體內(nèi)上火了

，別輕易服藥，不管哪的火，吃它就可以

！

，太過熱氣東西少吃，甜膩的食物少吃；

飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時令水果

，以補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足，并且適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生。

去火食方：鮮蘿卜汁

、綠豆粥。綠豆粥食材：綠豆300克、水適量。

做法

①綠豆適量

。洗干凈用水泡2個小時，煮的時候省點時間。

②晚上回家把泡好的綠豆

，清洗干凈。

③綠豆里加入適量的水（水量根據(jù)自己愛好加

，喜歡吃豆的少加點，喜歡喝湯的多加點）。

④大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮

。攪拌下，別讓鍋底沾豆，繼續(xù)煮。15分鐘左右已經(jīng)軟爛，可以吃了。

2肝火

主要癥狀耳鳴

，口苦口臭，眼干澀，眼分泌物增多，煩躁易怒等。

去火方法肝火多由外界刺激引起

，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。

睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好

，也會造成肝火上升。

去火食方：枸杞豬肝菠菜粥、枸杞菊花茶

。枸杞豬肝菠菜粥食材：菠菜、豬肝、大米、枸杞、姜、鹽、雞精、香油、香蔥。

做法

①大米洗干凈熬成粥。豬肝切片

，飛水撈出，沖凈血沫待。

②姜切絲

，蔥切末，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸危榱巳コげ死锏牟菟幔?/p>

③將粥煮滾后放入豬肝片

、菠菜、姜絲加入鹽、雞精調(diào)味放入枸杞出鍋裝碗，淋少許香油，撒香蔥末即可。

3心火

主要癥狀心煩急躁

、面赤口渴、心中煩熱，失眠、便干尿血、口舌生瘡、肌膚瘡瘍。

心火分虛實兩種

，虛火表現(xiàn)為失眠、夢多、舌尖紅、低熱、盜汗、心煩