有的人說(shuō)
△ 國(guó)家級(jí)名中醫(yī) 陳意
本文指導(dǎo)專家
浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師
,教授,博士生導(dǎo)師,全國(guó)名老中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承優(yōu)秀帶教導(dǎo)師,國(guó)家級(jí)名中醫(yī) 陳意醫(yī)院院長(zhǎng)大跳抖肩舞,
笑到眼淚都出來(lái)了
但院長(zhǎng)卻說(shuō)
,這個(gè)辦法好得很!百練不如一抖
顫抖3分鐘,氣血傳遍全身
俗話說(shuō):“百練不如一步
,百走不如一抖”。這是有道理的,“抖抖”操是全身的有氧運(yùn)動(dòng)。不需要工具
,也不要固定場(chǎng)所,只要有容納一個(gè)人活動(dòng)的空間就可以了。簡(jiǎn)便易學(xué),且效果非凡。對(duì)于這個(gè)顫抖養(yǎng)生絕技
,有專家評(píng)估說(shuō):只要顫抖三分鐘
,氣血津液就自腳底傳遍全身,能去除多年積存體內(nèi)的瘀血。十分鐘后,立感身體輕松舒適。長(zhǎng)期堅(jiān)持后
,腰酸背痛失眠消失了,頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解,甚至痊愈。顫抖10分鐘
相當(dāng)于慢跑五公里
顫抖是神奇的有氧健身
1能增強(qiáng)肌骨功能
增強(qiáng)人體肌肉活動(dòng)力,增強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的功能
,還能甩掉周身肥肉。2能疏通經(jīng)絡(luò)
經(jīng)過(guò)顫抖活動(dòng),身體首先疏通了經(jīng)絡(luò)
。經(jīng)絡(luò)是人體生命活動(dòng)樞紐,疏通經(jīng)絡(luò),有利于體內(nèi)各組織、器官的營(yíng)養(yǎng)協(xié)調(diào),促進(jìn)氣血物質(zhì)循環(huán)。經(jīng)絡(luò)暢通,氣行血暢
;氣血通達(dá),增強(qiáng)體質(zhì)。名中醫(yī)獨(dú)創(chuàng)“抖抖”操
男女老少都能學(xué)
這么好的顫抖操應(yīng)該如何做呢
?跟名中醫(yī)一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。陳意說(shuō),10 多年前
,自己工作非常忙,沒時(shí)間走路,就想出了這么一套動(dòng)作,自己覺得這么多年“抖”下來(lái),身體也好了不少,而且男女老少都能學(xué)。這個(gè)操很簡(jiǎn)單
,對(duì)一些長(zhǎng)期坐辦公室的白領(lǐng)也很有好處。一般在電腦前久坐兩個(gè)小時(shí),就可以站起來(lái)‘抖抖’了,對(duì)頸椎、腰椎都有好處。你看我這個(gè)年紀(jì),脊椎方面的疾病一點(diǎn)都沒有。顫抖操可以站著做
,也可以躺著做,具體方法如下:仰臥式
喝一杯溫開水后
站立式
全身放松
高血壓患者和腿病患者兩手 90 度平放
(站立式一般人也可以用跟陳意老師一樣的方法
【提醒】
1
、顫抖可以單獨(dú)鍛煉,也可作為其他活動(dòng)的熱身運(yùn)動(dòng),比如太極拳、太極劍等;冬季還可作為鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)。2
、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中,速度不宜過(guò)快,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以不感到明顯的緊張和吃力為度每天抖一抖,活到 99
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
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