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    寒露到了
    ，你一定要注意這幾點
      ！
    
        
    
            溪黃草
            2023-07-19 09:23:20
        
    

        
    
           
    俗話說：“白露身不露
    ，寒露腳不露
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！边@句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過
    ，應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時節(jié)
    ，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要
    。
    1足部保暖常言道：“寒露腳不露?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！焙哆^后
    ，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)
    ，同時夏季的涼鞋基本可以收起來
    ，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳
    ，這樣可以使足部的血管擴張
    、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)
    ，減少下肢酸痛發(fā)生
    ，緩解疲勞。
    ，你一定要注意這幾點
    ！.png" />
    腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看
    ，腳離人體的心臟最遠
    ，而負(fù)擔(dān)最重，因此
    ，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好
    ，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差
    ，容易受到冷刺激的影響
    。
    研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系
    ，一旦腳部受涼
    ，就會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運動減弱
    ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
    。因此
    ，足部保暖格外重要。
    2適時添衣寒露過后
    ，天氣寒冷
    ，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖
    ，逐漸增添衣服
    。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力
    ，但是老年人和患有各種慢性疾病者
    ，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來
    。
    換季穿衣服別換得太快
    ，最好厚薄搭配，以保暖為主
    ，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點
    。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時
    ，感冒病毒的致病能力增強
    。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降
    ，因此
    ，為了及時預(yù)防感冒，要適時更衣
    。同時
    ，還應(yīng)隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘
    、中風(fēng)
      、心肌梗死等突然疾病。
    3朝鹽晚蜜在秋天里
      ，秋燥是讓人煩惱的一件事
      ，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”
      。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥
      ，不少人以為，只要多喝水
      ，就可以補充水分啦
      。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失
      。不過
      ，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了
      ，這種方法
      ，與補充生理鹽水是一個道理。
    白天喝點鹽水
      ，晚上則喝點蜜水
      ，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生
      、抗拒衰老的飲食良方
    ，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
    ，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓
    、冠狀動脈硬化
    、肺病等，均有療效
    。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜
    ，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用
    。
    4灸臍養(yǎng)秋如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉
    ，可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣
    ，可以使用艾灸對準(zhǔn)神闕穴（肚臍）
    ，進行施灸，以有溫?zé)岣袨橐?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。每次灸半小時左右
    ，每天進行1次，連灸10次為1療程
    。一般來說
    ，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳
    。
    因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂
    、神經(jīng)衰弱等病，用此法進行防治
    ，效果很好
    。
    5養(yǎng)陰防燥寒露后，雨水漸少，天氣干燥
      ，晝熱夜涼
      。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，即咽干
      、鼻燥
      、皮膚干燥等。寒露時節(jié)
      ，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”
      ，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手
      。在飲食上少吃辛辣刺激
      、香燥、熏烤等食品
      ，宜多吃些芝麻
      、核桃、銀耳
      、蘿卜
      、番茄、蓮藕
      、百合
      、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物
    。水果有梨
    、提子、荸薺
    、香蕉等
    ；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜
    、蓮藕
    、銀耳等，以及豆類
    、菌類
    、海帶、紫菜等
    。
    早餐應(yīng)吃溫食
    ，最好喝熱藥粥，因為粳米
    、糯米均有極好的健脾胃
    、補中氣的作用
    ，像甘蔗粥、玉竹粥
    、沙參粥
    、生地粥、黃精粥等
    。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗
    、蓮子、山藥
    、鴨
    、魚、肉等
    。同時室內(nèi)要保持一定的濕度
    ，注意補充水分。
    6適當(dāng)養(yǎng)胃提醒秋天氣溫漸漸變涼
    ，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感
    ，如果防護不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此
    ，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部
    。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖
    ，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被
    。
    另外消化道潰瘍的發(fā)生
    、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康
    ，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
    。
    7不要憋尿寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水
    。但是這樣一來
    ，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意
    ，由于嫌起床較冷
    ，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡，這其實是非常不健康的習(xí)慣
    。
    尿液中含有毒素
    ，如果長時間儲存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時排出
    ，就易誘發(fā)膀胱炎
    。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮
    ，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快
    、心肌耗氧量增加
    ，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死
    。
    在這寒暖交替的時節(jié)
    ，合理安排秋季衣食住行要與氣候變化相適應(yīng)，寒露時節(jié)需要注意哪些呢
    ？
    寒露飲食忌吃：
    
秋躁時節(jié)
    ，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒
    、花椒
    、桂皮、生姜
    、蔥及酒等
    ，特別是生姜。將少量蔥
    、姜
    、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大
    ，但不要常吃
    、多吃。
    


    
寒露飲食宜吃：
    
為防秋躁還要多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜
    ，水果如梨
    、柿、柑橘
    、香蕉等
    ，蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜
    、藕
    、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類
    、海帶
    、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分
    、維生素
    、纖維等
    ，對預(yù)防寒露時節(jié)出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙
    、大便秘結(jié)等現(xiàn)象很有好處
    。
    
1.適時添衣，腳不外露
    
諺云：“白露身不露
    ，寒露腳不露
    。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過
    ，穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節(jié)氣一過
    ，應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時節(jié)
    ，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要
    。秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降
    ，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)
    。“白露身不露;寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道
    ，而“一場秋雨一場涼”
    ，提醒我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服。但添衣不要太多
    、太快
    ，俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力
    ，對安度冬季有益
    。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外
    ，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖
    。
    到寒露時節(jié)
    ，就代表著天氣要從涼爽轉(zhuǎn)為寒冷了
    ，寒露時節(jié)如何做好養(yǎng)生？
    到了寒露時節(jié)就代表著天氣要從涼爽直接轉(zhuǎn)為寒冷
    ，這個時候也是養(yǎng)生的
    ，關(guān)鍵時候一定要注意保暖問題。
    

