(diào)息為主?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！额惤?jīng)》指出：“善養(yǎng)生者導(dǎo)息
      ，此言養(yǎng)氣當(dāng)從呼吸也”。呼吸吐納
      ，可調(diào)理氣息
      ，暢通氣機(jī)，宗氣宣發(fā)
      ，營(yíng)衛(wèi)周流
      ，可促使氣血流通，經(jīng)脈通暢
      。故古有吐納
      、胎息、氣功諸法
      ，重調(diào)息以養(yǎng)氣
      。在調(diào)息的基礎(chǔ)上，還有導(dǎo)引
      、按摩
      、健身術(shù)
      、以及針灸諸法
      。都是通過(guò)不同的方法
      ，活動(dòng)筋骨、激發(fā)經(jīng)氣
      、通暢經(jīng)絡(luò)
      ，以促進(jìn)氣血周流
      ，達(dá)到增強(qiáng)真氣運(yùn)行的作用
      ，以旺盛新陳代謝活力?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！端貑?wèn)·舉痛論》曰：“百病生于氣也”，強(qiáng)調(diào)氣機(jī)失調(diào)是導(dǎo)致疾病乃至衰老的主要原因
      。而人體的氣機(jī)條暢，又與肝之疏泄功能密切相關(guān)
      。肝主疏泄
      ，具有調(diào)暢全身氣機(jī)，調(diào)節(jié)精神情志
      ，推動(dòng)津血運(yùn)行等作用。肝之疏泄正常
        ，則氣機(jī)調(diào)暢
        ，氣血調(diào)和，經(jīng)絡(luò)通利
        ，臟腑協(xié)調(diào)，陰陽(yáng)平衡
        。若肝失疏泄
        ，氣郁不達(dá)，則氣機(jī)失調(diào)
        ，進(jìn)而導(dǎo)致氣滯血瘀
        ，或痰氣郁結(jié)
        ，或氣郁化火
        ，或犯脾克胃
        ，累及他臟而生百病。足以看出
      ，在諸多養(yǎng)生方法中
      ，都將養(yǎng)氣作為一條基本原則之一
      ，而具體予以實(shí)施
      ，足見(jiàn)養(yǎng)氣的重要。
       六
      、綜合調(diào)養(yǎng) 
      人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體
      ，無(wú)論哪一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生了障礙
      ，都會(huì)影響整體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行
      。所以，養(yǎng)生必須從整體全局著眼
      ，注意到生命活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)
      ，全面考慮
      ，綜合調(diào)養(yǎng)
      。
      綜合調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容，不外著眼于人與自然的關(guān)系
      、以及臟腑
      、經(jīng)絡(luò)
      、精神情志
      、氣血等方面。具體說(shuō)來(lái)
      ，大致有：順?biāo)臅r(shí)
      、慎起居
        、調(diào)飲食
        、戒色欲、調(diào)情志
        、動(dòng)形體
        ，以及針灸、推拿按摩
        、體控電療、藥物養(yǎng)生等諸多方面內(nèi)容
        。恰如李梴在《醫(yī)學(xué)入門》中指出的：“避風(fēng)寒以保其皮膚
        、六腑”
        ，“節(jié)勞逸以保其筋骨五臟”，“戒色欲以養(yǎng)精
        ，正思慮以養(yǎng)神”，“薄滋味以養(yǎng)血
        ，寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”
        。避風(fēng)寒就是順?biāo)臅r(shí)以養(yǎng)生，使機(jī)體內(nèi)外功能協(xié)調(diào)
        ；節(jié)勞逸就是指慎起居，防勞傷以養(yǎng)生
        ，使臟腑協(xié)調(diào)
        ；戒色欲、正思慮
        、薄滋味等
        ，是指精
      、氣
      、神的保養(yǎng)；動(dòng)形體
      、針灸、推拿按摩
      、體控電療，是調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)
      、臟腑
      、氣血，以使經(jīng)絡(luò)通暢
      、氣血周流
      ，臟腑協(xié)調(diào)
      ；藥物保健則是以藥物為輔助作用
      ，強(qiáng)壯身體、延年益壽
      。從上述各不同方面
      ，對(duì)機(jī)體進(jìn)行全面調(diào)理保養(yǎng)
      ，使機(jī)體內(nèi)外協(xié)調(diào)
      ，適應(yīng)自然變化
      ，增強(qiáng)抗病能力，避免出現(xiàn)失調(diào)
      、偏頗
      ，達(dá)到人與自然
      、體內(nèi)臟腑氣血陰陽(yáng)平衡統(tǒng)一
      ，便是綜合調(diào)養(yǎng)。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
        ，輸了健康
        。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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      ，做完這三道題
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      ！趕緊試試" rel="prev">
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      ，你就知道了···      
                                              
      
      
      
      
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      ，只要3分鐘
      ，氣血傳遍全身
      ，頸椎腰椎都好了" rel="prev">
                                            1個(gè)動(dòng)作
      ，只要3分鐘，氣血傳遍全身
      ，···      
                                              
      
      
        
      

  
    
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      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
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      ，不妨看看
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