    
寒露也是24節(jié)氣中的一個節(jié)氣是第17個
    ，節(jié)氣到了寒露時節(jié)
    ，天氣就會變得越來越冷
    ，下一個節(jié)氣就是霜降，這個時候就開始養(yǎng)生了
    ，人們的生活習(xí)慣也可以跟隨陰陽進行變化
    ，當(dāng)氣候轉(zhuǎn)變，人們就可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的生活作息
    。當(dāng)寒露來臨之后
    ，人們的習(xí)慣就要進行調(diào)整，是不能夠露腳的
      ，如果露腳踝容易感冒
      ，人的身體容易有風(fēng)邪入侵，因為腳離心臟最遠供血比較差
      ，并且腳部的脂肪含量是不足
      ，的保溫能力也比較差，當(dāng)腳底受寒之后就會出現(xiàn)呼吸道抵抗力下降
    ，也可能會出現(xiàn)腹瀉
    ，這樣就會誘發(fā)感冒或者是哮喘，如果腳長期受涼
    ，還可能會出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
    。
    

    
也不要劇烈的運動，劇烈的運動人們會大汗淋漓
    ，毛孔也會打開的狀態(tài)
    ，被寒風(fēng)吹過之后，寒氣就容易入侵
    ，身體會出現(xiàn)感冒或者是呼吸道方面的感染
    。在寒露過后運動也要掌握，這不能夠太過于激烈
    ，可以選擇太極慢跑
    ，這樣的有氧運動健身是非常好的。寒露過后樹葉會漸漸的凋零
    ，也會出現(xiàn)小雨人們有悲秋的情節(jié)
    ，不能夠憂愁，悲傷是會傷肺的人的身體免疫力也會下降
    ，這個時候情緒的調(diào)整是非常重要的
    ，一定要保持積極樂觀的心態(tài)。
    

    
在這個時候泡腳是非常好的
    ，每天泡腳能夠去除身體中的寒氣
    ，讓身體的新陳代謝速度變快，也能夠改善血液循環(huán)的狀況
    ，也能夠有養(yǎng)生保健的效果
    ，還能夠提高身體的免疫力
    。平時多喝一些粥，脾胃功能就會有所改善
    ，消化功能也不會受到影響
      ，還有著補脾養(yǎng)胃以及益氣生津的功效。
    寒露的養(yǎng)生重點 這些情況要避免
     現(xiàn)在我們已經(jīng)到了寒露時節(jié)
      ，在這時候我們就發(fā)現(xiàn)天氣的變化是非常大的了
      ，同時也就容易導(dǎo)致我們的健康受到影響了吧，因我們大家在寒露的時候就需要注意養(yǎng)生才行了
      ，這是非常關(guān)鍵的了
      ，那么具體如何養(yǎng)生好呢，一起看看寒露養(yǎng)生犯法吧
      。
     拒絕秋乏 
    在寒露的時候我們要注意的就是秋乏問題了
      ，在這時候不少人都容易出現(xiàn)犯困的情況了吧，所以我們就要調(diào)整好自己的睡眠時間
      ，盡可能保持充足的睡眠
      。進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，散步
      、登山等都是不錯的選擇
      ，運動時要逐漸增加運動量。拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合：多吃富含維生素的食物
      ，如胡蘿卜
      、藕、梨
      、蜂蜜
      、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物
      。
     拒絕秋燥 
    寒露過后的秋天
      ，我們可以發(fā)現(xiàn)天氣是會變得十分干燥的了，所以我們就建議大家洗澡不宜過勤
      ，同時我們也是不宜用堿性肥皂洗澡
      ，而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。拒絕秋燥還要注意補充水分
    ，每天最好喝7到8杯溫開水;飲食上宜滋陰潤肺
    、防燥護陰;此外
    ，還要保持好的心情
    ，笑口常開不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁
    、消除疲勞
    、解除胸悶
    、恢復(fù)體力。
     拒絕秋膘 
    過去生活條件不好時
    ，人們往往會“貼秋膘”
    ，為即將到來的冬季儲存熱量。隨著生活水平的提高
    ，很多人不貼秋膘營養(yǎng)都過剩
    ，因此，秋季的飲食要注意營養(yǎng)均衡
    ，在這時候我們要以清淡的飲食為主
    ，特別是要多吃些蔬菜水果哦，同時還要并有計劃地增加活動
    。秋高氣爽
    ，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可以游山玩水
    ，使心情舒暢又能增加活動量
    ，達到減肥的目的。
    上面我們給大家介紹的這些情況
    ，都是我們在寒露的時候養(yǎng)生需要注意的情況了
    ，可以發(fā)現(xiàn)我們在寒露的時候本身天氣是比較干燥的了，所以就非常容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的問題
    ，所以上面介紹的這幾點都很關(guān)鍵
      ，是大家要注意避免的。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
    

          
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    ！    
                                            
      
    
      
    
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    、高血壓繞道走
    ！不用花一分錢" rel="prev">
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    、高血壓繞道走
    ！···    
                                            
      
    
        
    

  
    
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